打算開始減肥，如何一個月內狂瘦15斤？

12-24

拒絕絕食、拒絕針灸，要健康的減肥

一個月內瘦十五斤不太健康。。。
我按照自己的經驗，兩個月瘦了12斤，僅供參考。
首先，飲食方面
早飯一定要吃！而且營養要豐富，能搭配水果蔬菜牛奶雞蛋(酸奶豆奶芝麻糊都行)最好。早上六點半起床，喝一杯溫開水(如果會瑜伽的話可以做腹式呼吸)。然後吃早飯。每天盡量搭配不同的水果吃，例如蘋果香蕉，橙子等等，不用吃很多。日常飲食要搭配粗糧雜糧，不要吃的很精細。保持七口菜一口肉的節奏(重點是多蔬菜少肉食，不是不吃肉)。晚飯吃少點，儘可能少，七點之後絕對不要吃東西，除了喝水連水果也不要吃。吃的時候細嚼慢咽，一開始很痛苦，但是很管用。還有日常飲食少油少糖少鹽，不要辣不吃重口味的東西，吃色拉不要放色拉醬，菜盡量蒸或者煮，不要油炸紅燒之類的(我們家一家三口人最少的一個月吃了三斤油……)
其次，運動方面
減肥最直接有效的途徑就是運動，(不要說沒有時間，工作太忙太累這種話)堅持天天運動，羽毛球，籃球，足球，游泳，跑步瑜伽，快走等等，隨便你，反正每天一個小時的運動量(運動量按照自己的身體去調節)
第三，作息方面
每天十點上床睡覺，六點到七點之間可以起床了，然後干該乾的事。
最後，堅持就是勝利，不要一天做一天不做，這樣沒效果的。
ps 有興趣可以研究下經絡穴位方面比如脾經膽經肝經膀胱經三陰交足三里之類的敲打這些經絡穴位也是對減肥有幫助的
以上是自己的減肥方法兩個月下來是瘦了十二斤。有錯漏之處，歡迎指正。

既然你說的只是拒絕絕食，那麼節食還是可行的咯。堅持一個月只吃流食或者代餐可能會瘦到20斤左右。
還有一個就是堅持擼insanity一個月，不僅可以減重還可以減肥。無數事例告訴我們：管住嘴，甩開腿，減肥不是難事！
無圖無真相，見題圖!

因為應聘的原因，一個月瘦了20斤。前十天每天一頓飯，早餐+暴走走十公里，後二十天，每天一頓飯，早餐+游泳一小時。不知道自己怎麼堅持的，真心怕游泳的時候暈過去淹死。現在一年了，堅持每天不吃晚餐，走路上下班（八公里），沒反彈，體重還在下降，距離目標體重還差五斤。

如果你想死的話，這個減肥速度很不錯。
沒有詛咒樓主，沒有危言聳聽。
一周減肥超過5公斤，心肌壁就會快速變薄，主動脈都會變薄，然後隨便有點什麼意外的因素誘發一下，不用送醫院，就算你人在醫院都搶救不過來。

肥肉分為兩種，一種是過年回家快速胖起來的，這種體重，一個月減10斤沒什麼問題，稍微運動一下，吃飯控制一下就好了。

另一種是持久性肥胖，這種肉不好減，鍛煉＋節食，每月2公斤以內是正常的速度，1公斤更穩妥。

還有一種是抽脂。

有一年暑假大概40天吧，瘦了15斤，每天只吃一頓飯，而且那一頓飯我也吃的很少，有時候吃面幾根就不想再吃了。期間除了從早到晚的學習我沒做任何運動。

直接後果是，臉色蒼白皮膚暗淡無光，法令紋加重，整個人呈現老態乾癟瘦削但是皮膚又很鬆弛。

減肥結束後，不到一個月的時間迅速的反彈。

瘦並不一定是美且青春的。而我相信你追求的是青春和美。

所以還是回到正道吧，管住嘴邁開腿。

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前面只是說了感想、鑒於我已經瘦身成功而轉為健身為主。我就簡單分享下我自己當初的減肥經驗吧。不敢說科學，但是對於我是有效的。

每天下午跑步12km，用時90--120不等。前十分鐘piu的熱身後10分鐘普拉提的拉伸運動（這個網上有很多，選擇適合的就好）。

飲食我有控制，基本戒斷了零食（我最愛的蝦條和蟹味棒啊哭）。水果（葡萄，楊桃，火龍果，西瓜，蘋果，聖女果等）按照每天500g的總量。水煮蔬菜隨便吃，每天還有100g牛排。熱量攝入1000kcal以內。

還有運動過程中我會補充一點功能性的飲料，再加一瓶500ml的礦泉水（據說運動過程中不可以激烈飲水，但是我渴得和狗一樣的時候也管不了那麼多了）。

效果嘛，一個月4kg。不算多，大腿5cm小腿3cm。就醬。

健身額外的效果大概是，皮膚特別緊緻有光澤。

好辦，不喝水，三天保證體重掉下來。
科學減脂大概一周1-3斤，所以你的要求滿足不了。
建議樓主仔細閱讀網路上的減脂方法，認真學習後再來提問。

本人學醫，曾是胖子一枚，腦洞比較大，膽子比較肥。現在來講講我減肥的經歷吧。
高中起就常常拉高女生體重上限，有花名「小豬」，每次都萌萌噠（自以為）的笑著應「噯！」其實內心在滴血。高三有父母監督也沒機會減肥，聽說高考讓人心力交瘁，我決定試試「高考減肥法」，一邊一如既往的吃一邊相信大腦會幫我消耗的。於是高考後我重了8斤。
到大學，全寢室個子倒數第二體重正數第一。那時普及的是BB機，電腦只有網吧有！騰訊還是滴滴滴呢，資訊一點不發達，沒法接觸花樣繁多的減肥法。但離開了父母，我覺得減肥可能會成功。所以在「思鄉減肥法」指導下，增加了和室友們逛街的運動量，但和室友吃的頻率和量持平，於是一個冬天的學期下來，我又重了5斤。
雖然很久以後的現在，據說「失戀減肥法」管用，但回顧當時戀愛10天就分手，行為只限拉小手的戀情結束後，體重沒有任何變化。也許戀得不夠深，完全沒有影響衣食住行。
因為代表學校參加演講比賽，我決定下點猛葯！我先選擇了「不直的那種美」膠囊。據同學說某某一個暑假瘦了20斤！簡直喜大普奔！於是用窮學生我省吃簡用的生活費買了兩盒，想想真是天價啊！先吃了15天，每天都覺得頭暈想嘔，還好是人是很純潔的，不然都不知道該不該去驗個孕了！稱一稱，瘦了兩斤半，好開心！又吃了15天，出現一動就心慌的癥狀，本人學醫，聽診器自聽心率，發現心律不齊。雖然服藥前人家說明書說了可能引起心功能輕微改變的副作用，但從來沒心律不齊的人雖然知道名詞解釋是如何，但真的發生了，那感覺，你想想跳上岸作死的魚吧。雖然此法最終減了4斤半，但真的hold不住瀕死的感覺。。。半個月後又不知不覺的胖了回來！！在這件事中我學到了一個新名詞：反彈！我告訴自己，再買減肥藥就是傻比！
在追問同學那位神奇減肥的朋友為啥那麼成功？她思考了一下，告訴我，人好像還每天打兩個小時網球。。。好吧，我也參加學校健美操社團去。每天有氧體操一小時！我堅持做到最早一個去，最晚一個走，跳得最嗨，動作最大的那個人！自覺累成狗，但想到可以瘦，那就再努力一點！每次跳完後回寢室路過校外小公園，都會靜靜的坐在小湖邊用小餅乾喂小魚，看著無憂無慮的小魚十分惆悵，你們吃吧吃吧，幫我吃點吧，我包里還有呢。。。這是我的晚餐，待會兒回去再吃個香蕉雪梨西瓜什麼的，水果嘛不長肉，變瘦妥妥的！又是一個月下來，又重了2、3斤。感覺大腿更結實了！
於是又換成全天然無副作用的泰國減肥秘方，據說當時賣800元的秘方，某好心人（同學的媽媽從雜誌社買來的）免費給了我的----七日瘦身湯，番茄青椒洋蔥蓮花白芹菜。頭三天只喝湯，後四天可以吃一點點湯里的菜。同時裹上保鮮膜跑步，每天三千米。開始兩天很熱情，又很新鮮，到了第四天，真是聞到湯的味道就想吐，寧願喝白開水也不想喝湯，但人家是秘方啊！肯定比水效果好啊！於是硬著頭皮上。每天裹保鮮膜跑到300米左右就開始出汗，繼續堅持，就會覺得身體得熱好像在燃燒，這就是流行語「燃脂」的奧義！汗就順著邊緣流下來，褲子的關節部位都是濕透的。7天後，輕了12斤，成了106斤。我一學醫的，在演講比賽中打敗了左邊隔壁搞石油的和右邊當園丁的得了一等獎我覺得和我暈乎乎站在台上比較有關，那種超然物外一身輕的狀態，以後是再沒有了。因為一個暑假過去，回了趟家脂肪細胞又悄悄的回來探親了。我確定我沒有海吃，我也不知道怎麼胖回來的。
後來又嘗試過過午不食減肥法，只吃蘋果減肥法，台灣妹妹減肥法，瑜珈減肥法，埋線減肥法，針灸點穴減肥法，當時都能瘦一些，但不堅持了又胖回來，後來都一直在110斤以上。
最後是如何保持在好女不過100呢（其實就是99.1-9之間）。因為上班太忙了。餓過了就不大想吃了，最重要的是因為要長久的上班，所以一直保持常常飢餓時沒得吃，可以吃時又不想吃的狀態。慢慢就瘦了。現在胃口也不好了，也沒有學生時如狼似虎，見各種零食如甘霖的狀態了。
為什麼沒能再瘦一點？因為運動量不夠，特別是沒辦法堅持運動。
我相信，如果不做手術切除部分胃，要想不節食不運動的瘦，是不可能的。能量守恆，要麼入得少點，要麼出的多點，總量才會有變化，要保持住變化就要長久的保持消耗。
一個月瘦15斤也不難，當然如果你基數大就更容易，如果你本來也就70-80
那就洗洗睡吧。
還有，太劇烈的短時間的瘦通常使用的方法也更嚴苛，相對的堅持下去會比較難也容易反彈。如果折衷一些，一般強度的節食加運動就能堅持下去。
一個人，目前是不能靠毅力來長高的，但如果對自己狠，就一定能瘦。

進行一次長途旅行，時間一個月，每天行程都安排得很滿，少食多餐，嘗遍美食，踏遍美景，不敢保證瘦15斤，10斤肯定沒問題。

曾經1個月內瘦了15斤,在夏天減掉的,主要做法,早上中午正常進食,吃飽米飯,但不吃肉類,特別是豬肉,晚上一餐吃一斤水煮空心菜,放鹽不放油,就不吃米飯了,然後跳1個小時廣場舞,一定要跳出汗,堅持一個月130到110多,以上方法建議夏季使用,冬天宜靜不宜動,另外,現在冬天,你如果能做到早7點到9點按摩刺激天樞穴2個小時,也能瘦

至理名言或者是真理，就四個字：少吃多動。

喂喂，別睡了，醒醒

這要看你現在多少斤，如果現在200斤，隨便動一動少吃點就瘦十五斤，如果你現在是90斤，那短期瘦十五斤跟作死一樣

一個月瘦減十五斤還能叫狂瘦…?！
先擺態度：減肥過快不好，雖然十五斤不算很多，但是仍然不健康。
其次：減肥最適宜速度是每周一公斤左右。
最後：1.不要餓著自己，但要改變飲食習慣，無論之前吃啥，主食調整為以：全麥麵包（Jason之類的真全麥）、全麥意麵、糙米、土豆、地瓜、玉米為主。
2.少食多餐，一頓飯剛剛飽就好，中間餓了吃玉米或者地瓜。
3.低油低鹽多蔬菜少水果脫脂牛奶不喝酸奶。
4.運動：健身房在教練指導下兩個小時力量訓練半個小時有氧或者每天慢跑一小時——三天一個循環，練二休一。
真的就這麼簡單…
ps：上個寒假過完開學，正常運動吃飯一個周掉十斤…自己都心疼…
pps：這次寒假回家因為之前大半年在準備各種考試，體重165+，回來24天八個循環完畢將至144，體脂16.4%，腹肌比較清晰。

聽說，失個戀會瘦。

先看你的體重基數是多少吧
假如題主體重基數180（隨便寫的，別噴），只要下定決心減肥，管住嘴邁開腿，找個好一點的私教，每天都去健身房有氧2h以上，我覺得一個月瘦20斤都沒有問題！
但是假如題主只是個100的體重（再次猜測，別噴），按照上面說的強度和方法，一個月瘦5斤也就夠了。

舉下自己的例子╮(╯▽╰)╭
一直沒時間寫自己的例子，今天看到題主這個剛好寫寫吧~~

#人物背景介紹#
90後妹紙
去年此時體重63kg，身高165cm，體脂率29.3%，不要說什麼線條什麼肌肉渾圓到只剩下肉……都是淚啊
今年此時體重50~51kg，身高165cm（廢話這個肯定沒變啊），體脂率20.1%，腹肌輪廓出現，有背溝，手臂肌肉線條出來了，但大腿還是很多肉啊啊啊啊
晚點在上圖好了…╮(╯▽╰)╭…

#減肥心路歷程！！！#←這是重點
從小到大一直都是很勻稱的那種身材，常年保持在52~53kg，大學時還是學校「十佳模特」、禮儀隊隊長~~
14年下半年因為工作壓力大熬夜加班吃宵夜等等各種原因，體重一路飆升到自己都不知的狀態，身邊越來越多人見到我都是驚呼「哇，你怎麼變胖了啊」，我都安慰自己「哎呀，這不是真的，他們騙我的」。
15年過年出去玩，拍出來的照片簡直讓自己崩潰！那一堆堆肉的臉是我？那大粗腿大肥手臂竟然是我？！臉上肉多到把眼睛都擠小了好么！（然而當時還沒想到要減肥，只是控制了下飯量）
再接著就是買衣服發現只能買L、XL，內心開始凌亂了，有點慌了（但是，還沒有開始減肥）
轉折點是有天和朋友吃飯，一個漢紙很無意的說，你這麼胖了到時候穿婚紗肯定不好看！我當時那個晴天霹靂，那個當場要哭啊，都不知道那頓飯咋吃完的。

回來當天晚上就去辦了公司附近的健身卡，第二天買了全套運動裝備，然後緊接著聯繫了私教，開始了漫長的健身路~~~~~
後面在爆照吧…實在是因為當時肥到自己都不敢拍照了%&>_&<%

【第一階段】
#目標：減脂減脂減脂
#飲食：拋棄了一切零食，全部丟掉或者給了男票（結果讓他更肥了哈哈╮(╯▽╰)╭）
早晨吃的飽飽的，一定要吃！！我是習慣性吃酸奶+香蕉+雞蛋+燕麥（酸奶配一切水果都是好吃到哭）
午餐改素+牛肉/雞肉/魚肉，不吃米飯！！！因為公司有食堂，雖然不好吃，但選擇誘惑還是很大，經常不小心吃多，一開始這段時間我都是拿2青菜找個牛肉趕緊吃了走（防止自己吃多）
晚餐，晚餐是什麼？完全不吃晚餐好嘛！！（因此我拒絕了N多次的朋友同事聚餐，哎）
餓了怎麼辦？喝水、吃燕麥（強烈推薦！）、吃水果（也不是什麼水果都吃，還是要避免芒果醬紫熱量很高的水果）、酸奶、牛奶

大家都覺得要節食什麼的太難了，其實，真的沒有你想的那麼難╮(╯▽╰)╭
你看我都沒有太節食，只是晚餐不吃，零食不吃而已啊，早餐和午餐我都吃的特別飽（八九分這種）。晚飯不吃可能大多數同學也不能接受（我是高中時代開始晚飯就不怎麼吃或吃很少，只有14年長胖那會晚上才吃很多東西），其實也是逐步的一個過程，你可以嘗試晚飯吃水果+酸奶，或者只吃青菜不吃主食，然後在逐步斷掉。只要堅持了頭2個禮拜，後面就很習慣了的~

不過我當時吃飯變態到一個地步是，記下每餐吃了什麼，算出熱量，當時教練是讓我每天攝入少於1600kal，所以我就會看今天攝入多少熱量==。然後現在養成看到什麼東西，第一反應是看包裝上的成分和熱量，第二反應是算下今天攝入…

#運動：其實這個才是關鍵！！
我是超級不愛運動的那種，從小到大同學錄上或者各種問卷上問道你最喜愛的運動是什麼，我一直是兩字：睡覺→_→

真正減肥後，請了個私教，前後加起來買了100+節課，現在還剩30+
私教的好處/挑選什麼的以後有時間在說吧╮(╯▽╰)╭

這個階段主要是各種體能訓練，什麼HIIT、深蹲等等等等之類的都是家常便飯，前三周適應期時候的狀態都是腿痛啊手臂痛啊肩膀痛啊腹部痛之類的。現在哪裡不痛就不舒服（啊，好賤啊）
具體的運動計劃知乎上很多大神都有寫，我就不羅嗦了吧。。

#成效：就這樣每周3次高強度私教課，配合著飲食，兩個月，瘦了9斤脂肪，體脂率降到25%左右
9斤脂肪什麼概念啊，同等重量的脂肪和肌肉的體積對比大家在網上看到過很多吧，我整整掉了9斤脂肪，整個人看起來立馬小了一圈，尤其是腰變細了，臉上肉少了

於是開開心心的進行了第二階段~

【第二階段】
#目標：1減脂2塑形
#飲食：基本還是第一階段的狀態，這個時候自己的飲食習慣都出來了，不愛吃油膩，不愛吃零食了，偶爾晚上的聚會開始參加開始吃了。但還是會嚴格計算自己的攝入，比如晚上有聚餐，我中午就喝點粥或者吃水果這樣的，控制總量。
#運動：私教課程，這個時候私教請假了，中間空了兩個月大概沒上私教，自己還是堅持同樣的運動頻率自己練習
瑜伽，開始練瑜伽，主要是為了拉伸以及自己的柔韌真的是差勁到不能直視
散步，也開始注意能步行就不坐車等一些小習慣
#成效：三個多月的樣子，瘦了5、6斤，體脂率降到22%

【第三階段】
#目標：1減脂2塑形
#飲食：開始會注意攝入更多的蛋白質了，其他沒變化
#運動：換了個私教，更嚴格的，每周還是 2~3次，每次2h+強度，開始有氧和力量訓練交替來
瑜伽，沒有停過
#成效：4個多月的樣子，體重穩定53~54kg，體脂率20%+

【第四個階段】
啦，就是目前啦~
過年自己休息了好久沒有去練，也開啟了胡吃海喝模式，但是沒有長胖反而隱隱在瘦，這兩天上稱穩定在51~52kg的樣子。
目前自己的目標就是塑形，讓肌肉線條更好看點，然後腿在細點，哈哈哈哈哈

#減肥後自己的變化
太多了，不知從何說起了~~╮(╯▽╰)╭
1、生活方式更健康了！比如飲食清淡、節制、更營養一些、更健康點之類的~~
2、最喜歡的運動一欄終於不用寫睡覺了哈哈哈哈哈哈~
3、腹肌快要出來了算不算（害羞臉）
4、毅力、自律，我一直覺得能減肥成功的人都能做成大事~~
5、衣服現在只買S/XS
6、大家看到我常說三句話：你瘦好多啊！你變漂亮了！我覺得你整個人氣質都變了啊~
7、拉了很多小夥伴去健身房，也成了很多小夥伴們口中的例子（私教因此都多了幾個學生哈哈）
8、依舊每天都會稱體重、習慣性計算熱量
9、走路都變的輕盈了（俗一點就是，走路時大腿不會碰一起摩擦…o(╯□╰)o）
10……

#好了，啰里吧嗦寫了這麼多碎碎念，上個圖吧，雖然我現在依舊還很肥~~~祝題主減肥成功~~一定要堅持下去！！

↑ 剛開始減肥時候 15.03（額，不知道為啥是歪的圖……）

↑ 15年11月去馬來旅遊最近的木啦~~

廢話先不多說直接上圖：

上面三張圖從上到下分別是我初中，高中和大學時期的照片。（第二張後面那個胖紙是我）
本人最胖的時候是220斤，最瘦的時候150斤，最大減重70斤，減少的重量占原來體重的31.82%
樓主對減肥有很大的誤區，減肥實際上就是減脂，也就是減少體內的脂肪，而脂肪並不是短時間長到身上去的，所以也不可能在短時間內減少很多，健康的減肥應該以一個月減脂6斤為宜。
但是如果樓主持續一個月堅持每天只吃很少的食物，再配合上一些有氧運動，的確可以將體重減少15斤甚至更多，但是其實脂肪減少的並不多，其中減輕的體重大部分是水，還有一部分是蛋白質，所以很多盲目減肥的人會發現自己體重下降了好多，卻感覺外形變化並不是太大。
所以健康的減肥應該以一個月減脂6斤最好，一個正常人的脂肪減少6斤外形就會有很大的變化（至少感覺瘦了一圈），而如果減少的是水分和蛋白質那麼就幾乎看不到變化。
減肥只有堅持才能看到效果，凡是盲目追求體重的減少，不遵循健康減肥原則的人最終不是把身體減壞了就是反彈了。
最後我說下方法，其實減肥很簡單，總結起來就是四字真言：少吃多動。少吃就不用我說了吧，我現在說說怎麼多動，每天至少要做40分鐘以上的有氧運動，做有氧運動以前最好先做半小時的無氧運動，因為無氧運動可以先消耗一部分糖原，這樣再做有氧運動的時候就可以更快的消耗到脂肪了。另外如果在每天運動以前喝一杯咖啡的話有助於脂肪的分解，減脂效果更好。

說吧！題主是不是王尼瑪！

戴牙套

我覺得我應該說一哈。本人女，身高172，減肥差兩天兩個周。這兩周已經減了十多斤，妥妥的。不過大概是由於我體重基數比較大吧，最開始連秤都不敢上，現在不到140，說一哈是怎麼減的吧。
最開始一天只吃一頓飯，我覺得這點不太可取，特別是我不吃早飯吃午飯的行為。而且這頓飯吃的很少，要不然一盒牛奶，要不然一小碗蛋炒飯，總之那會由於一些原因也感覺不到餓，後來一周之後體重明顯變化。經過一個周的時間緩衝，心情變好了，就開始投入到健身房的訓練了，每天先跑步30分鐘，再來將近1小時的器材，最後再來半小時左右的腰腹。現在一天兩頓飯（正常飯量），體重沒增加，反倒一點一點的減少，另外值得一說的是，雖然體重不明顯，但是身體的尺寸發生了變化，今早量過，胸、腰、胳膊、腿都有了明顯的縮小，皮膚也沒有鬆鬆垮垮的現象。
個人覺得，健康的減肥方法真的很重要，當初之所以沒買減肥藥，沒特意節食（最開始一天吃一頓飯不是故意那樣的，只是剛好心情不好吃不下，另外晚上不吃飯，但會吃水果，喝綠茶），是為了不產生反彈的現象，是真的想擁有好的身體的前提下擁有好身材。另外，健身減肥，可能體重這方便不會是軟妹子那樣不過百啥啥啥的，只不過是把沒有型的肥肉變成有型的肌肉，讓身材更有型。我172，目標是五一的時候到120斤，好吧，我還有一段艱難的歲月，望共勉。
對了，忘了說了，據說，不管以何種方式減肥，挨餓都是必須要有的過程。女生的基礎代謝普遍不高，運動能提高基礎代謝，基礎代謝高了，每天吃進去的能量自身能消耗掉了，就不會攢肉肉了，醬紫以後既能享受美食，又能擁有傲人身材。恩，就是這樣。

一個月瘦了12斤還是過年期間哦…
之前的狀態:飯量不大但是吃完不動有時候還會點高熱如炸雞等大肉外賣喜歡坐著或躺著看劇嘴巴寂寞就想吃吃吃不愛零食但經常吃堅果糕點類還偶爾宵夜…結果四個月胖了20多斤本來是豐滿結果現在真成了小胖子驚到眾多好友……
痛定思痛決心減肥
一個月內我的做法:
飲食:開始不要想著速成一下子瘦很多先改變生活和飲食習慣真的只有四個字——少吃多動吃低熱量易飽腹的食物網上搜好多食譜最簡單就是全麥土司配水煮蛋和牛奶還營養不要什麼都不吃一點點減少食量過段時間你會發現胃變小了吃一點就飽了（我現在就是）
運動:在此期間保持適量運動下個運動app跟著做就行每天半小時（當然有條件和時間去健身房加長鍛煉時間更好）不知不覺你就會愛上出汗的感覺因為脂肪在燃燒啊寶貝！
就這樣子剛開始十天我就瘦了6斤後來沒怎麼瘦到二十多天的時候就瘦了10斤啦最後幾天又瘦了2斤這兩天親戚來家裡帶著胡吃海喝也沒胖
試了N種減肥方法的過來人忠告:管住嘴邁開腿！比最瘦時期胖了30多斤現在減了12 仍有20斤的肉要甩哭泣…
任重道遠我們就一起努力吧瘦下來你就會發現（也是我之前曾體會過的）:好的都是你的哈哈