高溫天適合午睡嗎？如何控制午睡時間？

看了小夥伴們的回復 感覺不是自己一個人在桑拿天犯困！

謝謝小夥伴們 咖啡是有效果但常喝有害於健康

還是想問有什麼辦法可以避免午睡或者就讓自己只睡一小會兒？

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朋友圈都在刷這張圖：

今天上海41°，朋友圈也被熱炸了，大家都不禁感嘆空調的偉大發明，更有甚者認為在桑拿天，空調的地位高於男朋友。

作為一名小透明，戰高溫是免不了的，但偏偏這幾天一到中午就犯困！簡直是一睡就不想醒的節奏！

但是！下午還有滿滿的工作在等著呢！

這要怎麼破？中午時間短，怎麼能睡一小會就自然醒又精神滿滿呢？

知乎各路大神們，你們有沒有什麼好法子，請幫忙一起支支招吧！

謝謝！

謝邀。
午睡是無論何時都適合的，而且無論是對身體健康或是保持精力都是有益處的。

從個人經驗來說，覺得20分鐘左右的打盹，是最適合午休的。

可以看下這篇文章：《人的正常睡眠周期》，解說的比較清楚。
其中指出睡眠是一種周期性需要的狀態，並且睡眠包含幾個不同的階段（通常為五個），各有其自身的腦電活動特徵。

人類不同年齡的睡眠時間也是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。

保證充足的睡眠固然好，但有些從事高科技等工作繁忙者，可能會因為無法保證睡眠時間而要哭倒在廁所了，所以——

↑這張圖比較完整且清晰的呈現出了睡眠的幾個階段以及各自所需的時間，對於上述文字不理解的小夥伴們，可以看看這張圖。原文鏈接：榮瑞世紀
總而言之，睡午覺勝過喝咖啡、抹風油精等外在方法！
怕睡過的，別忘了給自己上個鬧鐘，以防睡過頭！

今天杭州40度！都想換個髮型！


桑拿天確實容易打盹，可是，轉身看看身邊的小夥伴們，為什麼個個都精力充沛？

難道自己……是韓劇女主角轉世？

喝杯咖啡，保證你一下午都不睡，晚上都不睡！哈哈