游泳對女性身材的總體影響是正面還是負面？

12-24

游泳對人總是有好處的吧。
但聽說游泳會讓變的肩寬背厚？肩寬背厚對大部分女生來說絕對不是好詞啊。。。
還要蛙腿？就是蛙泳游多了會讓大腿肌肉變得壯碩？熱褲下面一雙肌肉壯碩的腿？不敢想像啊。。。。。。
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我是在一些關於游泳的優點的答案里看見這些的，我看了一下，答主們大多數都不是運動員，只是把游泳當作日常鍛煉而已。（以上答主大多是男生，真的把此當作優點啊。。。）
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題主膝蓋不好，打算把日常運動方式由跑步改為游泳，頻率一周三次，長期。所以比較擔心是否會肩寬背厚。（因為我本來肩部就夠寬的了==！）

題主你遊了多久？每天多少米？

我是游泳游的脖子和頭一樣寬，斜方肌比常人發達，算是肩寬背厚吧... 上側腹肌比較明顯，下面肚子一圈肉。小腿很細，大腿正常。這麼一看是上半身倒三角，下半身比較苗條。這種體格放在女孩身上可能會有些讓人煩惱。

但是我遊了二十年了。6歲開始練游泳，小學初中高中每天放學業餘體校訓練兩個多小時差不多5000-6000米。暑假上下午訓練10000米。大學四年沒怎麼游，現在研究生階段繼續每天晚上1200-2000米。50米蝶仰蛙自基本維持在二級運動員水平。

咳咳...所以我想說的就是...題主等你可以輕鬆完爆一個游泳館裡所有人的時候，再開始考慮自己會不會練出肌肉大腿什麼的吧...

答案們大多是說肩寬長肌肉都是會發生的，個別說只要不在女生身上就沒問題（wtf）。

先贊同一下 @呆藍（握個手同是體校出來的）。訓練時間和強度達不到這麼大就根本不會影響體型啊。肌肉那麼好長么？
蛙腿的話...體校有很多小孩子每天練，過幾年蛙泳就能完爆公共泳池大部分人的自由泳。他們的腿比我的手臂還細。

說到女生，
我們隊里的蛙女王大腿側面看比一般女生粗一點，但是很勻稱很修長很緊緻，而且有線條，最重要穿短褲走路大腿不會抖肥肉。小腿就別說了，完美。
我們隊里的蝶女王同時也是兼職模特，還在香港被模特星探搭過話。她的肩膀是寬，可是穿襯衫或者沒型的衣服都特別的英氣逼人。
我們女隊長主項自由泳，特別愛體育，講得了比賽下得了球場，追求者人數常年一隻手數不過來。
我們隊里的女生們都是平肩，寬肩，細腰，流線型－簡單說就是模特身材。
她們從來不需要磨磨嘰嘰地節食不吃晚飯舉腿按摩穿瘦腿襪，不需要擔心男朋友看體育自己說不上話，不需要擔心屁股不翹胸部下垂。

這種練游泳的女生你跟我說她們煩惱？自由泳腿打你一臉水花。

以上例子中的女子都在體校練了十年以上。至於業餘自己練練的，到這程度幾乎不可能啦。

身材總的影響吧，不好說，要看你的基礎身型對吧？
但是肩寬背厚是真！的！會！
不同意樓上那些專業泳者的說法。
我就是特別業餘的。2015年3月份開始報班學自由泳，學到現在50米43秒，每天1000-1500的量，45分鐘-1小時，除了生理期每周6-7天，現在堅持了1年了。這個無論水平和運動量都是普通愛好者吧。
我一開始游泳是減肥，因為我生完孩子之後胖啊，跑步膝蓋疼。其實跑步6個月一開始幫我減了10斤吧，然後游泳幫我減了12斤，腰圍減了12cm，胸圍和臀圍減了8cm，肩寬了1cm，當然總體來說身材是變好了，但是背確實壯實起來了。按理說肩寬是不會變的，但我確實無論是穿衣服還是脫衣服都明顯看到肩寬背厚。和我沒胖之前的衣服（現在已經恢復到同樣體重），肩膀明顯撐起來了，後背看會有點壯。所以倒霉催的，以前不能穿西裝是空蕩蕩，現在不能穿西裝是鼓囊囊。
對於大家的女性不長肌肉，這點運動量不長肌肉，水的阻力不長肌肉等理論我都相信，但是具體原因我也不知道。目前我暫停了游泳，改請了私教，健身一段時間看看……
哦，還有，其實肩寬不難看，背厚才是難看的。
又PS，游泳對健康很有好處，我不後悔……

並不是游泳使人的背、腿肌肉變粗。
而是那些專業運動員們為了取得更好的游泳成績，專門去練背和腿。

明白了嗎？

水的阻力想練出虎背熊腿你也太天真了。孫楊的力量訓練時間估計要佔到總時長的一半左右。

經常有女生來問:我如果鍛煉練出肌肉了怎麼辦?
有的男生天天往健身房跑，一天練個好幾個小時，就是為了練出那點可憐的肌肉，回去還要好好運動，以防那點肌肉消失
八塊腹肌並不是那麼好練成的
而且事實上，一個人辛辛苦苦鍛煉了幾個月的肌肉，如果他受傷了，卧床2周，他的肌肉就會有明顯萎縮
所以題主，你究竟是在擔心些什麼?

什麼是好的女性身材？
這個問題因人而異，不過粗略指的大概是符合國內大眾審美的女性身材標準吧。

國內大眾審美就一定好嗎？
女明星是大眾審美的結果吧。覺不覺的大多數女明星身材長相都有趨同的走向，少數不同體型的女明星反而成了他們的特色。

國內大眾審美的體型給你的優勢？
讓你穿衣更好看？在吸引異性方面更有力？讓你更自信？

每個人的長相身體都是不一樣的。如果都追求趨同，那天生符合大眾審美的人是無論如何都更有」優勢「的，剩下的人不管怎麼努力都比不上，因為大家都在努力。
與其追求大眾審美，不如發掘自己的個性與特色。

國外的明星，各種長相體型都有。但無一例外的是他們表現出來的自信與人格魅力。

看著大街上一眾打扮流行體型均碼的人，不覺得有些乏味嗎？

對於普通人的運動量，肌肉不會到達誇張的運動員程度。

不追隨國內大眾審美，尋找最合適自己的讓自己健康的運動。自信與增進人格魅力，比計較肩寬腿型等等之類更有用。

我是做健身的
每天拚命了練拚命了吃
肩背也只是以一種極其緩慢的速度在增寬增厚
腿更不用說每周至少一次大重量深蹲
腿圍還是小的很
如果當作愛好一周三次游泳真的能把肩背練厚大腿練粗
拿我不舉鐵了我天天去泳池泡著去

好了抱怨完了說正經的
普通女生背厚腿粗基本跟肌肉沒什麼關係
就是因為脂肪厚，摸上去硬的很大可能是脂肪密度高
專業女運動員和姿勢不正確導致的小腿粗除外
游泳是很好的一項運動可以調動全身肌肉與關節
並且對關節幾乎無壓力並且游泳可以當作很好的有氧運動來做
對減脂效果非常好
有說法是，泳池水溫低，人體會自動保留一部分用於保溫
對減脂效果並不好
我想說如果你的體脂低到必須人體自主控制來保持體溫的狀態下
那麼你的身材已經是非常好了
游泳這種小強度的鍛煉達不到肌肉增長所必須的外界張力
所以只會讓你身材越來越好不用擔心會長過多的肌肉
至於女生睾酮素低不容易合成肌肉網上一大把我就不細說了

我們小時候做數學也好，語文也好，都會有一個幾個的前提條件，這麼題主的前提條件應該是她自身的BMI數值或者肌肉脂肪比值。如果你本身肩寬背厚，業餘游泳應該可以幫助你縮小那個維度。

我自己的真實例子，17年初我135斤，BMI為28.5,，春天羽毛球1周1次，夏天開始游泳3個月約30~35次，每次800-1KM之後，現在是124斤，BMI26多點。實際減重11斤，因為肌肉增加，看上去減了15斤都有，同事們個個說我瘦了很多，哈哈。重點來了~~~肩膀暫時沒有變寬，倒是背部沒那麼厚了!肩峰開始出現稜角！SO穿衣更好看了。小腿圍細了3CM左右，大腿沒量，應該也細了。之前牛仔褲XL都難穿，現在L,甚至M也可以穿。對了，我蛙泳。

剛續了游泳年卡，160次1年，準備再堅持一年，目標BMI20或者90斤。如果我記得這回事，1年後再來補充吧嘻嘻。

是不是跑題了跑到減肥那了··知乎首答,MARK一下。

如果你有幸見過我的肩背，你就懂了…
不過我是童子功啊，4歲開練的。
女孩請不要隨便練體育，
除了各種花式xx項目，沒見過搞競技體育的妹子身材好的（我說模特那種）
業餘練習強度不高當我沒說。

肩確實是會變寬的呀....以前在體工隊的時候每個游泳的師姐看起來都像穿了墊肩一樣...不過他們都是有了5年以上的，而且她們是經常有做壓肩之類的肩部運動，為了做出更利於提升速度的泳姿。tz如果是業餘的游游而已應該不會有太大問題....

但不知道tz說的長期是多久，我是游（訓練）了3年左右（包括冬天），我也有做肩部運動(所以現在肩是蠻軟的...)之後我退出泳隊了，有空就去自己游。我的肩也就是在39、40左右，我身高168，正常吧？

大腿會不會壯我不敢說，但我的大腿就是挺壯的，不知道是不是練蛙跳的原因...再加上我的主項又是蛙泳→_→如果真的怕的話建議可以游完後做一些拉伸。

但整體來說游泳的人身材真的很不錯，特別是男生，發育期的時候多游泳可以拔的超級高！！！我們泳隊有些男生的爸媽都也就是是160、175的樣子，但他們現在才高二高三已經有180以上了！！！！

這件事情取決於你對身材的定義。

另外，通常會擔心這個問題的人，運動量是不會到增肌效果的。

到增肌效果的人不關注這個問題。

就個人觀察，相對於自由泳，蛙泳運動員肩寬背厚、腿部粗壯的特徵更加明顯，這是因為蛙泳泳姿對肩背部和腿部力量的特殊要求導致的。對於普通人而言，只是游泳且運動量較小，不會專門對這些地方的肌肉作針對性增強訓練，就不用那麼擔心。如果還是不放心的話，那就游自由泳好了。
影響應該是正面的，減肥就不用說了，胸也會變大，同時胸肌支撐力量增強後胸會顯得挺拔。

我游泳的頻率跟樓主差不多，一周三四次每次兩三千米，主要是自由泳和蛙泳。

對身材的影響，我的經驗是正面的，很塑形，尤其是去年天天游的時候，前所未有地瘦了大腿收了腰線，胳膊上的肉也緊了一些。並沒有出現傳說中的肌肉腿（貌似說這個的都是不怎麼會游泳的），肩沒有變寬，基本沒有受到影響吧

上高中時，體育老師就說過：每個運動適合的人是不一樣的。腿長、個子高、肩膀略寬的女生游泳一定慎重。她的一個朋友就是這種身材，一直堅持游泳，2年後再見面完全倒金字塔身材。。