年輕人的入門養生？
1. 早起早睡身體好，盡量11點前睡覺
2.早起喝杯水，（這個習慣我從6年級開始堅持到現在了，治好了我的便秘啊！）
3.每天多做些運動，拉伸什麼的，我比較喜歡跟著《美麗芭蕾》，可以塑型
4.每天睡前刮淋巴，皮膚會好(我刮的主要是下頷下淋巴結，和頸淋巴結)
5.多吃水果蔬菜
6.每天可以適量吃些紅棗核桃黑芝麻之類的，對女生好（好處是我在高三這一年裡沒感冒，沒怎麼掉頭髮）
7.多看書，睡前半小時看看書，養心，塑氣質（養生從養心開始）
我十九歲，從小是奶奶帶大的，耳濡目染的就有了一些習慣，首先呢每天早上一杯水（如果一天不喝的話那一整天就感覺缺了什麼）喜歡吃芝麻糊，那種攤子上現磨的不是超市買的，糖叫他磨的時候少放點，經常燉銀耳湯喝，零食的話吃堅果乾紅棗等，睡前一杯蜂蜜水，純牛奶一年四季不間斷，薯片一類的膨化食品吃的非常少除非同學聚會節假日，碳酸飲料一年喝不超過五次，就算是出去吃自助或者披薩之類的都不喝飲料，嘴饞了就吃杏仁或者吃個蘋果，水果蔬菜一定要多吃，一般我閑的沒事就會吃個蘋果或者梨，每天都會吃上一個，還有就是什麼上市吃什麼水果，每次來大姨媽都會燉雞湯，特別喜歡吃香菇（但是吃了香菇拉屎特！別！臭！）還有就是冬天我都穿棉褲加牛仔褲......膝蓋從來不疼。運動是必須的，得動！我媽經常說我提早過上了老年生活.......1.早起一大杯水，是那種一口氣都喝不完的水。
2.不要跟癱瘓病人一樣，一坐一整天，一躺一整天，坐或躺一段時間要起來走動走動，扭扭脖子扭扭腰，眺望下遠處
3.吃飯不要含糊，該吃就吃，餓了就多吃，不太餓就少吃點，但一定注重葷素搭配，少吃油炸油膩等垃圾食品。
4.有條件的下午4點以後，去就近的公園或體育場跑跑步，跑步堅持不下來就快走，總之這個時間點身體處在一個巔峰，不要浪費了。
5.晚上的夜生活可以豐富，畢竟年輕人得有本該有的活力，酒可以小酌兩杯，但一切都要自己把握住那個度，身體是自己的。
6.晚上儘可能早睡，睡不著的時候也要關閉一切電子設備，閉上眼，放空腦袋強迫自己睡，睡覺是身體各個器官充分休息恢復活力的階段，會直接決定你弟二天的狀態。
暫且想到這麼多，時間倉促，寫的可能多有紕漏，大家明白就好。大部分年輕人養生本來就是偽命題～
正是生機勃勃的年歲～
應該是年輕人如何不作死～
我根據帶的學生總結幾條
1 別喝大酒 喝醉一次傷害太大了
2 少抽煙
3 性生活節制 潔身自好 新聞裡面報道大學生艾滋病 性病發展的很快。 女生更是，什麼喝白水 什麼吃核桃 芝麻 紅糖 就那麼回事吧，做一次小產損失的元氣補再多沒用。
4 不要義氣用事 尤其是男生 打的頭破血流 吃上官司 再怎麼養生也回不來了。
5 少熬夜
6 心態好 別天天遊戲 看片
7 多運動
8 工作不順心 或者在學校 宿舍不順心 要多調整，要是到了調整不了的時候，乾脆換工作 調宿舍 休學！別的了抑鬱症什麼的心理疾病就得不償失了。
其他的沒必要和中年 老年人那樣養生。題主問的是在宿舍可進行的養生之道，限定了環境，意味著很多食療啥的都無法做，只能說些生活方式（習慣）之類的了。
①心情總體保持樂觀開心。
平時遇到相當多的女性問題，都和情緒有關，比如肝鬱，抑鬱等，負面情緒對身體的傷害在於容易氣血淤堵，在五臟六腑中，肝是主疏泄的，不開心生氣發脾氣抑鬱首先傷肝，肝受傷，肝功能就失調，疏泄不力，各種淤堵不通，重者兩肋疼痛（肝經），有的傷害脾胃，肝木克脾土，直接沒胃口吃飯甚至嘔吐。
這是之前寫的一篇知乎文章，可以參考：情緒和胃病的關係
所以，平時保持好心情能養肝保氣血運行通暢，氣血運行良好，是健康的基礎。
但人都有喜怒哀樂，不高興甚至傷心生氣鬱悶的時候，那怎麼辦？短暫的不開心沒事，就怕幾天甚至長期持續性不開心，所以平時可以多學習情緒方面的調節技巧。
②克制手機。
相當多的問題都是沉迷手機所致，比如眼睛模糊，眼睛乾澀疼痛紅腫等等。
尤其是睡前玩手機，不知不覺深夜，熬夜影響了睡眠質量，第二天又起不來，甚至早餐都不吃，最終影響學業等一系列連鎖反應，都是睡前看了會手機。"眼睛得血能視"，用眼過度實則耗血傷肝，時間久了，血虛，氣血不足都來了，視力還下降了，問題是啥也沒得到啊，很不值得，為了短暫的虛擬性的快樂。
咱們不要求戒掉，畢竟誰也無法離開手機，但不必要的看手機可以剋制。
③每天安排點時間動動。
在校學習，長期久坐看書，且不說容易長胖（缺乏消耗），而且對氣血循環也不好。
所以可以早起或者晚飯後散散步甚至慢跑下都是不錯的。
④飲食。
＊三餐定時吃，這是養脾胃的關鍵，夜宵能不吃就不吃，消化不了容易食積口臭什麼的。脾胃夜裡也需要休息。
＊飲食結構盡量清淡，油膩／油炸／高鹽等少吃，容易長痘痘什麼的。
＊甜食，女孩子都愛吃，不過吃多了傷牙齒，而且滋膩性強，控制。
⑤盡量早睡。
為何盡量？據說現在大學生普遍睡得晚，12點之前是不熄燈的，而且是宿舍，作息時間可能不是自己能掌控的，就算早睡也睡不著啊！當然早睡好，11點前睡就行。
⑥勿放縱，讓靈魂充實。
大學空閑時間是比較多的，也比較自由，很多人就沉淪了，玩遊戲，搞社交等等，還是建議剛進入大學就規劃一個目標，是考研還是進社會，提前準備。另外，多讀書，尤其課外書，培養自己的核心競爭力。這樣做得好處是，你發現時間不夠用了，因為有了目標，靈魂充實了，不會無聊寂寞浪費時間了，每天充滿了鬥志，對健康無疑是有益的。
⑦泡腳。
這個有條件泡泡吧，對身體好處很多，泡完按摩下腳底，補腎疏通經絡什麼的。
⑧節慾。
很多人第一次戀愛，容易熱情過度了，縱慾什麼的也不少，因為年輕，所以縱慾也感覺不到後遺症，如果長期如此，那等年紀再大些，可能會出現一些力不從心之類副作用。遇到很多後悔莫及的，真的是身體再好也要有所抑制，任何快樂都是有代價的，細水方能長流，洪水猛浪只是曇花一現。
先說這麼多，作為總結，男性以氣為本，多養氣練氣，女性以血為本，多養血補血。
首先呢，我個人認為最重要的是優先順序排序，什麼意思呢？簡單的說，就是確定什麼是對自己更重要的，在必須有所割捨的情況下，優先達成的事項。
其餘的呢，都是一些術的細枝末節了，其實大家都知道，只是很多時候不會去做罷了。
答主目前還在上學，不過在我下學期的排序中，身體被排為最重要的一項。
這也就意味著，無論我有沒有完成作業，有多大的學業壓力，我都必須把早睡並保持七個小時以上的睡眠，按時吃飯，足量運動，放在第一位。
所以有時候可能已經十一點了，但當天需要做的時候還沒做完，我也要拋下手裡的事去睡覺。
也代表了一旦我覺得身體非常不適，就會放棄當天的課程，即使它再重要，我也要請假去醫院或者回家休息。
我認為確定優先順序這件事反而是這些事情中最為重要的，一旦確定了這是生活中最重要的事，做起來才更有行動力，更理直氣壯。
大概列舉一些，大家自己看吧，不過很多是基於答主個人偏好來說的。
- 喝水盡量喝35～42度左右的，再低會覺得偏涼，再高對食管不好。（要說怎麼確定水的溫度，有的飲水機是可以看到溫度的，看不到的話就用手摸，不燙不冷就好。）
- 飲食盡量清淡，放慢進食速度。（原先答主自己吃東西偏少，但是油鹽重以及進食速度快，所以對胃腸負擔並沒有減小。）
- 吃東西的時候考慮營養搭配和做法的簡便，比如我吃早餐的時候會用酸奶拌麥片，再加上堅果和一個新鮮水果，這樣很節省時間，從做到吃完只要十分鐘，所以容易堅持，而且營養也比較均衡。
- 不要為了營養而逼自己吃不喜歡吃的東西，也不要為了健身而選擇自己不喜歡的運動項目。（比如答主不喜歡喝牛奶吃雞蛋，就不會為了營養吃它們，一是可以尋找替代品，二是就算找不到替代品，養生也是為了讓自己身心愉悅而不是噁心自己。）
- 最後一點，放輕鬆，明白有得必有失，選擇了養生，可能就要放棄一些沒那麼重要的事。
綜上所述，養生對我來說是為了讓自己感到舒適愉快，雖說「死生亦大矣」，但是養生並不能保證我真的能長命百歲，不過是讓我在活著的時候過得更好罷了。
暫時就寫到這裡，謝謝能看到最後的人。1早睡早起真的很重要啊 .
2不要熬夜不要熬夜不要熬夜 重要的事情說三遍.
3不要為了一點小事情就生氣.
4多到外面走走啊 親
5如果你還在讀書 記得多讀書 多背書 經常念口語(跑題了)1.每天喝水，不喜歡喝水的可以嘗試喝花茶。
2.每天吃水果，相比於吃vc我覺得還是吃水果給我的幸福感更強
3.運動運動！每天都多動動，一萬步可以是個小目標啊
4.即使年輕，也要注意身體的小傷病，特別是口腔，牙齒現在就不好了的話對老了影響很大。
5.少吃油炸
6.怎麼對皮膚好、怎麼變美之類的話題，很多都可以套用進養生。祝好
我只能說，保持平常心。
身心愉悅最好。
你看和尚不喝酒抽煙吸毒淫樂，天天寡淡。
也並不活的久。
心安理得，讓自己活的屬於自己多一點。大家公認的運動、吃早餐、泡腳、喝水，是基本的，很好，但跟大學、住宿舍關係不大。根據答主和身邊同學的經驗來說幾條吧。
先自報一下，答主研三，文科專業。
1.文科長期對電腦寫論文，理工科長期埋頭畫圖或做實驗，其實都對眼睛和頸椎有很大傷害。可是要交作業、要畢業，沒辦法啊！怎麼辦？小息、做操。2.個人衛生。雖然手洗衣服是麻煩又有點累，但至少每天換洗內衣褲好嗎？特別是女孩子。P.S.我個人不能接受內衣、外衣、襪子甚至鞋子用同一個盆洗。
3.想開點，搞好宿舍關係。這一點是為了你的作息考慮。集體生活，不是你說早睡就能早睡的。有的人怕光，有的人怕吵，就算你什麼都不怕也禁不住凌晨一兩點的旁邊在洗衣服或者煲電話粥。多溝通，互相體諒，爭取理解，平時多聯絡感情，大家好才有你好。（當然，有的時候真沒辦法，人家就是不覺得會影響你，覺得你矯情。。。你只能試一下遮光簾和眼罩、耳塞）
4.備一個抱枕（打開變小被子的那種），圖書館冷氣開大了可以披著，或者趴桌子午休時用。
希望你生活好、身體好、學習好～我們其實有很多不好的習慣，但是我們卻不知道，下面這些習慣可能我們也有呢？快和問上醫一起看看吧，記得看完後及時糾正哦。
入門養生先要學會7個「不」
1.不宜空腹晨練
經過一晚上身體的調節和消耗，早晨起來時肚子早已空空如也，此時身體由於熱量不足體溫也相應的有所降低，加之體力的消耗，在空腹狀態下進行鍛煉會使腦供血不足，即使是鍛煉的時間不長也是不適宜的，因為這可能會導致頭暈、腿軟、站立不穩等癥狀。心臟原本就有毛病的老年人，在空腹的情況下進行鍛煉，有摔倒甚至猝死的危險。
建議：早晨可以用蜂蜜沖制一杯開水補充身體所需的能量。
2.不宜偏食植物油
不飽和多烯酸在植物油中的含量特別豐富，這種物質特別容易發生氧化形成過氧化物，因此偏食植物油會使體內的過氧化物增加。在這種過氧化物的作用下紅細胞膜與線粒體膜會被破壞，溶血等癥狀便會隨之出現；對於愛美人士來說更是不利，因為他還能與蛋白質發生結合在皮膚上形成老人斑；還有可能導致動脈硬化、肝硬化、腦栓塞等疾病；甚至還能使維生素C氧化分解。
動物油能夠促進人體對維生素A、D、E、K等的吸收，其中含有的膽固醇是人體細胞重要的組成成分，還是合成膽汁和一些激素的原料。
建議：炒菜時，可以將動、植物油一起放入，這有利於維持機體健康所需營養物質的平衡，從而保證身體的健康。
3.不宜久穿硬底鞋
硬底鞋具有鞋底平坦光滑，緩衝力差、彈性小的特點，長期穿硬底鞋，會造成足弓緩衝作用的發揮不良，導致足弓受損；很容易造成踝關節挫傷或扭傷等；會對大腦造成比其他鞋強很多倍的震動與刺激，影響大腦神經從而出現頭痛等疼痛癥狀。
建議：在日常生活中應該柔軟、舒適的布鞋、膠鞋等。
4.不宜長時間泡澡
泡澡時間過長會導致細胞脫水，細胞會處於一種休息狀態使人產生疲勞。可能導致心臟的缺血和身體的缺氧，從而導致冠狀動脈痙攣、血栓形成等身體健康造成危害。可因頭部供血不足發生暈厥等意外。
建議：泡澡時間不宜超過20分鐘。
5.不宜睡過軟的彈簧床
過軟的床會導致身體下陷，使身體肌肉長期處於緊張狀態，輕則引起背部的疼痛，重則出現脊柱側彎、脊椎病等疾病。
建議：選擇床鋪時可選擇有一定硬度的床，保證人睡在上面不會下陷即可。
6.不宜多看悲劇
看悲劇會使人的情緒低落。長期看悲劇會造成神經性胃腸功能紊亂，引起腹痛；導致人的免疫力下降；易誘發冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。
建議：悲劇可以看，但是不能總是看悲劇，多看喜劇笑笑，心情舒暢，健康就來。
7.不宜長時間刺激性遊戲
長時間玩刺激性遊戲，大腦會一直處於緊張狀態，可導致血壓上升、頭暈、疲勞等，嚴重的會出現暈厥現象。
早睡早起，每天運動1小時就是最好的養生、養生這東西，網上說的五花八門，只有自己體會了才知道，
本人從小體弱多病，最近幾年嘗試各種方法調理身體，最近兩年身體好了很多。
也因為自己嘗試的方法多，才發現，網上扯淡的東西太多。
我第一個要說的，就是：不吃早飯！
幾乎所有人都告訴你，早飯很重要，要吃好。
他們認為早上腸胃吸收的好，但是另外一種說法是早上是肝膽排毒的時間，最好不吃飯。
我經過嘗試，發現剛開始不吃早飯，有點餓，比較難受，半個月就適應了，發現不吃早飯，我身體更舒服。
這種說法網上也是有相應理論的，但是理論怎麼樣不重要，好不好試了就知道。
嘗試的養生方法很多，但是我感覺，養生方法，要根據你自己身體存在的問題，這樣嘗試之後，你自己能感覺到效果，才能堅持下來，否則告訴你一大堆，你一開始可能會嘗試，但是不一定能加持下去。
我嘗試過辟穀，十天只喝清水，不吃任何食物，也不喝任何含糖飲料。就是每天清水，堅持了十天。沒餓死，瘦了二十斤是真的，開始3天感覺餓，過了第三天，基本是感覺不到餓的。
辟穀之後，身體的老毛病去掉不少。
我現在在使用的養生手段，
一是不吃早飯，大部分是不吃的，偶爾看見自己喜歡吃的早餐還會嘗一下，畢竟在異鄉，家鄉的味道很少遇到。
二是間接性辟穀，每年都會找個時間辟穀一周。
三是，生活規律，人在十點到十一點之間容易入睡，過了十一點，估計要到一兩點才能入睡。
四是，很多事情，看淡點，少生氣。
五是，我喜歡喝茶，不知道算不算養生，喝茶算是我的習慣吧。
我的觀點是，你感覺身體哪不好，針對性的調理，容易堅持下去，你也能看到效果。
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補充一點，不喝牛奶！！！以及不吃奶製品。
原因一，牛奶並不適合人類，
原因二，奶牛為什麼會一直產奶？仔細想想……
記住《鬼谷子·持樞·全篇》里說的：「春生、夏長、秋收、冬藏」。
季節的交換輪迴中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規律，因天之序，無為而無所不為。
春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木為肝，春天應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅。
夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天，人們應無厭於日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發散，經脈暢通。身心暢通，秋天的收穫才能足可期待。
秋天一個變化轉換的季節，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變乾燥。秋風落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧，應養收。
冬天，四時盡也，一年四季的終結，新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應當養精蓄銳，蓄勢待發，應養藏。為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運轉，有著某種規律的契合呢？老子說，自然無為，順應自然的規律看待生命，看似無為而無所不為。
首先我只有二十歲，以下都是我的觀點。
其實我覺得不管年輕人還是老年人，在這個有霧霾，果蔬殘留農藥的大環境下，我們都是需要養生的。
第一，每天早上一杯水，便秘的，可以加點鹽，鹽要少，其實，我覺得蜂蜜水也可以啦，不過，蜂蜜水一定要等到水不燙，溫熱時加蜂蜜。
第二，每天八杯水，一定要是熱水，就是很普通的杯子的水量，還有及時排尿，排便，不能憋，一旦有感覺，一定要及時拍。
第三，生活條件好，大魚大肉吃的很多的，體內濕氣都很重，其實看頭髮和舌苔都可以看出來，一般情況下，頭髮四天才會油，當你發現一兩天就油了，體內濕氣很重，看舌苔，舌頭邊緣有齒輪狀，舌苔黃膩，濕氣也重，平時應該多喝薏仁水，最好在鍋里炒一下，畢竟是微寒食物。
第四，現在很多人生活壓力大，情緒容易起伏，多按太沖穴，其實心情不好，腸胃多半會影響，太沖加合谷穴是比較好的選擇，而且穴位容易找到，晚上睡覺前按也有助於睡眠。
第五，有些心腎不交，可以喝蓮子，桂圓，紅棗枸杞泡製的茶，因為蓮子寒，我一般放三顆，桂圓三個，紅棗三個，枸杞適量，能夠養心安神 註：我這是看董峰的《養心》，根據自己情況稍加更改的，想知道的，可以翻閱。
第六，腸胃不好的人，早晚雙手搓熱，疊交放在肚臍上，順時針按摩，其實睡醒，就可以這樣做，不需要太久時間，這樣可以促進腸胃蠕動。
第六，敲膽經，膽經在大腿的外側，每天敲一敲，疏通膽經，最好的時間在九點，晚上十一點過後就不要敲了，會適得其反。
第七，沒事，敲打背部，背上的經絡有很多，反正敲敲都有好處，我現在都在敲。
第八，多梳頭，最好用木梳吧，其實我也不太清楚，可以緩解掉發以及頭痛，促進血液循環。
第九，沒事多做深呼吸，尤其特別緊張的時候，可以補腎氣，一定基礎上可以緩解焦慮情緒。
第十，不要熬夜 熬夜特別傷身，你要是經常熬夜，你再怎麼養生，也是沒什麼效果，早睡早起。
第十一，多看書，少看手機，多運動。
第十二，保持良好的心情，這點很重要。
我焦慮症三年，吃了三年的葯，期間不停尋找幫助，之後，有個遠方的姑姑是做針灸的，開始接觸，也多多少少知道一些，加上自己也看書，這些都是我的一些個人感覺。早上起來一定要喝一杯溫開水，睡醒了就不要再床上躺著，早餐必須吃很重要，多吃點五穀雜糧，在寢室可以做做瑜伽。晚上不要熬夜。
養生是一個工程！需要你按四季變化調配飲食和生活習慣！這個你可以看看黃帝內經。比如現在是春天那麼就應該早睡早起，起床後穿著寬鬆點邁開大步在庭院當中走出一層小汗。
戒擼和戒擼啊擼
作為一個經常被人說過著老年人生活作息的人，勉強能答一發吧。
1.早起喝一杯溫開水（一定不能太燙）
2.每天多喝水（檸檬水，蜂蜜水），至少2L吧，晚上不要多喝，會水腫噢
3.不管開心不開心，都要好好睡覺好好吃飯，沒有人或事值得你失眠吃不下東西，傷害自己身體也得不到任何回應
4.掌控情緒，別動怒別傷心，保持平常心（雖然這點真的很難）
5.每天晚上泡腳，可以買一個水桶泡
6.每周運動，可以跑步或者做keep，出過汗的樣子真的好美，皮膚可以用吹彈可破形容了。
7.忌油炸燒烤火鍋等不太健康的食物（偶爾吃一次解個饞就好，不過我是真的覺得不好吃，一般都是陪朋友吃）
8.少吃甜食，雖然甜品真的太好吃了，吃下去有幸福的感覺，但研究不都說了嘛，糖催人老，那麼就少吃吃吧。
9.刷牙刷三分鐘以上，三餐過後都漱口。
10.放下手機，早點睡覺，睡眠是最好的葯。
1.睡眠
2.飲食
3.運動
4.心態
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