防藍光眼鏡一天長時間佩戴會有副作用嗎？

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想配一副防藍光眼鏡，但在網上有流言顯示整天戴防藍光眼鏡會干擾人體褪黑素的分泌，進而搞亂人體的晝夜節律，影響人的睡眠。並且防藍光眼鏡不適合出外佩戴。作為一位在這方面的非資深人士，想問一下一天以內長時間佩戴會有副作用嗎？

謝邀。需要客觀地看待：
1、防藍光鏡片阻隔的只有30%左右的藍光，不是100%。
2、藍光對褪黑素分泌的影響也是雙向的，白天的自然光是正向的影響，夜晚的顯示器亮光是負向的影響。
3、褪黑素的功效被誇大了。衛生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保健功能的文獻報道有待進一步驗證。
4、鏡片所遮蓋的只是眼球以及眼球周邊有限的部分，藍光的影響佔比有多大還沒有這方面的研究資料。
4、最近4年來防藍光逐步流行，無論是誇大緩解疲勞的效果（甚至有一系列恐怖眼疾的恐嚇營銷），或誇大負面效果都要警惕，很多都是營銷噱頭。

從380nm的藍紫光~520nm的藍綠光，都屬於藍光範圍，而高能量可能會有危害的藍光為415nm~440nm左右的藍光。而藍光中卻還包含有對人體生物鐘起著調整控制作用的藍綠光，藍綠光可以調節松果體中的褪黑素，所以白天適當的接受陽光照射可以提振精神，夜間避免藍光，可以讓我們儘快入睡。

作者：視光師金鑫
鏈接：少年,我看你整天玩手機，不來副防藍光？ - 眼鏡說 - 知乎專欄
來源：知乎
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以上為專欄內容
其實有害藍光才是妨礙我們睡眠的惡人，所以正規的防藍光眼鏡，通過對高頻藍光的過濾，保留有益藍光的通過，反而是調整了我們的褪黑素分泌
只有正規的防藍光，通過特殊膜層的防護，篩選性的讓不同波段藍光過濾，才有這類效果，而那種不分青紅皂白，只要是藍光就給隔離的，必然是不好的。
而至於偏色的問題，那種底色那麼重的眼鏡，估計你也帶不出門吧，醜死了。

這種電競專用產品，也就是用電腦的時候用用，其他時候你也不會帶出門
而一般沒有底色的防藍光，也不會把所以藍光都阻隔

我覺得最大的副作用就是看東西偏色.其他方面的問題不值一提.

防藍光只是從某個層面上的一種銷售講法，具體是否有主導作用需要區別而論。商家在主導防藍光理念時是從商業角度考慮，做了個市場營銷需求痛點概念。所以大家務必自己心裡要有數，仔細想想為何前幾年聽不到說防藍光，而單單在這幾年裡流行說防藍光，難道電腦，手機，電視就在剛剛近幾年才有嗎？

上面三個已經說的很清楚了。
這就是為啥有的防藍光很便宜有的很貴，因為不是所有的藍光都要隔離，好的防藍光是只隔離有害藍紫光的。