雙板滑雪平行轉彎的姿勢是怎樣的？

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轉彎前和轉彎時，手怎麼點杖？身體面向哪？轉彎時，腳的力量在哪只腳？身體向哪一側倒？

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首先，「平行式」是一個很寬泛的叫法，可以說只要雙板平行的滑法都可以叫平行式，那麼除了犁式之外的所有「正常」滑法就都包含進去了。事實上雙板滑法豐富多樣，這些滑法雖然基本要點和姿勢有相通的地方，但是細節差異很大。我們平時看教學視頻和請教高手，一定要把他們告訴我們的要點放到：
1. 具體的環境中：陡坡、緩坡、蘑菇等；
2. 具體的滑法裡面：競技走刃大迴轉、競技走刃小迴轉、純搓雪小迴轉(即Breaking)、先走刃後搓雪的小迴轉(即Gliding)；
3. 具體的轉彎階段裡面：向滾落線轉彎成為階段1或HighC、沿著滾落線方向稱為階段2、離開滾落線稱為階段3或LowC）；
要領一定要放到具體的情境中才有意義。而且每一種滑法的收腿換刃和不收腿換刃滑法也有差別。

因為雙板滑行需要把一連串動作在特定的時機連貫做出來，如果一會兒按照視頻A的練習1做，一會兒又按大牛C的心得x練，很容易變成邯鄲學步，越練越迷惑，進步緩慢。
所以，建議首選要決定想先練競技的走刃滑法還是搓雪的旅遊式滑法。如果想先練搓雪小迴轉，那麼建議要先把純搓雪小迴轉（即Breaking）練熟，見PSIA 系列之兩種搓雪小迴轉。這樣你再看法國小迴轉滑雪教學或者深弧小彎-_土豆也不會感覺迷惑了。

至於姿勢到底是怎樣的，光用嘴可說不清，至少得看教學視頻（[雙板滑雪]教學視頻和技術貼精選）才行。最好能有教練（或加入滑雪群找個師傅）手把手的教。如果自己練的話，有一個訣竅是讓朋友把你的滑行姿態拍成視頻，然後你看自己的動作有哪裡不對，再去請教高手或者看教學視頻領悟，這是個進步比較快的方法。

=== 2014-12-31 更新 ===
沒想到居然收到了贊，正好最近又有些心得，再補充一些內容吧。
我們雙板雪友都是非常好學滴，手機里存幾十個教學視頻，沒事兒就看看，遇到高手每每不恥下問，有條件還要拍視頻研究動作缺陷，但是往往遇到瓶頸很長時間都不進步，這是為什麼捏？

首先，要區分出那些是「因」，哪些是「果」。譬如說，高手看了你的滑行之後，語重心長（痛心疾首）地對你說：「你的重心落後了，要有膝蓋頂住雪鞋的感覺！」。高手說錯了么？一點也沒錯。但是，套用一句歌詞來說就是「雪鞋不是你想頂，想頂就能頂。。。」只有你換刃過程中有效地將重心引導向前，並且胯處於正確的位置，內腿引導重心的感覺也找到了，膝蓋才能自然、持續地以合適的力度頂住雪鞋。否則，你故意去用膝蓋頂雪鞋，雪鞋給你一個反作用力，你頂了一下之後重心會變得更加落後！很多時候，高手指出我們的問題都是「果」而非「因」。所以，一定要追問：「我要進行哪個基礎練習才能找到您說的那個正確的感覺？」

第二，重心永遠都是最重要、最核心的。重心不對，其他動作再怎麼注意，再怎麼練習都是無效的。我們不管自己練習，向高手請教，還是看教學視頻，往往容易忽視對重心的引導和保持。另外一個容易被忽視的方面是內腿對重心的引導。這並不是說要一上來就練內腿外刃或者單腳滑S彎啥的。而是當我們完成了外腿內刃的練習（半犁式、標槍彎等等）開始練習連續的S彎時，就要注意內腿對重心的引導。否則光是外腿發力，重心不對，容易導致扭屁股、立刃不夠等很多問題，進步也會很緩慢。

=== 2015-1-10 更新 ===
前面說到滑雪之所以難是因為迴轉是一系列動作連貫完成的，前面動作只要差了一點，後面的動作就都會受影響。所以就算大神指出了我們的某一點毛病，也很難立桿見影地提高。但是也有些方面是只要稍加註意就會立刻見到效果的。其中之一就是視線。眼睛一定要往「前」看。這個可能很多大神都強調過。但是初學的時候，腦子裡想的全是腳下的動作，眼睛不自覺地就往腳下看了，做不到往「前」看吶~ 其實所謂的往「前」看，只要做到看你前方5~10米就可以了！你感受下，跟看前方1、2米的感覺完全不同，特別是換刃的時候，看腳下就很難流暢地引導重心向前。而且看向前方5~10的情況下，眼底的餘光也是可以監控板子的位置的。

===2015-11-2 更新 ===
一轉眼新雪季就要到來啦，興奮中~
滑了3年雪，有一個體會就是高手及技術貼裡面說的那些正確的感覺和需要注意的問題等等要點雖說都對，但是沒有有效的練習方法是很難體會到的。所以如果當你有一天成了高手，想在新人面前找優越感並且還能顯的熱情的話，最好的方法就是大談特談轉彎各個階段需要找到的正確的感覺和應該保持何種姿態，就是不說應該使用什麼練習方法去分解練習。看教學視頻也是同樣的，裡面是不是有簡單有效的練習方法才是最重要的。這幾年網上能找得到的教學視頻幾乎每個都看了幾十遍，裡面的練習方法也都試過，感覺最好的練習當屬法國小迴轉滑雪教學。雖然一開始會覺得第一、第二種小迴轉的練習非常不起眼，而後面的又太難，但是現在看來只有這個視頻里的練習體現了換刃移動重心的精髓。

===2015-12-11 更新 ===
最近很開心。雖然錯過了亞布力首滑，但是第二周去萬龍開了板，還結識了不少熱情開朗的北京雪友。跟越多的雪友交流，就越發覺得包括我在內的廣大野路子滑雪愛好者所犯過的錯誤90%都是相同的。其原因，很大程度上是因為滑雪有很多技術動作都是反直覺的。我們把平時運動的肌肉記憶用在滑雪上，常常是低效和錯誤的。下面我列舉一些初學滑雪最容易犯的錯誤，希望能有所幫助。

1. 無論是旅遊式還是競技滑法，切忌用肩和胯轉動帶動雪板旋轉。這是最易犯的錯誤。因為我們平時無論跑步還是騎車，要想往左轉彎，必然要先把上身往左使勁。在滑雪時，一著急就會本能地使勁轉肩和胯希望能帶動雪板旋轉。像這樣：

這樣做會導致無法做出反弓動作（見下圖）。做不出反弓，就無法做出足夠的立刃角度，無法滑出漂亮、穩定的圓弧。無論是旅遊式還是競技滑法，反弓都是第一個要掌握的滑行姿態。在換刃之後，要儘早做出這樣的姿態：

不要著急讓雪板旋轉，不要硬擰，而是通過重心的移動利用全身的重量和離心力以及坡度使雪板自然轉彎。

2. 正確做出反弓動作後，已經可以找到一點把全身重量壓在外側腿的內刃上的感覺了，接下來，要增加外側腿內刃上的壓力。除了進一步增加側傾和反弓外，有一個經常被人忽略的技巧——輕輕往上抬一點內側腿。教練常說外板與內板承受力量的比值應為 80:20，很多人對此的理解是內腿放鬆不主動發力就是基本不受力了，這是不對的。內腿放鬆不主動發力的話，估計比值應該在70:30 甚至 60:40，絕對到不了 80:20。當然內腿也不能往上抬太多（甚至完全抬離雪面），內板抬太多外板一下子承受太大壓力會影響轉彎的流暢性，也影響反弓動作。抬多少合適要在練習時自己找感覺。感覺兩隻板子轉動比較一致，外板能牢牢刻住雪面且轉彎比較順暢就對了。

3. 關於「用膝蓋往前頂雪鞋」。每一個雙板初學者都曾被無數次告誡「你重心落後了，要用膝蓋頂雪鞋！」。其實頂雪鞋是一個狀態而不是一個動作。主動用力去頂雪鞋的話，無論是不是重心靠前的狀態，都會迅速讓你的重心落後，為了讓重心不落後太多，每次換刃後又會過度把重心向前引導，不但影響入彎，也不好連接接下來要做的反弓動作。正確的做法是，在換刃的一瞬間，重心居中即可（如果是Cross Under的換刃方式，重心可略落後）。換刃之後，藉助板子的反彈力，有一個時間窗口給你把內板前提，外板略向後，自然形成反弓和重心略靠前的狀態，然後藉助反弓動作保持重心略靠前的狀態（此時膝蓋是頂在雪鞋上的，但是這種狀態是全身協調發力的結果，而不是一個單純的頂的動作）。

4. 在換刃之後有一個必不可少的動作是腳踝發力=&>膝部反弓（動感十足的滑行：立刃技巧在小彎中的運用）無論是何種滑法，這都是一個必做的練習。這個動作沒做出來，後面的動作怎麼練都出不來好的效果。這也是最容易走彎路的地方之一。

===2016-01-17 更新 ===
以上本科課程結束，下面開始研究生課程。
首先，先說幾個通用的理念。
1. 什麼是重心。總說重心是最重要的，重心到底在哪？
無論進行什麼運動，人的重心都是不會變的，是在肚臍的位置。

2. 什麼叫重心靠前，什麼叫重心靠後？如何發力把重心從後往前調整，或從前往後調整？有沒有一般靠前，特別靠前之分？
重心靠前還是靠後，是指肚臍與著力點（絕大多數情況是外側腳腳弓的位置）的相對位置。那麼聰明的你一定想到了，所謂「換刃時將重心向前調整」，最有效的方法並不是直直地站起來，而是通過適當伸展外側腿並稍稍將外側腳向後使勁兒使外側腳處於相對肚臍稍稍在後面的位置。這也透露出滑雪的另一個通用的理念：因為上身沉重且不靈活，腿輕便且靈活，所以當需要調整重心時，應該上身動作小一些而腿部動的多一些。至於將重心從前向後調整則是相反的發力過程。
重心應該略靠前，特別靠前，還是應該靠後？其實，調整重心是一個持續的主動發力過程。並不是上身往前夠一下，或者膝蓋頂一下就完事兒了。換刃後，重心居中或略靠後，然後在轉彎第一階段持續發力將重心向前調整，在轉彎第一階段結束時達到最大值。這就像漂移時不是一下子把油門踩到底，而是有個踩油門的過程。而且踩油門還得跟打方向盤配合好，這樣才能飄出流暢的弧線。

3. 軸轉（軸轉——滑雪術語科普系列）。這是一個非常基礎非常重要的發力動作，也是被誤解得最多的一個。原文Pivot最初被翻譯過來的時候，不知道是誰給翻譯成了「擰轉」。你不能說他翻譯得不對，甚至還可以想像譯者是著實費了一番腦筋的。這個翻譯坑爹是坑在它太容易讓人「顧名思義」了。我和很多朋友們初學的時候都琢磨了很長時間，這個擰轉到底是全身擰還是大腿擰還是小腿擰？為什麼擰不動？為什麼使勁發力擰腿卻造成了扭屁股？

換刃之後外腿做一個擰的發力動作是對的，但是其目的不是靠這個擰的勁兒把雪板擰得轉動，而是為了調整膝蓋的朝向和重心移動的方向，所以並不需要花很大力氣去擰。雪板的旋轉是靠內腿引導重心的移動、外腿的伸展、立刃、胯部和膝部的反弓、重心的下降等一些列發力共同作用下才能自然流暢地旋轉。如果單純靠外腿去擰是擰不動的，即便在立刃不深的情況下花很大力氣擰動了，雪板的旋轉也會很突然很生硬，滑行也會不穩定。

對於軸轉的另一個誤解是認為軸轉將導致搓雪，所以只有旅遊式滑法才要做軸轉發力，競技走刃滑法不能做軸轉發力，這是錯誤的。特別是在轉彎第一階段，如果缺少軸轉發力，板刃就不能堅實地切入雪面，早立刃與早建立平台也就無法實現，那麼到了第二階段立刃角度就不夠，強行增加立刃角度只能發生側滑或者搓雪。

（待續。。。）

點仗：不是小迴轉的話，完全不需要點仗。需要靠點仗拐彎的坡，現在的水平不要上。特別是在練習平行式轉彎的初期，建議把雪杖並在一起，放平，端在胸前。一方面固定自己的腰（兩手端著有助於固定腰），一方面有助於讓自己的重心保持向前。或者，乾脆扔掉雪杖。等到迴轉很熟練了，再加點仗。

身體朝向：永遠是山下，山下，山下。剛開始學的時候，因為不熟練和慢，身體會隨著轉向轉過去，這個是合理的，不用太在意。但是當你開始連貫的做迴轉的時候，身體要努力保持朝山下，也就是說，完全是腰以下在左右動，上身努力保持靜止。

先說身體倒向吧：往左轉，身體就是L型，往右轉就是反L型。其實就是往哪邊轉，身體往哪邊倒。標準的話，重心是在兩隻腳外面的。不過這個要練習好久，剛開始的時候肯定各種摔，為的是去找那個極限角度，什麼速度下，什麼路況，向外偏多少。其實，重心是在兩隻腳外的斜前方，例如左轉的話，重心應該在左腳的板子的前面外面一些。

最後腳：剛開始練習，一定是全部放在山下腳。現代板的好處是，只要你給的力量夠，把板子踩彎，彎兒自然會轉過來，所以你只需要把力量踩到板子上就好。這個時候，山上腳一時拐不過來，抬起來跟上都是可以的。慢慢的，隨著身體重心往外移，山上腳也要開始用一些力保持平衡。再後來，因為是平行，兩隻腳同時都要用力，最終的目的是一半一半。練習的時候，可以嘗試單腳，入彎的時候，山上/山下腳抬起來，用一隻腳把彎轉完，換腳繼續。練習山上腳的時候很難，因為你的重心真的是在身體外面了。

如果你看到這裡，說明你真的很想學好這個動作。那送你個秘技或者說就是基礎：立刃！立刃！立刃！但凡把刃立起來了，都不會做的太差。滑雪，一切的關鍵都在立刃，立刃做好了，很多問題都不是問題了。

我建議你在犁式到平行式過渡的階段多停留一段時間，不要著急掌握所謂的平行式，這樣對於你以後掌握真正的刻滑有好處。中國很多的滑雪者就是太急於學習平行式，導致基礎不牢固，未來難以掌握真正的刻滑技巧。

重心要向上提。轉彎時要「跳」一下，但不是真正的跳，腳並不離地，只是在轉前雙腿蹬一下，把身體重心提高，這樣就很容易的轉過來了。另外一點就是，上身要一直盡量保持向前，也就是面向山下，只是滑雪板左右轉向，不要用擰動上身來帶著腿來轉。練習時可以雙手向前握住雪仗兩頭，這樣可以保證身體不擰。練的時候可以找稍微陡一點的坡，強迫自己走之子形。太平的坡反而做不出動作，而且容易養成用上身來轉向的毛病。最後一點從犁式到平行是慢慢過度的，隨著技術的熟練平衡速度掌控自如了雙腳也就自然平行了，所以一開始不要過分追求平行，要把重點放在如何掌握方向，重心，控制速度上。

今天請了個私教糾正了下姿勢，以下是我的一些經驗：

重心和膝蓋應該在一條垂直的線上，不要往後。

腰要直，不要貓腰，胯以上的軀幹，自然前傾，這樣小腿前側那一條才能始終保持頂著雪鞋。這點對我來說是最難的，因為往山下傾斜身體，總有種要掉下去的感覺，本能會抗拒，所以要時刻注意提醒自己這一點。

肩膀不動，上半身始終正面向山下，胸以下的部分轉就可以。。。練習時候可以把胳膊舉起來，指著山下的某個目標點，然後開始滑，無論下半身左轉右轉，保持肩膀和胳膊指著目標點。

初學者請一定要請教練！請教練！請教練！重說三。為了自己的安全，也為了雪道上其他人的安全，更為了能好好享受滑雪的樂趣。

好了那麼下面我們開始答題。不太會專業術語，但是咱走心。

1.初學階段，手杖其實並不重要。基本可以忽略。在雪道上滑的時候，手杖的奧義大部分在於幫助調整重心以及保持節律，尤其在高速滑行的時候。對於初學者來說反而是累贅，因為多了一個需要協調的部分，手忙腳亂。

正兒八經跟著教練學滑雪的頭兩天，教練沒收了我的手杖。簡直打開了新世界的大門。認真臉。

2.不管什麼時候，身體一定面向下坡，面向下坡面向下坡。可以朝轉向方稍微調整，但是腰部以上以及視野必須鎖定在下坡。一是要看路，二是幫助保持身體與坡面的直角，對抗滑行中慣性的後傾。

身體，或者說軀幹的延長線，必須盡量與坡面保持直角，小於60度基本必摔。覺得自己要摔了趕緊往外側傾斜，反而能站穩了。

3.轉彎其實是重力調整的結果。往左轉，用右板踩雪。可以嘗試大拇趾發力，這樣有助於保持小腿前側與靴子的接觸。往前往下壓得越緊，控制力越好，橫跨雪道的距離越長，可以更好地減掉一些速度，增強控制力。

可以試試在比較平緩的雪道上，單邊用力，抬起另一隻腳，同時用力側的肩膀有意識地下垂。奇蹟就這樣出現了你轉彎了！

4.另一隻腳在轉彎的時候在幹嘛呢（譬如說左轉的時候右板踩雪左板幹嘛）。搭著。別笑，嚴肅。真的就是搭在雪面上盡量小摩擦力地滑行，為下一個轉彎作準備。

兩腳的力量分配和調整之間，就完成了平行轉彎。與犁式的區別也在於力量或者說重心的分配差異更大，達到更省力更快速的效果。

5.理解了基本之後，平行轉彎的過程就是 -
（以直行，左轉，右轉，為例）

重心移到右腳上，右腳大拇趾發力右腿用力緊貼雪靴，右側肩膀有意識下垂，上半身保持面向下坡，左腳輕微抬起減少與雪道摩擦。雙板平行。

好了成功左轉了來到了雪道的左側，這時候你會發現速度也降下來了。

輕微提起身體，鬆開右腳上的壓力。之前膝蓋保持非常彎曲的可以適當減少彎度。

準備好了嗎左腳踩雪！右腳打醬油！左肩膀下垂！眼睛不要到處亂看盯著下坡的妹子／漢子！

於是你神奇地來到了雪道右側。

熟練之後這個重心轉換的過程應該做得更隱蔽，於是轉彎會更連貫。是的重心的轉換就發生在鬆開腳上壓力的一瞬間。初學者建議在基本不帶速度的情況下練習這個環節。

6.要加上手杖的話，就應該用於鬆開壓力這個環節。

在左轉前，插下左手杖，反作用力帶起身體向上雪板上壓力變小，這時候垂下右肩踩下右腳，成功左轉。向左滑行進行到既定的路程2/3處，插下右手杖，反作用力帶起身體感覺自己要飛起來了雪板上壓力變小，垂下左肩踩下左腳。重複。重複。重複。

記得身體永遠不要傾斜向山坡。必摔。

當然，這些都是我的教練教給我的。

當然，我也不是聽完了就做到了的。

當然，看完了這些你也還是不會平行轉彎。

還是雪道上練習吧少年！趕緊找個教練找個教練找個教練！有很多初學的時候沒有被糾正的壞習慣，上了級別上了速度以後會特別影響滑雪體驗以及安全，甚至會讓你無法上速度。

以上內容均為原創，如需轉載請聯繫作者。

簡答
左轉踩右腳
右轉踩左腳

多看視頻，一個視頻反覆看十幾遍。
找到你覺得做得好的人，請教經驗。
最重要的是自己練習，反思，反思，反思，再練習。

請教練,看視頻,觀察加實踐,還有敢摔敢練的勇氣.

不過一直不明白這類問題的意義何在...難道知乎強過滑雪教練?