蝶泳劃手中的壓不壓胸，有什麼區別？

截圖是優酷上，野村英司的教學。我覺得很詳細。我就是畫圈的動作，一直在練習如水後手臂成Y形的動作，但始終找不到感覺。最近看到這個視頻，壓胸這個詞，讓我有所悟，但在練習中還是很難連貫。

http://weixin.qq.com/r/6zmkvFLEaw8UrRbf92z5 (二維碼自動識別)

做出標準的壓胸動作需要極好的肩部柔韌性。

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我們看到視頻里的運動員們都是這麼游的。手臂入水後積極前伸抓水，同時重打一次蝶泳腿配合壓胸動作。

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而實際上泳池裡多數人都是這麼游的。手臂入水後因為肩膀太硬，同時又沒有前伸的動作，入水的時向下的慣性把整個上半身都壓到了水裡。如果題主入水後是這個姿勢，手臂再刻意成Y形的動作，自然是不會有感覺的。

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作為業餘愛好者，壓胸這種高難的動作我們沒必要苛求自己一定要做到標準的S型，只要讓自己做到入水後雙手積極前伸就好。

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建議題主下水前下水後，拉一拉肩關節。

因為

游泳游得好=柔韌性好。

正著壓。

反著壓。（圖片做的不太對，應該手再高一點，身體蹲下去壓。）

側著壓。

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然後蝶泳一定不可以干游啊，要多做分解練習，去感受蝶泳的節奏和細節動作。

比如，夾板蝶泳手。注意入水時手臂前伸！

gif動圖看不了點鏈接看。

https://pic2.zhimg.com/v2-5f8c8861fc5cd83267e92fe8abbff4e0.gif

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蝶泳腿加單側手。這個練習抬頭換氣有些難度，題主可以側頭做自由泳換氣。注意兩次蝶泳腿配合劃手的節奏，推水的時候輕打第一次腿，移臂入水後重打第二次腿（第二次腿可以重點感受一下打腿時壓胸撅屁股的動作）。

gif動圖看不了點鏈接看。

https://pic3.zhimg.com/v2-11bfd6d2806af371ed7e8eb74068baee.gif

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1+1+1練習。就是劃一次右手，劃一次雙手，劃一次左手，再劃一次雙手。初學者做2+1+2、3+1+3的練習更好一點。就是兩次（或更多次）的單側手，加一次雙手。

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祝，早日學成蝶泳。歡迎繼續提問。

說到點上了。尤其是專業遠動員和普通人的對比圖，有很大的認同感。非常感謝！！！