白領，整天面對著電腦，怎麼護眼是最高效的？

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試過眼藥水，試過調節桌面，但是效果一般，不知道為什麼？

謝邀。身體的修復自有自己能做到，外在的工具只能是輔助，不能解決根本的問題。
定時讓眼睛休息（閉目養神+遠眺）已經足夠，只要慢慢養成習慣，控制近視的增加不難，但降低近視度數很困難。
所有的藥水、葯貼等號稱能改善視疲勞的藥物或者工具，要麼沒有作用，要麼有作用但也會有副作用。
http://zhuanlan.zhihu.com/freeview/19819871

1.勤眨眼：眨眼時，眼睛相當於在休息，還能促進眼睛分泌淚液，從而保持眼部濕潤，避免眼睛乾澀。 2.調高桌椅：調高座椅，讓眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，可以減少淚液蒸發，有效預防和緩解眼睛乾澀的癥狀。3.熱敷眼睛：閉上眼睛，將熱毛巾覆蓋在上面，每天1至2次，每次敷10~15分鐘，可以促進眼部血液循環，在一定程度上可以防止眼睛乾澀。4.空調出風口處放盆水：空調吹出的風會帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發量，進而加快眼睛變乾的速度。在空調出風口處放一盆水，可以增加室內空氣濕度，避免眼睛發乾、發澀。5.打哈欠：讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時，淚液分泌量就會增加，可以滋潤眼球。6.經常參加球類運動：多進行乒乓球、羽毛球、足球等球類運動，當眼球追隨目標移動時，睫狀肌能不斷地放鬆和收縮，從而促進眼部血液循環，提高睫狀肌的調節能力，進而預防眼乾和視疲勞。

用EINK顯示器。

在你工作時間中不妨擠出5分鐘，讓眼睛看看遠方放鬆一會兒！然後讓眼睛順時針轉4個八拍，再倒時針轉4個八拍(記得是八個方位哦)

一方面自身需要注意定時休息眼鏡，最好在用眼40分鐘左右後，遠眺5到10分鐘；也可以做做眼保健操，教一套簡單點的護眼操：將眼球輪流向上下左右依次轉動，再順時針和逆時針各轉一圈，大概做5到10分鐘
多喝水，這樣就會多去上廁所，呵呵，避免自己用眼過度忘了時間，另外也可以跑點枸杞菊花茶喝，室內開空調的時候注意保濕，防止乾眼症的產生
護眼方面的鏡片也可以考慮，像防藍光和防疲勞的，當然也要根據自己眼睛情況來定
最後提醒，盡量抽空多參加些戶外球類運動，像乒乓球，羽毛球等都可以，護眼強身一舉兩得！

少看電腦才是王道。
當然，調低亮度，用用視力保護屏，間隔時間休息休息，會有幫助。

不可以隨便滴眼水的，聽說會有防腐劑。還有桌面綠只是個幌子。

每小時起來出去走走，看看風景或天空

有節奏，有計劃的休息就好！

如果對電腦時間長，可以選擇配一副防藍光的眼鏡，效果挺好，眼睛不那麼累！不過，建議不要看太長時間電腦或者手機，注意休息、飲食、鍛煉的調節，眼睛會舒服很多！

選擇那個有治療作用的眼貼，中藥的，中醫理論治療的，我用的覺得不錯

我之前也是眼糊，眼澀什麼的，用了好多方法，只到聽朋友介紹用了一段時間眼貼，感覺自己的眼睛恢復了許多，你不妨試試，祝你早日康復

如果沒辦法間隔起來走走，換換風景，那就多眨眼吧

我關注，頭像挺好玩的。近視眼有近視眼的保健方式，畢竟眼鏡是心靈的窗戶嘛！

首先，一副藍光眼鏡。很便宜，淘寶有賣。我的眼壓高，使用起來感覺很明顯，眼部輕鬆多了。
其次，多做眼保健操。頻率和在學校一樣，只是睡覺前再做一次。眼藥水可以使用，買好的就是了，兩者配合著使用效果更佳。
最後，看兩小時電腦休息十分鐘看看窗外。

現在人都比較懶，直接用護眼按摩儀就可以了

可以弄個護眼的屏保圖案！說白了眼睛難受還是用眼過度，加上電腦光對眼睛的傷害！用眼過度只能是自己做點眼保健操緩解眼睛難受，工作忙沒時間的話就只能從電腦屏幕上下功夫了，可以給電腦貼了護眼的膜，晚上回家敷個眼膜。我前段時間也是用電腦時間太久，眼睛難受，後來買了個愛眼護眼的電腦膜，晚上敷了個眼膜感覺還是有點效果的。需要的話可以推薦給你電腦膜的微信號