鏡子里的人與本人到底差多大？

婦專委特邀心理問答專家志願者姜瑩：

題主是想問照鏡子時看到的自己的形象，與本人實際的形象的區別有多大嗎？

首先說，題主似乎感覺到照鏡子看到的自己和本人實際的樣子不一定是一樣的，這是非常敏銳的感覺，恭喜題主有能力覺察到其中微妙的差別。

毋庸置疑，每個人都有外在的形象，高還是矮，胖還是瘦，膚色髮型，服裝裝飾等等，都可以由一些數字和描述組成，而在這些客觀描述之上，要對一個人產生印象，必不可少的會加入個人的主觀上的感受。具體針對某一個人，對於他的形象如何，其他人都有各自的判斷，甲認為他矮，乙可能覺得他很精幹，丙覺得他穿白衣服太素，丁覺得他穿黑色的穩重，每個人都按照自己成長經歷中內化的標準形成對這個人的私下的印象。

沒錯，每個人的審美都來源於成長經歷中潛移默化的影響和後天的學習。我有個來訪者，16歲的小姑娘，非常瘦，瘦到什麼程度呢，167厘米的身高，體重只有90斤，但她仍然還覺得自己胖，千方百計減肥。她在鏡子中看到的自己，仍然太胖了。她實際上患了厭食症，作為心理諮詢師，我建議她及時到醫院接受精神科治療和心理諮詢。

在心理學中有一個名詞叫自我意識，就是人對自己身心狀態及對自己同客觀世界的關係的意識。這裡還有一個概念叫鏡像效應（mirror effect 或 image effect），其含義是：在自我意識心理學中，人們把由於別人對自己的態度猶如一面鏡子能照出自己的形象，並由此而形成自我概念的印象，這種現象稱之為鏡象效應。

所以我們看到的自己不是那麼簡單，而是在我們成長過程中其他人對我們的態度而形成的，我們在其中習得了善惡美醜，形成了世界觀、人生觀、價值觀之外，也形成了自我觀，關於我是一個什麼樣的人的自我畫像。每個人的自我畫像都有三個部分，生理自我，社會自我，和心理自我。生理自我是對軀體的感受，社會自我是關於社會中自己所扮演的角色，心理自我是對自己的性格、情緒、認知、行為的自我覺察。

其中，我觀察到的我，別人反饋看到的我，和我體驗到的我，是不同層次的我。他們共同形成了自我觀。

自我觀會隨著人生不同階段，也會有變化。外在形象的變化，也伴隨著心理的變化，會不斷去形成更適應當下階段的自我觀，一個中年人，還停留在自己是一個孩子的自我觀中，可能從外表到行為就很難適應生活了。

所以，請題主不妨寫下來，你在鏡子里看到的我是什麼樣子，留意這其中的判斷標準從何而來，再想想本人的樣子從哪來，來自哪些人生體驗。當你把這兩項放在一起，相信會有新的發現和領域。

據說鏡子里的人比實際要好看百分之二十，也有小夥伴反饋，說感覺鏡子里的自己明明已經美上天了，但是經常聽到別人說自己張相平平，到底該自卑，還是應該美的囂張跋扈呢！想的兔子我腦仁疼。。

想要弄清楚這個問題，讓我們看看這些人怎麼說。

攝影師

「經常給人拍攝照片的時候，受到質疑，為什麼拍的照片沒有我照鏡子或者自拍的好看。其實是因為鏡子里的你跟真實的你是相反的，比如劉海本來朝著右邊，而鏡子里確是朝左邊，這本身就跟現實相差很多，而自拍跟鏡子的原理差不多，所以女孩們會覺得自拍或者鏡子里的自己比較好看。如果真想看看自己張什麼樣子，可以打開手機，用手機前置攝像頭自拍一張，就能看到真實的自己了」

心理學家

每一個人都希望自己能好看一點，這就是一種自我暗示，比如心情好的時候覺得鏡子里的自己更美一些。對於那些已經對照鏡子產生依賴的人，專家表示，照鏡子過於頻繁，會引發強迫症和自卑，這些人往往會不太自信，內心不夠強大，而且特別在意別人的評價。

物理學家

從物理學的角度，鏡子由於反射和燈光等因素，成像確實比本人看上去更好看一些，比如鏡子斜放會感覺是後仰，所以可以顯高。商場里長方形的鏡子能夠讓顧客感覺更高，更瘦，而且鏡子里的光線反射可以過濾掉皺紋，和暗瘡，確實能更美。

磚家研究

將參與研究人員的照片與其他人的五官小幅度混合，一張看起來更有魅力的臉和一張丑一點的，大多數人快速的選擇了更有魅力的那一張，所以說，大多數人覺得自己比實際上更有魅力。所以面對鏡子之外那張看著不怎麼熟悉的臉，自然覺得鏡子里才是真實的自己。

路人甲

就我一個人覺得鏡子里的自己沒有本人好看嗎 ，因為我完全不上鏡啊。。。

底為什麼鏡子里的自己會和照片里的人差這麼多？根據報導，心理學家Robert Zajonc表示，不是你不上相，而是你覺得好看的其實是鏡子里的自己。

為什麼人會比較喜歡鏡子里的自己呢？這可以用Robert Zajonc提出的「重複曝光效應」來解釋，也就是說，只要一個人、事、物不斷出現在自己眼前，好感度就會逐漸上升，因此天天都必須照鏡子的你，當然也就認為鏡子里的自己比較好看，相反地，呈現真實的自拍照也就會被你覺得看起來很奇怪，這也可以解釋為什麽很多人喜歡用手機拍鏡子里的自己。

另外，曾有研究發現，大多數人都認為自己比實際上還有魅力，當研究人員將參與者的照片與他人五官小幅度混合，一張使他們看起來更有魅力，另一張讓他們看起來比較不吸引人，請他們挑選後發現，大多數人會不自覺快速地認出較有吸引力的自己，也就是說，真實的自己其實沒有想像中的還好看。

為什麼會這樣？為什麼現實中的自己和鏡子中我看到的自己差別這麼大？尤其是證件照，男友給自己拍的照，還有別人拍的各種照！

今天我們就來說說，現實中的你和鏡中的你、自拍照里的你到底差了幾個范冰冰！

首先，我們要來了解一下「鏡面效應」。鏡面效應是指你從鏡子里看到的你和別人眼裡的你是不一樣的，是左右互換的你。所以你自己從鏡子里看到的你寄幾和別人眼裡的你是不一樣的。

再告訴你一個既定的事實：判斷一個人好不好看，你的大腦會更傾向對稱性強的臉。舉個栗子，即使是帥鍋的臉也是不完全對稱的哦！所以你自己看到的臉和別人看到的你的臉是不一樣的哦！

除了「鏡面效應」會導致你寄幾變醜，還有「曝光效應」更是會影響你哦！簡單來說下「曝光效應」就是我們見到某個人的次數越多，就越覺得此人招人喜愛。所以自己看鏡子的頻率比別人看你的頻率高，你對自己外貌的評價會比別人對你的評價高一些。

曝光效應的威力極大，可能僅僅因為你更熟悉這個人，你就會更喜歡這個人！

單身汪的機會來了，騷年如果你喜歡一個女神，就多在人家面前晃晃吧。

最後，我們再來講講「凍臉效應」，不是說你的臉被凍住哦！而是說大腦不需要費太多精力更容易識別動態面孔。通常靜態形象沒有動態圖像好看，「動態面孔更加有魅力哦」「所以才說真人比上鏡好看的多」

所以當你打開手機自拍的那一瞬間看到的是真實的自己，然後會動來動去擺各種姿勢讓自己的表情以及狀態調整到自己想要的感覺。而且因為凍臉效應，需要拍上百張照片才能挑出一張自己滿意的，還需要各種濾鏡加磨皮才能發出去給人家看。

打開相機那一刻，簡直不敢直視，活活把自己嚇死。關注 唐阿元 邊看漫畫變學有趣的知識

說實話，差距很大，如果你每次照鏡子都很嫌棄自己的話，那確實你很醜，如果你想知道真正自己長啥樣，那就打開手機前置攝像頭，用手機自帶的相機打開，看到的你就是真實的你，如果你感覺自己丑，開不下去了，好哥還給你在下面準備了哥身邊幾個單身美女照片

這個問題作為攝影師的我來告訴你吧！

首先: 鏡子里的你是相反的，你看到的自己左右是相反的，也就是你的劉海本來是朝左邊，從你的眼睛看到鏡子里的就是右邊，也就是實際上相差已經很大了。

我經常給女孩拍攝，有的女孩就會說，為什麼我自拍都要好看點，你給我拍的沒自己拍得好看，因為自拍和鏡子里的效果一樣，呈現出來的視覺差會讓她在鏡子或是自拍上更好看，鏡子甚至有瘦臉的效果，自拍也一樣，因為你站的距離越遠，人就會縮小，這是視距原因。

我經常用相機給自己自拍，我發現和鏡子里差別很大，你會發現，你哪邊臉大臉小能一眼區分，還有你的眼睛，眉毛嘴巴等。我用定焦50mm.拍，相當於人眼的視距，用這個鏡頭拍自己，就像第三人稱看自己，可以很清晰看清自己真實的外貌。

所以很多時候，很多女孩喜歡自拍是有原因的，不僅是因為美顏，而是因為她們自己也不知道脫離了真實，然而不真實的，往往是她們想要的

舞蹈室里的鏡子 別人偷拍 和自拍 區別就是這麼大

鏡子照真不真實不知道，我就發現手機豎著拿臉長，橫著拿臉胖

我相信我的眼睛看到的鏡子中的自己

別人拍


自己拍