晚上幾點睡覺有益於健康？

12-24

一看時間快晚上十二點了，已經由少陰到老陰了吧，可是這個時候還在看知乎，被知乎裡面大師的回答所吸引，想一下全部看完，不知不覺忘了時間，請問怎麼合理安排時間呢？

其實每個人的器官狀態不同，需要養的部位也不同
附上下面圖表讓大家參考

瀉藥。我是寫不出方案過來溜一會，分享我退休老幹部似的標準作息時間的分割線。
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《黃帝內經》告訴我們，十一臟腑膽為先。弄到睡覺這裡，就是十一點前乖乖上床睡覺可好？

我一般是這樣的，5點下班，回家做個飯6點吃飯，散個步7點回來，倒騰倒騰7-9點泡個腳，半個小時之後再洗個澡。倒騰到特10點半去床上醞釀姿勢，十一點叮咚好睏，睡著鳥……

正常的作息，形成習慣的保證六小時以上規律睡眠的，就好。

九點前準備，十點前睡覺

謝邀！
我個人經驗是，現代環境下爭取在11點前睡著。每天保證高質量睡眠至少六小時。尤其女生們，好皮膚是睡出來的。
嗯。。。其實。。。靠知乎來增長學識的效率。。。是相當低的。知乎的定位好像是社交為主吧。所以想睡好覺的時候請遠離手機等一切娛樂設施。