腿舉和深蹲的區別在哪？

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感覺腿舉和深蹲都是練腿，但是有什麼區別呢？

深蹲，不管使用的是杠鈴，啞鈴，還是圈鈴，你都要站起來，蹲下，在站起來，完成動作。
你能負重多少，要看你的腰力，這是無法迴避的，而對於腿部的最大力量，並不是最好的訓練方法。
在不能迴避腰力的情況下，還必須保持平衡，完成動作，相對要難得多。
對柔韌性，平衡性，協調性，控制力，爆發力，的綜合要求更高。
大重量訓練有一定的危險性，必須有人保護。

庫爾曼先生的腿舉照片，還是很震撼的。
腿舉屬於器械訓練了，不用扛著杠鈴，可以迴避腰力不足，集中腿部發力，躺著蹬，不用那麼多柔韌性，協調性，平衡性，就是發出最大力量。
所以使用的重量要大的多，通常是深蹲的三倍或更多，動作幅度可以調節，更安全，適合更大重量的刺激，不需要別人保護。
對於腰部或關節有傷，不能掌握深蹲技巧的人，也可以從輕重量開始，訓練控制能力，慢慢提高肌肉功能，保持腿部肌肉力量。
動作姿勢相對於深蹲要容易的多！

首先，深蹲不是練腿，全身很多肌群參與，任何一個肌群弱勢，都會暴露，所以深蹲比較委婉的說是練腿
但是，絕大多數人深蹲失敗並不是腿部力量不足……
也就是說，深蹲到後來，第一個力竭導致動作不穩的，一般不是腿
那麼，腿舉呢？
腿舉作為一個相對孤立的動作，對發達腿部非常有效，如果你想練腿，腿舉的效果是好於深蹲的。
可是，意義是什麼？你的目的究竟是什麼？
不同的目的有不同的訓練方式，動作的意義也不同
對我而言，我不做腿舉，我練深蹲
數據的話，我腿舉300kg能作10x4組……但是我不做。
對了，腿舉用來唬新人很好用，見於某些私教

區別跟引體向上和那個高位下拉是一樣的。^_^

腿舉：運動軌跡相對固定，相對更安全；對胸腹腔壓力小；對背部，腰部力量要求低。

深蹲：運動軌跡的固定需要由自身控制，需要腿部，髖臀部小肌群參與來固定動作，所以複合程度高；對胸腔壓力大；對背部，腰部要求高；如果你背部腰部有瓶頸或者有傷，可以用腿舉。