怎麼提亮膚色，讓氣色變好？

皮膚很暗黃，如何變得白裡透紅？

提亮膚色應該是內外兼修而得，不僅僅依賴化妝品，還應該從運動、飲食、作息等方面下手。

1、多運動
運動能促進人體新陳代謝，延緩衰老，降低脂肪，改善肌膚，增強體質等等，上大學那會，我們宿舍的幾個姑娘晚上只要有空就到操場上跑步，每次六圈左右，剛開始真的跑不下來，後來就越來越輕鬆，而且哪天不跑就覺得難受，跑完步回宿舍洗個熱水澡，簡直太棒了。以前我們也覺得跑步挺扯淡，但是那段時間我們寢室沒人感冒發燒，氣色和精神也明顯比以前好，跑步真的上癮，跑完整個人都輕鬆很多，一定要慢跑，堅持跑，一定會不一樣。

2、合理膳食
好多女孩子為了減肥這不吃那不吃，後來都面黃肌瘦，我姐就是個例子，身高155，體重90，不算胖，至少我們家人都這麼認為，後來也許為了談戀愛吧，拚命減肥，一頓飯只吃一點點，而且不吃肉，後來瘦到80斤，雖然體重下來了，但是臉色變得特別差，就是黃黃的，因為胃被餓瘦了，現在想吃什麼也吃不下了。所以我覺得合理膳食真的很重要，可少吃多餐，多吃瘦肉、魚、蝦、牛肉、水果、蔬菜，還有，一定要多喝水，水乃生命之根源嘛。

3、作息規律
這個不言而喻，雖然現在大多數人做不到早睡早起，但是不熬夜還是可以做到的，這點很重要哦，養生之王道。

4、使用適當的護膚品
我是從事化妝品行業的，所謂的美白亮膚功效真的沒有多少化妝品能做到，即使能做到也是添加了化學成分，對皮膚有一定的傷害，所以個人覺得盡量選擇補水的護膚品就行，基礎護理後可適當使用BB霜、粉底等等，當然這些也是有傷害的，必須做好卸妝工作，不然皮膚會越來越差。

總之，提亮膚色不是一日而成，也不能完全依靠化妝品，生活習慣很重要，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，不熬夜，盡量少用電子產品，遠離輻射。

1.橄欖油打造蜂蜜般嫩滑肌膚的魔法之油

橄欖油具有極佳的天然保健功效，美容功效，也是理想的烹調食材，常被人們稱為地中海的「黃金果實」或者「寶物」，橄欖油雖好，也不能隨意選擇使用。

橄欖油根據不同的榨取方式分不同品質與等級。

從橄欖鮮果中第一次壓榨出的是「特級初榨橄欖油」，第二次壓榨出的是「初榨橄欖油」，此外還有合成油，其中，最具美容價值的是特級初榨橄欖油，因特級初榨橄欖油的酸度不超過1%，又是第一次壓榨出的精華，具有非常豐富的營養成分，而且，含有很多不飽和脂肪酸，起到排除體內堆積的廢物與毒素的作用，同時使皮膚變得透亮有光澤。由於橄欖油中富含各種維生素和抗氧化物質，被學者們稱為「萬能葯」。其中，它所富含的維生素E防止肌膚衰老的功效非常突出。

橄欖油能被迅速吸收，可以有效保持皮膚的彈性和潤澤，不會給皮膚造成負擔。

在冬天還常被人們稱為「急救藥」。

用橄欖油代替精華素或精華露

橄欖油與一般精油不同之處在於，前者很容易被皮膚吸收，塗抹後不會感到黏，更不會有油光，不僅可以抗氧化和抗衰老，還具有殺菌效果，甚至可以塗抹於起痘處，也可以每天與基礎護膚品一同使用。方法很簡單，先用護膚水調整皮膚紋理，再使用少量的橄欖油，最後使用其它基礎護膚品。

橄欖油可以促進其它護膚品的吸收，因此能加倍提高化妝品的效果。

特別疲勞時，會覺得把所有基礎護膚品一個一個塗抹到臉上是件很麻煩的事，這種情況下，我會只使用橄欖油

變漂亮的習慣：一天喝一勺

橄欖油可以代替一般食用油，這樣可以將有害健康的飽和脂肪酸轉化為不飽和脂肪酸，同時自然而然起到了保健的作用。

一天喝一勺橄欖油！一定要堅持每天喝一勺，開始會覺得很膩，但是習慣了就不會覺得難喝了

2.綠茶

充滿彈力的水靈靈柔嫩美肌

雖然沒有像橄欖油那麼常用，但是，我偶爾也採用綠茶療法。

綠茶中的維生素C含量為檸檬的5倍，有很好的祛痘，補水效果，可使皮膚快速恢復生氣。其中，維生素A和維生素B2，還有鎮靜效果。

綠茶中具有代表性的成分是丹寧酸和兒茶素。丹寧酸可以緊緻肌膚，有殺菌抗毒功效。兒茶素可以分解黑色素，預防色斑和雀斑。使用後你也能夠擁有水潤肌膚！

飲用完的綠茶袋，不要扔掉

飲用完的綠茶袋放進冰箱，可以當面膜使用。

有些人早上起床時發現眼睛或臉部會水腫，這時把冰過的綠茶袋放在皮膚上，瞬間可以看到消腫的效果，還可以在睡前洗臉後塗上護膚水，再把綠茶袋敷在兩頰上，不僅能補充水分，還能消毒，收縮毛孔。

使用綠茶袋在預防皮膚病的同時，還能使皮膚變得涼爽

用綠茶水洗臉

卸妝很重要，請你試著用綠茶水洗臉，洗完後不要用毛巾擦乾，用手指輕輕拍打，使皮膚慢慢吸收。

綠茶中的丹寧酸不僅可以完美消除皮膚污垢，還可以抑制黑色素細胞的形成，因此，只通過洗臉就能擁有乾淨的皮膚

綠茶粉與泡沫洗面奶一起使用

綠茶粉或袋泡茶都可以

但如果是使用袋泡茶，一定要用攪碎機將袋子里的茶絞碎，以免刺激皮膚。

將清除皮膚污垢的綠茶粉末與洗面奶的泡沫混合起來，起到面部磨砂膏的效果，比起那些含有化學成分的磨砂膏，綠茶粉不僅減輕了對皮膚的刺激，還不會對皮膚造成負擔。

3.豆汁

現在開始，請用豆汁來調理體內均衡

豆類是被稱為」地里長出來的牛肉「的高蛋白食品，有防衰老和抗癌的作用。

脂肪，礦物質和豐富的維生素可促進新陳代謝使肌膚紅潤。

我開始喝豆汁是為了增加雌激素，豆類含有大量植物雌激素黃酮類成分，因此，吃豆類食品就等於吃了雌激素。

做豆汁

做豆汁的方法和選擇的豆類，根據個人愛好會變得無窮無盡。

1.把豆在水裡泡一天

2.把泡好的豆在水裡煮一下

3.把煮好的豆和牛奶一起放進粉碎機里磨成糊糊

4.如果感覺豆有點腥的話，請放一點蜂蜜或者糖漿喝，也可以放一點鹽

適合做豆汁的豆製品

1.黑豆

黑豆與一般的豆類比起來，更有防止衰老和突出的抗癌效果，因此做成豆汁來喝的話，營養成分豐富。

青仁黑豆讓人產生飽腹感的同時，還可以促進腎臟功能，防止脂肪在體內堆積，因此也可以作為減肥食品食用。

黑豆皮具有很好的抗酸化作用，炒著食用效果更佳。

雖然黑豆汁有股豆腥味，但對於健康和美容這方面來說，我還是想強烈推薦一下。

2.葯豆（鼠目豆）

長得像老鼠的眼睛，被稱為鼠目豆的葯豆，有著豐富的鐵，維生素，鈣，蛋白質等營養物質，同時還有解毒功能，因此也常被用在中藥處方里。

它還含有豐富的維生素E，可預防黑痣，促進血液循環。

葯豆體內豐富的活性成分會讓皮膚變得有彈力，有生機，味道比青仁黑豆好一些。

3.黃豆（大豆）

含有豐富的蛋白質，抗酸化物質，鈣，鉀，鐵。

黃豆對於預防骨質疏鬆症，骨折有著卓越的效果，因此對於女性來說非常適合。

黃豆還能吸收抑制分解膽固醇的卵磷脂和脂肪，並且含有縮小脂肪細胞的皂角苷，因此喜歡吃肉的人應該常吃黃豆。

黃豆味道不錯，做豆汁會有清淡的香味。

如果放一點白糖會有一點奶粉的味道。

女人長得漂亮，化什麼妝都好看，如果有完美肌膚，不化妝也是一個美女，就像在乾淨光滑的白色圖紙上畫畫一樣。

為了使肌膚變得又白又滑，使用好的化妝品也是一種方法，但最根本在於怎樣調理肌膚，這需要判斷出自己的皮膚狀態，更好地從裡到外護理，才能打造健康美麗肌膚。

如果說通過飲食療法或改變生活模式來護理肌膚，有些人可能開始皺眉頭，但是，千萬不要因麻煩而跳過這一頁。