滑板時怎樣更好的保護膝蓋?

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如題.一個玩了很久板的朋友有輕微的半月板磨損,膝蓋偶爾會疼.想知道怎樣滑板會比較保護膝蓋一些.

說到這個啊…我就是這樣傷的

一上來就擺重點：玩板請微蹲

首先，屈膝是很好的保護膝蓋的方法，屈膝能讓膝蓋關節保持有組織液的潤滑。

另一點是玩板好發力

你要是路況好，不顛沒石子。那麼不需要很充分的熱身。不然一定要做好熱身別的地方我不管，膝蓋，腳踝要預熱一下。

玩板不要逞強不能跳的台階不要跳，你又不是跳樓哥。十幾級台階劈下來很爽？膝蓋說：草泥馬爽自己苦了我

以上，想知道什麼我繼續補充

看到就來答了，分享一些個人心得，希望對正在練招路上不斷努力的滑手們有幫助~

Tips：

1.不要穿鞋墊底子又薄又硬的板鞋。可以的話請嘗試軟厚鞋墊+大底。

2.滑板前一定要注意熱身，熱身，熱身。每個人熱身動作不同，像我的話腳腕踝關節運動、膝關節運動、體前屈、提踵、腰部運動這些熱身動作滑之前我都會按兩個八拍做一遍。（一傷就要告別滑板一段日子，半殘不殘的狀況下做招還影響狀態，傷不起啊！！ ∑(っ °Д °;)っ）

3.Land時注意雙腳落穩，屈膝緩衝。許多國外滑手在trick教學視頻里的land講解部分都會提到屈膝這一點，屈膝緩衝還是蠻重要的。

4.不要保持一個強度玩太久，只能接一直腳的trick不要一個勁猛做。做這些招時，重心一般都會壓在落地腳上，落地腳所承受的身體壓力要更大。

（剛玩那會沖著過立，試過穿雙硫化一天好幾個小時連著蹦了差不多600多個Ollie，後來膝蓋和腿受不住三天沒上過板子；練大亂上不了後腳那會，後腳膝蓋和大腿肌肉也是酸得不行，險些拉傷.....）

5.少劈大台階。尤其是在做招重心比較跟不上板子的情況下。

6.該玩玩，該休息好好休息。

其他注意事項的話，日後想到會再來補充。

最後，祝各位滑手日日出新招，招招高飄射~

不知道專業人士怎麼做的，我是個業餘的滑板小迷妹.我沒有去買專業的護膝，之前穿過不是很舒服，我麻麻給我拿我小時候不穿的衣服做了兩個護膝，很舒服，而且摔了好幾次，有比較好的保護效果。是炒雞廉價且實用的。大家可以試試，而且很好看！

我已經因為膝蓋疼不玩了。我左右腳都可以，但是依然疼，估計是年紀大了的緣故。曾經有7塊滑板，現在只保留了一塊板面。很憂桑。

買半月板護膝，條件允許的話買上千的那種。別捨不得，膝蓋壞了做手術的錢夠你買三四十個這樣的護膝，而且膝蓋再也回不去了。還要記得帶護具哦聽話么么噠~

滑板都是屬於極限運動的，更好的保護好自己是個責任不過帶護膝也會影響做動作的平時玩的時候注意一點，還有盡量做一下熱身動作是會比較好的