骶骨損傷後怎樣逐漸恢復運動？

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題主女，7月9日摔傷，第五骶骨骨裂，伴有軟組織損傷，拍過X光和CT，沒有移位。工作原因沒有靜養，只是盡量避免坐姿，以站著為主，回家就卧床。
摔前堅持運動，瑜伽、游泳為主。運動是日常生活的一部分，因傷暫停感覺很不舒服，希望在不影響骨骼恢復的前提下逐漸恢復運動。
求專業人士指教～
1. 骨裂大概多久後可以開始逐漸恢復運動，現在可否做一些手臂、上背拉伸的動作。
2.以後需要加強哪些練習來彌補骶骨的損傷。
3.骶椎損傷對以後做運動是否有影響，以後運動時有哪些需要注意的地方？
謝謝：）
2015.08.04補充:
1.感謝要幫我看片子的答主。拍照效果不佳，擔心傳上來大家看不清楚，所以一直沒上傳。
2.現在距摔傷那天已三周多，陰天下雨、坐上兩三個小時或者坐的位置不對還是會覺得有點疼，其它時間感覺正常。
3.我希望恢復常規運動（游泳或瑜伽）。有的答主理解成康復訓練，（抱歉我沒想過需要康復訓練所以沒說清楚：P）。那加個問題：在恢復正常運動前需要請教醫生做康復訓練嗎？
謝謝各位答主啦！：）

謝邀。

骶骨骨折的問題，首先要清楚你是否有位移。既然題主說沒有位移，那這個傷無非是一個直接暴力引起的損傷。不知道上面的回答有沒有注意題主說了沒位移。

理論應該卧床避免過度活動3到4周。
看時間點，題主是過了三周了，但是這三周似乎並沒有很好的靜養，所以個人認為癒合時間會延長。

現在題主可以增加氣墊等設施保護局部緩衝壓力。而我看題主說練習的意思應該是指的骨科康復吧？

首先這個明顯不是去找什麼健身教練的，在國內應該找康復科，醫師確診並且給方案，治療師指導你練習及治療。

骶骨骨折的康復因為位置的緣故，如果沒有位移的話，和鎖骨骨折處理類似，通過理療減少周圍炎症，促進循環和血供，保護骨折位置，石膏褲什麼的用來固定整個患處。當然鎖骨的話就是八字繃帶了。

介入時間在3到4周起。根據恢復情況循序漸進，但是這位置，大動作恢復在6周後才能介入。
具體方案沒看到片子，遵醫囑。

以上。

去看醫生，你的問題健身教練解決不了！哪個教練敢給你處置，你就發了。

不匿名。歡迎私人教練接招。

骶骨裂需要醫生手法複位，還沒見過哪個健身教練能用運動方法恢復骶骨裂的。私教一萬一節的教練也沒招。別去練臀肌了。練臀肌的動作加重骶骨負擔。隨著時間延長，L4L5S1必定會有問題。運動時候不要給腰椎加重負擔。

骨裂就養著。28天開始形成骨橋。建議最少45天才能做運動。

先養著吧，折騰啥？2個月後在去運動吧

把ct片子發上來吧，我看看，另外如果是骨折，兩周就進行骨折周圍運動的話是非常危險的

看中醫的一個種分系，草醫！專業治療骨傷！有奇效！但是江湖騙子小心！

我是15.7.20摔的骶骨骨折。現在日常走路沒有問題，工作時使用尾椎減壓墊來坐。我也是以前有運動健身的習慣，現在不能做運動略煩躁。不知道什麼時候可以骨折癒合重新運動。應該去拍個片子看看五個情況，我想。

瀉藥，很抱歉，不是骨科專業的，而且信息也不完整，我能給的建議就是盡量去當地正規醫院拍片檢查並治療，盡量遵醫囑。
目前不是很建議單純看中醫，儘管中醫有些效果很好