运动会对食欲产生什么样的影响？
为什么有的时候运动完会觉得肚子特别饿，吃很多东西？
但有的时候又觉得什么都不想吃？
这是怎么回事？
本人男，26岁，身高181，体重100公斤。除了胖一点之外身体还算健康，血压和心脏都没有问题，每周去健身房4-5次左右，
运动会啊……
矮胖圆的我从小起能参与的运动会“项目”就就只有在看台上坐着吃一天了。各种零食环绕着，所以说，运动会让我的食欲很好，心情更好～嗯哼
啊，奈斯问题，我将从两个方面回答……
先放结论：
跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高↑。让身体处于增加体脂体重状态。
无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低↓。让身体处于减少体脂体重状态。
这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好哒~
（实际上的运动后短时间内食欲，会有诸如交感神经兴奋、肾上腺素分泌、皮质醇等问题的影响。我只说的是科学研究的长期情况。不一定和你自己的体验相一致，不要跟我辩你什么运动后会饿，什么不会……）
但如果长期进行无氧运动，食欲却反而可能会降低，或者没有太大变化。
短期运动的话，结论可能正相反，不过由于短期内的实验容易受诸多因素影响，所以对现实的指导意义不大，就不要太在意啦~而且眼光也要放长远一点对不对~
以前我就曾经提到过一些关于 瘦 与 运动方式 之间关系的猜想。我也曾经提到过，运动就像是追女孩~~怎么追女孩？当然不是穷追猛打！你想要得到一个人，要做的并不是死皮赖脸的追求她，而是努力的让自己配得上她。那么，想拥有低体脂的好身体，该怎么办呢？无氧运动，很可能就是能让你配得上它的运动方式。（为什么长期跑步没瘦下来呢…… 斌卡的回答）
为什么这么说？首先，先请出我们今天的主角：瘦素（Leptin）和脑肠肽（也有翻译做生长素Ghrelin）。
瘦素和脑肠肽都是对于食欲影响比较大的人体激素。瘦素和中枢神经的系统受体结合，通过下丘脑的调节作用，影响饱食中枢①。所以瘦素可以促使机体减少摄取食物，增加能量支出，进而使体重减轻。
瘦素的分泌与食欲呈负相关。也就是说，瘦素增加则食欲减少，瘦素减少则食欲增加（但是肥胖症患者会产生瘦素抵抗等，这就意味着即使瘦素分泌很多，也不起作用，与本文无关，暂不多谈。）
目前的研究证明，长期进行有氧训练，瘦素水平会明显降低。这个我们讲过很多了。曾有一项研究，先对老年妇女进行了两个月的柔韧训练，之后再进行长达九个月的有氧训练。结果证明，耐力训练导致被试者的血清瘦素明显降低②。
同样也有研究证明，马拉松运动员的瘦素是正常人的三分之一左右③。
长期有氧训练后……
当然，瘦素的分泌水平常常是和体脂含量相关的。身体内体脂含量越低，瘦素的分泌也就越低。大多数有氧运动引起的瘦素降低，都是因为大家的体脂含量下降了。所以身体希望你能多吃，多长肉……这个是没有办法的。尤其是专业运动员，他们很多人的体脂含量很可能是在健康和正常标准之下的。
不过，长期的抗阻运动，比如你只做力量训练，也是会明显让体脂降低的（增肌与减脂能并行不悖么？ - 斌卡的回答）。并且！注意了！有不少研究都证明，长期进行力量训练，在体脂降低之后，瘦素的水平反而会独立于体脂变化之外，相对的增加了④。
这也就是说，力量训练不仅让你的体重减少了，身体变紧致了，体脂降低了。而且身体并没有像往常有氧减脂一样，进入急于长回体重和体脂的状态，反而希望自己能变得更瘦~~~~是不是听上去觉得棒呆了！
学者们猜测，这很可能是因为，瘦素在人体未分化的肌细胞中高度表达。而长期进行抗阻训练，瘦体重增加，也就是肌肉增加，这与瘦素的相应升高是一致的。
脑肠肽方面的研究，也很接近瘦素。
一般认为，脑肠肽的水平增加会引起食物摄入量的增加，也会增加个体的体脂肪含量和体重⑤。这就是说，与瘦素正相反，脑肠肽是大家恨之入骨的体重增加激素。
而目前的研究发现，长期进行有氧运动，是会让脑肠肽水平增长的⑥。
结合上面提到的长时间有氧会让瘦素降低，所以长期的有氧运动只会让身体一直处于饥饿、长脂肪的状态。越跑越饿，越跑越胖。。。。。
幸运的是，很多研究也发现，长期的力量训练是会让大家的脑肠肽降低的哦（食欲降低）⑦~再结合上面的提到的长期进行力量训练后，瘦素水平反而会相对增加，也就是说，越做力量训练，你的体脂会越低~身材会越好~~身体会越希望变得更瘦更美~~~人生会越来越美满哟~~~~
当然，如果大家觉得上面的这素那素显得太学术化，太复杂，太拗口，不想听那么多有的没的~
那就简单粗暴的总结如下：
长期的有氧运动，会导致脑肠肽增高↑，瘦素降低↓，身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中。
长期的抗阻训练，会导致脑肠肽降低↓，瘦素升高↑，身体处于饱足和降低脂肪体重的状态中。
短期力量训练会让脑肠肽暂时升高⑧，瘦素下降⑨。也就是说，当你很久没锻炼了，突然做力量训练，你有可能会变得超级容易饿。。。。（但也可能会因为神经兴奋和肾上腺素而不饿，这个影响因素太多了，个人差异较大，大家不要太在意= =。）
短期的有氧运动对脑肠肽造成影响的实验很多，但是没有确切数据，瘦素改变不明显。我就不举例了……
另外还有一些可以影响食欲的，也给大家顺嘴说说，比如游泳运动，一般水压会影响到腹压，所以运动后会就会觉得很饿，（其实是腹压改变造成的错觉），以后准备写写。
总之一句话，对刚开始健身的人来讲，多力量，管住嘴，就是最好的训练方式了~
①Campfield LA，Smith FJ，Guisez Y，Devos R，Burn P．Recombinant mouse OB protein：evidence for a peripheral signal l inking adiposity and central neural networks[J]．Science．1995，
②ohrt，W．M，M．1andt，S．J．Birge．Serum leptin levels are reduced in respose to exercise training，but not hormone replacement therapy，in older women[J3．Cl in Endocrin01．
③Knab AM，Shanely RA，Corbin KD，Jin F，Sha W，Nieman DC．A 45-minutevigorous exercise bout increases metabolic rate for 1 4 hours．Med SciSportsExerc．
④Rigmor Solberg，Vigis Aas，G Hege，et a1．Leptin expression
in human primary skeletal muscle cells is reduce during differentiation[J]．Journal of cellular biochemistry，2005，
⑤龚海红.陆超.徐华国 Ghrelin与儿童肥胖关系2007
⑥.C N OCHNER;A GELIEBTER;C L BAUER;S A HASHIM Effects of strength and aerobic training on metabolic syndrome,insulin,and testosterone levels in dieting obese subjects2007
⑦ABBASS GHANBARI-NIAKI Ghrelin and glucoregulatory hormone responses to a single circuit resistance exercise in male college students 2006
⑧急性力量训练对不同程度肥胖男大学生血清激素反应的影响 申全， 谭思洁， 吴磊
⑨analey JR，Fenicchia LM，et a1．Resting leptin responses
to acute and chronic resistance training in type II diabetic men andwomen[J]．Int J Obes，2001，
大量锻炼必然饿，只有控制自己嘴不然怎么锻炼都没用的。
本人242斤减到170。减肥头两个月每周至少锻炼四天，每天40分钟有氧+40分钟力量+40分钟轻度有氧。每天非常饿，但一定要控制饮食。头两月高强度锻炼是为了让身体适应这个强度，而嘴才是减肥关键。饿了就吃永远不会有效果。
每天早中饭吃好，但不能过量，晚饭吃水果蔬菜，别碰主食。大体说就是多水果多蔬菜多水，配鸡胸肉瘦牛肉鱼。严禁油炸食品，饮料（包括果汁），酒。饿了嘴馋就吃苹果香蕉之类。
减肥头两月最好严格控制饮食，如过坚持的下来慢慢减至每周锻炼3至4次。一年50斤就这样减的。
看到这个问题后我饿了！
其实运动量和你的身体机能成正比，运动量小或适中都会饿，而且也饿的快。运动量超过你的身体负荷，就会没有食欲，同时也感觉不到饿（感觉不到饿，我觉得是水分的补充）等你稍微休息调整过来的时候，特别是过了吃饭的点、平时你能吃两碗饭、保证你一口气吃三碗都意犹未尽，哈哈！除非自己有意的控制（ps：这和运动员发胖有很大原因）如果你是减肥的话、建议你吃早餐、上午如果训练了、中午不饿也要吃点东西，晚上要注意控制、不能乱吃、多吃、最好是吃清淡的食物或水果蔬菜。强烈抵制宵夜和夜生活，这些是发胖的根源。如果你是下午训练、晚上不想吃饭、建议准备一定水果和盐水、一旦恢复食欲可以用水果充饥，但是要严格控制摄入量，盐水是解馋和补充身体机能准备的，重点就是控。
不谈理论。
运动对食欲的影响其实并不大，直接影响食欲的是体温。当你的体温降低，你的食欲会奇好无比，因为你的身体给你发出信号，需要热量了。相反，温度高的话，通常就没有什么进食的欲望。
很简单的例子，冬天的时候我们往往比夏天的时候更容易感觉到饥饿。
哪怕锻炼前有点饿，刚刚锻炼完全身还热的时候，感觉不到饿了，但是但是当体温恢复到常态时，会感觉很饿，比不锻炼时要饿。
游泳中不会感觉到饿，游完上来，水分蒸发之后，感觉很饿。
这个就是温度影响食欲的例子。
运动消耗了能量，造成身体体温的升高，同时散发出更多的热量，等到身体冷却之后，人体提示大脑热量储备不足，这就是锻炼完毕之后感觉到饿的秘密所在。
不是专业的运动达人，只是比较喜欢动。
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在这个话题上没有什么发言权，但是有很多话想说！
从小就喜欢动喜欢吃，我可以负责任地告诉你，对某些个体来说，运动和食欲关系不大，运动能促进短期的食欲，对长期食欲没有影响。
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以下是我人生的血泪史
0 背景
在我家里，我爸是瘦体型，我妈是易胖体型，都很健康，喜欢运动。我爸178，年轻的时候体重128偏瘦，当过兵，现在长矮了点，体重增加了点142左右，喜欢爬山、跑步，看起无比和谐；我妈158，年轻的时候轻则110，重则120，人生最重的时候130，现在跳了四年的交谊舞，体重维持在115左右，肌肉匀称。喜欢跳舞，唱歌，年轻的时候喜欢爬竹竿掏鸟窝（我妈农村长大），有一次爬得太高了点竹子把整个人倒了过来，风吹来年轻的我妈就跟着竹子左荡右荡，最后掉下来晕了，醒了之后怕被我外婆骂，一声不吭就回家了（我妈真汉子）。。。当然爱活动的他们都有很多有意思的事情，有空慢慢吹，下面正题：
至于我+-+
1 汲取了父母所有缺点的我——其实也不算汲取了所有缺点，只是优点都没有继承到。比如我爸妈生我的时候想象我会跟我爸一样高，跟我妈一样胖（那个年代他们都喜欢胖的），结果我跟我妈差不多高，也跟我妈一样是偏胖的。
我妈爸又遗憾地说哎呀只能生一个，要是可以再生一个我就彻底失宠了，所以小时候我妈逗我玩说要再生一个的时候我都会认真地说“等你们不在的时候我就去把它掐死。。%&>_&<%”现在我妈还逗我说要不要再给我生一个，呵呵，我现在会回答说"好啊，那我给它说它是我生的，我正好懒得生孩子..."
小时候运动神经一点都不发达，1岁半才学会走路，还歪歪倒倒的,断奶之后就没什么食欲了，吃饭总是全家人中吃得最慢的，而且夹了两筷子菜就不吃饭了。
我妈是当医生的，对我的健康很负责任，而且很暴力，一看说，“人，怎么可能吃这点！”说完这句话之后，我的人生和面黄肌瘦绝缘。每天吃饭，大家一起上饭桌，吃完之后我妈看我在那又要吃又不吃的样子，大怒，一把抓过我的饭和筷子，就喂起来了，直到小学毕业，我都是吃得喂饭。。。
每次跟别个说我喂饭到小学毕业，别人都很羡慕，说你妈对你那好，却不知道我妈那个不叫喂啊，叫填鸭式喂饭啊，常常都是一大口下去，我妈就开始催“嚼，快点嚼！”“吃不完！怎么可能吃不完！老子看你今天吃不吃得完！”“嚼完没得？又来了哦！”%&>_&<%%&>_&<%。。
我妈看我吃得都快吐了，也就停止喂饭了。每天喂饭都喂得我满脸的泪花，常常在吃完最后一口的时候包在嘴里包很多，然后偷偷到垃圾桶里吐掉。。
运动依然不发达，小时候没怎么学习运动，就是跟院子的小朋友打打闹闹的，捉猫猫，开始是最慢的一个；跳绳，分组的时候都不想要我；小学三年级之前，体育没及过格。。。
现在跟人家说我小时候体育不及格，大家都很惊讶
第一次在运动上找到自信还是三年级上体育课学习跳远，助跑之后我就神奇地飞起来了，按照老师的说法那么做，突然就跳很远了。。但是就只出现过一次，慢慢地跳绳踢毽子也能在平均水平了，有时候稍稍爆发一下还能到平均水平以上，都是我妈平时鼓励我运动，多出去玩的功劳。
2上初中之后，我妈不喂饭了，但是我喜欢上吃零食，吃了回家就吃很少，我妈就说，在外面可以吃零食，但是你回家不吃饭的话，我们就不给你拿钱了。。于是我在外面吃了一顿饭差不多的零食之后，回家还要正常吃一大碗饭。。食量就起来了，人小嘛可塑性真大。。
初中三年，从145+ 80斤长到160 105斤，渐渐地人家运动会上不要的项目就轮到我去了，比如两百米，比如跳高==有的时候100米接力找不到人了我也要充充高子，我参加过两届4*100m,我们班一次拿了第三，一次拿了第二。
3 高中之后我们是理科火箭班，女生本来就很少，会动的就更少了，运动会常常报不满，所以我除了没人去的项目外还可以另外选个项目。高中的时候跑800,4分多钟吧，有年运动会跑的比较快拿了第四。我们市每年元旦长跑，也参加过一次。
我觉得我运动细胞这辈子都不可能很发达，因为遗传基因的表现，但总之比起小时候运动不及格，已经好很多了。
高中的时候我结交了这辈子影响我体重最大的一个好姐妹，是我的初中同学，我们初中玩得不好，回忆起来在我的中学阶段到大学阶段我有很多一段时间玩得很好但是最后分道扬镳都没有联系的朋友，大概是因为那个时候年轻正在寻找多种不同的可能吧。。但是这个同学一直到现在都跟我很要好，当然除开她很随和，很有同理心，也很豁达之外，她也为我成为一名吃货开了一扇窗》》。
我初进高中的时候没吃过德克士肯德基（好吧家里穷），当然我们三线城市也不是很发达，垃圾食品很少，豪客来都是初三那年才开的。
我的这位好姐妹身高164-165，体重我们从来不知道，目测估计有160+，自从她由于到了我们重点高中，懒得联系以前一帮吃喝玩乐但是成绩不咋的的朋友之后，就勉强把我带出去吃了几顿，这几顿饭从此打开我人生中不说最重要，至少也第二重要的一扇门。。。
我们高中是走读，周末放一天半——唉，开始放两天，后来放一天半，再后来放一天，该死的应试教育！现在听说只放半天加一个晚上了，可怜的师弟师妹！周六4点40放学，我们放学后，常常去吃一条街，曾经一次我们一人吃了一份豪客来，套餐加很多水果那种，然后我姐说（我把她喊姐）
‘”我想吃肯德基“
我说,"走嘛"
于是一人再吃一个汉堡薯条，端一杯可乐心满意足地回家了。。
再后来我们进了大学，她在南京我在大连，每年回四川都约在一起走街串巷地边聊天边吃东西，我们都喜欢旅游（当然现在我不怎么喜欢到处跑了），我也到南京过，她也来过大连，来之前我就详详细细地list了所有她必须尝试的东西。。
当年我跟我姐吃东西的时候，因为年轻，代谢比较快吧，体重一直维持在夏天105，冬天110那样子，高考体检106斤，身高162，因为喜欢动，会游泳，打羽毛球，跳健美操，肌肉比较多，看上去只有九十几斤那样子。
4 大学之后我觉得学历高的女生又会动的更少了，再加上我们又是个男女比例4:1 的学校，常常有很多班级搞活动，参加运动会要”借几个女生“，于是我开始被迫练习长跑。开始代表学部参加运动会，129长跑等，后来还有幸参加了大连市国际马拉松。
一开始我都不知道，天，原来人居然可以围着操场跑十打十圈！！当然惊讶的还有参加峰岚杯跳一个舞要排练一个月。。
后来觉得十圈piece of cake,但是也没有耐心跑更多。
我觉得在运动方面我是一直很喜欢活动的人，但是说是有瘾算不上，只是觉得在运动中还是比较高兴的，身体健康感觉还是很好的。
大学的时候有一次很囧，参加校游泳比赛，觉得两百米报的人少，希望比较大，就参加了两百米，结果差点淹死过去，才发现我游泳也就只是会游而已。当然知耻而后勇，现在自由泳都很顺了。
饭量方面我又遇到了第二个很重要的人，这个人在我上大学的前两个月天天晚上在我练完峰岚杯9点之后约我吃东西，我那个时候字典里根本没有节食这回事，常常10点多钟还在吃烧烤喝酒，加上初到北方本来就很冷，第一学期之后体重达到那个时候的峰值120.。。
我发现体重这个东西，对于我这种人，永远都是容易上去，突破了那个坎之后，就再也回不去了，一直到现在，我还在跟自己的食欲深深地纠缠。当然对一个能尝到食物滋味的人，一个喜欢不断探索新食物的人，节食多少是不可能的，只能控制，现在运动除了给我带来快乐，学习技能，交往朋友之外，也成为我控制体重的一个重要的方式。但是当我不运动的时候，（有的时候情绪抑郁而且比较懒）食欲也丝毫下不来，而且我不运动也往往是因为吃太多动不了了。。
5 现在上研究生，简历上写着大学上连续两年的文体类奖学金，2次代表学校参加大连市129长跑，跑滨海路的山道，对手是大连其他所有学校，每个学校20个女生左右吧（一次跑第90名，一次跑第89名）2年拉丁舞学习。。
暑假回家玩了两个月，请了教练教自由泳，顺便也学会仰泳，学到从游泳池边边跳水进去了。游泳运动带来消耗过大，加上在家本来无所事事，食欲激增，现在163-164，体重从113长到125.。。。
现在回学校了，还在苦逼地控制当中。
有一次跳拉丁舞之前从那条小吃街走过去，我吃了一个Breadtalk 的菠萝包，一个杂粮带葡萄的面包，一个牛肉沙拉的蛋烘糕，又在门口想买一个军屯锅盔，等军屯锅盔的时候觉得有点久，就在旁边买了一个手抓饼吃了，然后军屯锅盔又到手了。。。这当然是在我其他一天三餐都正常的情况下发生的。。
现在身体恢复力很强，肠胃也很好，精神不错，无病无灾。。。虽然体重在那，但是我朋友们都说看起比称起少十斤，所以我也不胖。。现在还能没事下去操场一般就跑个十圈嘛，热身两圈跑八圈，20几分钟。这两个月开始学太极拳，经常被老师抓上去做示范。。。食欲依然很旺盛，但是只要正常吃饭，而且比一般吃得多一点点，就会瘦。
6 当我跟大姐说要减肥的时候，她说”运动我相信你是可以坚持的，节食这就不好说得。。“
我的好朋友们都是能吃饭的——不能吃饭的跟他们做不来朋友，会吃爱吃能吃是我欣赏人的门槛，经常被我开涮的大姐，身高153，体重11,5-120，上120之后就不上称了。。带我练太极的小美女，羽毛球打得超好，校级比赛第三，乒乓也很不错，身高157，体重和大姐差不多。。当然还有我初中同学，一直喊姐的那位，现在瘦点了，140吧，大学玩得最好的朋友，女生，178cm,体重155-170斤之间，（比较高体重变化很大），自从我们分开之后她体重现在140，即使不运动，看上去已经相当苗条，可惜在我眼前她从来没有瘦过。。。还有我小学同学，到现在依然玩得很好的一个，身高159，体重据说现在达到峰值125.。。高中同学有个走得近的，身高164，体重也120+，不咋运动。。。
7 当看到很多不怎么运动的人食欲很好的时候，题主应该也知道这是反面证明了运动和食欲没有注定联系，因为食欲的培养方法就是吃。。
运动之后人会觉得饿，但是只是消耗能量之后的饿。假如不运动，把App消耗之后，人也会觉得饿啊。。
关于运动对食欲的影响以及食欲本身还有许多问题值得研究。我们仍然不清楚为什么有的人饮食挑三拣四，还有些人厌食达到危害健康的程序。但在专家们仍在探索神经传递，测量血清以及研究厌腻机制的时候，每天进行心情舒畅的散步可能是一个比较好的暂时性措施。
晚上跑完步不想吃没食欲，白天却不知不觉吃得比不跑时多〒_〒
不一定，主要看运动员长得怎么样。好看我就吃少点儿，难看就吃多点儿。
。。。。。。。。。。。。。。
感情健身者的肌肉不是吃出来的？
真觉得楼主一直在贬低有氧运动。
第一点，有氧运动能够减肥，并且很少反弹，这是很多很多很多实际情况的结论。
无论楼主给出的分析（而且是错的分析）看起来多么靠谱，实际就是实际。
第二点 想要肌肉增长 3分练 4分吃 3分睡
根本不知道你所谓的无氧运动不会增加食量 这个结论是怎么来的
感情施瓦辛格的肌肉都是空气不是蛋白质合成的
肌肉发达的人，哪怕不运动，其肌肉组织的新陈代谢也会迫使他吃的比普通的人多（在同一消化吸收水平上）。如果单纯有氧，你能控制好食欲不吃那么多的话，是可以减下来的，亲身经历。
但是，长期来看，想让身材更好，是需要进行力量训练的。
最好的方法是力量40分钟，有氧40分钟这样相结合，每天少吃多餐，养成一种生活习惯，让运动成为生活的一部分，就和吃饭睡觉一样重要，而不是我胖了我去运动，我瘦了我就放肆吃高热量美食。
妈蛋!刚开始看成运动会的一定不是我一个人!刚开始看成181,100斤,心想楼主又要开那个模式了吗?一定不是我一个人看错!
严肃答题：饿就吃，不饿就不吃!
那些想太多的人，可能永远都不会明白。。。
运动会会导致矿泉水绿茶脉动等饮料畅销
如果你运动完还有食欲，唯一的解释就是运动量不够。
不管是有氧还是无氧，继续运动下去，直到累得只想喝水为之。
我一个身材很好很好的健身房教练告诉我 在健身中按照教练的方式练习只会感觉肚子饿！不会感到噁心反胃吃不了东西。因为健身本来就是一个消耗能量的过程，如果感到不想吃东西了 你应该换一种健身器材锻炼 不要执着于一种器材 一直锻炼一个位置的肌肉 会很酸很乏然后就会出现一些不良反应 譬如：你在健身房骑动感单车 骑完之后头晕噁心 就去做做上半身的运动 很快缓解。运动完过后最好吃点东西！千万别不吃！营养也要跟上，不然锻炼的位置很容易反弹（女生除外啦
图为健身教练下班之后去吃冒菜… 连汤都喝完… 吃的不少 图二左边那个身材情况(●°u°●) 」 所以感觉到饿了 想吃东西 才是练对了。 恶心反胃什么的 你就换个部位接着练吧！（个人见解 非专业
完全同意！2个月力量训练（在家），瘦了不少，重深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等哑铃可做的动作。一天也只做了40-50分钟就可以了。食欲一般，不大。
运动1促进肠胃运动 2 消耗能量 对食欲有帮助
表示纯属扯淡~~哪一个马拉松运动员或者长跑运动员不是体脂低~~~~瘦素呵呵~~又看大保健广告看多了~~~
前一阵在跳slim in 6 每天跳完都好饿 尤其是喜欢吃米饭类的 之前都不吃米饭了
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