知乎的大神們，有打通任督二脈的高人嗎？能說說方法和過程經歷嗎？

12-24

解釋一下什麼是任督二脈：
任督二脈是奇經八脈裡面最重要的兩個，李時珍曾經寫過一本書叫奇經八脈考。
人體的十二正經正常情況下是通的，有病的時候可能會有阻滯，或是小的絡脈不通。
奇經八脈正常情況下是不通的，修行的道士力求打通全身經脈，重點是打通奇經八脈。
打通任督二脈在道家修行中叫小周天，屬於練精化氣階段。對身體健康有很重要的作用。

希望能與知乎的修行高人成為朋友，共同學習修行並實踐。
同時希望讀者正確看待修行和道家文化，切勿神話、神秘化、迷信化。這一點我非常推祟陳攖寧前輩的觀點，我感覺很多傳統文化都應該抱以正確的態度傳承、發展。

6任督二脈有很多層次。

普通人出生的時候是後天任督二脈，是通的。

真氣運行法有種說法是意行周天。

層次往上點兒的有氣路周天，有肘後飛金晶，有髓路周天。這個參考《靈寶畢法》。

氣路周天年輕人相對比較容易，氣聚在下田，調出真息，慢慢積累，一定程度之後順著任脈督脈向上，在人中（大概是）交匯，然後就按督脈上行任脈下行開始運行。

我當時是有老師輔助。當時的感覺，準備通之前，渾身發熱，老師幫忙通了以後，瞬間渾身覺得發涼。後續很長時間打坐的時候沒覺得熱過。

再後來……就沒什麼特別的感覺了。至於說飛檐走壁身輕如燕，其實是身體協調性好了，會有一些輕鬆的感覺。飛檐走壁那是誇張了。

這東西還是需要有傳承有人帶，自己練比較容易出偏。

「女子七歲…齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，故有子。」 ——《素問·上古天真論》

本人自修6年，說說自己的體會：

背景：
1、你不要按小說上寫的去理解任督二脈，那就太玄乎了。
2、任督二脈的位置，相信大家都知道了，不知道百度一搜索就能知道，從後背上升到腦頂百會穴是督脈，往前是任脈。

正文：
一、樹個正確觀念先：
身心健康的正常人是任督二脈是通的，不過現在隨著現代生活水平的提高，大多數人的處於亞健康狀態，按中醫的說法，過多的飲食導致了「實症」，什麼是實症，個人理解是由於飲食過度導致的胸腹脹滿、肥胖、三高等等。所以客觀上也導致了大多數人的任督二脈是」半通半不通「的。。

怎麼叫半通半不通呢，這要把任督二脈分成好幾段來解釋：
（161102更新）第一段督脈：
說道督脈，有人肯定跳起來說，這還用討論么，督脈肯定是通的，這是人身體里陽氣最足的地方，這再不通這人不就死了么。
NO NO NO，我只能說這樣說太片面了，我們應該從多個角度來看這個問題，才能看明白。

● 從清濁的角度看（清輕的上升，濁重的下沉）。
督脈本身不容易看明白，將之比喻為一個體溫計，再來看就很清楚了。大家都知道體溫計下面有個小球裡面裝的汞，受熱汞注就會上升，假如我們把上升到刻度30度的時候，看做是到了腦頂，那麼如果脊柱里絕大多數內容物始終達不到這個刻度，我們還能說督脈是通的么，顯然不能吧。。
這個時候肯定有觀眾不服氣：「按你的說法，如果始終達不到這個刻度，缺乏供給，那人不就衰弱至死了么。」
對於這種論調，我只能呵呵，難道我會告訴你，當人睡覺的時候，人體從豎直變成水平，督脈的揚程就會歸零了么。

上一張雞尾酒圖，更容易聯想人體的流質分布：

（161108更新）第二段頭部：
督脈這一段里，我們觀點表明的很清楚了，只有「藕斷絲連」程度的通順，我們認為是「半通不通」。我們可以自查一下:

普通人來判斷：
這個很簡單，那就是看這個人日常神志是否清醒，思路是否清晰、表達是否清晰，甚至人是否足夠聰明。反之則是經常忘事，頭腦遲滯，甚至行動遲滯（遲滯症）。
上面說了本人自修6年，我自修之前，就是一個頭部經絡嚴重堵塞的人，每天感覺好像頭頂個鍋蓋一樣的感覺，頭暈暈的，一遇到需要快速思考的場合，就感覺特別吃力。

練過氣功的人、或修鍊人判斷：
1、用意通周天的方式檢查一遍，以意引氣（人的注意力集中在身體的某個部位，就稱為意念在那裡），從督脈玉枕穴開始，人的意識沿經絡掃描，不太通順的地方，你的意識路過的時候，就會感覺遲滯。
2、氣足的時候，或打坐的時候，有痛感，就是痛則不通了。

未完待續。。

二、關於打通：
(161124更新)
打通的技術先不說了，說說體會，給大家打個強心針：
自修第一年：
我自修第一年基本就是打坐了，關於怎麼是正確的打坐，怎麼才能有效果先不說了。說說五年後的今天，對打通的觀感。當初第一年靠打坐實現了氣通周天，氣通周天這個東西，基於上面段落中所描述的「任督二脈的真實」，一旦你停止打坐，時間久了就會恢復原樣。

有人就要說了，這你通個球毛周天啊，通完之後，不練又堵了，白費功夫，沒有意義嘛。

事實是，五年後的今天，當我重新去審視這件事，發現它的意義是：
原來人的生命是可以升華的，我的身體原來可以變得如此輕盈，我的頭腦從來沒有這麼清醒過。

於是，或是潛意識的、或是表意識的，產生了這樣的願景：
1、我是不是可以通過更簡單的手段，維持住這種升華？
2、原來我可以升華成這樣，那麼可不可以更進一步，那又是什麼景色？
3、社會上其他比我身體好的人，原來他們的體感是這樣的。那麼那些成功的人，是不是擁有更好的身體，更好的體感。我能不能擁有那樣的身體，那樣的體感，那樣的成功？

三、打通之後（打通的意義）：
（170305更新）
17年了，自修進入第7個年頭了，今年一改往年，身體狀態從緩慢改善期進入了快速提升期。從這個結果回溯其因審思變化，看待問題又不一樣，於是有了這次的更新。

從我們上面的探尋來看，經絡所謂打通之後，如果你時間長不打坐，又會回到氣通之前的狀態，再次進入「半通半不通」的狀態，根本沒有發生「有效變化」，這就跟你練俯卧撐一樣的，一練就有，一停就縮。

（170425更新）
大家都知道要致富先修路。不過光修了路，也不就等於取得了什麼成就，更重要的是「如何利用這個道路來達到致富的目的」：
1、如果堅持打坐，那麼原有的通暢為後續功境變化提供了基礎。
2、如果加入動功，通暢的經絡會在每次運動之後，更容易回氣、恢復體力（體質本弱的人體現的比較明顯）。
所以心裡要有個譜，專業一點叫「路線圖」，相當於原來氣功裡面的第一部功，第二部功。第一部功我要達到什麼目的，構建什麼樣的基礎。第二部功如何承接這個基礎，對自己有進一步的升華。

未完待續。。

。。。後續內容就多了，懶得寫，有人感興趣再更新吧。。

有啊，萬能的甘肅省衛生廳

小說家言也有人信？誰的身上脈是不通的？要是有脈不通就該得病了，要去扎針了。
自古道家只有運轉河車，沒有說要打通什麼氣脈。
所謂打通氣脈，只不過是靜定功夫到了一定境界在身體上的必然反應，不是什麼高深的東西。
在這個階段如果見地不清，反而極易誤入歧途。
如果要問方法，先要問一問自己，能做到心靜嗎？呂純陽百字碑開篇第一句：養氣忘言守，降心為不為。如果做不到，一切免談。以現代人多想多欲的狀況，這個簡單的第一步很難跨出去。

說不通的都是光說不練的。。
我高中的時候練了1個月的梁山功夫研究院的子午門鐵內衫，練出了真氣，一直卡在玉枕穴
當時真氣到後腦非常難受，資料又有限，怕出偏不敢再練了。
然後一直到七八年後有了互聯網。接觸到了真氣運行法，練了大概2個月。
期間通了玉枕穴自此督脈全通。（偏頭疼治好了，這個可以說無葯可醫哦，ct，止疼片各種都做過吃過）
但是卡在「鵲橋」舌頭，死活下不來，大概嘗試了有5天，不但沒過鵲橋下來，反而走嘴唇一圈下來了……當時把我嚇個半死。
後來不敢再練了

總結，你身體好，2個月就能打通哦~
說不行的都是小說看多以為這是最高境界光說不練的。。

方法:靜心凝氣，或者煉精化氣。
理論:通過積蓄精氣，腎生精，精生髓，補充於脊髓之中，直透三關，入泥丸。
說是百日築基，實為七七四十九日。以七日為一功夫，七次功夫，進而通督。

所謂什麼任督而脈的打通，在武術裡面叫做大小周天

實際不是一個特別困難的過程，正常的朋友訓練一年左右都可以打通

一天半個小時左右的話

而且方法明顯記錄在各種武學典籍上，例如：《孫祿堂武學錄》，《薛顛象形拳法真詮》

這都是形意拳的內功修鍊方法

古今一脈相承的東西：

第一位是薛顛前輩，他的文章：

薛顛前輩講述的就是大周天的一個練習方式，以我們這脈形意拳的講究，大周天有簡便方式：只需要注意五心並就可以了，很容易就找到感覺

那麼小周天寫的比較詳細的是孫祿堂前輩，當他大周天練習好了之後，偶爾有一天真陽發動（衝動了.....）於是開始利用小周天練習煉精化氣的這個過程，在他拳藝述真裡面記錄的很清楚，如果我們沒有練習大周天，不要急著去練習小周天，練功的過程一定是先大周天再小周天的

把我們的灼熱感，用呼吸引入命門-夾脊-玉枕-百會-膻中-回歸丹田，就完成了煉精化氣的過程

具體的修鍊地址如下，付費的，但是不貴

30元左右，一盒煙錢，可以學習到具體的內功練習方法

龐老師形意內功修鍊 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho

至於內氣修鍊的原理呢，我寫在這個文章了，歡迎您看一下

內家拳所謂練氣訓練方法，正確解析與辯證（大周天的機能強健，小周天的慾望控制） - 知乎專欄

網上講形意拳打法的比較少，我嘗試做了一些兇猛形意，龐老師實用形意系列 - 功夫者 - 專業武術,格鬥,自由搏擊,空翻,健身養生-在線教育平台_培訓機構 - Powered By EduSoho 都是免費的

歡迎訂閱知乎專欄：實用形意 - 知乎專欄

任督二脈的打通沒小說中那麼神奇，不會給身體帶來特別大的變化，什麼飛檐走壁、力大如牛，不可能滴……其實題主去讀讀古代醫書就能找到如何打通，以及打通後的好處，方法並不難，難的是當你知道打通後好處一般般的時候，還願不願意為之保持一個修行的狀態，畢竟現代社會，好好睡覺、好好吃飯、不生氣多鍛煉，這些最基本的生活節奏都很少有人能做好。

（古代醫武道彼此間有融合的地方，而醫家不像道家、武家那麼神秘、保守，所以從醫學典籍里可以略略一窺，但更高深的妙處恐怕不是你我所了解的。）

之前有個新聞，說某地有個大師指導學員打通任督二脈，引來諸多網友嘲笑，恐怕這個大師並沒有招搖撞騙，而是大眾對於任督二脈的打通認知有偏差。

簡單地說吧，任督二脈的打通前提是內氣足，大部分的人丹田氣都不足，自然是通不了的，與其想著打通，不如先把內氣養足，說不定自然而然就通了。

任督二脈是那麼好打通的？這是前朱雀後玄武啊！夢想家真多！
不懂還愛扯淡的人太多了，奇經八脈都搞不懂就出來裝，真是什麼人啊！
一幫沒學問還誤人子弟的，和那個在知乎亂忽悠人的道士有一拼，無知者眾眾，痴愚者眾眾！

罵完這幫無知者了，再發個乾貨：

張紫陽《八脈經》

云：「凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開，惟神仙以陽炁沖開，故能得道。」
又云：「八脈者，先天大道之根，一炁之祖。」
蓋常人所行者十二經絡，修士所循者奇經八脈，此人道、仙道徑路之不同也。

黃元御《四聖心源》：

奇經八脈，督、任、沖、帶、陽蹺、陰蹺、陽維、陰維……凡此八脈者，經脈之絡也。經脈隆盛，入於絡脈，絡脈滿溢，不拘於經，內溉臟腑，外濡腠理，別道自行，謂之奇經也。

千峰老人《性命法訣明指》：

開通奇經八脈是整個性命雙修工程的下手階段，煉精化氣、行氣所必由之路。它基本上可分為意通、氣通、精通三個部分。在每種具體用法中都起著不同的作用。首先是在初步用功的基礎上解決初學參禪打坐時出現的腿腳麻木，氣血壅塞。用後天呼吸之氣，以意領之，使周身氣血流通，經脈暢通，消除不適感，逐步驅除一身百竅陰邪之氣。繼而在熟通的基礎上，當轉法輪收氣，降龍之後以真一之氣，將八脈逐一衝開為氣通八脈。

田誠陽《修真內景談》

陽炁開八脈：任督二脈打通之後，其他八脈之陽維、陰維、陽蹺、陰蹻、沖、帶諸脈，漸次沖開。皆從自然無為中來，絲毫不假後天意念。每逢自身陽炁旺足之時，易入混沌，其炁便發，自動沖脈，沖開之後，歸於平常。
自註：任督二脈，為全身百脈之總綱，任督打通，百脈皆通。

任督沖，在青春期前是不通的，青春期是通的。青春期過了，就因為外在環境，情緒等因素，變得受影響。打通任督二脈沒什麼，就是身體會比沒打通前要好些，但同時也會覺得外在環境真差。

自問自答。
作者從08年接觸中醫養生，12年開始接觸道家修行。多年來，花了很多時間研究道家修行的經典，最喜歡讀道德經，陰符經，清凈經，心印經等。
由於樓主是西安人，有機會時常去終南山尋訪修行的隱士，和他們討論修行的方法和修行的一些經典。這些修行的隱士中佛家的和尚最多，其次是全真派的道士。有幸和其中的幾位修行者緣分較深，成為了師徒或朋友。
可能是天賦不好，或是修行不夠勤奮，或是因為鼻竇炎比較嚴重，或是方法不太好，整體上感覺修行進步比較慢。

我感覺修行主要是修心，配合道德經、陰符經、清凈經裡面的方法來實踐。大體上說，主要是調息、調形、調神，以靜坐、道家運動（五禽戲、八段錦、太極拳）、樁功為主，身體、精神（性命）雙修。

近代主流的修行方法是「內丹」，即以修練人體的　精氣神　三寶，配合修心。

近代蔣維喬老前輩寫的《因是子靜坐養生功》很不錯，影響很大，其中介紹的方法，屬於道家內丹中的方法。
經過本人實踐，可以明確修行確實可以強身健體，有利於身心健康，貴在堅持。

大道至簡，只要你把任何一種行當的基本功練上身，任督二脈就通暢了。

一種是文練，一種是武練！

動功煉體，靜功養神！

琴棋書畫，詩詞歌賦，戲曲雜技，武藝氣功……

找到適合你的，真心喜歡的，能終生堅持的就行。

至於具體細節，就要具體分析了。

功

普通人亂修這種東西，容易得強直，天道有自己的運行規律，不能強來。實在有興趣的，可以修習曹文逸的《靈源大道歌》，字字語語都好理解，不拐彎抹角，不藏真，知乎本不是一個明心見性的地方，這種問題不能在這求答案。

雙盤打坐左右換腿兩小時不痛就通了，這個內容量太大，懶得寫了

感覺這個問題很叼，回答的更是叼

任督二脈本來就是通的，所謂的通經脈其實就是加深程度。
單純以通經脈來說，加深程度確實對身體有一定的好處，但是這是建立在加大消耗的基礎上，程度越深消耗越大，身體自然感覺好。但消耗變大了是事實，如果沒能及時補充將會造成內耗嚴重，身體反而會越來越差，而且隨便去通也挺容易造成岔氣的。隨意一般不建議大家隨便去通什麼經脈。

自認為打通了督脈，也就是督脈上行。好處就是啪啪啪更持久，小毛小病可以自行處理。

傳統的東西要和現代科學結合起來才有說服力，從男人角度，一看到美女就想歪歪，小弟弟就會勃起，這就是督脈下行的例子。現代性學研究表明，射精那一瞬間的神經反應也類似，都是大腦指揮小弟弟行動。

（海德德拉馬特，2003 ）

正如有答主說的，督脈（下行）肯定是通的，要練的就是督脈上行。我是結合腹式呼吸的方法練的，沒有打坐，自然仰卧姿勢。按照腹式呼吸節奏運氣，從丹田經會陰至脊柱，最後上升至頭部百會、神庭。

一個夢裡，頭部一道靈光閃現，持續了較長時間，所以我認為打通了督脈。

好處之一就是啪啪啪的時間更持久。之前插入十幾秒就射了，現在結合「慢進快出」的房中術，效果明顯，有時可以控制不射。所謂的「慢進快出」，就是督脈的局部運行，「返精補腦」則運行至頭部。

好處之二就是小毛病結合腹式呼吸解決。受涼感冒、拉肚子等練督脈上行，自然仰卧姿勢；偶爾吃多不消化就從丹田向肛門排氣，類似於打坐的仰卧姿勢。每次一出現小癥狀就立即訓練，屢試不爽。

可惜督脈到任脈沒打通。

你用舌頭頂著上牙膛，那麼任督就通了~

騷年，天眼非人力能開，洗洗睡吧！