如何在中午恢復精力？

12-24

幾乎每天中午都會犯困（尤其是早上10:0---12:00期間進行了健身之後），如果選擇睡覺的話，不睡滿兩個小時就沒法恢復。

請問是否有其他方法在中午恢復精力

養，除工作外儘可能的降低思慮。其次，午飯吃七八分飽，吃撐的話血液供氧會主要供在消化道，供在腦部的自然會減少，就容易犯困。
靠這兩點，我早上七點起到晚上十點半睡，要麼沒有半點睡意，要麼午飯後略困但不會令人昏昏欲睡。前幾天因為寫申請熬到了凌晨一點，但也完全沒問題，只是因為不習慣，入睡比平時略困難。

我每次都是做個全身按摩的時候睡一覺，完事之後感覺比睡幾個小時的都好使呢。

直接點，夜間純手寫，希望能有所幫助。

現象:無論在哪個季度的哪一天中午，我總是很疲憊，一方面可能是由於我自身體質不佳，另一方面或許是我的生活規律有點奇特。

感受及方法:由於長期處於該種狀態，自然能摸清一點規律，然後實際點的找方法。我認為對我正午精力不佳影響最大的是外部環境溫度。為何這樣說呢？我曾體驗並試驗過。春季我所在的地區溫度適宜偏暖，也似乎是當地人常說「春困」的原因吧，夏季熱是必然，反對我來說是更暖和，體質在那放著(好無語~)，像秋冬季節正午我困意較少，當然精力也相對較旺。

因此，在正午精力不佳之時，我通常會用冷的東西來「震撼」(當然可能方法有點「粗魯」，但我認為很實用)自己，比如說春夏季正午暖洋洋，為了快速恢復精力，或者說是強制恢復，我會用冷水來泡臉(洗也可以)，夏天正午時我也會雙腳插在冷水裡工作學習，用濕了冷水的毛巾開擦拭各個部位，如太陽穴啦，腹部等。另外冰水洗臉效果更好，前提是你習慣，能受了。

總結下，雖然方法有點傳統，又有點前衛，但是效果還是很不錯的，可以分時間段進行「治療」，比如說我工作40分鐘有點虛弱或疲倦，來，冷水全面護理一下(畢竟冷水洗臉也是從古至今的生活常識，縮小毛孔，控油等。希望有所幫助。

完

午覺!

我很好奇題主都幾點起床的。
我通常在5點左右起床，早上10點多左右就算不做特別消耗體力的運動，也會感到精神特別不好。在這個時間段我會特意給自己安排餐點，或者給自己一個小時的時間做點有興趣的事轉移注意力（有段時間是三國殺…）。
不是早起的緣故就忽略我上述說的吧。健身後犯困或疲累屬於正常現象，條件允許安排一小時睡眠（MAX）是不錯的選擇。除了直接睡之外，恢復精力的辦法還有：
攝食 - 一、二顆蘋果的概念
需要高專註力的興趣 - 織毛衣、數獨...（耗時整自己的惡趣味。一直錯一直想一直錯一直想=醒腦了）
睡眠 - 我想了想，覺得題主還是去小憩一會兒吧

根據我的經驗，如果一天中等強度工作8小時以上比較長的時間，也就是說，晚上還有工作，不能休息，那麼較長時間持續後中午必須午休。

具體來說，一般八小時工作比較合理，晚上可以休息，但是，晚上的休息時間如果也來工作，那麼本來充電卻成了放電，那麼長此以往，中午短暫的工作中斷就容易犯困。
工作再忙也要躺下，休息一會。對，必須躺下。即使睡不著也躺下，能夠睡著最好，所以，建議形成午休的喜歡。

看了題主的描述，建議把鍛煉挪到下午或者傍晚。鍛煉的時間也有點長。建議中午還是少吃點飯，不然會困，再適當休息休息，最好睡個十來分鐘午覺。

補充氨基酸、電解質、蛋白質、糖分，再閉目養神即可。

健身是傍晚至晚上的時間比較方便吧...不然這麼大運動量，比如上午練胸肌，即使睡了兩個小時，下午手臂也不見得能恢復力氣啊，正常情況下中午睡20到30分鐘就OK了

各個人的生物鐘吧，我午時生的，然後中午精力特好，不造阿有因果關係

由於總有跌倒就睡的奇功，中午睡二十分鐘立馬精神抖擻啊有木有(?￣? ?? ￣??)