因為某些原因需要二十天瘦二十斤該怎麼做？

12-24

可以運動藥物各種結合嗎？？？

以下只是本騙子的個人減肥經歷，例假正常（有吃中藥跟營養品，因根據個人體質調配在此不做建議，可以喝藿香正氣水），有點低血糖，站起來需要慢一點，沒有頭暈眼花癥狀。有吃GNC的左旋肉鹼。不健康，不養生，年紀大了不建議用，受不了不要留言給我浪費我時間，想一個月減三四斤的少吃幾口就行了。

別吃藥，黃瓜每天兩根或者小西紅柿200克，一杯代餐（澳洲的fat blaster）配脫脂奶早上九點喝掉。在跑步機上消耗600卡+無氧運動一個小時，晚上去散步5km，白天不要睡覺要一直在學習或者工作，80克牛肉或者雞胸肉兩三天一次。這樣下來我20天瘦了大概24斤。我從來對一個月三四斤的減肥方法不感興趣，這個是我減了很多次什麼DC還有韓國處方葯都試過以後的，最快的辦法。

韓國有個女子綜合格鬥選手叫宋佳妍，比賽前為達到標準體重，在盡量不影響體能的情況下兩個星期瘦了12斤。

前提是你有足夠脂肪啊。每天吸收9:7:3比例碳水化合物、蛋白質、脂肪
宋佳妍的減肥食譜當中嚴格控制了熱量的攝入，營養也能均衡分配。我們身體每天所需要攝入的脂肪就有花生和杏仁提供；而提供能量的蛋白質就是鰱魚和雞胸脯肉；碳水化合物就是最常見的水果提供。在數量上也嚴格控制好，這樣的減肥食譜適合短階段減肥，並且減肥效果也比較明顯

然後大量運動，基本上成天呆在健身房。做力量運動後累得要死，然後還得穿上外套去跑步。
最重要是，控制飲水。這麼短時間說全減的是脂肪神仙也不信。

這很難熬。而且可能對身體帶來極大的負擔。出道前稱重。宋佳妍的臉色已經非常難看，嘴唇乾裂，注意力不能集中

有沒有必要是題主你需要權衡的事。我只是提供一個可行的方法

最後放一個宋佳妍選手減肥前後的圖片。這是我的菜啊

截肢

沒有什麼事情值得這樣減肥，太傷身體。

基數大的真胖子（bmi大於30），以健康的方式減肥，每二到三天減一斤的速度，是完全可行的。有氧/無氧運動，控制卡路里攝取（每天1200大卡），碳水/蛋白質/脂肪比例4:3:3。

我三個多月減了40斤，從大胖子變成了還是有點兒胖。後面減的速度越來越小，因為基數小了。

記得之前在知乎上看到個有關胃出血的回答，出血後的一個月似乎就是瘦了20斤還是多少來著……總之很驚人。
不過，還是沒達到題主的要求啊0v0

外傷導致下頜骨髁突骨折，就是控制張口閉口的那個關節，因為骨折導致張口受限，必須採用手術治療，術後包紮固定沒法張口。住院半個月時間，吃粥都很費勁，雖然沒有運動，也瘦了12斤。晚上會體會到純粹的飢餓感，雖然餓，但是不想吃東西，整個身體機能因為飢餓都在下降。那種感覺，真是不想來第二次。補充一下，本人傷前體重150斤，出院138斤。

我當時是每天跑步一個小時，吃飯我是在食堂，只要三毛錢米飯和一個蔬菜。然後一個月不到瘦了20斤。

橫跨英吉利海峽，某老外為了橫跨英吉利海峽暴飲暴食，身體儲存了大量脂肪作為「燃料」，成功後將軍肚小了整整3圈！！！！好吧，其實就是提醒你，多做有氧運動，在飲食均衡的提前下，減少脂肪攝入多補充碳水化合物和蛋白質。要減脂肪而不是減體重。20天暴瘦20斤不太可行，一斤脂肪大概4500大卡，人體每天基礎消耗1200大卡左右，跑步一小時大概消耗500到600大卡，運動2小時，也就1000～1200大卡，也就是2400大卡，這裡還得除去糖分和部分蛋白質還有補充的食物的熱量，所以所以這不可行。

瘦下來了，請告訴我

我曾經在將近20多天的時候瘦了20斤。
說說自己當時的經歷。
那個時候我還很年輕，大三，出於某一件事情，要在暑假拚命減肥。用的方法是減肥藥+運動+節食
減肥藥：
那個時候市面上有一種流行的減肥藥品，叫曲美，賣的還挺貴的，減肥原理是作用於中樞神經，製造飽腹感以及對油脂的厭惡感。我吃藥那陣子想起吃肉都噁心。後來才知道這個藥物對肝臟不好。
運動
然後我在家附近的某個健身房辦了一張月卡，這個健身房是在一個購物中心，吃喝玩樂一應俱全，然後我拎著一大罐水（運動過程中一定要及時補水，這也是我在那將近一個月的時間裡唯一沒有控制的食物），在健身房裡一呆就是一天，期間還認識了幾個跟我一樣志同道合的減友。健身房有稱，基本上一天能夠降一斤。
在這裡談談健身房。我還是很喜歡健身房的氛圍的。首先，在健身房運動比孤身一人運動效果要好；其次，健身房的教練可以有效的指導你使用各種器械，做到有針對性的塑身減脂。我是女生，但是也在教練的指導下會練習一下胸大肌，這可能是我在當時急劇瘦身的情況下胸保持挺拔的一個原因。
節食
由於藥物帶來的飽腹感和對油脂的厭惡感，我吃的其實挺少的。米飯，蔬菜以及水果。在這裡值得一提的是當時是夏天，我吃的比較多的水果是西瓜。西瓜的含糖量其實挺高的，如果能用其他水果代替的話，可能成效會更好。

以上就是我當時的經歷。那段時間我瘦了20斤。現在我來建議的話，
一、20天20斤，要取決於你的基礎體重。之前體重越大，初期暴瘦的可能性就越大。
二、真心不建議這麼快，即便不用減肥藥，捷徑對身體會有傷害。而且，由於太快，反彈的可能性也很大。
三、別片面追求體重的降低，體型的健美也很重要。
四、如果你要突擊減肥，請一定要堅持，最初幾天效果不會明顯，接下來會進入到一個高峰期，然後平台期，然後一段時間之後才是下一個高峰期。

失戀~
親身體驗一個月26斤~

首先，20天減20斤，就別指望能健康的減了。只能說盡量減少對身體的傷害吧。
不建議吃藥，因為有可能對心臟造成不可逆的損害。
所以實際有效的只剩鍛煉和節食，最重要的當然是節食。

一天首先確定300g土豆（228大卡、6g蛋白質）、1包奶（130大卡，7.2g蛋白質）
然後你根據你自己的體重基數，補齊剩下的蛋白質。推薦瘦牛肉和不帶皮的雞肉。
人一天所需的蛋白質大概是1kg體重對應1g，就是說你的體重-13.2就是你需要的蛋白質，然後在食物熱量查詢，食物卡路里大全查一下你選擇的食材要想滿足蛋白質底線所需要的量。
舉個例子，一個體重60kg的人，一天需要的蛋白質是60g，也就是說還需要另外攝入46.8g，如果他選擇瘦牛肉，100g瘦牛肉含蛋白質20.2g，很容易算出，他需要吃232g牛肉。不要加油烹飪，可以考慮腌過入味後用保鮮膜包起來蒸熟，或者用烤箱、微波爐烤也行，盡量不用明火烤。
再有就是無限制的吃聖女果。聖女果熱量極低，100g大概22大卡，基本是吃撐死也沒多少。總之餓了就吃幾個，千萬不要讓自己維持餓的狀態，要不太難熬了

按這個食譜，你每天的熱量一般不會超過1000大卡，這個熱量級低於你的基礎代謝，不可能長期堅持。但短期維繫的話，營養大致是均衡的（【大致】指的是，餓不死，有力氣堅持鍛煉，也不會有酮酸中毒等隱患）

然後，就徹底泡在健身房吧。健身策略么，HIIT、insanity之類都行，總之強度要大，別指望有氧運動這麼短時間內能減下來。

此外，保持充足的睡眠。

加油，祝你成功~

題主是王尼瑪嗎？

你是王尼瑪么？

如果這是你的話。請收下我對你的敬佩。真心的。

我也是因為某種原因，可能本人比較極端吧，有強迫症。20天瘦了28斤。做法:近似純斷食，餓，忍，就一個字忍；瘋狂運動，我對自己特狠，晚上去跑步，十公里加，而且是冬天，跑的腳趾掉了一個，因為太長時間跑了，可能姿勢不到，腳趾里積水，腳趾就掉了；腦力勞動，白天黑夜顛倒，早上睡，傍晚起，半夜看書，還有壓力。那段時間過得豬狗不如，想想都心疼自己。還好，現在始終保持在95左右，身高166。但落下了胃病，經期不規律，調了好久。真的是得不償失，若題主沒強迫症，還是健康減得好。

首先，吃完飯接著刷牙！！！
絕對絕對能控制食慾和吃點小零食的心思，這條真心好用！！！

好了，開始正文。二十斤還沒有體驗過，但是近期瘦了七斤。簡單說下吧。我是元旦放完假回來稱的體重，在接下來一星期內每天晚上只吃一個蘋果，不吃任何零食，偶爾喝點燕麥，但是要不含糖的。因為考試周結課了一直在宿舍，所以有時候起的晚就直接吃午飯了，所以一天基本就是一頓飯，而且本身飯量不大。
補充一點，但不吃早飯其實你更容易發胖，所以吃早飯可能效果會更好。

然後我也沒想到，十幾天吧，稱體重發現輕了7斤，當時覺得整個世界真美好。現在每天晚上餓的時候都特別有成就感。
我身高170，本身也不胖，很多人一直說我瘦，但是自己臻於完美，不想身上有一些贅肉，即使是看不到的地方，所以就減了。
現在還是一直保持著，不過體重基本恆定了，下學期回來打算晚上跑步，畢竟只靠節食不可取，還要有一個健康的體質嘛

希望可以幫到你，也希望你能達到目標。

二十斤不好說，十斤還是可能比較容易的，前提是你真的胖而減肥。
我以最近三個月的親身經歷為證，早餐照常，中餐吃兩個水果（蘋果香蕉之類），下午2點後絕不進食。簡單地說來，就是減少熱量攝入！
每天跑2-8公里可加速減重，室外跑比跑步機效果好。簡單地說來，就是增加熱量消耗！
放個體重秤在家裡，每天早起和睡前稱一稱，能看到差不多平均每天1-2斤的速度在減。

曾經19天減肥22斤，比較辛酸，需要動力，就是節食?運動，不吃能轉化成碳水化合物的食物，比如任何麵食，含油脂的，只喝水夾雜點牛奶，正餐吃蘋果，每天下午打2-3小時籃球，傍晚跑半小時的步，跑步要聽節奏強的和激勵人心的歌…晚上餓的睡不著就多喝水，感覺確實很棒

把男友身份證拿出來搜搜開房記錄。如果運氣夠好，後面20天有你瘦的。原諒我的悲觀。