長跑過後如何快速調整自己？

首先確認的是，既然長跑了，那一定有跑步的經歷以及經驗，這時只要區分是經常進行長跑運動還是不經常進行長跑。

以下為個人經歷，可供參考，不做建議！

1.就我而言，我是經常進行長跑的。我跑步結束，不會立即停下，會以慢跑收尾或者慢走，之後會進行一些放鬆的活動以及必要的拉伸，當然這些，我只是做的一些簡單的，個人也沒有過多的重視。之後會適當的補充一些水分，我一般沒吃飯前進行晚上的跑步，所以跑完後，我會選擇吃點東西。

習慣長跑的人來講，沒有太多的調整自己，感覺就是一個習慣了，跑完後也沒有別的影響。

2.還有種不怎麼進行長跑，中間會隔段距離。因為有事，可能自己會一段時間沒空跑步，當再去跑步，可能不像以前跑的那麼輕鬆了（同等距離，同等速度）。

一般這會，跑步前，我會花稍微多點的時間熱身，跑步中，以適度為主，感到自己不舒服，或者跟不上以前的配速時，會自覺的降低配速，實在不行，也會停止跑步，運動嘛，適合自己的就好，循序漸進。

跑完後，同樣會做放鬆活動以及拉伸，只是時間會長點。同時也會關注自己身體，看看有沒有什麼不適的，及時做出調整等。

總之，跑步後調整自己是一方面，而我更加喜歡在跑步的過程中調整自己，不會因為今天狀態好，而去跑的更遠，更快。