大腿前側肌肉凸出怎麼辦？

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體型很大部分是天生的。所以不必太過糾結。
練深蹲腿肯定要被鍛煉到，越練越發達也是正常情況。

楊老闆已經說的很好了。我補充一下。

你自己判斷自己是否骨盆前傾，靠牆後背插手是非常不嚴謹的測試方法。
教你一個動作。
平躺在床邊，抬起大腿，雙手抱膝，然後放一隻腿垂下去。如果你的一隻腿沒有辦法平順的小腿垂直於地面的放下去，而是無能為力的翹著，翹的越嚴重說明你體態越差。那麼骨盆前傾無疑。
骨盆前傾不可怕，無非就是腹部松平時不注意收緊，屁股松無力平時不知道怎麼發力，豎脊肌和髂腰肌緊張。
多拉伸緊張的肌群，多在平時生活中收緊腹部用臀部發力走路。少坐著。

女的對自己大腿股四頭肌大有煩惱是可以理解的。但當你加強臀部和大腿後側肌群的力量後，是可以體型更協調的。低杠蹲和硬拉最重要的是動作對，發力對。不然做錯了也比較可怕……
找個好教練學習一下，自己瞎琢磨容易跑偏。

補張圖，確實光憑描述很難理解。

泡沫軸（狼牙棒）親測有效！效果好的想哭。我已經堅持了半年了真的太明顯

深蹲不是本來就應該是腿發力嗎？

多練練大腿後側和臀部肌肉，這樣能在日常活動中分擔大腿前側肌肉發力。體態改善是相對漫長的過程，日常活動多注意可比刻意訓練重要