膝蓋為什麼會內旋？

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我的膝蓋現在是圖中膝蓋內旋的狀況：

走路跑步的時候要想腳沖前面，膝蓋就要內側歪，很彆扭，而且內側足弓被拉高。

請問：
1. 膝蓋內旋是如何發生的？
2. 如果是肌肉問題，該對那些肌肉進行鍛煉或拉伸？

謝謝

如果你在日常生活運動中並沒有膝蓋內部的疼痛、跳響、摩擦，那基本可以判斷是肌肉力量分布不均勻導致的。

膝蓋由大腿（股骨）、小腿（脛骨、腓骨）以及中間的髕骨和相關韌帶、肌肉、關節囊構成。由於在膝關節這一複雜的結構中，大腿的肌肉牽拉力大於小腿的牽拉力，所以膝關節的朝向多與大腿肌肉的力量差異有關。

1、大腿上與膝蓋受力相關的肌肉。
（1）前群：位於股骨的周圍，主要有縫匠肌和股四頭肌。
a、縫匠肌：全身中最長的肌，呈變帶狀。起自髂前上棘，經大腿前面，轉向內下側，止於脛骨上端的內側面。
b、股四頭肌：全身中體積最大的肌。起端有四個頭，即股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌，四個頭向下形成一個腱，包繞髕骨的前面和兩側緣，向下延伸為髕韌帶，止於股骨粗隆。

（2）內側群：內收肌群，共5塊肌。包括恥骨肌、長收肌、股薄肌、短收肌和大收肌，均起自閉孔周圍骨面和坐骨結節的前面。

（3）後群：位於大腿後面，有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
a、股二頭肌：有長短兩頭。長頭起自坐骨結節，端頭起自股骨粗線，兩頭合併，止於腓骨頭。
b、半腱肌：位於股二頭肌的內側，起自坐骨結節，止於脛骨上端的內側。
c、半膜肌：位於半腱肌的神秘按，起自坐骨結節，止於脛骨內側髁的後面。

不知道題主會不會認真地看這些內容，但是沒關係，重頭戲都在後面。

根據題主的描述，我懷疑題主主要是骨盆後傾，比較少可能是大腿外後側肌肉力量相對薄弱。

那麼，下面就分別來詳細說說骨盆後傾和大腿外側肌肉力量相對薄弱。

一、骨盆後傾。
1、含義：由於肌肉韌帶等前後強弱差異過大導致的骨盆上口向後傾斜，出現腰曲變小的現象。

2、危害：由於腰背肌肉和下肢肌肉的起止點大多數附著在骨盆，骨盆後傾會導致駝背、O型腿等體態問題的出現。而且在一定程度上會影響內髒的受力情況，影響內臟功能。脊柱內存在神經根，脊柱生理曲度的變化可能導致神經方面的問題。

3、自我檢測：兩肩胛間、骶部和足跟部緊貼身高計，用內側卡尺或手指測量頸彎和腰彎與身高計的距離，正常頸彎處為3~4cm（約3橫指），腰彎處為2~2.5cm（約2橫指）。若腰彎處小於二橫指，則確定。

4、成因：腹部力量相對過強，或者腰背部力量相對較弱。只做仰卧起坐沒有鍛煉腰背部的有比較大幾率會這樣。

5、處理方式：鍛煉腰背部肌肉，飛燕、臀橋等收縮腰部肌肉的動作。

二、大腿外後側肌肉相對薄弱。
1、含義：這個就不用解釋了吧？就那麼回事。

2、危害：大腿前內側肌群力量相對強大，使腿部向前內旋，造成O型腿或X型腿。

3、處理方式：深蹲，直腿後拉等可屈膝的動作。

這種問題最喜歡回答了· 首先先告訴你能導致髖內旋的肌肉有哪些
闊筋膜張肌
臀中肌臀小肌。半膜肌。半腱肌。
導致膝關節內旋的肌肉有。縫匠肌。半腱肌半膜肌。腘肌。
根據你的描述來看應該是髖內旋過多。也就是說是股骨內旋具多脛骨有沒有旋轉沒有參考不太知道。首先我們知道了導致髖內旋的肌肉有哪些。那麼使髖外旋的肌肉有哪些了。這個就比較多了有以下一些肌肉
腰大肌
髂肌縫匠肌
短收肌
臀大肌
臀中肌（後部纖維）
梨狀肌
上孖肌
下孖肌
閉孔內肌
股方肌
股二頭肌（長頭）
有了以上的一些東西就可以有一個模糊的概念具體的還需要一些準確的數據或者圖片判斷到底是哪些肌肉導致的內旋

本回答並無任何科學依據，純屬經（胡）驗（說）。個人觀察發現男性常內旋，女性常外旋。再進行觀察，男性中也有外旋者存在，但有一部分不愛運動。而女性中內旋很少，大多愛跑步，或其他運動。觀察自己，有輕度內旋，站立向後拉伸大腿（把腿綳直）膝蓋會有外旋。推測走路與走路跑步動作有關。如果經常跑步（保持屈膝狀態的運動，如足球）會導致內旋。經常跳躍或走路把腿全部落地綳直（或不運動）會導致外旋。

當然是人身體的東西就很難與遺傳無關，所以扳不過來不要找我，找爸媽

我和題主情況一樣，題主微信多少？