圖-健身三個月，斜方肌不對稱！求大神解救！？

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健身三個月，斜方肌不對稱！求大神解救！都沒信心繼續練下去了...好醜啊。

完全是自己的不良習慣，習慣右側聳肩，幹什麼都聳肩，當然越練越不平衡。
訓練本身就是矯正體型體態，如果一開始就沒有，甚至根本就不會體型矯正，盲目的訓練，所有的動作就都是變形錯誤的。
背部自己看不到，不良習慣很難改，甚至不認為自己有錯，就需要有人幫助指導觀察，矯正姿勢動作，一點一點糾正你的體態和發力方式。
堅持正確的方法和訓練步驟，找人幫助一下，是可以矯正回來的。

我覺得你不只有這些問題，估計只是了解了些皮毛就強行開始練習，開始行動是好的，但是同時也要有一定的知識，就像 @周琳說的，體態問題。還有 @高科，以及 @陳柏齡，等等他們無一例外都非常重視體態問題，從日常的走路，到跑步到各種動作。

而且正確的動作對於訓練的效果的影響也出奇的大，甚至超越了重量，這個我不懂，你可以看看以上幾人的專欄，非常棒，而且原創。

胸椎上段右側偏，可見你有經常性的右側發力較多，動作走形健身的效果影響我不熟悉，但至少會容易造成你背部的不適

握桿時大拇指位置不對，題主你造么？