腳踝扭傷如何處理？

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我打球扭傷腳踝，正恢復期，久病也成醫。供你參考。
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2015-10-26 05:35 PM

1.腳踝運動扭傷，立即停止運動，平放肢體，不要大力揉搓，及時冷水冰水冷敷，防止腫脹。嚴重的話，不要勉強強行活動，有同伴搭把手趕緊用吧… 2. 情況嚴重及時專業醫院就醫，遵醫囑！校醫院請自動屏蔽，親測哭
3. 恢復期遵照R.I.C.E原則，休息（Rest）平躺，限制受傷肢體活動；冰敷（Ice）冷敷15分鐘，然後停15分鐘，如此反覆消腫;包紮（Compression）繃帶護踝適度包裹，幫助腳踝穩定，抑制腫脹;抬高（Elevation）肢體抬比心臟高促進血液倒流循環，減輕腳部腫脹。
4.一般 24h後才可以熱敷以活血化瘀，注意保暖。
5.藥物，雲南白藥，嚴重要先噴保險液，再噴氣霧劑，一日三次，輔以口服三七片，貼活血藥膏。活血化瘀，減輕腫痛。腫脹前期不要貼，皮膚敏感者不要貼，哭…紅了一大塊。出行輔以雙拐，用了才知道你的好。。跛腿跳大量活動，一方面受傷肢體會顛簸活動，增加風險，另一方面萬一跳的腳也傷了呢。。
6. 為提前復出加速治療，可以去中醫館針灸放淤血(沒試過，心虛) 傳統骨科醫院，可以正骨拉筋，醫生說，放輕鬆，然後我的腳被一陣猛拉硬提，輕鬆個毛，當時好疼。
7. 一旦腳踝部位的疼痛消失，就需要進行針對性的功能鍛煉。活動以不痛為原則。但具體情況具體分析，自己去聽醫囑，查資料，我腳腕拉筋，醫生要我上下腳腕活動到，痛到抽筋為止。
8.最重要的…恢復期長，心情調節。。強調拍個片子！！不僅有助於治療，更重要買個心安。年輕不重視，年老遭罪的案例受傷期倒是聽了不少…… 我恢復期特么最煩，別人跟我說，傷筋動骨一百天。能換點心意嗎？但都有體會這真的急不來，欲速則不達，心態放平和
9. 謝謝，恢復期所以幫助，關心你得人。雖然他們會講一些身邊慘痛的案例提醒你保重身體……我覺得是恐嚇。。但真的是好意。
10.關愛以及分享同樣傷痛的朋友。自己經歷了，不希望痛苦別人傳遞。。創建於 2015-10-26

腳踝是人體距離地面最近的負重關節，關節面小，但是承受的體重卻是人體所有關節中最大的。踝關節的穩定性，對於日常活動和體育運動起到重要的作用，因此扭傷後做好康復治療是非常重要的。腳踝扭傷後的前2~5天仍處於急性期，建議對患處做冰敷、加壓和抬高處置。5天後可試著自行做康復運動。可以做些能提升本體平衡感覺和踝關節穩定性的練習，有助於踝關節早日恢復至正常的水平。
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今年扭了三次，兩次左腳，一次右腳。也確實可以說說這個問題了。我每次扭傷腳踝都是在馬路上，非常痛，當時就不敢正常走路。
具體處理方法是這樣的，回到住處，噴雲南白藥氣霧劑，躺床上，把腳踝墊高，冰敷。吃一點活血化瘀的葯，盡量不要動。二十四小時之後可以熱敷。兩三天之後應該可以走動了，畢竟需要上班嘛，注意外出走動帶護踝，裡面最好貼個膏藥。再過一周就差不多了。