晚上突然就失眠了，毫無理由，怎麼辦？

12-24

之前睡覺質量高，我什麼都沒想。是夏天到了的原因嗎？第二天精神還是很好

當然是念大悲咒！！！！！

別笑啊！！！你試過沒！！

去找本早課或者晚課的小冊子，裡面有大悲小悲十小的內种放在床頭。
每天晚上睡前念一發。按道理來說大悲咒是三七二十一遍起，這樣效果好，熟練之後一分鐘一遍都很輕鬆。

但是其實不必拘泥於形式。

我跟你說真的是很神奇的！！！！我也工科男計算機男，但是我還是覺得這東西牛逼到爆啊！！！
我安利過很多人！！反饋都很牛逼啊！！！
各種念了一個月莫名其妙裸考雅思7.5的。高考超常發揮的。
什麼莫名其妙升值加薪的。我真的沒有吹牛逼啊！！！！
你念的時候不要有什麼期待，就是正常念，會向的時候真心的回給這個世界比你還辛苦的人即可。

你要知道大悲咒念的時候，你家周圍可憐的孤魂野鬼都在聽著收益的！！！！！

而且念著念著，腦子裡面的活躍的思維會鈍化，念完倒下就可以睡著了啊！！！
跟數綿羊一個道理啊，但是這裡還享受到了咒語奧義帶來的功德。

真心的推薦給你啊！

這個答案不知道為什麼最近點贊的很多。那麼稍微再為大家多科普。

1. 首先大悲咒真的不難，百來個字，其中剛剛入門可能覺得很多看不懂，但是其中很多字是反覆的。比如 la 啰，反覆出現。你跟個幾遍就好了。

2.念經+打坐，對失眠治療效果真心很好。但是，他無法治療你前一天睡了14個小時的第二天的那種失眠。。。

3.念經這東西，不能求，什麼意思，就是說，你不能說，哇，我要一個妹子，然後指望念經，之後有個妹子，這是錯的。
而是應該說我要惠澤他人，然後念，你想，在你家周圍徘徊的小鬼多可憐，你們吃飯，他沒得吃，你做愛，他沒得做，又飢又渴，真的是很慘的。你想，如果你是那些小鬼，看到了在家裡享福的現在的你——
一邊看小黃片，吃著西瓜，吹著空調。
那是多難過啊。

為什麼他可以吃西瓜吹空調，我只能在這裡徘徊呢。
這就像你看到王思聰一樣對不對。

念經呢，就是在告訴這些可憐的小傢伙們，吶，你們要乖，別著急，慢慢來，總會投胎的，天上有很多神仙，神仙們還是很愛你們噠。

他們聽了，會覺得，哇，這個臭小鬼，看上去是個噁心的小色，但是還蠻關心我們的嘛，我們也對他好一點，大家互相幫助嘛。

這樣子，以前有的小鬼看不慣你，給你放壞水，現在就不會啦。
你以前被他們阻擋的運勢，就會好起來。

但是如果你抱著，恩恩，我要個美女的心態去念，這些小鬼就會想。
我操，這個大SB，都有吃有喝這麼爽了，還要美女，美個鬼啊！！！

來，弟兄們，咱哥幾個悄悄的讓他工作都沒了！！！！

哈哈哈，好不好玩。

其實吧，人生也是如此。

你寫個答案，在結尾各種——我的公眾號是。。關注我。。。。我的書是。。。
那麼就會被大家不喜歡，被大家嫉妒，會掉粉。因為你是為了自己在做事。

但是如果全篇都是，為了別人考慮，替別人著想，很有代入感的寫出了別人的心聲。
那麼一定會很受歡迎噠。

那，法子告訴你們了，我是真心的希望大家都能為別人考慮，從而被更多的人和鬼喜歡。
過上更好的日子的。

加油！

以前，我有一盤磁帶，高考前，最緊張，最煩亂的時候，一聽，就放鬆，一會，就睡著。

它不是常見的輕音樂，催眠曲，不會聽的走神。它一首激昂，一首柔緩，交錯排列，激昂的攝住散亂的思緒，柔緩的放鬆緊張的心情，不知不覺就睡著了，第二天精神還很好。

這專輯就是，歐翠峰的《小號魂》。

曲目如下，按順序聽，效果好。

這是鏈接，QQ音樂-歐翠峰《小號魂》。

你每天11點就上了床，有時候還吃點葯，打算11點半至12點間睡覺，拿起手機刷了刷，快到12點了，似乎沒什麼倦意，放下手機，進入睡眠狀態，可是腦細胞更活躍了，一幕一幕跟放電影似的，「努力」睡了一會兒，睡不著，算了還是繼續看手機吧，到了一兩點，終於有些困意了，握著手機睡著了，結果中間醒了過來，一看手機，才三四點，並且異常清醒，瞬間淚崩……

失眠的人，或多或少都有過這種遭遇。

普魯斯特也是如此，《追憶似水年華》七大卷開篇就說，「好久了，我一直早睡。有時，蠟燭剛滅，我的雙眼隨機閉上，快得來不及思量：「我睡了」。半小時後，我想到應該睡著了，這個想法反倒把我弄醒了」。

可我知道，你絕對不會像這位文學大師一樣，僅僅因為睡前媽媽沒來道聲晚安就輾轉難眠；你也不會像這位內心敏感的憂鬱少年一樣，將自己失眠的經歷寫成30頁的日記。

更何況，如果你很多時候只是因為白天起得晚，然後在正常時段無法入睡了，便不必庸人自擾，那不叫失眠。

真正的失眠，是本來就起得早，也忙活了一天，本該早早累趴，進入夢鄉，卻陷入一開始提到的那番境遇。

問題是：我們為什麼會失眠？

生活壓力大引起的焦慮固然是最普遍的因素，但畢竟它只是外部原因，根源在於我們自己的內心。

睡覺是一項自然的身體活動，不是欲想的行為，不是發揮主觀能動性的行動，是身體釋放出的一段段流水似的、井然有序的感覺，告訴你，哦，困了，你也不帶任何思緒地接受了，便睡著了；而不是心理活動，跟掛了個鬧鐘似的，不斷催你，該睡了！該睡了！該睡了！每隔5分鐘催1次，這要能睡得著那就是見了鬼了，往往是適得其反，換來越「想睡」越睡不著的遭遇。

所以失眠的問題出在：你只是「想睡」，心理活動上的「想睡」，身體卻沒有任何「想睡」的意思。「想」大大多於「自然的困意」，於是失眠開始了。

印度哲學家奧修也說，「人們認為他們無法入睡，人們認為他們的身體沒有什麼不對勁。他們的身體並沒有什麼不對勁。他們的身體跟以前一樣健康，事實上比以前更健康，但是有某些東西深深地進入了他們的頭腦：他們認為他們必須去做每一件事，然而睡覺時不能夠被做的，那不是「做」的一部分，你必須「讓」它睡，你無法做它，它不是一項行動；睡覺是自動來臨的，它是一種發生。」

平日里的生活太緊繃了，太不自然了，遇到睡覺這樣「自然」的事情，緊繃自然成了惡性循環的罪魁禍首。

放不下的事情太多了，鬱結在腦海各個角落，白天，尚有其他事務填充大腦，暫時掩蓋放不下的種種。一到夜深人靜，身體、心靈卸下了一切防備，無處安放的思緒開始翻滾絞痛，不安寧了。

想睡+緊繃+放不下的種種，真乃失眠標配三件套了。

既然想睡又睡不了，那就別睡了；既然緊繃又放不下，那就做點別的事情，把不安分的因素趕走。

不妨拿起一本書看看。《存在與虛無》固然算得上催眠利器，但我估計你沒看幾個字思緒就跑到九霄雲外了；《2666》固然能用大量離奇的情節滿足你的獵奇心理，但我估計你的耐心遇到一整塊一整塊、一大段一大段、就是不另起一行的文字時，便默默認輸了；《肉蒲團秘本》固然吸引人，但我怕你看了會做別的事，讓人興奮的事。

就看些帶點溫度的小說。像什麼，《牧羊少年奇幻之旅》《通向蜘蛛巢的小徑》《安吉拉·卡特的精怪故事集》《吉卜林動物小說》《泛若不系之舟》《快樂王子》《廚房》《羅生門》《面紗》《蜘蛛女之吻》《根西島文學與土豆皮餡餅俱樂部》《一個人的朝聖》，就挺好的。

最好不要用手機或Kindle看，以免剛一睡著，手一松，利器把自己砸醒……

你開始慢慢放下種種，思緒化作一小束精神體，跟隨作者的筆觸進入故事的脈絡，在裡面愜意遊走，徜徉，偶爾開個小差，再平緩地拉回來，累了，文字自然不會強拽著你繼續翱翔，它在你思緒漸漸停滯的時候，便欣然放手。你只需不費力氣地放下書本，順應身體的信號，便安然入眠了。

「數羊」的本質也是如此——不讓你胡思亂想，打斷你過於猛烈的「想睡」的念頭。不過你要是邊數邊想著這羊的品種、長什麼樣，這羊毛的手感、軟不軟，這羊的肥瘦、好吃不好吃，越數越興奮，那就沒救了。

一句話，讓身體重回「自然」，丟掉細枝末節，忘卻庸人自擾。一切由寧靜而生，一切歸於寧靜。

你才睡不著一個晚上而已，那麼緊張幹嘛！⊙ω⊙我一周會有3天左右因為自己作，所以睡不好，我會亂說？！
有時24點開個災難片，全程揪心的那種。有時23點開始逛淘寶，拉著賣家各種提問…-_-#

偶爾睡不著不要辣么緊張啊，後面幾天找個機會補回來嘛～雖然大家都說要早睡早起，健康養身什麼的，但我知道如果晚睡綜合征+拖延症大爆發真的早睡不起來啊～到了那個點，會覺得夜晚才剛剛開始啊！！作孽≥﹏≤

如果是偶爾失眠，之後補回來就是了，人的思想很調皮的，你越要忘記什麼就會記得越牢。關鍵是放鬆。

最後給個簡單好用的入睡法。

1.下載一款讀書軟體。
2.選一本書。要那種有點難但又不太難的。原則是需要一點點腦力！
3.開自動翻頁模式。
4.鑽被窩，調整到最舒服的側卧睡姿。
5.側卧看書，不要動手不要動身體，只動眼睛。

↑我通常關燈，開夜晚模式，要是真睡不著至少還看了本書，是不！但，一般不超過3頁必睡。

請務必試試看！

【實用！美國醫生創立60秒極速入睡法[睡]】

一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。

「4-7-8」呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議題主每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。

支持@奈曉南的答案。
用閱讀軟體看一本隨便什麼書。
我在這裡要補充的是。
強烈推薦QQ閱讀。可以手動調整背景顏色和字體顏色。然後把光線調到最暗。
注意不要用藍色，據說藍色會抑制褪黑素的分泌，讓人清醒。
不是廣告，主要是其他所有閱讀軟體都做不到這一點。所謂的夜間模式也都是黑底白字。
我想問問那些閱讀器的設計者，你們深夜測試過嗎？那些雪白的字都跟一個個小燈泡似的，遇到字多的章節，字體再大點，手機屏可以當手電筒了，還睡毛啊。
我自己一般調暗綠色。
效果對比圖
多看

QQ閱讀

還有一個辦法，擼一發。注意床邊備好濕巾，不要擼完去跑洗。非常靈。

這讓我突然想起我高一失眠的時候。
那時候的失眠並非是外界精神壓力所致，而是源於自己對睡眠的恐懼。
高一每天都有晚自習，9點多下自習後，回寢室洗漱後看會兒書到熄燈。大概10點能上床睡覺。但由於失眠，儘管我閉著眼睛，大腦卻在以奇妙的速度高速運轉。可怕的是連我自己都不知道自己在想什麼，有時候忽然聽到室友睡著的呼吸聲，然後發現自己還沒有睡著。不斷的精神暗示，不斷的自我催眠。我甚至數星星能數到雙眼睜開。當這些方法不起作用時，我會更加恐懼，為什麼還睡不著。每晚自己都精疲力竭，整個人的神經處於一種綳直的狀態。每晚都能折騰到三四點鐘，第二天早上不到6點就起床。最難的是，自己為了不讓同學看出來，還要一副若無其事甚至精神抖擻的樣子去上每天接近13個小時高強度的課程。只有自己知道自己的疲倦不堪。然而可怕的是，白天在上課的時候，我沒有絲毫的困意。以至於我對自己的睡眠能力產生懷疑，恐懼更甚，晚上的失眠狀況更嚴重。最開始的父母都沒有放在心上，他們只是以為我學習壓力太大。買了安利的保健品，什麼鈣鎂片等等。毫無疑問，沒有一點作用。晚上依然失眠到深夜，第二天強提精神去學習。有一天我終於精神崩潰。在打給父親的電話中嚎啕大哭。他讓我請假回家一段時間，回家了如果還沒有好轉然後去看心理醫生，實在不行就休學。我告訴我自己，我的任務就是好好睡覺。今天睡不著就明天睡。總會等到耗盡身體內的最後一絲力氣，最後進入睡眠狀態。這種奇妙的精神暗示減輕了失眠帶來的壓力。當時也不是立馬就睡著，但比學校的狀態好很多。幾天之後，返回學校。失眠狀況有所好轉。
這裡講我自己的事，是想說，人的失眠可能不是因為外界壓力，而是一種自我的暗示，自己的不斷的提示自己，我今晚睡不著，肯定會失眠。然後就真的失眠了。
只是個人例子而已，個人看法，你可以不信我的故事也可以不贊同我的觀點，勿噴。

謝要，我也時而失眠，關鍵是第二天的精神也不錯，所以，忽略了這種突然失眠帶來了不安感覺。

不眠不休，永不失眠！

本人親自體驗多種治療失眠的方法，譬如逆反心理，告訴自己千萬不要睡；譬如無論想什麼，就是不動；再譬如利用精神意識尋找控制睡眠的大腦神經，不斷觸發對應位置的神經使自己進入入睡的邊界等等，由於這些方法本身都需要耗費比較多的精神力來引導，導致效果不佳，最終均告失敗。

本人推薦的這個方法是在無數個失眠的夜晚不斷摸索中發現的，並經過體驗，確實行之有效。絕大部分失眠者一到晚上就會異常興奮，大腦思維活躍。尤其是一閉上眼睛，腦子裡就開始習慣性地胡思亂想，根本控制不住思想在鬧海。所以，要解決失眠，必須得在閉眼睡下的時候讓腦子一片空白，什麼都不去想。那究竟思維的開關在哪？這也是失眠的關鍵所在。這個開關其實很簡單，就是我們的眼睛！當人的眼珠向中間靠攏時，大腦會相對平時更活躍，思維意識就會變得集中，反之，當你閉上眼睛開始習慣性地想東西的時候，眼珠會毫無所覺地集中，並不是真的變鬥雞眼，就是一種意識上的感覺。就像碰到問題習慣性地集中自己的思維使眉心形成川字紋的人，這種川字紋感覺就像眉目向中間擠壓而成的。你可以試一下，當你閉上眼睛集中思考時，你會發現就像無形中有一根手指抵在你的眉心1厘米處。人的六感是相當靈敏的，試問，當你閉上眼睛準備睡覺時，卻彷彿有一根手指一直抵在你的眉心不遠處，促使你的精神下意識自我保護並保持高度集中，這樣的話，誰還能睡得著？！迷信的人還以為是自己被鬼纏上了。重點來了，說了這麼多，那究竟如何解決失眠的困擾？相信大家都猜到了，辦法很簡單，就是反向操作：當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處在相對空白的狀態，很難專註思考問題。剛開始的時候我就是這麼做的，結果發現效率並不怎麼高(大家也可以試試)，畢竟使眼珠一直保持向兩邊疏散直到無意識地睡著，需要耗費精力去引導，還是在跟眼睛打交道，如果不能擺脫眼睛，就會受到思維的影響，容易出現失敗。為了迴避直接和眼睛打交道，我把眉梢或太陽穴位置想像成我的一對「眼睛」，這樣既可以保證眼距拉開疏散，也可以不用管閉上的眼睛是什麼狀態。只要我閉上眼睛一直將意識放在假想的「眼睛」上，不多時，就會感覺眼睛閉得越來越深沉(失眠時的狀態是眼皮明明很重，但就是合不上或合得不深沉)。此時自己的眼睛整晚一直處於放鬆狀態，睡眠質量不敢保證非常高，但絕對可以回歸正常。

(未經許可，禁止轉載) —— lchm5945

我晚上經常睡不著。
後來身邊的人就跟我說啊：你睡前要保持適量的運動，不要打開刺激性過強的音頻，你喝點牛奶。你要把手機、Ipad放在離床很遠的地方，別看別碰。躺床後你要放輕鬆，想像從頭到腳，細到耳根，一點點地放輕鬆。
我照辦了，可沒有用處。給我建議的人就擺擺手，他們說：一定是你不夠累，擼一發就好。
可我也真的已經感覺很累。
前任真是心疼我，還給我買補腦液，並時不時跟我叨叨安睡方法。
有段時間，我對黑夜都是害怕的。因為一個人睡不著的夜實在是太難受了。然而其實根本沒有人能理解失眠患者的苦惱，失眠根本沒辦法，能那般這般就解決，不叫失眠。
我啥也沒想。頭腦空白了，還是睡不著。別人就跳出來說我不誠實，說我肯定在想事情。哎呀呀。我要怎麼解釋喲。乾脆就別解釋了。
失眠咋辦啊。真沒啥了。那就當做你有更多點時間來做事吧。

前任叨叨多了，我也就厭煩這種自以為是的體貼了。
現任啥也沒說，晚上睡覺的時候就抱著我。我還是睡不著。但很踏實。很足夠。
謝謝。

既然不睡，那就醒著，既然醒著，就睜開眼吧，人生需要順其自然。睜累了，它在你不知不覺間就自然合上，不要強制自己不去想東西，不要去想第二天上班怎麼辦，這些都是執念。

佛教坐禪，講究的就是消除執念。有人問禪師，在打坐的時候浮想翩翩怎麼辦。禪師說，那就去想，因為你制止自己不去想的這個想法本身就是執念。

很多時候我們被執念所困擾，忘了自己的初心。

我們掙很多錢，拚命地存錢，卻忘了錢是要花的，錢不花就只是一堆廢紙，不能給你帶來任何的價值。

我們買了大房子，卻跟鄰里親戚疏遠了，忘了房子只是家的代名詞。

我們買了豪車，卻堵在喧囂的馬路上，忘了車是為了更快更舒服地回到家。

我們追逐魔鬼身材的美女，卻忘了，當初只是被隔壁的她淺淺的笑容所打動。

既然失眠，那就睜開眼吧，讓身體自己去選擇要睜多久，你會發現，它比你還困。

交流健康生活，可關注我公眾號「輝太郎的城堡」

我高三的時候，晚上無論如何都睡不著。

那時候已經扔了手機，不存在刷手機之類的事情。但是就是十一點躺下，睡不著，怎麼都睡不著。

於是就一般兩點睡七點起了。

後來高考之前一個月調時差，估計是因為心裡知道一定要早睡，所以還算可以，折騰一個半小時左右就能睡著了。可是高考的當天晚上…又睡不著了…當時心中一萬頭草泥馬呼嘯而過…無奈之下開始數羊，並且靈機一動心生一計：

數數！沒錯我不是在瞎扯淡。關鍵在於：

我在數數（或羊）的時候保持身體完全的靜止狀態。哪裡癢哪裡不舒服也不去管它，如果動了就讓自己重新數。強忍著不動，集中所有精力數數。數著數著就感覺意識模糊，然後成功睡著。

之後的幾年裡，每當我失眠的時候我就用這招，最高數數紀錄也就只有300左右。（同時歸零重新計算的次數也並不多）。

睡不著還瞎鼓秋（亂動）的人是成心想通宵吧……

這個點還沒睡的，還有臉給別人支招嗎！！！

躺在床上看電動力學，可能的結果會有兩個，一個是你過了電動力學，一個是你飛快地睡著了

然而一直困擾著我的問題是如何不在看電動力學的時候飛快的睡著....

題主的失眠是偶發性的，癥狀可能與社會、心理和生物周期性變化這些因素關係密切。生物學因素包括高度覺醒/高度反應和先天性睡眠生成系統功能低下。心理因素包括憂慮或過度思考的傾向。社會因素，在理論上很少受重視，包括與床伴的睡眠時間表不同步或由於社會/工作壓力導致的不良睡眠時間表。

也可能是一些你沒有在意的點導致的。比如：情緒與壓力，情緒不好或者太好以致興奮，又或者壓力過大，都是有可能；以及題主所說的夏天的緣故也有可能。夏天到了，夜間太悶或者太熱，都會影響睡眠。

如果是這種情況，建議：

一、調整自己的情緒，讓自己平復心情。

二、自我減壓，放鬆自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己更輕鬆，更舒暢，更愉悅。

三、養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反覆進行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放鬆自己，讓自己平靜，會很快入睡的。祝幸福快樂！

題主失眠是少於每周三個晚上的失眠情況（短暫性失眠）是「正常」的，不必太在意~

起來做會數學題

「失眠了沒什麼大不了的」從此我就對偶爾來之的失眠不放在心上，這是卡耐基叔叔教的。
現實來看，很多時候第二天也確實沒什麼影響。

個人體驗，失眠的時候最忌急躁，睡不著就睡不著吧，那我就靜靜地躺著，大不了明天白天犯困唄，我又不是要上手術台拿刀子。。。
可以想一些比較高深的問題，比如人生三大問題，我是誰，從哪裡來，到哪裡去。。。。之類的，或者就是反思最近有什麼不好的地方，想好的地方容易亢奮
我之前偶爾失眠，會極端地想撞牆。。。後來發現就這麼靜靜地躺著想事情會很有效。要麼看書。

這裡不是做廣告，只是自己發現的一種小小的保健品解決了我經常失眠的煩惱。

首先我們看下資料
褪黑素（英語：melatonin，又稱為美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素(melanin)的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生物中，含量水平隨每天的時間變化。

改善睡眠

能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。主要用於增白保濕化妝品,也常用於生髮製品中。國內外對褪黑激素的生物學功能，尤其是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。國內外有關褪黑激素的保健功能涉及調節內分泌(抑制排卵)，對腦炎病毒感染有保護作用，並降低其感染後的死亡率，AIDS的治療和心血管的保護作用等。

總結來說就是褪黑素是人體自然分泌的一種輔助睡眠修復身體受損細胞的物質，並且沒有毒性和依賴性。現在市場上也有很多牌子在賣這種不會讓人產生依賴性的輔助睡眠劑，我自己用的是湯臣倍健的褪黑素片。98元60片，睡眠比之前好了很多。而且睡得很深。題主如果喜歡可以去試下，以後遇上失眠的煩惱，可以用它解決啦~

其實我想說為什麼我這種一周去五次健身房每次兩小時回家累的跟狗似的晚上躺在床上還是會翻來覆去直到兩三點才能睡著。。而且五六點就醒 7點左右就要去上班了感覺經常這樣的話會被逼成反社會的。。。