體育鍛煉的標準是什麼，怎麼知道自己適合什麼強度的鍛煉？

標準可能很難量化，我覺得標準應該是以最小的付出獲得最大的收益為準，收益分為兩種，精神層面的和生理層面的。很多人通過鍛煉獲得身心的放鬆，放空大腦，這是比較容易達到的。生理層面的，不同的人會有不同的需求，但是我不建議把鍛煉作為苦行僧式的修行，這對於一般人來說要求過高了，無論是改善心血管，改善消化系統，改善肌肉條件等等，都應該在12周的時間看到改善，並且很正面，才可能延續下去，如果伴以過度勞累就不提倡了，畢竟鍛煉需要循序漸進，也應該是自身條件所允許的。