長期睡沙發床會影響健康嗎？

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沙發床平時可以做沙發，晚上的時候可以做床睡，很是節省控制項。
但是網上許多人都說長期睡沙發床太軟，會對人的脊椎造成影響，從而導致健康問題。但網上的說法都沒有對這種說法有一個比較清晰的解釋。
因此，我想請教下大家長期睡沙發床是否真的會影響健康？如果會影響，那麼無論多好的沙發床都不能消除這種影響嗎？

回答問題時麻煩從沙發床對人體的影響進行分析。如果你恰好長期睡過沙發床，那趕緊來說出你的實際使用感受吧。

更新：應知識就是力量新媒體邀，重新修改如下：

長期睡沙發會引起那些疾病？

（作者：肆濤，原創文章，未經授權，請勿轉載）

睡得舒不舒服其實很重要，但是許多人經常忽略這個問題，有時候在客廳看完電視，就順便睡在沙發上，或許一次、兩次還覺得沒問題。但是，如果長期睡沙發，就會導致健康問題。那麼長期睡沙發到底會引起哪些身體疾病呢？我們應該如何讓自己睡得更健康？

1、
長期睡沙發對身體真的會有傷害嗎？

當人長期睡在過於柔軟的沙發時，在重力作用下很容易形成中間低、周圍高的凹形體位，整個腰椎處於非受力平衡狀態，此時處於凹處（即最低位置）的維持脊柱穩定性的肌肉以及韌帶處於過度緊張狀態，而相對高位的肌肉韌帶則處於比較鬆弛的狀態。

但凡您睡於過軟沙發時，不論您什麼睡姿，仰卧位還是側卧位，均存在以上問題，睡得越久，姿勢越多，造成的損害越嚴重。長而久之，整個脊柱的肌肉過勞、韌帶鬆弛，會破壞脊柱原有的穩定性及平衡狀態。人體長期處於失衡狀態，各種不適會接踵而至，比如腰背、頸部酸脹，疼痛，頭暈等表現。久而久之，積勞成疾，對身體健康不利。為了讓我們更加清楚造成脊柱失衡的原因，我們有必要了解一下脊柱的相關知識。

2、
脊柱的構成以及影響脊柱穩定性的因素是什麼？

簡單地看，脊柱主要由椎體、椎間盤（由纖維環和髓核組成）、填充和覆蓋在椎體周圍的韌帶（棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶、後縱韌帶、前縱韌帶）、穿行於椎管中的脊髓和脊神經、覆蓋在韌帶和椎體表面的肌肉（肌肉在此圖中未顯示）5部分組成，請大家對照上圖稍微記憶一下。

脊柱的各結構能夠維持其相互間的正常位置關係，不會引起脊髓或者脊神經根的壓迫和損害，稱為「臨床穩定」，而當脊柱喪失這一功能時，叫作「臨床不穩定」。臨床不穩定繼而帶來各種疾病風險。

影響脊柱穩定性的因素包括四大類：

1）.結構性穩定器——椎體的形狀與大小，椎體關節面的形狀、大小與方向；

2）.動力性穩定器——韌帶（這是重點，如圖可見椎體間及椎體表面有厚厚的韌帶填塞，牽拉，覆蓋。所謂韌帶就是咱們平時吃的「筋」或者「板筋」，理論上是極其強韌的，它們是維持脊柱穩定性重要結構）；纖維環（椎間盤的結構之一）、關節面軟骨；

3）.流體力學穩定器——髓核的膨脹度（椎間盤的結構之一）；

4）.隨意性穩定器——整體運動肌和局部穩定肌（這也是重點）。

以上四種因素的病理改變或其他誘因都可導致脊柱穩定性的下降，如脊柱骨折導致結構性穩定器的破壞，腰部急性扭傷（韌帶、肌肉損傷）導致動力性穩定器的損壞，隨著年齡增長、髓核的膨脹度（彈性）逐漸下降，以及各種原因（久卧軟沙發、勞損，久卧軟沙發也是一種勞損）導致的肌肉韌帶強度下降。

3、 長期睡沙發與頸椎疾病有多大關係？

我們首先談一談頸椎病，其根源大家公認是頸椎間盤退行變性後，椎體間鬆動，椎體緣產生骨贅（也就是俗稱的骨刺或骨質增生），或椎間盤破裂脫出等壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。

我們一般常見的頸椎病特指兩類，一類是局部型頸椎病，其主要表現是枕頸部痛，頸活動受限，頸肌僵硬，將頭頸限制在一定位置，一側痛者頭偏向另一側，有時稱為急性斜頸，我們所說的落枕就屬於此病。其病理原因一般是：頸部肌肉扭傷，韌帶撕裂；小關節囊嵌頓，神經根後支受刺激，椎間盤病變等。

另一類是神經根型頸椎病，其表現是手臂痛或手指麻木，30歲以上低頭工作者易發。病理原因是由於椎間盤突出偏向側方，椎體後緣骨贅特別是鉤椎關節增生可突向椎間孔，壓迫神經根，引起如上表現。

這兩類常見的頸椎病多數誘因是由於患者頸椎處於強迫姿勢過久而引起，如長期低頭手術或寫字，口腔科醫生因為職業習慣的偏頭工作，沉睡時枕頭未放好（特別是酒後沉睡）等，當然，長期睡過軟的床包括沙發也在此列。

4、 長期睡沙發是否也會導致腰椎間盤突出？

一般認為，20歲以後椎間盤開始退變，其彈性和抗負荷能力也隨之減退，日常生活中腰椎間盤反覆承受擠壓、屈曲和扭轉等負荷，容易在腰椎間盤受應力作用最大處，即纖維環的後部由里向外產生裂隙，睡軟床或者沙發的時候，椎間盤的壓力增加，可促使退變和累積性損傷的纖維環進一步破裂，緊接著，髓核也隨之突出。纖維環損傷本身可引起腰痛，另外，髓核對神經根的壓迫程度也隨之加重導致不適。

綜上，所以說長期睡沙發是腰椎間盤突出的常見誘因之一。

5、
睡什麼樣的床才能讓身體更健康？

醫學上一般都推薦硬板床，只要是硬板床，適當墊一層棉褥，體感不會很硌得慌即可。具體的就是避免過軟，比如使用很厚的海綿做床墊是有風險的。尤其是小孩子，如果長期睡在特別軟的床上，是會影響脊柱的生理曲度，導致生理曲度變小，對小孩的成長發育造成影響。另外，太硬的床（比如光板）也有可能因為壓迫脊旁軟組織引起局部血液循環障礙，造成疼痛不適，應該避免。

為了讓您的骨骼更健康，避免過早地患上腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等這些疾病，您就不要違背科學，長期在那些過於柔軟、看似舒服的沙發上整宿地睡覺嘍！關注您的健康從生活細節開始吧！

原帖：會，骨科醫生路過。長而久之的話，頸椎病、腰椎病、頸肩肌肉勞損（eg落枕是其中一種急性表現）、腰肌勞損等疾病會接踵而至。
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先看下脊柱結構，請認真看，努力記憶：

首先如圖闡述下脊柱穩定性的概念：Write等（1987）最先提出脊柱穩定性的概念，認為在生理條件下脊柱各結構能夠維持其相互間的正常位置關係，不會引起脊髓或者脊神經根的壓迫和損害，稱為「臨床穩定」，而當脊柱喪失這一功能時，叫作「臨床不穩定」。臨床不穩定繼而帶來各種疾病風險。

影響脊柱穩定性的因素包括四大類：1結構性穩定器—椎體的形狀與大小，關節面的形狀、大小與方向；2動力性穩定器—韌帶（這是重點，如圖可憐椎體之間有厚厚的韌帶填塞覆蓋牽拉，所謂韌帶就是筋，理論上是極其強韌的，它們是維持脊柱穩定性重點）、纖維環、關節面軟骨；3流體力學穩定器—髓核的膨脹度；4隨意性穩定器—整體運動肌和局部穩定肌（這也是重點）。

以上四種因素的病理改變都可導致脊柱穩定性的下降，如脊柱骨折導致結構性穩定器的破壞，腰部急性扭傷（韌帶損傷）導致動力性穩定器的損壞，隨著年齡增長、髓核的膨脹度逐漸下降，以及各種原因（久卧軟沙發、勞損，久卧軟沙發也是一種勞損）導致的肌肉功能下降。

回歸問題：過於柔軟的沙發在人體體重壓迫下很容易形成中間低、周圍高的體位，整個腰椎處於非受力平衡狀態，此時處於彎曲處（即低位處）的維持脊柱穩定性的韌帶處於低側過度緊張，高側完全鬆弛的狀態，肌肉也同理（不論你什麼睡姿均存在此問題，睡得越久，姿勢越多，相應組織勞損越嚴重，鬆弛越徹底）。

長久的勞損，肌肉和韌帶鬆弛，破壞腰部肌肉、韌帶維持的原有穩定以及平衡狀態（此為2+4穩定器失穩），髓核隨之突出（3穩定器繼發失穩），加大了髓核對神經根的壓迫程度，從而出現患者腰酸、背痛等腰肌勞損以及肩頸肌肉勞損癥狀（反覆落枕，慢性頸椎肌肉勞損等）外加頭暈，上下肢感覺異常等大腦缺氧及相應神經根壓迫癥狀。

那會睡了二月，腰酸背痛腿抽筋，後來來了個偏硬的小床墊子解決了問題。
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睡醒了渾身軟綿綿的，先嘆口氣，慢慢活動身體才能恢復正常。加墊子以後其實還有問題，薄的的墊子睡中間邊緣會翹起，還是厚點的硬點的不容易變形，但價格又偏高，所以如果不是要求小房間整潔什麼的，還是來個一米的小床，睡眠比較好。哪怕隱藏床也比沙發床好。肌肉不易疲勞。

由於大部分的沙發床都是偏軟質地的，人睡在床上隨著身體重量脊柱向下凹陷，長此以往，容易引起脊柱生理曲度變形腰曲變直胸曲加深等，誘發脊柱小關節紊亂椎間盤突出，所以偶爾休息可以，但不建議作為主要的卧室用具。

會

柔軟的床面是用來放鬆身體的，適合午間小憩，一般30分鐘-1個小時就能讓身體徹底放鬆。

但是長時間的放鬆，會讓身體無法立即回到活躍狀態。這就是沙發坐久了起身困難的原因。床的軟硬程度是很有講究的，要讓肌肉適度緊張，又不能太硬影響睡眠質量。長期睡沙發床，會讓你第二天起床渾身乏力，需要幾個小時才能恢復興奮，這段時間就會影響到你的心情、工作狀態、還有可能誘發更多的體態問題。

在客廳沙發上睡了將近一年，不是沒有床，只是和室友公用一個房間，但經常要熬夜不想影響別人睡覺所以熬夜太晚的時候就直接在沙發睡了。最近感覺在沙發上躺著不像從前那麼舒服了，身上各處都很累，因為沙發非常軟所以感覺非常使不上勁兒，尤其是腿部沒有躺下的實感。現在的癥狀是四肢乏力，加上平時從來不運動感覺體制現在很差(╯□╰)，題主也不要為了圖方便就像我一樣長期睡沙發！抱歉不能從專業角度分析具體原因，只是給出個人經歷希望能有所幫助。