為什麼同樣是睡8個小時，早睡和晚睡的睡眠效果不一樣？

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晚上10點睡到早晨6點，和凌晨2點睡到上午10點，同樣是8個小時，後者明顯會感覺不如前者休息的好！

人體內有很多按一定時間順序發生周期性變化的功能（生物節律），其中最重要的是日節律。血細胞數、體溫、血壓、內分泌激素分泌等等都有日周期節律。
1.下丘腦視交叉上核是日周期的控制中心，通過視網膜—視交叉上核傳導束與視覺感受裝置發生聯繫，因此外環境的晝夜光照變化可影響視交叉上核的活動，從而使體內日周期節律與外環境的晝夜節律同步化。
2.松果體分泌褪黑素（MT）有典型的晝低夜高波動，受光照調節。而MT具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥等作用，參與免疫調節和生物節律的調整，能影響心血管、腎、肺、消化器官和系統的功能，能縮短入睡時間和覺醒時間，同時是目前已發現的最強的抗氧化衰老作用。
MT分泌的高峰大概在凌晨一點左右。
長期熬夜腫瘤發病率提高可能就和MT分泌有關。血漿MT含量下降會導致抑鬱。

so，由於光照的影響，MT分泌水平會有波動，晚睡晚起和早睡早起完全不在一個能量級上，睡眠時間一定並不能保證睡眠效果相同～

晚睡等醒來的時候總有一種被世界拋棄的感覺

早睡醒來會有一種領先世界的清爽。

以中醫的理論來說就是各個器官都有自己的休息時間，如下：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

　　晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上來自百度

同樣是8小時，但是你休息的時間和器官的休息時間並不同步，所以就會造成你說的，即使休息了8小時還是很疲憊。

因為人的精神狀態是受陽光影響的，日出而作日落而息，符合自然規律。
極晝的時候人幾乎不用睡覺
極夜的時候人會變得很消沉，很容易得抑鬱症

而且陽光是全頻道的電磁波，不能被普通燈光所代替

抖個機靈：同樣是早飯，早上十點吃和晚上十點吃有什麼區別……

早睡睡八個小時起床會很不甘心，晚睡睡八個小時……再不起來就又一天了

俄十一點睡早晨7、30不帶醒的，鬧哪樣，被8.30的班鬧的

看你習慣哪個吧。。。要是我，我可能覺得後者更清醒