羅馬尼亞硬拉有被動肱骨後拉的過程，使用重量大於划船與下拉，能否做為發達背闊肌的主項之一？

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有肱骨後拉的過程，說明背闊肌不是等長收縮靜態發力。

關鍵就在於被動，是被重力帶著肱骨後伸的，肌肉不是主動收縮的沒有做功。哪怕你最後過程主動收縮了，那個行程也太短了效果並不好

這不扯淡么，卧推離心階段也有肱骨後伸的動作，維持背部反弓背闊肌也需要發力，兩點能夠證明卧推也可以做練背闊肌的主項么？
你再仔細想想，羅馬尼亞硬拉的肱骨後壓是因為你身體從前傾變為豎直造成的還是你靠背闊肌力量拉回去的？或者找個羅馬椅，用你羅馬尼亞硬拉的重量試試保持身體前傾的狀態能夠把杠鈴移到貼近身體么？

你要能達到專業舉重隊那個訓練量也還是可以的，但是人家還有上挺支撐的一下，你要是省了這步我估計也還是不行

我覺得背闊肌在硬拉中主要還是扮演著固定肱骨維持背部的正常體態的作用，糾結這個沒必要。想練背闊肌還是得有孤立背部肌群的動作，比如划船下拉之類，這樣激活水平更高。

首先就這個問題而言是可以作為發展背闊肌的主項訓練之一。
上面的評論說在卧推離心階段也有肱骨後伸的動作，其實是不合理的。從解剖學上說在平板卧推的離心階段做離心收縮的是胸大肌，而背闊肌的關節動作沒有肩水平外展，不要一概而論。
在做羅馬尼亞硬拉的時候，背闊肌是做等長收縮的。包括屈腿硬拉和直腿硬拉，背闊肌的主要功能都是維持軀幹穩定。而不同的硬拉都有不同的側重點，所以如果樓主需要鍛煉背闊肌，硬拉是不錯的選擇。羅馬尼亞硬拉和屈腿硬拉可以作為發達背闊肌的主項。而直腿硬拉則普遍被作為發達股二頭肌的主項訓練。
在硬拉開始時，背闊肌做的是等長收縮。在硬拉至髕骨往上時，背闊肌做的是向心收縮。
硬拉是一個全身性的運動，最好不好把他們一一剖開。在硬拉時，豎脊肌，股二頭肌，臀大肌等都會一起來完成它，這個動作對於我們後鏈都是比較好的訓練方式，希望可以幫到你。

重力方向和杠鈴向後運動的方向夾角太小，背闊肌負荷很小。就和杠鈴划船越俯身越難做，越挺身越容易做一樣。

能靠硬拉有效刺激背闊估計你離大力士獎牌也不遠了