有什麼好的方式能夠改變女生的儀態？運動？舞蹈？
題主女 28了 近來好多人說題主像女漢子(╯‵□′)╯︵┻━┻ 主要還是指形體上的吧 穿的還是比較女性化的（這麼說感覺怪怪的）我嚮往的是大方得體淑女范 還能改的過來來嗎(???????????) 聽說形體芭蕾不錯
忘了這是哪個小夥伴邀請的了…
我這麼懶的人，說個簡單的辦法吧。
端著。
坐有坐姿，站有站相。
辦公學習就要在正常的桌子上，三分之一凳子，沒事多站。吃完飯多走。
端著端著就習慣了，自己在家也是，有點儀式感，哪個區域做什麼事情，少在床上吃飯看書寫作業，做事慢一點。
以及姑娘們記得去學正確的高跟鞋走路姿勢，我特別喜歡看肩膀和背好看的姑娘，顯得多精神，拉出去打架都能打贏的既視感。
別去學什麼搖頭晃腦顯可愛，動作幅度小一點，別矯情扭捏，分分鐘被長輩罵死。
去跳舞，強推。芭蕾，國標，都可以，找自己喜歡的。氣質這東西是外在和內在的結合，外在上你要挺拔，這裡主要是體現在脖子上，背再直脖子不直一切白搭，內在就是看你肚子里的存貨。舞蹈學一陣子會感覺肩開了很多，坐的時候很自然就坐直了，站立挺胸抬頭收腹沉肩下半身夾緊，這些都是無意識的就做到了，再融入血液，你看劉詩詩的體態就非常好，人家那麼多年芭蕾不是吹的。脖子好看，頭髮紮起來或者一字肩的衣服是很大的優勢。而且跳舞減肥呀，長時間的練習會讓肌肉變得緊實，線條非常好。特別是像芭蕾這種，古典的東西慢慢熏陶，整個人還會變得沉穩，內在氣質也會好很多。如果說靠牆站立，雖然會變得直一些，但是美感上確實比不上跳舞練出來的，而且靠牆多無聊啊
我來說下自己的體會 學習成人芭蕾六年多了 芭蕾確實可以一定程度的改善體形 增加骨骼的挺拔程度 多運動還能使皮膚變好 每次上課後的皮膚都好得不得了 白裡帶粉 以本人近三十歲高齡的情況下還長高了兩厘米 但是我覺得氣質這個東西更多的還是在內心 體形是最初級的 中級是多讀益書多吸收知識 高級是自我感悟 善良 平和 包容 如果你身邊有一個優秀的範本式人物你會進步的很快
ps 補充一點 舞蹈學到一定程度後就像多增加了一種表達方式 讓你覺得肢體表達有時比語言更富有抒發情懷的感覺 早期本人是個話嘮 每天說大量的話希望得到別人的認同 後來學舞蹈大概三年多的時候 連媽媽都說我安靜穩重多了
每天堅持貼牆站，多上舞蹈課，形體課，走路別駝背，眼睛正視前方，走路不要吃東西，玩手機，東張西望，多看禮儀方面的書，有條件的話去上禮儀課程。
確實可以去練習芭蕾，如果不想練習，最簡單的就是多叫身邊的人（特別是受過舞蹈形體訓練的）幫忙看看自己的姿態哪裡需要改變。
我自己平時有練習一點弗拉門戈舞，感覺腰腹力量很重要，腰挺直，避免塌腰，腹部一定要保持輕微的緊張感，自然就挺拔了.坐下時也不要鬆懈。
無論何時，挺胸是必要的，就算是大胸自卑，也要挺起來。
肩膀下沉，務必記得肩膀下沉，這一點我現在也做不太好。
以上，一個外行人的一點個人體會.
個人認為毫無疑問芭蕾。
學芭蕾的運動量不比健身房瑜伽之類的少，而且最大的好處是改善肌肉的形態。
芭蕾追求線條也追求力量，芭蕾舞者看起來纖細是因為肌肉線條細長，但肌肉素質依然很高。
我是上了大學之後開始系統地接受芭蕾訓練，業餘的學了快一年，最大的變化是肩頸背，芭蕾強調沉肩，肩膀打開，同時頸和頭繼續向上拔，很大程度上改善駝背和駝肩，肩頸線條也會好看很多（有脖子了），因為老師上課強調很多遍，生活中也不自覺養成了習慣，而且似乎更自信了。
當然是學舞蹈啦！ 學了六年舞蹈的我，必須答題啊！！
我小時候就像猴子一樣，活蹦亂跳的，不愛乾淨，破馬張飛的。知道親媽看不下去了，一個狠心把我送進了芭蕾舞團。 o(￣皿￣///)
一開始簡直要死了好伐?_?
劈腿
下腰
搬腿
綁腳
為了練好芭蕾天知道我吃了多少苦嗚嗚嗚3.3
練芭蕾真的好痛，好麻煩啊，但是可以讓我變得美美噠。
因為要換難穿的體操服，這讓我十分有耐心
因為芭蕾要綁上丸子頭，頭髮不要太亂，這讓我很會扎辮子
因為芭蕾塑身型所以我不像以前那麼佝僂
因為芭蕾讓我收下吧，收腹，夾屁股，沉肩膀這又讓我有了更好的氣質。
感謝媽媽前幾年的雞毛撣子。
芭蕾，百利而無一害。(??ω????)迷の感動
舍賓運動可能適合題主，可以有效調整姿態，並且瘦身效果不錯。
簡介可以參考一下https://zhuanlan.zhihu.com/p/21265274
站軍姿
形體芭蕾不錯…成人芭蕾或者舍賓的要求更高，但是效果更好一些
多讀書
還是性格心態吧，這些心態性格平和，人的氣色面貌都可以很大改觀的、相由心生的藝意思
推薦閱讀：