如何克服獨自一人去健身房的心理障礙？

12-24

辦了卡遲遲踏不進。
又不想辦私教課、又怕推銷、又怕出醜被笑話、又怕被人注意
總之想很多…

為什麼，你連一個人去健身房的勇氣都沒有？。
（文筆稚嫩，只是希望自己的經歷和體會希望能夠給予一些幫助，並不是針對某個人或群體，如果你有些許的觸動，那麼，你還是個很想要變美好的人）

4月末，夏天悄悄的，就來到身邊，感覺悶熱.
8:30剛上完健身課，我並肩的和Y小姐走在校園的路上
「你一個人來的嗎，小夥伴呢？」也許是她太久沒有來健身房的緣故，她一臉吃驚的問我.
「是啊，一直是一個人」我笑笑說
「啊！？....一個人啊，那你怎麼堅持得下來？我好久沒來健身房鍛煉了，其實我很想來，只是，我室友們都不陪我，我一個人好孤單！就不願意自己過來了……」
我看看ta說「你今天不錯嘛，你自己也願意來健身了！」

「其實，我從小到大一直都是不願意自己一個人去面對什麼，比如吃飯我是不會一個人去的，我覺得一個人去幹什麼太沒意思了！也挺尷尬，你知道這種感覺嗎？」Y小姐一臉真誠的看著我，我問她「那你以後要自己去做的事怎麼辦？」
「以後再說唄，現在還早我還沒想過這個問題呢……」

看她真切的表情。只是，我不想說一些逆耳的話給她聽怕她以後見到我會尷尬，我便一句話也沒說.....就這樣結束了對話。

二月，新春剛剛結束，便在校外辦了健身卡
於是，我開始了一個人的「征程」.
到了健身房幾天後出乎我意料的發現，班上好多同學也都在「原來她們也都在默默努力著呢！」我很開心的認為我們可以一起努力.

只是，萬事開頭難，衝動永遠比堅持容易！
一起去的夥伴慢慢也就剩下我一個人..
於是我便一個人下課，一個人沖回寢室換了套衣服趕往健身房，就這樣，過了一個月，忙碌，充實，也「孤獨.」著...

現在想來才明白
哦，原來，她們並不是因為不堅持，而是害怕一個人，怕孤獨，怕尷尬....
寂寞是毒，也是解藥。

我們生活中肯定也有很多「小姐Y」或許還是讀文章的你....
姑娘，你說的這些我都理解，只是為什麼，你連獨自去健身房的勇氣都沒有？
最近，一直有在關注，微博上與健身有關的博主，她們也會推薦一些成功逆襲的妹子，分享心得，並且鼓勵這些還在奮鬥中的我們，堅持！堅持！堅持.....看完了這麼多體重150上下的胖妞通過健身和自我約束成功逆襲成105斤左右的女神，我對這些妹子除了敬佩，沒有其他詞可以表達！我想，只要是健身鍛煉過的人都知道每一次的疼痛，每一滴汗水裡面夾雜著多少不為人知的忍耐和堅持.

胖子不敢開始，瘦子永不停止。
你看著鏡子里的自己一身的肉，感覺沒有人陪伴孤單，怕去到健身房看著那麼多好身材，自卑感，無助感，羞恥感湧上心頭……害怕獨自面對，這些就這樣一直折磨著你，然後你就越來越不願意踏進健身房，越來越不願意邁開腿，破罐子破摔，然後就越來越胖....惡性循環你慢慢的你會對自己感到厭惡和深深的無助...

親愛的，生活還有好長好長的路，你就這樣打算一輩子下去嗎？又或者像Y小姐說的「還沒想好，以後再說」嗎？可是，我們已經被陪伴了快十幾年二十幾年，你要什麼時候才能獨立？你能不能開始學習和自己相處？因為，畢竟沒有誰可以永遠陪伴....我懂得你的恐懼，也知道第一步邁出去的艱難！可是你現在就該拿出你的勇氣，不要害怕和猶豫了，我們還有多少個明天可以等？現在就開始學會孤獨吧！請認認真真的與自己獨處，去了解你自己到底想要什麼決定了就不要回頭。

其實每當我在健身房看到胖胖的女生在跑步機上和我們一起跑時儘管她幾乎是在用我們走路的速度跑時，我都會在內心由衷的為她加油...慢一點並不不丟人，現在的自己也不丟人，只要堅持下去，終有一天肯定會撥開雲霧見月明的，我相信！還有這麼多胖妹子逆襲了，你為啥不可以！？

流汗的時候是痛苦的，的確，我們鍛煉健身的過程並不那麼美好，可是，那有什麼關係呢？把我們的不美好留在健身房，把美好的一面留給更多的人，慢慢的修鍊自己，所以我們要從不美好到變美好；畢竟沒有誰生來就是完美的.

「閉上嘴，邁開腿」
這是對於減肥的準則，也是行為的準則。
獨自一人去健身房，一個人默默行走，默默努力，默默改變無需告訴任何人，也不需要向全世界宣布，這是你自己的事！可你自己你必須向自己忠誠。改變的過程很累很委屈，這是必然的也是必須的。健身運動是世界上唯一一件只要付出就有回報的事！，前提是堅持。每一點的付出也是對意志力的打磨，你會越來越自信，慢慢的你會發現自己真的有改變，不管是心理還是身體。去做吧，無需多言和猶豫了！也不要為自己找借口了

必須承認，這個看臉看身材的世界，我們只能改變自己...沒有好的外在條件，真的更難看到心靈。

（這裡不得不說一句，為什麼建議減肥健身期間要去健身房，因為我認識的大多數胖妹紙幾乎都是自控力不強的，如果自控力好的話就不至於放任自己的身材了啊！你自己健身難以堅持下去，健身房裡的氣氛比較好，也有專業的教練和器材，幫助你更好的去達成目的事半

文筆拙劣，如果你能看完也謝謝你。

剩下的就靠你們自己努力改變自己了！
下定決心就去做，拿出你的勇氣好嗎？
創建於 22:03
著作權歸作者所有

都是借口，懶而已

臉皮厚一點，膽子大一點，誰不是從最開始的不會到會的，就算真的丟了人，現在丟人是為了以後不丟人吶，再猶豫不決的話對得起交的錢嗎，這樣不就讓健身房白白賺錢了嗎？有什麼不會的地方不會的話可以百度一下，這個最關鍵的就是堅持

首先要做好功課，今天該練哪，有什麼特別要注意的，事先有個底。
到了之後從熱身開始就要本著嚴肅認真的態度，越認真越容易投入。
一開始重量小什麼的，這些都太正常了。不要怕別人笑話。動作不標準還硬上大重量才比較丟臉。
而且其實如果不是你佔了器材的話，根本沒人會注意到你在幹嘛。

我是特別容易害羞彆扭的人。一開始卧推時被杠鈴壓過一次，搞的我連續好幾天都不敢去鍛煉。

進健身房兩個月，現在已經完全克服了。感覺內心也已經強大到不會受外界因素影響了，嗯也就是臉皮厚了…

花錢辦卡就要發揮作用，別管他來推銷私教，笑著說暫時還不需要，謝謝。然後不再說一句。怕出醜？那多多學習，網上看點教程，知道怎麼練，動作如何，不會直接健身房問教練，就算不請他們對於詢問應該也會回答，不然這個會所太垃圾了。祝你好運。

專註於做自己的事。我想去辦卡，好吧，那就去辦卡。我不想請私教，那我就告訴他們我不需要。不需要想那麼多，沒有人會注意你，他們也都在忙自己的事。

想想未來的身材，看看如今的身材，就有動力了

為什麼會有障礙你交了錢了應該享受服務

你可以想想別人有和你一樣的困惑，你就不會這麼困過了吧。
或者可以嘗試和經常鍛煉或者有請私教經歷的人一起練，先學流程經驗，慢慢習慣就好了。
當你真的喜歡上運動，你會體會到它本身帶給你的樂趣，不會再去在意別人的目光。加油