總是控制不住哭泣的我是不是生病了？

到了深夜就會無法抑制地哭泣，並沒有覺得自己有什麼傷心事，又或者說覺得所有事都是傷心事。
這種狀態已經持續半年以上了，因為我從小就是個比較敏感的人，所以一開始也沒有把這個現象當回事，而且白天的時候雖然也有持續的情緒低落，但並沒有到控制不住哭泣的程度，而且多數時間我也是個有說有笑的正常人。
直到前幾天，我一如往常在上課，和老師談起一個話題後就毫無徵兆地開始哭泣，並且難以控制，強忍著停止哭泣，十幾分鐘之後淚水再次襲來。當時頭腦里還在正常的思維，在想：我怎麼大白天就這樣了，老師一定以為我有病，真是太丟人了。可是悲傷的情緒就是抑制不住，持續了10幾分鐘才能停止哭泣。
請問我是不是生病了，我應該怎麼辦呢？（我知道一定有很多知友會勸我看醫生，可是題主目前的客觀條件真的不允許，有什麼其他辦法自我確診和自救嗎？真的不願意影響到正常生活）

你好，我也經歷過這樣的事，心理學上應該是叫憂鬱症 (depression)

我那時有憂鬱症是因為中學畢業後，就去一個城市邊做工，邊讀書，然後時間很緊，壓力大 跟家人，朋友的交流，見面的時間自然少了

當我搬出去，一個人租一個房間，不再跟室友住了，情況更嚴重，時常會一個人胡思亂想，然後覺得自己很可憐什麼的，眼淚就刷刷刷地哭了

**** 過後我才明白，如何減緩這種情況:

1. 如果你不適合單獨一個人住，就最好找別人合租房間，雖然麻煩了一點，可是這會幫助你減少胡思亂想，因為一直忙著顧慮別人的感受，還有有時也要跟他們交流

2. 盡量讓自己忙起來，忙著你有意義和有興緻的東西，例如加入不同的社團活動，興趣班，義工，兼職給小孩補習等等，把賺到的錢回饋一些給父母，自己，身邊人，捐款給需要的人，或是到附近的省縣旅行 :p

3. 多擴展自己的朋友圈，多把心思花在別人身上，多關心別人，愛自己也很重要，做自己喜歡，享受的事

如果你比較內向，可以像我一樣，上網幫助網友回答問題，也可以，哈哈

4. 最好晚上 11點前睡，早上7點前醒，多做運動，例如跑步，打球，騎自行車等

規律的生活對身心靈健康是很重要的
。黃帝內經里有解釋為什麼要早睡早起，晚睡晚起是引發憂鬱症的其中原因之一

5. 少執著，多放下，想想我非一定要這樣才會快樂嗎？這是一定要嗎？煩惱多由執著起

6. 吃 chia seed, 我不懂華語叫什麼，可以上網查查，chia seed 有很多的營養，可以保護我們的神經元等細胞

7. 你也可以上網查查高能級的食物，生活習慣等等，例如書法，聽古典音樂，看世界名著等

看周星馳等喜劇也不錯

8. 多與老天爺溝通，你永遠是被這大自然愛著的，例如大自然的自然運轉，讓我們有食物可吃，空氣可呼吸，每天日升日落等，沒有一天停過，天有包容萬物，地有涵養萬物之恩

祂時時都在我們身邊，失落時，多禱告，求指引，去廟裡拜拜也可以

有時候你突然會靈光一現，或有時突然你會看到一些句子或聽到一些話，看到一些事情，領悟了一些東西，這也許就是祂的慈悲的回答我們的問題或禱告

9. 每天培養一起床或睡前感恩三件事 /人，持續下去，你會有意想不到的收穫

10. 找出你的生命目標是什麼，例如你要做什麼工作，有什麼心愿清單，規劃，幫人, 甚至報恩某些貴人，父母的方式等等

11. 有的時候是別人所說的是業障，是我們前世欠了某些因果債，可能我們前世讓某某不開心，或是我們不夠孝順，時常頂撞父母

要多在心裡懺悔，請求原諒，並多做善事，以期功德迴向心靈債主，例如捐錢，印善書，吃素，持續念心經 / 佛號，義工等等

要學會境隨心轉，而不是心念受外界影響，你就是你自己生命的主宰，要想辦法解決問題，條條大路通羅馬，加油!