庫里是如何進行腳踝訓練的？

12-24

庫里剛進NBA的時候腳踝一直不太好時常有傷後來漸漸就好了想知道他是怎麼針對腳踝進行訓練的
（本人以前腳踝扭過撕剝性骨折醫生說不嚴重只是有個小骨片在腳踝那但是以後容易經常扭想知道有什麼訓練方法可以防止扭傷）

今天我們翻譯了一篇《庫里的腳踝：禍兮福之所倚》，詳細的講述了庫里是如何從當年的玻璃腳踝中艱難走出來的。貼上來分享一下。

斯蒂芬-庫里不知道，自己會不會一醒來就發現自己的足跟的跟腱被換成了已逝者的跟腱。

那是2012年的4月25日，在范紐斯的南加利福利亞州骨科研究所，一位享譽盛名的外科大夫侯在娃娃臉庫里的身邊，後者正慢慢失去意識。自1983年以來，理查德-菲克爾醫師已經在上百名NBA球員身上開過了上千道手術切口，在大多數腳踝手術中，他往往在麻醉劑注入之前就能預先準確地知道一會兒他會發現什麼——組織性的損傷、瘢痕組織，諸如此類。然而這次在4樓的手術室里，面對他185磅的病人，他卻拿不定主意了。時鐘滴滴答答的走著，庫里的家人在走廊里踱步祈禱，庫裡帶著對自己病情的未知沉沉睡去了。

在藥物注射之前，菲克爾闡述了各種各樣可能的結果。不到一年以前，在庫里的家鄉，北卡羅來納州的夏洛特，一位專家切開了和這次手術部位相同的右腳踝，給庫里重建了兩條肌腱，他們就像爛毛衣一樣拉伸著。這次最壞的情況會是怎樣？那就是再一次的結構重造，這意味著庫里在第一次手術中所重新構造的一切都要前功盡棄。如果那被認為是有必要的，他們就需要換上更好的人體部件——最好是來自於遺體的跟腱——手術預計的恢復時間會在6個月以上。但這樣的做法太鋌而走險了，沒有人會知道這些新的身體部件能不能經受得住在球場上的考驗。不過近期內可以確定的一件事情是，庫里的新秀合同就要在6個月之內到期了。他和勇士的未來看起來如此撲朔迷離。在2012年11月1日庫裡帶著健康的腳踝重回賽場之前，他的經紀人就應該與球隊協商好一份續約合同。

你要知道的是:手術室里的4名醫生和2名護士都不知道他們極力挽救的是NBA的未來。在任何地方，你都不會找到有一個人會認為這位到「加利福尼亞比薩廚房」就餐時仍然要出示證件的24歲小夥子就要成為勒布朗-詹姆斯和凱文-杜蘭特的噩夢。在那個時候，庫里的生涯軌跡是慘淡的，在處子賽季，庫里第一次扭傷腳踝過後，他在僅僅26場比賽中，腳踝就扭了五次。

生涯初期庫里飽受腳踝傷病折磨

「他腳踝的扭轉完全不是像常人那樣，是一種讓人抓狂的方式，」勇士隊的總經理鮑勃-邁爾斯說道。有一次在對陣湖人隊的季前賽中，庫里在殺到對方的傳球路線上時扭到了腳踝。還有一次對陣馬刺隊的時候，他正在帶球向前，四周沒有人在防守他，但他的右腳卻如同魚尾一樣擺了一下，就像老舊的輪胎在污濁的冰面上打滑一樣。「那挺嚇人的，」邁耶斯說，「我之前從來沒有看到過有人像斯蒂芬（庫里）這樣扭腳的，在那之後我也沒見過。」

這個聯盟曾經將庫里視作是迷惑對手的天賦堪比近景魔術師的神射手。但現在，這位勇士隊的控衛躺在菲克爾的手術台上，他的職業生涯就像給他來上了一次交叉步過人:庫里終結了別人的腳踝，他的腳踝卻終結了他。「人們開始議論紛紛，『斯蒂芬的腳踝就像玻璃一樣易碎，他就是第二個格蘭特-希爾』。」庫里最好的朋友兼在戴維森大學的隊友布萊恩特-巴爾回憶道。「他沒有在任何人面前掩飾他的情緒，他的失望之情。」在大學時，不知為何，庫里從來沒有右腳踝的傷病史。但到了職業聯賽，相比精彩集錦，庫里更讓人記住的是他嚼著牙套，一拳打在襯墊椅上或者忍受著極大的痛苦拍打地板的畫面。

當庫里最終在手術台上失去意識的時候，一件不同尋常的事情發生了。他近來所做的一系列強度測試、神經測試、X光檢測、核磁共振檢測和計算機化X射線軸向分層造影掃描都沒能檢測出為什麼他的腳踝時常發生扭曲。但當庫里熟睡時，疼痛不會讓庫里動彈，此時所進行的一組X光應力測試總算排除了任何在韌帶處有結構性損傷的可能性.一個重量為一盎司的高清攝像頭像蛇一樣鑽進了庫里的距下關節以及腳踝關節，傳來了又厚又粘的瘢痕組織的圖像——「長的跟蟹肉似的。」菲克爾說。——除此之外，還有發炎紅腫的組織、骨刺以及軟骨的碎片。對其他任何人來說，這些在骨科見到的「海鮮」可能是倒人胃口的。但對於庫里本人，「那是個好消息，」他說，「是治療方式侵入性最小的一種情形。」一種叫做「刮刀」的機動設備在90分鐘內就將所有的一切颳去並且清理走了。因此也就不需要從遺體上取跟腱了。預期的康復時間:三到四個月。

當然了，說總是比做的要容易。在3個月之後的2012年7月，庫里在和他的私人訓練師布蘭登-佩恩進行著康復訓練，當時他做了一番令人吃驚的自述:「我感覺我這兩年除了等待康復啥也沒做，」庫里悄悄地告訴佩恩，「我感覺到我再也不能上場打球了。」

他看起來格外地悲痛，每個人都能看出來。

「斯蒂芬（庫里）對此感到噁心與厭倦，」邁爾斯回想起當時的情況。「他說，『腳踝問題不能成為伴隨我終生的疾患。』」

柯克-萊爾斯給庫里介紹了訓練的新方法

此時在亞特蘭大市區已經將近午夜，在空蕩得詭異的菲利普球館，柯克-萊爾斯正在球員休息室裡邊旋轉著臀部邊用雙手抓著自己的屁股。作為鷹隊新上任的球員狀態觀察部門的執行總監，萊爾斯擁有在一天24小時內隨時進入這個房間的自由。他負責監督所有球隊在傷病治療、身體復健、身體素質以及體能訓練方面做的決定。鷹隊為了將他從他的老東家勇士隊那裡撬過來，給了他這樣的頭銜，而且賦予他挑選自己下屬的權利。而對於勇士這支贏下冠軍的同時，又沒有遭受過太多傷病困擾的球隊，在11月份勒布朗-詹姆斯將它描述為「這是NBA歷史上我所見過的健康狀況最好的球隊。」

在2013年作為球員狀態觀察部門的總監加入到勇士隊之前，萊爾斯在明尼蘇達遠遠地關注著庫里，他在那兒擔任森林狼隊的力量以及體能的訓練師。經過2012年7月幾乎不抱任何希望的康復過程之後，庫里在下一個賽季令人安心地出場了78次，場均數據突破到了22.9分4.0個籃板和6.9次助攻。菲克爾的手術並沒有起到什麼奇蹟般的治癒作用。「當斯蒂芬（庫里）對自己的腳踝沒有信心的時候，你可以看出來。」2012-13賽季就在球隊里待著的前鋒布蘭登-拉什說道，「他不會去做那些他經常做的動作，他不會像他慣常的那樣在籃下終結，尋求身體接觸。」因為右腳踝扭傷，庫里在2013年一月缺席了4場比賽，然後在三月上旬的一場比賽中，他又因為同樣的原因中途退出——最糟糕的是——在勇士隊第一輪對陣掘金隊和第二輪對陣馬刺隊的兩輪系列賽中，庫里都扭傷了他的左腳踝，這使得他只能跛著腳打球。

所以萊爾斯帶著他的新理論來到了奧克蘭。乍一眼看過去，這位東北大學的畢業生看起來就像是一個也當過運動員的哥們兒——在南加利福尼亞長大的萊爾斯嚴格來說還真是這樣。但在他高中的第三年，一種叫做髖關節撞擊綜合征的疾病打斷了伴隨著他一路走過的籃球生涯，增生的骨質在他的髖部造成了極大的痛苦。那個部位的病痛讓他的幻想只能埋藏在心底，萊爾斯說，正是這樣他才將自己的事業生涯轉向了潛心研究如何對運動員們進行治療。正是這個部位的病患，在多年以後，當萊爾斯在勇士隊面臨他職業生涯第一個也是最重要的一個任務時給他帶來了靈感。這才有了他對自己臀部的示範性抓握。

萊爾斯相信，庫里早已經是這個世界上變向最好的球員之一，但他為了追求速度過於依賴他的腳踝，使得腳踝不堪重負。身體的這個部位對於籃球來說，就像是神話故事中，伊斯卡洛身上由蠟製成的翅膀。如果太貪心，使用過了度，就會融化掉。但如果庫里能夠以一種方式展翅飛翔，那麼結果又會是怎樣呢？「變向是使用腳踝的一個策略，」萊爾斯解釋道，「但力量發源於髖部，我們想要教會斯蒂芬如何用臀部發力，這樣他腳踝上的壓力就得到了緩解。」

庫里在2013年的季後賽中扭了腳以後，那些「如果......怎麼辦？」的問題一直在他腦海中縈繞不去。「我必須要在兩場比賽之間接受治療，那讓我想起了過去受過的傷，」庫里回憶道，於是他立馬接受了這個理論。

可能並不讓人意外的是，庫里這位NBA歷史上最好的神射手很快就掌握了這項訓練技術。「庫里的腦子是我與之共事過的人里最好使的，」萊爾斯說，「這就是他為什麼不但是一位出色的高爾夫球手、一位打得很不錯的保齡球手，同時又是一位偉大的射手。」庫里能夠敏捷地完成一個叫做「單腿臀部飛機跳」的瑜伽動作，這個動作可以建立起身體的協調性，同時使核心力量得到鍛煉。在10分鐘的時間裡，他需要掌控以臀部作為中軸的發力技巧，這是這個爆發力十足的下肢訓練的基礎動作。他甚至在萊爾斯加進球隊的第一堂訓練課上就以教科書般的動作掌握了六角杠鈴硬拉技巧，其他球員通常需要一個星期才能領會。這項技術可以增強臀部肌肉和腘繩肌的力量。

起初，身材纖細的庫里只能硬拉起可憐巴巴的200到225磅。但那之後庫里的苦練開始了:不同於洛奇訓練合集里裝腔作勢的健身訓練，庫里的訓練視頻就像在拍延時攝影，有趣之處在於，其中充斥著的只有，呃，時間。「這個傢伙總待在體育館裡，」隊友克萊-湯普森說。「斯蒂芬（庫里）就是一直在堅持著這一套。他花在身體保養上的時間一點也不比他練跳投的時間少。」在參與到這個項目的第二年，庫里的硬拉的能力就提升到了能夠舉起400磅——這比他體重的兩倍還要重，在勇士隊內，這個成績僅次於6尺11寸高，體重265磅的中鋒費斯圖斯-埃澤利。「庫里開始更加懂得他需要照看好自己的身體，」斯蒂芬-庫里的父親戴爾-庫里說道，他是一位在NBA征戰過16年的老將。「那讓他明白了身體才是職業生涯的本錢。」

庫里很快學會了萊爾斯的方法

他們的目標從來都不是讓庫里變成一個大塊頭。庫里更願意讓自己的體重維持在能使自己身體輪廓分明的190磅。因此，相對於練肌肉，萊爾斯和佩恩——這個夏天庫里依然會委託他們對自己的腳踝進行護理——強調的仍然是在一系列的跳躍、強行切入，和擋拆配合中身體的穩定性。也正是因為這個原因，可以說，庫里與佩恩一起進行的90%的下肢力量訓練都是單腳的；單腳反向弓步、後腳抬深蹲、單腿的情況下進行的硬拉。一次標準的休賽期熱身還包括這麼一個過程:庫里像火烈鳥一樣站在濕軟的Alrex瑜伽墊上，一些頻閃閃光燈在他眼前閃爍，佩恩以此干擾著庫里的視線，然後將籃球朝著他扔了過去。「斯蒂芬（庫里）的核心力量，」佩恩聲稱，「在聯盟是首屈一指的。」

在過去的這兩個賽季里，庫里開始頻頻殺入內線——這是一塊小腿傷病危機四伏的區域——從出手頻次和命中率來看，只有7個人比庫里的表現更好，而他們的身材都比庫里高大。在通過胯部的迴旋對對手進行迷惑這方面，沒人能比庫里做得更加出色。在1月25日，庫里就這樣3次讓科懷-倫納德失去了防守位置，然後命中了一記底角的三分。這個鏡頭流傳開來，新科年度最佳防守球員成為了受害者。不過，這個進球可能不如七天前的一個鏡頭讓人印象深刻，庫里當時發現，自己的突破路線上出現了由凱利-歐文和勒布朗-詹姆斯組成的三明治肉牆。庫里將250磅的詹姆斯掀翻在地，衝破了歐文的跟防，加速繞過一個掩護，趁詹姆斯還沒能重新站起來的時候投進了一個三分球。「看斯蒂芬（庫里）移動的方式，如果想要嘗試著像他一樣奔跑，可能世界上98%的人都會受傷，」勇士隊的經理助理柯克-拉可布說道（他是老闆喬-拉可布的兒子），「我認為人們會願意花錢看斯蒂芬（庫里）訓練的。」

能夠看著這位27歲的小夥子打球就已經是上天賜予我們的禮物了。在過去的這兩個半賽季里，庫里3次入選全明星陣容，在2014年得到了男籃世界盃的金牌，贏下了28場季後賽和一個總冠軍（目前）——在此期間庫里只出於對腳踝健康的擔憂缺席了兩場比賽。第一次是2013年的11月，算是在左踝骨挫傷之後留的一個心眼。第二次是在2015年2月，他的右腳踩在了鮑里斯-迪奧的左腳上。就這麼點傷。

這項理論似乎取得了成效。

但此時在鷹隊的球員休息室里，萊爾斯正認真地探討起導致傷病的一系列因素。他提到了庫里每場穿戴的Zamst護踝。以及庫里的安德瑪爾戰靴，這是根據他的足部情況進行特殊設計的。勇士隊還通過分析從球員在訓練中穿戴的GPS加速度感測器和球員頭頂、場館內的SpotsVU攝像頭中採集到的數據，對球員的疲勞程度進行分析。而且主教練史蒂夫-科爾一直致力於通過減輕球員的個人壓力來改善球員的健康狀況。（在訓練日，萊爾斯時不時會把庫里趕去和家裡人輕鬆一下，或者和球隊的鋒衛搖擺人安德烈-伊戈達拉一起去打高爾夫。）

庫里能保持健康，跟勇士隊的陣容也有關係。勇士隊的陣容又出色又有深度，這讓庫里在50場比賽里，場均只需要出場33.8分鐘（這在NBA排名第32位），這減少了他受傷的風險。去年他場均上場時間是32.7分鐘（聯盟第41位）。「這些都很重要，」萊爾斯說，「我認為每一件事情都能起到作用。」

這意味著，從邏輯上來說，隨隨便便的一件小事就有可能成為威脅健康的隱患。

庫里這四個賽季場均得分至少為22.9

在1月份勇士隊主場對陣熱火隊的一場比賽里，在離開賽還有半個小時的時候，鮑勃-邁爾斯和柯克-拉可布坐在甲骨文球館地下的一間小密室里，在一張小圓桌邊開始琢磨起庫里的腳踝問題來。正如體育界許許多多的管理層人士一樣——這多多少少也和球隊跟矽谷離得不遠有關——勇士隊的管理層在量化傷病風險上表現得也很積極。是的，邁爾斯和拉可布同意，每件不起眼的小事都有可能成為健康威脅。「而我們的期望就是將這些小問題一個個地找出來。」邁爾斯說。

勇士隊聘請了他們新的球員身體狀態和體育醫藥方面的主管，他就是澳大利亞籍體育科學專家拉克蘭德-彭福爾德，他在數據的利用方面很有一套。「最終，」拉可布說，「我們能夠建立起一套像電子遊戲中那樣的疲勞指數衡量系統。像拉克蘭德這樣的傢伙沒準哪天就會跑去跟鮑勃（萊爾斯）和史蒂夫（科爾）說，『哥們兒，他的疲勞指數是77，而球員可以安心上場打球的疲勞閾值是75』。」（球隊不允許我們對彭福爾德進行採訪。）

顯然，當庫里在2012年11月1日進行續約之前，這樣的技術還遠遠沒有成型。在現在問起這筆續約背後他的想法時，邁爾斯吃吃地笑了起來，表情就像是一個在經濟不景氣的時候把谷歌買下來了的商人。「我們也想給斯蒂芬（庫里）一份更大的合同的，」他邊說邊咧著嘴笑。但這位總經理也指出，在給出這份合同的時候——為期4年、價值4400萬美元的續約合同——庫里剛在賽季前扭傷了自己的右腳踝，被貼上了「格外不可靠」的標籤。

「所以我們的打算是在好幾件事情上下賭注」，邁爾斯解釋說，「我們賭他的為人，賭他的能力，賭他是那個勤奮刻苦又聰明過人，願意竭盡全力讓自己回歸球場的球員。」

但你也應該明明白白地知道:「沒有人能預料到今天這一切的發生，」庫里說。沒有人能夠想像，勇士隊有一天會讓在密室里的這兩人提出這樣的一個設想:一個從來沒有遭受過腳踝傷病的庫里，不會比我們今天實際看到的庫里要好。

「腳踝的傷病讓他的訓練更加合理了，讓他不會再落入到同樣的困境。」拉可布說。「如果他沒有受過這樣的傷，他可能就不會有今天這麼好的核心力量。」邁爾斯點著頭，補充道，「那成就了今天的斯蒂芬（庫里）。」

這並不意味著在庫里核心人際圈子中的人們就不會再擔心他了。五位接受了本次採訪的受訪者都在談論起他的腳踝時表示，希望霉運可以遠離庫里。勇士隊的助理教練布魯斯-弗雷澤是其中的一位受訪者。他負責照看庫里著名的賽前投籃訓練，他擔心會有防守者在干擾庫里跳投的時候站在他身下，將腳墊在庫里落地的地方。「但我不知道庫里有沒有意識到這一點，」弗雷澤說，「我還不太確定我想不想讓他將注意力放在這個上面」。與此同時，菲爾克仍然會時不時的來到灣區，來看看庫里的腳踝還好不好。佩恩時至今日仍然無法忘懷庫里一月份在脛骨撞上湖人隊的中鋒羅伊-希伯特之後他一瘸一拐的樣子。「那可把我嚇得魂不附體了，」這位訓練師說道。「那些庫里受傷的回憶一瞬間又湧入了我的腦海」，佩恩嘆了口氣，繼續說道:「看他打球並沒有你想像的那麼令人享受，而是經常讓人坐立不安的。」

戴爾（庫里）有時候會謝絕坐到場邊看球。聖誕節，在甲骨文球館勇士隊迎戰騎士隊的比賽中，庫里在第二節中段回到了更衣室接受了右小腿拉傷的治療。正是這個熟悉的畫面，讓庫里的反對者們聚在一起談論，庫里在受傷方面的運氣又回到了以前那樣。朋友們都給在亞特蘭大的萊爾斯發去了簡訊，半開玩笑地問他，你猜還有多久就會接到（勇士隊的）電話？而作為父親，戴爾再也坐不住了，他忍不住想要到裡面去看看他的兒子。「每次我在現場看比賽而斯蒂芬（庫里）又有個三長兩短的時候，」戴爾說道，羞澀得像個大男孩，「我都能自由地進出那個房間，看看到底發生了什麼。」讓人意外的是，庫里這位傷情未卜的球員比其他所有人都要更加鎮定。

在以15分的優勢痛宰熱隊之後，勇士隊的球員們回到了更衣室——庫里砍下了稀鬆平常的31分——他思考起球隊的管理層關於他進化的一些言論。在所有的那些痛苦和迷茫之後，老實說，他真的相信他荒唐的腳踝傷病史讓他成為了一個更好的球員嗎？

「我是這麼覺得的，」庫里實事求是地回答道，「那樹立起了我的職業道德觀念。在做完手術之後，我想著要利用好每一天。曾經有一段術後的時間，我擔心的是再也打不了籃球了，而不是不能在一個很高的水準上打籃球。現在我就是儘可能地享受籃球，你不會享受手術和之後的康復過程，但我享受我走出它們所給我帶來的陰影的過程，這是肯定的。」

誠然，他的回答透露著陳詞濫調的樂觀氣息。但你要記得庫里為了回歸他未竟的事業比別人多付出了多少努力。心態積極到了這種程度也不再像是樂觀本身了，而更像是庫里翱翔到前所未有高度的真正秘訣。

最後，他終於學會了去忘記，忘記自己有一天可能還會倒在賽場上。

原作者：Torre/ESPN

譯/Zea

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前兩天剛看到的文章，對庫里怎麼客服腳踝噩夢的可以看看，寫的很詳細。
【人物】MVP和病痛殊死較量名醫拯救NBA未來!_NBA_新浪競技風暴

庫里是他的訓練師對他的的運球進行了針對性的訓練，減少了很多不必要的運球動作，尤其是不必要的crossover，使他運球更加效率，投籃前的準備動作也更少，崴腳的幾率也大大降低。再就是裝備，庫里的綁腳是打的非常好的，還有他腳踝上有個裝備，我不知道叫什麼名字，一直戴著，很少看到其他球員戴。

收緊菊花，臀部發力，增強腰腹力量，精心呵護腳踝，每天一杯腎寶，他好，她也好。
開個玩笑，但是庫里訓練腳踝最根本的方法是改變發力方式，臀部發力，增強腰腹力量。至於那些穿戴護踝、高幫籃球鞋，都是表面基本工作，賽後及時按摩呵護也是必須的，增強核心力量？範圍太廣，沒有到重點上。
下面我就從臀部發力和增強腰腹力量開始，講一講庫里如何訓練腳踝的，而一切一切的根本還是臀部發力。
庫里的腳踝脆弱之極，和他一開始的打球方式有極大的關係，極快的速度，大幅度變向過人，風馳電掣，迅如閃電，但是大幅度快速變向對腳踝的傷害如同用兩塊軟石相摩擦，極快的速度帶給身體素質不怎麼出眾的庫里的內在傷害更是巨大，另外庫里還有點左右腳發力不均勻的小毛病，這點小毛病對於控衛來說挺致命。
所以大傷小傷之後，庫里改變發力方式勢在必行。
首先是臀部發力，每次啟動和落地如同在腳踝和衝力之間增加一條硬性彈簧，可以緩衝力量，減小對腳踝的影響，而且不會影響啟動速度，但是缺點也如影隨形，就是搖頭晃腦。
大家可以感受一下，氣沉丹田，物我兩忘，收緊菊花，靜靜感受那種天人合一奇幻感覺，嗯？誰放屁了？開個玩笑，說正經的。
臀部發力之後，是不是覺得我們平日里最為倚重的腿腳和手臂成了次要器官，輕飄飄，如果跑動起來，手腳被力量帶動，而不是發力源泉，就會出現以下的樣子。

是的，我們平日諷刺的庫里搖頭晃腦也是臀部發力的原因。

改變發力方式以後，就是增強腰腹力量。科比的腰腹力量舉世無雙，所以能夠在空中找到一個支撐點，然後輾轉騰挪，極盡絢麗。

不過庫里增強腰腹力量還是因為臀部發力的原因，大家接著去感受，臀部發力了，菊花也收緊了，你的腰部也不自覺帶動束縛收緊，下意識發力，如果站著感覺不出來，請坐下斜倚著椅子感受。這樣造成的結果是庫里腰腹和背部不會有太大的彎曲，像是一條筆直的線，即是防守也是這般。

我猜測今年夏天庫里會增重，增強對抗，投籃的穩定性更上一個台階，而這絕不僅僅因為杜蘭特的牽制。

還想打球就戴護踝，穿高幫籃球鞋，庫里腳上的護具牌子叫贊斯特，淘寶有賣。或者邁克達威也不錯，如果經常性撕裂幹嘛不換個運動？比如游泳就挺好的。
不記得在哪裡看到的，庫里是改變了發力的方式，少用腳踝，改臀部發力。訓練方法沒寫，估計這些是訓練師的不傳之秘，要根據個人特點調整的。

不請自來，想進來看看怎樣保護腳踝，因為同樣是籃球愛好者，看到答主里有說讓換一個運動比如去游泳。感覺真是爆炸，作為一個深愛著籃球運動的人，明知容易受傷我還是會努力的做一個更大幅度的crossover，為了更好的滯空努力訓練核心力量，甚至明明有傷都遏制不住拿著球去球場「投兩球」的心。。。。什麼叫換一個運動，難道有題主詢問怎麼解決女朋友愛吃醋大家要告訴他換個女朋友？
不好意思可能有些激動和偏激了，不當之處還望見諒

想知道庫里康復訓練的具體方法。

我彷彿想到阿喀琉斯（阿基里斯）