左手手腕萎縮，應該如何進行康復訓練?

12-24

左手去年三月份骨折，夾了一個半月的板，解開後發現:伸直手臂時，左手逆時針旋轉不能轉到水平位置，只能轉到圖中的角度。
看了很多醫生，都說是因為夾板時間長導致韌帶萎縮，那麼我該如何進行康復訓練，讓手腕韌帶恢復呢？

謝 @鍾文邀。
說句掉粉的話，我很看不起知乎上一些健身教練。
針對題主描述的癥狀，作為醫生，我一開始是不敢隨便說話的，畢竟有好幾種可能，而不是一上來就運動啊，治療啊什麼的。
首先建議題主讓醫生做個體格檢查，結合肌電圖情況，排除畸形癒合、神經損傷情況下，確診是廢用萎縮的話就大可放心，慢慢康復，即使是康復也不能入知乎上健身之流的坑，這個康復必須是循序漸進，而一旦康復過程有任何麻木等不適，還是要及時就醫。

肌電圖檢查，急性期和一個月後的。然後OT介入，配合神經機電和PT關節鬆動術和高頻消炎。除了治療外。自己還要反覆練習。

我們應該是相同的骨頭斷了(左手橈骨骨折)，我應該比你還嚴重，共開了兩刀，打了七八個釘子。(傷疤位置)

第一次做完手術，石膏打了一個月，以為拆了石膏就好了，沒想到拆開石膏後手無法伸直，也無法旋轉，手碰不到肩膀，醫生叫我回家自己進行康復訓練，兩個星期不能恢復到正常，就要進入康復科訓練。當時我還在讀高中，只能在學校訓練，訓練就是手肘頂在右手掌心，然後抓住左手，左手手心上放書等重物，靠重力向下壓，一定要堅持住，(類似這樣)

，(我還會經常叫同學幫我壓，我感覺有人幫你比自己一個人練效果好很多)要用力，而且力道要一天比一天大，不然沒效果。反正不要對自己太溫柔，現在對自己太溫柔到時候恢復的不好來醫院治療就不會這樣溫柔了，這是我的主治醫生和我說的，反正我記得他幫我第一次壓的時候很用力，痛死我了，感覺剛接上的骨頭又要斷了！！彎曲也要練，彎曲就不多說了，儘力讓自己的手碰到肩膀！！
你這樣練習大概一個星期大概就能接近完全伸直了，但是手可能還不能碰到肩膀，接著練唄，練到什麼時候可以了呢？當然是和右手一樣啦！不過完全恢復感覺不可能，我倒現在左手和右手還不完全對稱呢 ⊙﹏⊙！
看錯題目了，還以為題主剛剛拆石膏呢。。。。。我覺得題主是當時訓練沒到位，去醫院尋醫吧！

去醫院做肌力訓練、生物反饋等治療……
去檢查做個評定，明確是哪塊肌肉萎縮，哪些動作受限，再聽從康復醫生做相應的針對性訓練！

去醫院，掛康復科門診或理療科。。。

明顯是前臂的supination受限。左手骨折要固定到肘關節以上？如果有神經癥狀，supinater innervated by radial nerve, 但他並沒有提及腕伸功能限制。骨折癒合以後難道不照片嗎？單純的骨間膜contracture,練唄。不過失去的supination可以用肩外旋代償，除了不好看以為，對功能沒多大影響

牽拉，關節鬆動之類的大家都說了，我建議題主還是去醫院吧。畢竟你是去年三月手術，現在都一年多了，早過了最佳的康復期，你自己在家搞估計是搞不定的了。就大家在這裡回答，具體怎麼牽拉，怎麼做鬆動，非專業人士不容易搞明白的。

關節活動技術，手部肌力漸進抗阻訓練，關節鬆動，牽伸什麼的。
不過最好還是去康復科讓康復治療師給做康復，比知乎提問有用的多(??????) ?

關節鬆動，牽伸，肌肉也有萎縮吧，做手部肌力訓練

流水不腐，戶樞不蠹～

多多鍛煉啊～

如果還想享受運動的樂趣的話，那就擼吧╮(╯▽╰)╭

拉伸，力量訓練，關節鬆動術，矯形器，肌效貼。