迴避型人格，低自尊，社交恐懼的人該如何自救？

很多是童年引起的，有些東西你得坦然，可能就會帶一輩子的，可能只能緩解不能指望徹底治癒

我的童年除了父母不錯，其他基本都快把不幸點集齊了，所以我也懶得去揭開疤一點點的說

他引起了我的社交問題，我不太和人對話，也就是我不喜歡說，只有打字才能與人無障礙溝通，但我不怕人際交往只是很懶得交往，總覺得聽話聽不懂但如果看文字就沒問題，而且他人的情緒我接受的也比較慢，但如果是文字的訊息就能很快抓住。

我表情少，語言少，肢體動作也少，放現實中其實挺怪的，我不覺得我善於社交或者他人會喜歡我，只是我不care吧，我完全接受自己的缺陷，我減少了語言交流喜歡文字溝通，感覺沒那麼累了，其實你也可以充實下自己有自己獨特的長處就比較會有自信，當然我知道這也未必有用，但相對會讓你自我感覺更好在某方面更有話語權會提高自尊心。

當然更重要是接納自己，接納自己的缺陷，要知道很多時候他人並非無缺點，你也並不是那麼配不上，很多人的邏輯能力和思維素養並沒有你想像的那麼高，他們也許看著漏洞滿滿一眼能看到結局的口水劇，文字充滿語病一眼就能挑出一堆笑點，信著毫無根據的謠言，但即使這樣大家不也都活的好好的，我所知低自尊人格中有一個就是認為自己配不上他人，但是人就會拉屎放屁，看穿點沒誰那麼高高在上。

個人推薦你可以試試看文字交流，如果你和人面對面交流會焦慮，或者會get不到對方的語義情緒，不妨試試看閱讀文字，有時候更能更快的獲得重要的訊息，而且也不那麼會緊張？大概，知道網路噴子嗎？因為大家都看不到所以現實中不會說的話就會說，為何人能聊天工具道歉卻很少願意當面致歉？因為不是面對面，所以你也可以試一下。

我只是想問那本書哪裡有賣的