首次去健身房怎樣才不會表現得小白？

最近看了太多健身減肥勵志貼了，我是個胖子終於鼓起勇氣減肥了。網購了張健身卡，但是從未去過健身房的我不懂第一次去了健身房該做些什麼，怎麼做以及做哪些項目可以減肥？求大家幫助！

第一次去，應該會有教練給你簡單介紹健身房環境以及器械使用方法。
但是建議去之前，要麼看書要麼上網，總之先了解一下健身的基本知識。

知乎上， @陳柏齡@斌卡@虎柔 等關於健身的問題寫的都很好，一些總結類的問題，例如
沒有鍛煉基礎的人，如何增肌與減脂？ - 健康
要想穿衣服好看，男生需要練好哪幾塊肌肉？ - 健身
如何健康有效地減肥？ - 健身
男生如何練出有型的胸部？ - 健身
都可以先看看，對健身流程以及方法能懂個大概的框架。
能找人一起練最好，既可以協助訓練也可互相激勵。

去了健身房，頭一兩個月，可以先在器械區練練，減肥的話還是得多做有氧運動，跑步機、動感單車室都行，在單車房踩半小時真是揮汗如雨。

能堅持下來，了解了更多的健身知識後，可以開始設定一個系統的健身計劃，比如推舉、深蹲、飛鳥等。

但是一些健身房的常識必須要了解：
1、去之前先做好計劃，今天要練什麼，不要這裡推兩下那裡拉兩下。
2、不要在器械上玩手機或坐著休息太久，組間休息可以站起來活動活動，有人來，可以輪著練。
3、健身盡量穿短褲短袖，有需要的話帶水帶毛巾就夠了，別帶其它東西。
4、如果器械旁邊有人先詢問一下，別人不需要了你再用。
5、杠鈴卧推最好找個夥伴一起，防止發生危險。