林書豪父母身高170公分，為什麼他卻長到191公分，是因為食譜。我想知道一份好的食譜（長高的）？

林家三兄弟從小都愛打籃球。林書豪在16歲高一的時候只有1.61米，而我國發達城市同年齡男生的平均身高已接近1.70米。父親林繼明一直非常支持兒子們的籃球愛好，同時也很為林書豪著急。林繼明清楚地意識到亞洲人在身體素質上的差距，特意請教了營養師，並調整了林書豪的食譜，在飲食中增加了大量的牛奶和牛肉。

當初進哈佛時，林書豪已經長到1.88米，但75公斤的體重仍使他顯得瘦弱。進入NBA後，為了迎接高強度的對抗，林書豪也更注意飲食結構。他公開了自己的食譜——早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。科學的飲食結構使他體重增加，但脂肪占體重的百分比卻在下降。如今的林書豪有著非常出色的肌肉和力量，正是得益於艱苦的訓練以及合理的飲食。