減肥成功是什麼感覺？

12-24

更新一發哈哈哈哈～
首先謝謝大家的贊，第一次這麼多贊，還有那麼多誇我的，真的吼開心啊(??ω??)?
所以我決定不要臉的放我近日幾張美照哈哈哈，自我感覺良好(?_?)

咳咳，自戀完了總結回答下大家的問題
1. 關於皮膚，個人感覺運動真的會讓皮膚變好。然後就是多喝水！！！真的很有效果，我最近剛親身試驗過的。然後我每天幾乎都會敷補水面膜，一周一次清潔面膜，然後幾乎一周會去美容院做一次面部護理。
2.關於飲食，我因為還在大學，平時主要吃食堂。早飯會吃很多，一般一碗豆漿或者豆腐腦，一個雞蛋，一個燒餅（豆沙餅麻醬餅夾午餐肉的餅。。）或者一個包子。午飯通常是一個肉菜一個素菜，一兩米飯，肉菜一般牛肉雞肉為主，素菜就西藍花等等。晚飯因為晚上有課沒那麼多時間正經吃，但是是吃的，經常一杯酸奶一個麵包一個水果一些乾果，根據自己餓不餓而定多少，沒課的話在宿舍會點沙拉外賣，這樣的

一天中如果餓了的話，加餐以水果牛奶熱量較低的零食為主。每周我幾乎都獎勵自己一次「大餐」，炸雞烤肉火鍋比薩我都吃。反正就是多吃蔬菜水果多喝水！

3.關於游泳，我之前一年每天游1km蛙泳，偶爾游自由泳和仰泳，我那時候選擇蛙泳的原因是因為自由泳體力跟不上，現在已經變成每天1km自由泳，偶爾蛙泳和仰泳啦。不管哪種泳姿，對瘦身都是有幫助的。但看過很多說法，據說自由泳和仰泳對瘦腿幫助更大。建議根據個人情況選擇自己最適合和最喜歡的方式，只要堅持下來都是可以瘦身的！畢竟運動的開心才能長久啊。。。
4.關於近況。我有在堅持鍛煉呦。體重還在114-118之間咯～最近對跑步上癮，剛跑了10公里，配速也不是很快，以後會繼續努力噠

游泳也有在堅持，對瑜伽的喜愛在增加，一周1--2次瑜伽，睡前也喜歡自己拉伸脖子，按摩按摩腿部，練練臀部哈哈哈哈

謝謝大家的贊和誇獎，受寵若驚啊??(?ˉ???ˉ???)?」
我會繼續努力噠哈哈哈哈

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去年和題主一樣，女，170，體重138

右邊是我，真的有牛仔褲大腿之間那個部分被磨出洞
美顏相機自拍下圖這樣

從去年5月開始游泳，每天至少1km，到7月底大概就120斤了

7月底長下圖這樣

11月

之後有一直堅持游泳，一個禮拜3-4次，晚上睡覺前有時會坐平板支撐臀橋蹬三輪之類的

今年有開識嘗試跑步

美顏係數只有1，用美顏相機為了去痣
現在的我長下圖這樣，沒有美顏沒有p，170，體重114--118之間浮動，還想要再瘦一點，體脂再低一點，減肥過程中沒有進過健身房

上圖這張一樣沒p沒美顏，藍朋友照相技術太好

自拍長這樣

一直愛好做有氧運動，游泳瑜伽跑步啊，從未進過健身房，具體的減肥過程可以參考這裡http://www.zhihu.com/question/31138419/answer/113251805
進不進健身房無法給題主建議，要視自己個人情況，希望對你有所幫助～

先來占坑
身高163 最高體重72.5 也就是145斤
6月17號開始減肥
今天是8月14號目前體重63.3 也就是126.6
還差三天就兩個月
暫時就是減了這麼多
但是仍然受了打擊和朋友一起逛街遇見男神和很高很瘦的女生很幸福的樣子
超級自卑
9.17再來回答看看瘦多少
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寫於8.16:今天上稱126.3今天只減了0.3斤居然有了一個贊
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8月17號：天吶,一天沒打開知乎居然有了139個贊！還是在沒有爆照的情況下!還有這麼多回復,好開心,你們是跟我一樣嗎!難道不是NPC嗎!我會一個個仔細認真回復的.哈哈哈哈哈,我還沒下班,還沒上稱,不知道今天的體重。我昨天晚上吃了東西,今天是減肥兩個月的日子,估計下不了125了,要是下了125就能減肥20斤,真是強迫症的想法。

這是我昨天晚上睡在床上照的肉肉腿哈哈哈
加了一個馬賽克
沒有p圖沒有加濾鏡
我是不吃晚飯加快走,晚上洗完澡在床上把腿豎成L型，我的表達不知道能不能看懂
可能是我基數大，所以剛開始的時候瘦的快
然而到了133斤的時候加大運動量體重也下不去
停了很久,然後我就清了一天腸,所謂清腸就是一天不吃東西,只吃黃瓜,一下瘦了兩斤
不要說我減肥方法不健康,講真,對於我這種跑八百米都喘的要死的人,只是消耗大於攝入才是硬道理,我這個周末打算去辦健身卡，只有瘦點點了才敢去，我真的很自卑，140的時候根本不敢去健身房，怕被笑話。雖然現在也胖，但是我有減下近20斤的毅力，也就有了進健身房的勇氣，我還要加油。
謝謝你能看到這裡聽我啰嗦這麼多
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8.18：一會兒沒看手機已經540贊，天吶寶寶們太給力了吧。
關於減肥我想說說我的心裡話，每次在知乎上關注減肥一類的話題，減肥成功的遍地都是，不乏減掉自身體重一半的減肥大牛.什麼醜小鴨變白高美，什麼走向人生巔峰，從此愛上健身，反正就是滿滿的正能量。講真，減肥對於我這種普通人來說真的不是那麼容易的事情。不要看發幾張照片，輕描淡寫的說著自己已經瘦了多少多少斤是覺得很容易的事，做起來真的不是那麼簡單。
反正也是匿名，今天就敞開肚皮說說說說說。
可能也是因為有點把悲觀主義，我覺得減肥太辛苦，我也不會愛上跑步，一輩子都不會。我羨慕的是那些減掉肥還能把握自己生活重點的人，一邊減肥還能真正享受的人。
我的減肥是痛苦的，評論里也有人說我的減肥方式不正確不健康，我當然知道不健康了，之前有次餓的發暈，瘋狂在家裡翻吃的，什麼都吃，失去理智的吃，然後撐到不行，後悔至極，跑去廁所催吐，吐完被自己的瘋狂行為嚇到了，深深震驚，而且催吐的滋味實在不想嘗試第二次，才慢慢調整飲食習慣。
我喜歡甜食，我就喜歡垃圾食品，我就喜歡喝可樂，我就喜歡火鍋，我就喜歡包裝食品，我就喜歡吃冰西瓜，我不喜歡吃苦瓜，我也不喜歡喝荷葉茶，我不喜歡吃全麥麵包，真的，這都是我的真心話，所以我的減肥之路並不快樂。
早上一個蛋白加一片全麥麵包，我不開心，我想喝甜膩膩的豆漿，我想來兩個大肉包子
中午吃小碗白米飯加生菜苦瓜，我不開心，我想吃肉，我想喝奶茶
晚上不吃更不開心了
誒，今天真是負能量滿滿
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8.20:今天上稱126。幾乎沒往下掉。
胖子不是一口吃成的，減肥也不是一天兩天就是能減下來的，隨著飲食結構的調整，心態也慢慢調整吧，還有我今天走了一萬三千步哦，還把之前的一件裙子去拿去改小了嘻嘻。一點點往下掉也是好事情。
寶寶們運動內衣穿上直接c變a啊啊啊啊啊啊啊
說好的辦健身卡今天加班沒去成然後在小區外面夜跑噢不夜快走一個小時滿頭大汗夜跑

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8.21：我去剛剛打的全沒了
今天終於下了126，都快維持一個星期了，今天下班去逛街，買了一袋水果燕麥，心想著可以當代餐，結果回家了才發現熱量脂肪含量那叫一個高!
今天走了一萬四千步，我們一起加油。

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8.22：寶寶今天去辦了健身卡!
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8.28:今天就吃了幾口飯然後跑步+快走一小時動感單車半小時現在餓的想哭真的好餓啊
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9.17:我讓寶寶們失望了，因為我還停在125斤，不過還是有收穫的，現在有堅持跑步，基本一周能去4到5次。一開始只能快走，跑個兩分鐘就覺著肺快炸了，慢慢的現在能堅持跑二十分鐘了，一般都都是先走是十分鐘，然後7.8-8.2的速度跑二十分鐘，然後再快走十五分鐘，歇一哈兒再加一個小時高溫瑜伽，瑜伽不是每次都去，只是偶爾。關鍵是雖然體重沒有下降，但是好多人說我瘦了瘦了！估計是之前瘦的都是水分，這段時間跑步有一定的塑型作用吧....寶寶還在繼續努力，10.17再來彙報！我沒有放棄而是繼續努力!
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10.22：剛剛上稱125.5！真的遇到平台期了怎麼辦怎麼辦怎麼辦有人來指導指導我？

多圖多圖~~~一直想好好寫一篇減肥的血淚史，把自己的減肥經驗分享給大家~
本人170，經過半年的時間從130瘦到105（現在幾乎穩定）。
長胖是從我進大學開始的，也就是大一，當時覺得一進大學整個人都放空了，所以很肆無忌憚的吃，並且不運動！！（除了上課要走路，其他時間幾乎待在寢室寫寫作業看視頻）不運動真的很可怕，感覺自己的贅肉在一天天累積，直到12月左右，我們學校有個禮儀活動，需要穿旗袍，我那時候才發現，我的天，原來自己已經這麼胖了，然後稱了體重120，把自己驚呆了！！（我剛進校體重是110左右）從那時候開始我就告訴自己要少吃點了，然並卵，因為是冬天，經常和朋友出去吃火鍋，所以……到寒假回家時體重已經飆升到125了！！！（長胖就是這麼容易…）說實話，雖然我打心底里嫌棄自己的體重，可是我就是懶，就是不想動，於是又告訴自己，冬天沒關係的，大衣一遮什麼都看不到了~可是家裡準備去雲南過春節，而雲南很暖和，根本不用穿大衣，所以我的胖就這樣無法遮擋了。給大家看幾張我那時候的照片…圓圓的臉蛋以及肥壯的身體……（我覺得身高比較高的女生只要一長胖就會變壯）

上面這件衣服是直筒的，我當時胖到……坐著把衣角撐爛了…並且…手錶已經小了，手上全是脂肪……當時沒法穿緊身的牛仔褲，基本上都是穿寬鬆長外套遮……比如下圖

是不是看不出來我有130的體重，哈哈…我建議是胖的妹紙可以像我一樣穿這種寬鬆深色的長外套或者大衣來讓自己看起來顯瘦一點點~
在我回去再看這些照片的時候，我下定決心一定要減回以前的體重！！！
所以，我開學回學校過後開始自己的減肥計劃！（管住嘴，邁開腿）
首先說說飲食方面吧~
我的原則是一日三餐正常吃，多吃蔬菜水果還有蛋白質含量高的東西，戒油炸，戒甜食，戒夜宵，戒飲料……
因為我平時都在學校，所以可以分享一些我日常的飲食搭配~（可以在食堂買到的）
早餐：全麥麵包+酸奶/饅頭+燕麥牛奶/雞蛋+蔬菜小米粥（早餐我會強迫自己在8點到9點之間吃，就算沒有早課我也會為了吃早餐起早）
我一般早上都吃的比較飽，所以在早餐到午餐之間不會加餐。
午餐：蔬菜+主食（我一般會強迫自己在吃飯時吃一份蔬菜，就算是吃面或者粉，我都會讓老闆加一份菜。這一頓一定要吃飽）
在午休後，我一般會吃一些水果，比如獼猴桃，橘子，西柚（一般都會買當季水果）……
晚餐：玉米+蔬菜/紅薯+蔬菜/黑米粥+蔬菜（在七點前如果覺得特別餓的話，有時候會喝一杯酸奶或者吃一點水果）
在七點過後我一般不會吃東西，晚上喝水也很少，就跑完步會喝一點。
在飲食上還要多喝水，喝水的好處不必贅述，給大家推薦一個APP喝水時間，這個軟體會提醒你喝水，以免你忙起來就忘記了。
在運動方面，我是瑜伽+跑步~
我回學校過後報了一個離學校很近的瑜伽班。我起初是想自己平時在寢室練，可是想到自己懶，所以還是報班了，因為報了班給了錢，不去就是在浪費錢，想想也心痛自己的錢，所以之後還是堅持下來了。
瑜伽應該對減體重的幫助不大，但是能夠拉伸塑形矯正一些不好的體態。我主要練習的是哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽。累的程度應該是流瑜伽&>哈他瑜伽&>陰瑜伽。個人覺得瑜伽修身養性，能夠堅持的練下去是非常好的，所以覺得大家可以嘗試一下~下面是我5月左右練習瑜伽的圖~

剛練的時候動作很醜，也不能堅持多久，可是慢慢就好了~一切重在堅持~
另外講講跑步吧~我喜歡夜跑，因為晚上操場上跑步的人很多，看到那麼多人在運動，也會激勵我堅持~
建議大家下一個跑步APP，比如像nike running這種，每次跑步會有記錄，然後你看到之前自己的記錄時就會在你想放棄的時候激勵你堅持下去~

我基本上是每周跑3次，每次跑40分鐘左右，狀態好的時候會多跑一會兒~
在跑前一般要熱身5到10分鐘，微博還有知乎上都有許多關於熱身的方法，我也就不多說了。
跑完一定要拉伸！！我最怕小腿長肌肉了，相信很多妹紙也一樣害怕自己小腿粗壯，所以一定要拉伸，方法微博上也有很多，大家可以多學習學習~
我有朋友問我跑步會瘦哪兒，我個人覺得是全身瘦！但是瘦的最明顯的是腰還有肚子！！當然，手臂和腿都有瘦！！我真的感受到了有氧運動全身減脂！！
我覺得跑步的效果大概是從3周後感受到的，我每周會稱一次體重，一般都是每周少1斤或者2斤，但是是在呈下滑趨勢。直到6月，我稱體重發現自己110了，開心的不行~到暑假放假時候，我體重大概108… 但是我回家過後沒有像在學校裡面規律的運動，心情好時會和朋友去游泳，我一直擔心回學校會胖，但驚訝的是，這個暑假我並沒有胖，回學校稱體重還瘦到了105~好開心~果然夏天不是一個會長胖的季節！！
給你們看看現在的照片~

手臂瘦了並且有鎖骨了~
換了髮型~

臉也變瘦了很多！！並且，我臉上的閉口粉刺痘痘幾乎都好了！現在只剩一些痘印！！！

總之，減肥了，變美了，哈哈哈……
現在又到了長胖的季節，又要開始繼續運動了~---------過100啦～謝謝大家的贊---------

手動給大家比個愛心～
有朋友問我痘痘和閉口問題。。這是我的一些祛痘心得～http://www.zhihu.com/question/52021168/answer/128617848
我以前是滿額頭都是痘去醫院看醫生吃藥大概也是半年左右才好對要長痘痘和閉口的朋友的建議是少吃辣的刺激性的食物油炸燒烤最好別吃多吃蔬菜水果晚上盡量別熬夜平時做好保濕和防晒用溫和一些的產品最好別化妝粉底液bb霜等臉好了再用吧！！
運動會加快血液循環所以會改善一些皮膚問題（長痘就去看醫生別自己亂在臉上塗一些祛痘產品有可能會適得其反）愛運動的人一般都比不愛運動的人衰老的慢！！
所以運動是一件很好的事值得我們堅持下去！！

8.26
……我知道我這絕對不算好看……
五官端正而已……就是鼻子眼睛都好好的長在該長的地方沒有亂跑(*"へ"*)
學生嘛，不化妝不打扮
純素顏
不是很注重外貌（；￣ェ￣）
有人喜歡我這一型，肯定也有人不合口味
但我還是愛你們

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我去年跟題主一樣
160cm，140斤(-ι_- )
然而，自己並不覺得胖←_←
因為在上高中嘛，

而且我男神也是care我噠（對我男神小小年紀眼神就不好╮(‵▽′)╭）
但是!真的很胖!
一言不合就上圖（前方高能非戰鬥人員請迅速撤離）

不胖?科科(*￣︶￣)放大招!巴拉拉能量!Duang!

然後我並不覺得我胖啊╮(‵▽′)╭
但可惜男神不覺得(T＿T)
於是，男神不理我了
（我記得那時候褲子穿不過三個月，為什麼？科科，磨襠(╥﹏╥)）
我才意識到問題嚴重性，畢竟班裡女生沒有比我胖的

於是減少了飯量，從一頓三個餅（叫我大胃少女）到兩個餅到一個餅到……就一個餅了
真的只有減少飯量
學習時間緊沒機會運動
還有奶奶自己做的酵素（不是廣告!不是廣告!不是廣告!）(*^ω^*)
半年瘦了三十斤
就變成了這樣

旁邊是我麻麻
其實我骨架很小，所以還是蠻有肉的
又半年慢慢瘦了七八斤，速度就慢了
現在102斤左右，是這樣，照騙

就是磨皮和濾鏡，沒瘦臉啥的
你能看出這是一個人?我看不出
感受?我以前雖然胖但性格原因跟班裡男生女生處的還不錯
沒有人惡意笑話我
也就是有非惡意笑話的，科科
現在瘦下來了，活潑了很多
也比較開的起玩笑了
上街買衣服不用擔心號碼
我一般穿s號
皮膚也變白了，也不那麼油
想想以前胖的時候，像做夢一樣
走路很自信了，不會想，他們是不是說我胖啊，之類的

減肥成功的感覺？

看看各位知乎減肥大神就知道了，到處得瑟，

到處特么

多圖預警，多圖預警，多圖預警。
前方高能，前方高能，前方高能。

我特么看見這些字我的滑鼠滾軸就嗖嗖的滾起來。

拍身材遮臉的我就忍了，還有的還特么只拍臉，長得好看的真心我也就忍了（下面這句我也就忍著不說了）。

你確定是來鼓勵大家減肥的嗎？不是來曬你那張漂亮的臉蛋的嗎？
你確定你不是來找撩的？？你確定你不是來徵婚的？？

你是想說，你減肥成功後還是單身狗嗎？
或者說雖然你成功逆襲了，不是單身狗了，但是你還是空虛寂寞冷？

勞資3-4個月成功減肥3-40斤，人還長得帥（這點很重要的），勞資曬過臉嗎？
偶是有身份的人，勞資有家有室，有妻兒子女，不需要人來撩我。

流弊你就把自己成功的方法總結出來，幫助更多的人減肥，多寫寫自己的心得體會，見解。

都有點知乎的道德素養好么，少圖多字，這裡不是某博，不是cold笑話精選，不是某圈裡面的小視頻，不是某快手，不是某YY，不是某陌，不需要快餐文化，不要把知乎污染了，我們這裡需要的是深度分析的好文。

別人不是來看你的臉，而是來學習如何減肥，你減肥成功了，你確實厲害，但是像你這種成功逆襲的案例，各大營銷狗賬號每天都在發，每天都在傳，50歲的河南某大娘練出魔鬼身材，60歲的肌肉哥公園秀胸肌，看完有用嗎？沒用，可能會給你一針雞血，兩天後雞血失效，又特么恢復原狀。

忠告各位想減肥的朋友？

牛逼的知乎減肥大神是不可複製的
雖然他們告訴你很輕鬆
但是你特么就是做不到

想減肥，先把自己當個普通人

減肥絕對是一個技術活
各種看到牛人的成功案例後
心血來潮式的減肥註定會失敗

瘦一點反彈，再瘦一點再反彈，就這麼惡性循環。
顛倒爬起來，再顛倒再爬起來
一點都不勵志，那是SB乾的事

美國減肥秀節目，biggest loser的參賽者，很多牛人靠堅強的意志贏得了比賽，他們非常牛吧，但是這部分勝利者，在幾年後，95%以上的又全部反彈，有的甚至更重了，剩下的真正成功的，也就百分之幾吧，他們就和知乎裡面那些大神一樣，牛得一逼，他們之所以能堅持下來，他們的內心有其他的驅動力，可能他們不方便告訴你。

如果你沒有源源不斷的驅動力，就不要羨慕別人，慢慢來，有點策略，不要傻傻的去減肥，不要心血來潮的去減肥，平常心，一步一步來，慢慢發現，你只是慢一點，但是非常健康，不反彈，而且你全程無需堅持，無需難受。

簡單的說，「想要減肥」是意識，你可以控制，就和想要掙大錢一樣，誰都有這個想法。
真正能不能行動起來，是習慣，是潛意思，你無法控制，除非你養成一個新的習慣。

喝雞湯有用嗎？有，主要用處是安慰自己，給自己的內心一種進步的假象。

我們每天在刷朋友圈，各種健身，減肥的訂閱號，各種完美的方案，一日三餐的營養方案，科學的營養美食方案，六塊腹肌的訓練方案，瘦腿的訓練方案，豐臀的訓練方案，辦公室如何訓練，一張椅子就能成就完美身材

我們會不厭其煩的在朋友圈分享，各種健身大咖的勵志故事，各種減肥大神的勵志故事

這些方案近乎完美，有各種實驗數據支撐，非常科學，合理

這些勵志故事總是能給我們極大的動力，讓我們瞬間打滿雞血，蠢蠢欲動，很不到馬上就去鍛煉

馬上就擁有馬甲線，人魚線，六塊腹肌

但是內心澎湃之餘，又有幾個人去照做了，去複製了，按照方案去執行了，有幾個人能做到屌絲逆襲

轉發那些訓練方案，勵志故事，除了滿足一下我們內心的虛榮心，告訴別人我渾身充滿了正能量，告訴別人要健康的生活，沒有其他太多的實在意義

為什麼我們還是不能複製呢，因為他就缺少一點考慮，那就是人性，每個人的習慣，愛好，基因，潛意識都不一樣，很多事情，極個別的人能做到，大部分人是做不到的，別人的成功不可複製

很少有人能從人性的角度去告訴你，該如何減肥，該如何健身，該如何成功逆襲
人性是最複雜的，很少有人能說得清楚

很多人天天都在喊減肥，卻越減越肥，天天喊著要掙大錢，卻發現錢越來越難掙

為什麼，因為我們只是偶爾努力一下，沒有嘗試去養成習慣

我們很多人只享受減肥這個過程，自我感覺自己每天都在進步，每天都充滿了正能量，其實自己卻從未真正去嘗試，去尋找適合自己的減肥方式

很少有人真正付出行動，我們只會沉浸在幻想中，偶爾鍛煉一下，安慰一下自己，偶爾少吃一點，給自己一點信心，偶爾努力一下，表現一下自己，沒事去買個彩票，看自己是不是能中大獎

大多數人不想改變習慣，減肥完全是一個全新的健康習慣的建立，不是今天少吃一頓，明天鍛煉一下
這些都是在自慰。

重新建立一個健康的飲食結構才是最終解決方案，這不是一日兩日的事情，不是一頓不吃就能解決的問題，偶爾餓一頓，讓你的身體還怪緊張，下次吃飽了，都不敢消耗能量了，開始囤積脂肪了

所以我建議，如果你沒有一個長期計劃，不是為了養成一個健康的習慣，就不要進行那些心血來潮的減肥了

接著，吃好，喝好，休息好。

好了，叨叨了這麼久，整點有用的

最後，告訴你方法吧，這才是重點，好好看看，純手打，免費的。

大聲告訴我，你為什麼要減肥？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
你永遠不知道自己犯了多少錯，成功減肥的第一步 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
減肥終極目標：如何養成健康的習慣 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
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面對美食的誘惑，我們應該怎麼辦？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄

最後不要問我是誰？

我是那個沒有文化，喜歡爆粗，脾氣不太好的雷鋒叔叔。
我是那個沒有文化，喜歡爆粗，脾氣不太好的雷鋒叔叔。
我是那個沒有文化，喜歡爆粗，脾氣不太好的雷鋒叔叔。

就醬

關注，瘦龍健康，有你吃不完的減肥乾貨
http://weixin.qq.com/r/cjvWzufE8LqPraOt925g (二維碼自動識別)

答主女，目前二十二歲。
減前159 63 B。目前162 52 C，正在向50以下+人魚線馬甲線進發。
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給自己小小地打一個廣告～
【個人總結的健身減肥的經驗】
傳送門：你由胖到瘦吃了什麼，做了什麼，想了什麼？ - 知乎用戶的回答
評論里的諸多問題，在這個回答里都有很詳盡的解釋！！！！！
關鍵是你們要的圖都在那裡！！！！！
多圖預警！持續更新！敬請關注！
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一開始還是先回答答主的問題吧。
我健身了一年多，瘦了二十斤，都是在家裡瘦的，而且除了瑜伽墊沒用過別的器械。
問為什麼？因為我沒錢啊去不起啊，哈哈。
所以你明白了嗎？
相對於「去哪裡練」而言，健身和「怎麼練」「怎麼吃」倒是有更密切的關係哦。
經過一年多的練習，我覺得我倒是可以進健身房了。
不過那又有什麼卵用？我還是沒錢啊去不起啊orz
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下面說的這些，對我來說，說是減肥的好處，倒不如說是健身的好處貼切點。
必須要放在第一位說的也是最重要的是，身體明顯變好了！！！！！這裡的「變好」對我來說是多方面的，包括長個兒、漲罩杯、柔韌性變強、不再怕冷愛生病愛犯困，等等等等。當然什麼改變都沒有「生病次數變少」給我帶來的驚喜多，天知道一個小時候一打吊瓶就打一個冬天的人，能脫離那個病怏怏的自己，是一件多麼幸福的事。
接著就是身材變得更勻稱更結實。從方方的一大塊抽了條，變成有長有寬有高的模樣，外表流暢更容易接受了不必說，關鍵是買衣服再也不難了！！！！！曾經的二十多年，我買衣服必須先滿足一條——能穿得下！！！而只此一條就夠我把一條街的衣服從街頭淘汰到街尾。如今，這個煩惱再也沒有了，逛街碰到喜歡的衣服可以隨便試，根本不怕穿不下會尷尬～而且那些原來買小了壓箱底的衣服，翻出來穿上以後居然格外合適甚至還覺得有點大了！！！那種爽翻天的感覺只有經歷過才會知道～
再就是運動方面的一系列改變。小時候是個運動弱智，八百米吐血也只能跑到四分鐘，最討厭的季節是冬天因為要長跑，體力耐力全不行，非常討厭體育課，簡直是每一任教過我的體育老師忽略和嫌棄的對象。經過健身減肥這一年多的練習，我的運動神經變得超級堅韌，八百算個卵，跑個八九千才是日常。有時想起當年那個在操場上轉半圈就跪的我，簡直圖樣圖森破啊。如果真能穿越回去，我肯定要把我這一年的健身經驗都告訴當時的我，然後帶著那個我每天練習，讓她不至於怕體育課怕成那樣，還怕了二十年。
還有肯定是精神面貌和心態的改變～身體變好，身材變苗條，運動神經變好，每一條都足夠讓人的精神和心態變好。作為愛美的女生來說，沒有什麼比看到鏡子里的自己練出的苗條的身體和各種肌肉更讓人有成就感的事了。我原來走路高低肩、外八字、駝背，而且巨像漢子，通過健身的姿態訓練改善了不止一星半點，現在走路終於像個正常妹子了。而且健身練成的身體，真的是穿什麼都好看！！！哦，對我來說還得遮住臉。
當然！！！健身對於啪啪啪的改善也是非常有幫助的！！！
（前方高能預警，各位看官請慎重！！！）
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（沒想到一下子就這麼多贊了！我也沒放圖啊orz實在想看的去我上面鏈接的那個回答看吧………………小心點別瞎了啊………………）
其實一開始決定減肥，其中一個很重要的原因就是想要「性福」！！！
畢竟身材太厚重啪啪啪很多姿勢都沒法好好做了有木有………………（尤其是當擁有一個極度喜歡騎乘的男票時orz）
這一點可能對於許多妹子來說不算什麼，可是對於我們這樣熱愛探索的乾柴烈火來說………………咳咳，跑題了跑題了。
想當年第一次用騎乘位時，一度把男票壓得哭爹叫娘。
結果就是動的時候，我和男票都在呻吟。顯然，他的聽起來更痛苦一點。
結束以後他就開始躺在床上挺屍，只有出的氣沒有進的氣………………
現在想想，騷年你那時也是蠻拼的嘛！！！！！
後來減得差不多了，於是又嘗試了次。
居然得到了男票的極度好評！！！
從他的反饋和明顯吃飽了的神情來看，健身對啪啪啪的貢獻絕對是萬分巨大的！！！
第一，健身後的身體不會再帶來太大的重量壓迫。這樣對方可以把更多精力放在「怎麼做能讓兩人更舒服」上，而不是「怎麼做才不會太辛苦」上。在這樣的情況下，也更容易讓女方達到高潮哦！
第二，健身後在外表上會更有誘惑力。健身以後的女性身體，可以很好地將柔美的線條與健康的肌肉結合起來，力與美的結合相比於純瘦或純胖，對於大多數人來說都會更具有吸引力一些吧？（我家那隻更不用說了，他可是做夢都想我練成阿莎姬orz）
啊好睏先睡了明天再更！！！有什麼想說的儘管留言～
【持續更新，未完待續】
【心情好才放圖，催也沒用哼】

有了女朋友-。-

瀉藥【然而並沒人邀請】【多圖】【前方大量爆照，減肥乾貨在最後】
講述一下一個小瘦猴子怎樣變成大胖子然後恢復正常數值的故事
記得我剛出生時，媽媽感嘆：這個孩子怕是養不活吧，體重只有五斤半

幼兒園真的就是一副瘦猴子的樣子，而且吃飯也不好好吃
然後奶奶為了讓我好好吃飯，就給我吃了山楂丸，山楂丸為我打開了新世紀的大門！那酸酸的味道，和難以描述的口感，都使我為之上癮。然後山楂丸就成了我的零食飯前便後來一顆，幼兒園回來來一顆，然後胃口就被山楂丸搞得特別好，等到上了小學，身材一下子就Duang了起來。
【小學照片待補充，時間太久遠】只記得跟一個求一樣，鼓號隊的衣服也穿不上
附上一張小學到初中的假期的照片【羨慕那時滿臉的膠原蛋白，沒有胡茬的光滑肌膚】

然後就去了軍訓，我們學校是初二軍訓，然後還被剃了頭

初中出去玩的照片

那時候真的是很傻很天真。。黑歷史真的想抹殺掉
初三的時候短暫的瘦了一下，主要是因為中考要體育考試，每天學校要求跑10圈外加半小時的跳繩，想不瘦都難【恩，是的，我初中一直都像新疆買買提】

然後上高中了，很可惜，高中期間沒有談過戀愛，學習也沒有好好學.....就是一直發胖發胖16~18歲

有沒有發現，這時候無論身子多胖，但是臉沒有那麼那麼胖
後來就上了大學，開始了愉快的吃吃吃生活，然後就是臉也開始胖了
大一的時候感覺是胖到了巔峰

大一結束後
大二意識到了愛美，然後開始有鍛煉一點點，晚上開始跑步

然後就到了大三

大三寒假前

大三結束後的照片

但是我的力量真的很差。。
然後就是大四【也就是現在】，差不多也能算是減肥成功了吧

——————————————並不知道怎麼打的分割線——————————————————————
減肥：坡主是嬰幼兒時期很瘦，小學，高中，初中基本都很胖，主要原因就是光吃不動，18歲之前基本沒有參加過什麼體育運動，除了初三體育考試不得不跑步。剩下沒有任何體育運動愛好
減肥主要是大學階段開始減，大二的時候是每天晚上跑十圈【半小時】，白天只吃水煮西藍花【然而這個方法並沒有很明顯】那時候還吃了小廠子產的左旋肉鹼，吃了以後莫名的會流鼻血...後來就停葯了
大二到大三的暑假開始去健身房，可是那時候還不知道就是用器械隨便推一推，然後跑步機跑半小時（不過因為那時候已經在學校夜跑，感覺體力還好）
大三的上學期是晚上開始跳跳繩（500個一組，一共五組），同時會用啞鈴在宿舍鍛煉（卧推，鍛煉二頭什麼的），同時白天的飲食是水煮西藍花和燕麥還有雞胸肉
【變態的飲食一點都沒有，所以還是正常吃就好，就是肉，碳水化合物，蔬菜都吃到，同時盡量低油】
然後大三上學期的結尾，我碰到了我的初戀（減肥成功的最大秘訣）為了瘦那時候冬天就有好好去健身房【然而寒假放假在家，還過年，真的能減下來嗎？】
大三下我發現了玄學，鄭多燕減肥操，每天的鍛煉就是在宿舍推推啞鈴然後跳鄭多燕，最開始只跳一節小紅帽，後來就是小紅帽加小灰帽，同時還吃了左旋肉鹼和瓜拉納（有氧前20分鐘），在吃的方面是解了零食和飲料，飲料只喝酸奶（是真正的酸奶，不是那種糖水，後來還開始自己做酸奶喝），白天鍛煉了以後，晚上還和對象出去遛彎，然後那時候真的是一心拼了命減肥。
【回家以後，爸媽覺得瘦的超明顯】
大三到大四的假期接著去了健身房，因為這次沒有那麼胖了，也就自信很多，在鍛煉的時候也有了計劃，一天胸背，一天四肢，同時把keep上的腹肌撕裂者帶上，有的時候晚上在家還會hiit
講真。keep很好用。之前還很抵觸
然後很可惜的是大四前和對象分手了，假期的那段日子很難熬，體重掉到了72（沒有刻意減）
然後很快體重又反彈（不過這次我沒有很擔心，因為是漲了肌肉重量）
然後就大四了唄。現在在宿舍練就是，早上俯卧撐和健腹輪然後出去跳繩，傍晚力量是一天胸背，一天四肢，腹肌撕裂每天都做，力量結束以後再加個hiit。現在已經不用吃左旋肉鹼和瓜拉納了，飲食也恢復正常了~~

8.5更新
看到大家點的贊和評論真心的嚇到我了…
很多朋友都在鼓勵我還順帶說了我顏值不低…其實顏值還是很低啦…
好吧先上近段時間的圖減肥還在繼續

15天前拍的那時58公斤(嗯很滿意 )

特別感謝這本字典把我的臉顯得很小

好吧答主呢也在評論里看到了有些朋友問我他說跑步跑了一個月都沒見效果
我想說的是減肥真的是一個長久堅持的事情不可能短時間內就可以看到效果的因為現在提倡的是健康減肥所以朋友們一定要有毅力我在跑步跑了一個月的時候我記得我才瘦了2斤很苦惱但是還是堅持了終於在我堅持三個月左右的時候才有明顯的效果所以一定要堅持
其次呢減肥不能單靠運動在飲食方面也要相當的注意有些朋友會說我不吃中午飯或晚飯
其實這樣的做法都是不對的三餐一定要保證了這樣才有力氣減肥啊！但是呢既然要減肥那在飲食上面就要注意一些技巧了首先在主食方面眾所周知廣東人離不開飯答主典型廣東人所以特別喜歡吃飯但是米飯就是澱粉這個是長胖的兇手所以呢答主在中午會減少飯量而多吃青菜和牛肉晚上呢就不吃米飯吃青菜和肉還有水果和牛奶在習慣了減少米飯的量以後真的是有效果的
所以建議朋友們可以適當的減少米飯的量但是並不是不吃哦…??
還有呢並不建議各位過度的運動人每天都會有一定的運動限度如果運動過度就會產生大量乳酸這樣是會影響你第二天的正常生活的所以一定要適量的運動
大概就更新這麼多吧以後發現新的問題還會再更新的
如果朋友們還有什麼問題也可以諮詢我雖然我不是很專業但如果我能回答你我就盡量會回答的
同祝各位減肥成功
---------------以下是分割線------------------
第一次回答有點小羞澀… 高三剛畢業準備到哈爾濱念大學
回歸正題答主是一個廣東男孩身高172 現體重60公斤標準體重脂肪偏少
一年前的我一直被人稱為胖子用廣東話來講叫死肥仔先上圖(答主顏值偏低切勿吐槽)

3歲的我已經是一個胖子了

初一的我給別人第一印象就是胖那時候147體重已經超50公斤了

初三時候的我160 體重直逼65公斤因為停不下吃貨的嘴

高一雙下巴說來就來想縮都縮不下去體重已達72公斤大肚腩大象腿什麼的我都擁有那時候16歲
終於到了高三拼搏的時候體重已經到達了79公斤而且一直在穩步上漲一發不可收拾
終於有一天我的兄弟告訴我
你再這麼胖下去到大學就找不到女朋友了…
對於一個還沒談過戀愛的人來說這是天大的打擊這時我已經有了要減肥的想法然後通過了港中大的面試申請上面明確有一條規定切勿肥胖！！！天大的打擊
終於我封住了吃貨的嘴決心開始減肥
這是現在的我高中畢業身高172 體重一直保持在60公斤上圖(顏值仍然很低不要吐槽 )

現在的我沒有了雙下巴沒有了大肚腩(腹肌還在建設中...) 沒有了大象腿
答主是一個奇怪的生物減肥減全身唯獨臉怎麼減還是這麼多肉
可能有人會說答主減肥只是減了40斤算什麼但對於鍾愛於美食的答主來說已經非常困難了…
下面來說說答主減肥的方法
答主減肥是用了最簡單也是最笨的方法跑步
我以前最討厭的運動就是跑步但是為了減肥就算討厭也必須得跑所以每天下午放學就去跑校道公里數也是一點一點往上加的從剛開始的1600 慢慢加到2000 然後是2400 到3200
到現在5000、6000 一點一點我愛上了跑步這項運動既能讓我在高三緊張的氣氛中得以放鬆又可以減肥所以我現在還在堅持每天都跑步。對於剛開始跑步的朋友來說不要一開始就拚命的跑要根據自己的情況一點一點往上加跑前一定要做好熱身跑完以後可以壓壓腿這樣腿形可以變得更好看！
除了跑步以外我會讓自己少坐盡量多站著平時能走路去的地方絕對不坐車慢慢的也就喜歡上了走路。
除了跑步以外我還會封住自己的嘴不吃任何零食，不喝任何飲料用水果和白開水代替對於吃貨的我來說堅持這個是最困難的這時候你的好朋友最重要了我的朋友會一直監督我支持我以及自己減肥的信念所以我才能堅持下來。
而零食和飲料的脂肪含量和碳水化合物含量是最高的所以很多人瘦不下來可能就是零食和飲料的作用
有人會說要減肥我就不吃飯然而這是絕對不行的尤其對於學生來說如果不吃飯是會一整天都沒有精神的所以答主三餐都會吃尤其早餐我會吃夠但是對於一個南方人平時的主食就是米飯但是米飯主要就是澱粉高糖的食物所以我會減少對米飯的攝入尤其是晚上可能只會吃青菜和牛肉來代替米飯平時也會吃很多水果比如蘋果，橙子等等
有人減肥就會不吃肉這樣的想法也是錯誤的肉是人體每天必須要攝入的營養而且對於人體來說吃肉是不會長胖的只要減少糖類的攝入人自然就會瘦下來所以可以適當的減少米飯的攝入用青菜和肉類來代替推薦大家多吃的是牛肉和魚肉這兩樣肉類既不會使人長胖還能讓你的肉更結實對人非常有好處
我的減肥方法是最笨的但我認為也是最有效的剛開始減肥的前兩個月沒有什麼成效這是很正常的現象所以減肥貴在堅持千萬不要因為沒有成效就放棄了！
預祝即將開始減肥的朋友能減肥成功！

點個贊吧！！！

首先，歡迎題主和你的基友加入減肥大軍，我們等著你3個月後爆照啊！嘎嘎
既然題主下定了決心想要減肥，歡迎查看我的這個回答減肥一個月為什麼體重沒變？ - 知乎用戶的回答（Ps：其實是我懶得再寫一遍了），裡面有減肥中可以借鑒的一些原則，以供題主參考。
再加一句：其實題主完全可以不僅僅通過跑步來減肥，可以加入其它運動，如跳繩，快走，登山，游泳等。
題主的第二個問題是：
基於現在的身體狀況，是否需要立刻進入健身房進行訓練還是先進行一段時間的跑步後再進入？
我的答案是：如果題主現在跑步身體沒有出現問題的話（如膝蓋痛、腳底痛），如果有條件（時間、金錢），可以去，如果同時和室外跑步結合起來，效果更好。
減肥成功的理想狀態是在保留大部分肌肉的基礎上，減去多餘的脂肪。健身房是進行各種無氧及有氧運動的場所之一，通過健身房中的各種器械可以鍛煉肌肉（無氧運動），減去脂肪（有氧運動），大部分中途放棄減肥的人，原因是沒有快速見到效果，所以我建議題主初期在每周的運動計劃中以跑步等運動為主，進入健身房鍛煉為輔，加速你的減肥過程：
1.跑步可以提高你的心肺能力，有利於日後的無氧及有氧運動。
2.戶外跑步運動相對於健身房中有氧器械的環境，空氣流通性相對來說更好一點。
3.減肥的人中大部分先想到的就是跑步運動，所以題主每次在跑道上，堅持跑完預定的圈數所帶來的成就感與初期進入健身房時結束一次無氧運動所帶來的感覺，我想跑完步後所帶來的愉悅感、自信心會更加明顯。
另：可能題主會在初期接觸到HIT訓練法，我想說因人而因。但是剛開始運動的人，不太建議HIT訓練法，相較與經常運動的人，運動受傷的風險更大。
（以上僅為個人建議，如有專業人士請不吝賜教）

一個個覺得自己漂亮或者帥死了~其實只是終於成了普通人。

小朋友我！早在四年前喔不五年前就減肥成功了那是我才17歲別問我為啥年紀輕輕的不好好上學你減肥減個鬼哦可是老子當時210啊

說了半天發現最胖的時候的照片找不到了別質疑我我就想反問一句你胖的跟鬼的時候喜歡照相啊？！！！
翻了半天找到15歲的時候170的照片你們感受下吧 170 170的小胖子沒錯不是我口吃是170cm 170斤
前方高能預警！！！！！非戰鬥人員迅速撤離！！！！

你們誰敢在評論里笑話我！小心我我我（沒錯這次是口吃了）我就取關！
接下來是一長串的爆照之路了不喜歡看的呢出門右轉看美女回答問題吧什麼你覺得我任性？嗯哼要是能發表情包我再讓你們看看什麼叫任性～
好了說正題了
在高二開始減肥 210斤四個月瘦到了125
為什麼這麼屌？（不好意思身為高級知識分子不應該隨便說髒字的但是老子願意）我那段時間我都吧紅色內褲穿外面我能告訴你？

因為是節食減肥全程四個月沒進食過主食早上一碗牛肉一碗西蘭花中午晚上一個蘋果雖說瘦下來了但是萬分虛弱你們能懂么？！花樣年華的男人居然承認自己虛著實是不容易的並且反彈速度max 隨時隨地原地爆炸的心情你們能懂么？！！！
一個男人怎麼能忍受自己虛？！！怎麼可能！
於是時隔半年我又把那條紅內褲套上了開始了舉鐵之路
不好意思我又要爆照了嫌煩的可以轉過身去了下一個人來了你再轉身吧

哎呀發錯圖了呢這是我女票單身狗們實在是對不住了因為我是故意的～～～說得沒錯我愛我女朋友不光因為她漂亮

我女票的照片都發了怎麼能不發女票給我拍的照片呢對不對呀～哎呀你們不要煩嘛～健身照馬上就來啦～你們可以轉身了

沒錯健身的我就是這麼認真和我愛我女朋友一樣專心～哇咔咔單身狗們這波突如其來的狗糧味道怎麼樣～
最後啊雞湯一波千萬別節食減肥千萬別！啊？我不關心你們瘦沒瘦下來反彈快不快～我是怕你們吃得少容易餓我沒那麼多狗糧
還有他媽的為啥我女朋友能看上我？我能說因為我愛她么？

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當然是爽！
身高162（我矮！但是我能穿高跟鞋爬山）
以前110+現在90+
高三的時候胖到自己不樂意照鏡子
自拍更是不可能
所以現在大概這樣
首先臉會小所以美顏相機可以卸了
有一個濾鏡就行了

還會自戀的拍鎖骨

別相信減肥減胸
以前80C，現在75C半
還大了半個號。
至於什麼感覺？
露背？沒事
弔帶？沒事
短褲？沒事
短裙？沒事
然後：
「你有沒有整容啊？」「沒有」
「幫忙當外景模特吧！我把片子弄好送給你」「好」
「你有沒有男朋友？」「我有女朋友」or「沒有」
「小姐這個M碼太大了你得穿S的」「S的腰也肥我再看看吧」
「你這麼瘦沒多重電梯超不了載上來吧」「謝謝呀」
「哎呀你看她這麼瘦弱幫她拿一下」「謝謝呀」
「小婊砸你還敢說自己胖！老娘掐死你」「別這樣我就秀一下」
「好羨慕啊！你罩杯大下圍小，很少這樣的所以這種內衣不好買。」「所以就是您家沒有適合我的號？」
等等等
所以加油減肥啊親愛的！
圖侵刪（下面這個，上面自拍侵不了）

多圖區，快入。安利顯瘦利器，瘦小腿一禮拜速成魔鬼辦法
又推了一個拉肚子神器，還有我自己的微整容推薦。
(觀點不同請移步我另一個回答，你見過最無語的偏見是什麼)
最後給你們看求約的，有膽給我發求約的我就一個個全部截出來，只要我查到你們公司立刻發郵件到你們hr郵箱，讓你們公司多關心你們日常生活，不謝。
先上圖

上面這張圖完全沒有P過，歡迎新老鑒定師鑒定。
之前162，145斤。現在166，110斤。
也還不是很瘦，但是因為勻稱胸大所以被原諒。
我知道我身材的優勢，所以最抓緊練腰。
對穿衣服感興趣的話，我再發。

在此提醒各位美少女，一定要了解你身材的優勢，然後不斷放大它。也要掩蓋身材的不足。
痘痘也好了很多
減肥之後油脂分泌少了，就沒那麼可怕了。我有去美容院找專人挑的痘痘，每個痘痘都挑乾淨，然後塗他們的中藥。六次就好了。但是痛死我了。現在會做六層面膜。第一層深層清潔，資生堂洗面奶洗完之後，敷上黑頭液浮出面膜，然後用針把黑頭痘痘挑一下，第二層碧柔鼻貼，然後再挑一次黑頭，第三層科顏氏磨砂去角質面膜，仔仔細細揉5分鐘，第四層用精油把臉按摩5分鐘，第五層普通貼片面膜，推薦日系的，便宜好用又大份，因為我經常每天做，有時候一次兩片(分開貼)，第六層補水膏狀面膜，因為這個時候要睡覺了。就是大家常用的睡眠面膜，蘭芝我覺得雞肋了，打算還。日常的話我會拿肌研化妝水弄在化妝棉(薄的一片)上做面膜。化妝之前有時候也會敷，之後會拿水噴一些定妝。

你問我減肥之後的感受？
一個字，爽。
減肥方法就兩個字，不吃。控制飲食才能真正的瘦下來，所以題主如果能控制住嘴，就健身。健身完很餓老是吃，就等體重下去再去塑形。
我在一個暑假突然感覺我不能再這樣下去了，就開始了不吃之旅。香蕉成了我唯一的夥伴。那是我第一次感受到減肥的快樂。
每天除了做事，只吃一兩根香蕉，一個禮拜就瘦了八斤。
經常很多人說吃一點這個沒事，吃一點那個沒事，怎麼沒事了！合理的飲食也可以瘦，移步其他帖子這個我不懂。但是我強烈建議下午4點之後不要吃東西了，再餓就吃點水果。
我就是不想胖啊啊啊
直到現在我偶爾還是會不吃幾頓，因為真的很怕再胖回去。但是逐漸學會運動了。
每個胖子都是潛力股！
減肥之後你才發現工作機會有那麼多
減肥之後你才發現在最不好時候遇到的那個人渣並不是什麼真愛
減肥之後你才知道吃個鐵板燒上菜都比別人快，分量都比別人多，廚師都喜歡和你多聊兩句
減肥之後你才知道大街上要電話的事是真實存在的，不是偶像劇
減肥之後你才發現有一種生活，原來是這樣！
減肥之後擇偶不管質量還是數量都顯著提高。不要說什麼如果你愛我，就不止是愛我的外貌。你想選擇一個優秀的人，先要讓自己變得足夠優秀啊！如果對方如此完美，溫柔善良家境好高學歷，那他為什麼不可以要求一個同樣優秀的人呢？為什麼一個男生說，我喜歡美女，就是膚淺呢？
我還在努力，你呢？

披肩才是顯瘦王道！
我的手臂最近才減下來，之前一直肥肥的。一條簡單的小披肩實在太好用了，拍照時候微微一搭，氣質立刻顯出來！穿針織外套有時候太保守了，絲質小披肩有時候更加分！
我穿衣服喜歡越簡單越好，我已經比較大隻了，搭配能力也一般，太複雜的不適合我。

上面這張反彈期，可以看出手臂和大腿都被遮住了

長頭髮是最天然的遮胖布。
柔順的黑長發對很多男生來說是致命一擊。

我當然現在也有健身，主要為了塑形。(15天成果)。明顯感覺肌肉緊實了。有一個瘦腰速成方法，過兩天拍給你們看。
走路時候一定要注意儀態，太多女生彎腰駝背，一下感覺胖5斤。
一般現在很少有人說我小腿不好看了。大腿還是有點粗。

方法就是敲！
拿空啤酒瓶死命死命敲。聽說原理是把肌肉敲萎縮。
每塊區間每天敲50下，然後刮痧板加點潤膚露刮100下。每條小腿腿差不多4或5個部分，大腿6個左右。那整個禮拜腿都是青的。我堅持了兩個禮拜。
一個禮拜下來立刻瘦得你發現自己原來肉沒了腿形是這樣。
推薦一個拉肚子神器，200人民幣以內

說明書是說一次8粒，但是4粒我已經快死了。算清腸葯。國內沒有，加拿大最便宜。說明書是連吃幾天，最多不能超過8天(好像，這個我要再看下)。他不是純粹拉稀水，他是真的可以每次都有東西拉出來，我每次吃多了就來4粒，第二天完全拉的快死了。我配合維c和維b吃，突然之間痘印全消，一顆兩顆的小痘痘也沒有了。
我推薦的微整形
我自己是打過瘦臉針的，真的有用。一定要去正規整容醫院打！因為我咬肌特別大，手放到你臉頰靠骨頭兩邊，咬下去有一塊硬硬的，就是咬肌。應該現在一針2000左右就搞定了。但是會反彈，應該三個月要補一次。但是有打過臉型都會小一些。

我自己的眉毛遺傳爸爸的比較好，但是我真的推薦眉毛不ok的妹子趕快去做個眉毛。如果能每天畫好出門也可以，但是要畫的好看很難。可以往中間畫一點點，顯五官。我朋友做完了真的好看很多！很多美容博主都說，女生的第一個美容品應該是修眉刀。現在應該也是1000左右就可以做好了，去越好的美容院做越好。
我又怕做多了成整容臉，硬住不動的那種，所以其他還在猶豫。
嘖嘖嘖

知乎私信:您舉報的 Craig 已被禁言，感謝您的舉報。查看詳情我很開心，哈哈哈哈哈哈哈。

~~~現在170cm,114斤，最重145斤，還在繼續減肥，因為家裡遺傳大腿粗，所以現在很希望能把大腿和肚子上的肉肉瘦下去!!!!

2013年的我有點胖，但是黑，不敢見人咯，然後就一直胖下去咯
以前覺得減不減肥無所謂啦，特別是高三，學習壓力又很重，天天在學校吃了晚飯，晚自習下課後回家10點了媽媽會做一桌好吃的，說現在重要時期身體重要就繼續還要吃一頓，我學習壓力一重了就想吃，而且又特別愛吃零食，然後就體重不停上漲，最重145斤
高中畢業的我，暮然回首嚇死自己，臉又圓又黑

2016年的我，繼續肥圓，胖的來就跟150一樣

身邊越來越多的朋友都在說我怎麼越來越胖了，別再吃了，連爸爸都開始說我，怎麼越長越胖，該減肥咯，2016下半年出國上大學後，慢慢地也覺得該減肥了，不能再胖了，身邊的朋友都找到了男朋友，而我還沒找到boyfriend勒，不能一直當single dog ，就這樣開始了我的減肥之路，終於寒假回國不再是聽見你怎麼又胖了，該減肥了一類的話了，心裡還是有點小開心的 ??
現在的我雖然減了31斤了，但是還要繼續，希望能把大腿和肚子上的肉肉瘦下去??

希望能在2017年脫單，能找到我的真愛喲哈哈哈哈哈哈 ??????，最重要的就是繼續把大腿和肚子上的肉肉瘦下去??

爽！

正在減肥中，但可以自豪的說我成功減掉40多斤，雖然有些慢，但每天上稱都比前一天少一點的感覺真的很棒，身體越來越輕盈，每天都能感到身體在變化，堅持，真的可以，少食多餐+運動，切不可節食

二更。
既然有人還在看這個答案就更新一下新的體脂率吧 ( ? )

我個人覺得呢其實不要過於追求太低的體脂體脂太低也會帶來挺多困擾的(-ι_- )
所以我現在這方面也不怎麼注意啦只希望能再長點肌肉嗝?(﹒??﹒?)?
----------------分割線----------------

更新。
已穩定在80-81之間。養成好的生活習慣才是重中之重喲。

拜託告訴我真的能看見馬甲線(???ω???)
----------------我只是分割線-------------------
以下原答案。
減肥前50.5kg 不要覺得輕答主是個153或者154的小矮子(???ω???)
花了十個月每周五次健身房揮汗如雨。
嗯現在 41.3。
可能有點偏題。不過還是想告訴題主

減肥沒有捷徑但我一直覺得減肥是件特別簡單的事情因為你只要付出了就一定看得到收穫。
有句話也激勵了我很多年送給題主
只有你流的汗水不會欺騙你。
順便分享一下新鮮出爐的體脂率

最後祝題主和答主都如願以償。

裝逼時刻到！給我機會讓我裝逼，我要裝逼，我要裝逼～（請大家配合o泡果奶廣告曲調）
＝＝＝＝＝＝一條十分正經的分割線＝＝＝＝＝
先放個大

當時180斤這是我初三的照片，當時真的是胖而導致身體素質差，三天兩頭感冒。
中考結束後每天吃吃吃。後來。。。

當時二百斤。高一軍訓的我，是不是身材賊好。我知道但我低調，我不說。到了高中大家比較開放，相信胖胖們都會知道以下幾點：
1.常被同學抓xiong 這個賊煩人
2.被叫死胖子首先見了面不知道名字怎麼能叫到我呢「那個胖子」
3.運動超累，特別是長跑。我初中考試1000m0.5分。跑起來感覺肉抖到不行。
4.皮膚可能也不好，儘管我現在皮膚也不好
胖胖們吃垃圾，高熱量食品較多，所以對於身體，皮膚都有一定的影響
正因為如上的幾點，我下決心開始減肥，我已經厭倦了這種生活，我想瘦下來。
然後我要開掛了

當時160-170斤。這是我經過大約半年的運動+控制飲食後的樣子，當時找了個兼職。暑假天天走好多路。估計很有幫助。
不能放棄繼續！

當時130斤。這是大約幾個月上了高二後同學拍的黑照
反正對於我這種長得丑的人，怎麼拍也是黑照

自己也長做無氧運動，練一下下。我知道很垃圾，就是為了讓大家看看體脂。別罵我行不

當時160斤這是上了高三。因為好多親戚說我一下子減的太多，讓我再吃胖點，畢竟一年瘦了七十斤。其實一開始我是拒絕的，但飲食規律一改變彷彿山洪災害體重蹭蹭往上漲

這是過年的我，放假睡到十點多剛醒就被拉出去了。好像。。沒洗臉。反正迷迷糊糊的。

過完年了，體重165了。上午剛理的發，拍一張嚇嚇你們吧！
同學現在又說我胖
我很吹nb的告訴他們，我想胖就胖，想瘦就瘦。我減肥分分鐘的事兒。其實。。。就是這麼回事兒！哈哈哈哈哈哈哈哈！這個裝的不給個滿分？
總結一下我覺得青春期的同學們最好不要這個年齡段減肥，更不要為了瘦而節食。因為現在是身體成長發育的時候。等到成年了就差不多。
因為。。。我感覺。。自己自從減完肥就長的很慢了。。。高一179 現在高三182。血淋淋的教訓，也不排除是本身就矮的可能。
好了，就寫到這兒了！
希望會收穫很多的贊與評論
謝謝大家！

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