籃球內線防守有哪些要點？

12-24

不要跳

1、想要搶籃板，優先自己卡位，不要總指著別人給你卡位，你去沖搶籃板。
2、盡量避免任何不必要的跳起，因為跳起帶來的就是位置的固定，比如對面舉起球要投籃，你嘭就蹦起來了，結果人家只是晃你，就把你過了或拉開身位了，搶籃板時候也不一定是球打鐵的一瞬間就起跳。如果他真的是投了，後起跳也是有時間封住的。
3、預判籃板球落點，這點需要很長一段時間的實戰經驗，或者自己閱讀籃板球能力比較強（比如樂福），這點決定了卡位位置的好壞，也是搶前場籃板的關鍵（甚至有不少後衛的籃板預判很強，可以刷不少籃板）。
4、封路線，提前站位。
5、背身打你的時候，如果是一直靠打，等他發力的一瞬間，撤步（這點有點壞，主打沒經驗的蠻幹型，有經驗的內線很少中招）。
6、盡量不指望靠蓋帽來防止投籃，以干擾和延阻為主，特別是以大防小的時候，避免跳起蓋帽吃晃和被過。
7、注意不要三秒。（評論補充FIFA沒有防守三秒）
8、多做一些假動作。
9、協防時候自己不要失位，或者跟其他隊友協商解決區域防守問題，總之就是多交流，不要老子一個人搶籃板，你們四個出去投三分去吧這種情況。
10、一防多的情況下盡量守住禁區，而不是撲出去蓋三分，特別是對方快攻二打一，三打一的時候，畢竟籃下投空籃和中遠投的命中率是有很大差距的。
10、以進攻帶動防守，不要覺得自己防守角色做得好了，進攻就可以忽略了，進攻中也多去幫隊友做做掩護，把內線球員引出禁區（看戰術）。
11、多鼓勵隊友，大多數人都只喜歡進攻的酸爽，而不喜歡防守的苦悶，一個球打進了擊個掌，隊友空了盡量幫忙補補位。

PS：內線盡量練出勾手技術，擋拆後的罰球線一帶的中投也是訓練時候的重點，有時候一場20多分，有10分是靠擋拆後中投。
@吖強補充：如果是區域聯防的話，還需要指揮隊友補位，夾擊，搶斷等。

既然是內線防守的話，就說幾個習慣吧！
1，雙手舉高，不管是要蓋帽還是搶後場籃板，手先舉高時機抓得更快
2，卡位，答得比較多，就不說了
3，學會犯規，對於內線球員來說，犯規是一門很大的學問，平時不能犯規，如果到了必須犯規的時候要怎麼犯規，不能太惡意，但是要保證完全破壞進攻，不能給對方2＋1

估計題主應該也是我等業餘玩家，打打野場玩偶爾打打內場比賽。

那麼內線防守最重要的一點就是不要先跳。

防守最重要的是干擾他、給他對抗，讓他沒有在最舒服的位置或者方式出手就行了。你還指望業餘水平干擾對抗後能40%命中率？

一跳就吃晃就失位，咱們的身體水平就參考巴蒂爾、海耶斯、帕金斯和鮑文（不是臟動作）的防守就行了。霍華德、坎比、伊巴卡就不要想了。

如果你高，就舉手干擾，他已經跳了並且快出手了你再跳。

如果你壯，就增加身體對抗，站好位，讓他動作變形。

如果你不壯不高就出來吧，難為你了，何必內線呢？

把手張開高舉不要輕易跳起防守重在防住空間沒了