女生應該怎麼增肥？

多少年了，170cm的身高，體重一直不到50kg，真是應了那句體重不過百，不是平胸就是矮::&>_

　1、吃不胖的人大多體溫高，不知道是不是這樣，反正我的體溫就很高，夏天坐別人旁邊像個火爐，一般在37。5度還多，中醫說是血熱，就吃了一些列涼血的東西，天獅的益康膠囊，涼血的，比較貴，可以多吃些涼血的食物，網上搜，如柚子綠豆等等，偶現在體溫大概只有36。5-37度，正常了。

　　2、多吃粗糧。粗糧可以養五臟六腑，脾虛的人特別好。偶的瘦可能跟脾虛也有關係，脾虛的人口水少，一直覺得口乾，而且偶發現吃其他的東西營養都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我連續半年每天吃一個地瓜，早餐吃麥片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。

　　3、少吃飯，多吃水果蔬菜。偶們現在的米飯經過多層加工，其實除了糖已經沒有什麼營養了。偶就晚餐吃一碗米飯，把肚子剩下來吃粗糧，偶早餐吃麥片，午餐吃地瓜，富含澱粉碳水化合物；蔬果補充維生素和纖維素，增肥不要忘了排泄噢。

　　4、少吃糖。這好像是對減肥的人來說的，其實增肥也一樣，偶以前特別喜歡吃德芙巧克力，吃了這麼多年也沒見得長肉，糖其實是比香煙更恐怖的東西，對肥胖的人而言會更肥胖，對瘦的人不僅沒有增肥的效果，多吃還更容易引發心臟病高血糖之類的，所以盡量少吃糖，糖分可以從水果中補充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。

　　6、少吃垃圾食品。我以前特喜歡吃洋快餐，炸雞和牛排。但是一點沒見得長肉，某一次體檢血脂和膽固醇都嚴重超標，血色素也非常的高，增肥的人如果經常吃這些建議時不時去驗個血，吃不胖更可能造成血脂和膽固醇在血管里堆積。

　　5、蛋白質。蛋白質是肌肉組成的重要成分，所以對增肥來說很重要。偶每天都喝牛奶吃雞蛋，幾乎天天有蝦和螃蟹吃，可是表現出來的種種跡象都是缺乏蛋白質的癥狀。倒是膽固醇吃的很高，到底缺不缺我也不是很清楚，那時工作忙怕營養不夠，就吃了安利的蛋白粉，就吃了一罐，那個推銷的說能提高腸道的吸收能力，是不是這樣我不知道（其實很討厭做安利的），至少我覺得治療痛經效果很好，而且幹活不會那麼累，手指上的健康圈也長出了2個。

　　6、養血。男生就不知道了，偶覺得女生養血太重要了，血虛也是吃不胖的一個原因。偶在家的時候晚上紅棗銀耳桂圓枸杞一起頓冰糖做夜宵，沒有天天吃，記起來就吃。偶以前胸部幾乎是純平的，現在已經奮鬥到32B，而且不再痛經。

　　以上是我的增肥經驗，大家不妨參考，是從增肥我靠健康飲食找到的！可以試一試！