經常腹部脹氣，通常在傍晚時分。有時哪怕什麼都不吃，都會腹脹如鼓，請問可能是什麼原因造成？

12-24

不請自來，認真答的，希望對大家有幫助。

中醫當中講究情志(人的情緒)也可以導致疾病，過分的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都可以導致相應病證，而題主所出現的問題可能是

1思慮過度（腦力精力），或是操勞過度（體力），導致的肝鬱氣結，更有甚者，肝鬱脾虛。出現兩脅脹痛，胸脅苦滿，人喜嘆氣，不欲飲食，精神不振，容易感到累，冬天四肢不溫，容易感冒。來例假時伴有乳房脹痛，經過則緩。
2飲食不規律，即，時間不固定，飯量不固定，食物不幹凈，偏食，過食寒涼或藥物屬性寒涼損傷脾陽，沒有根據自己體質來定製合理的食譜。
3腎病日久，慢性腎病患者濕邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。
4先天稟賦，也就是遺傳。

可能是以上一種或多種原因造成了題主脾虛。

【【【日久脾虛者還會出現:
1 稍微吃多就會腹脹難忍，朝寬暮急。
2 虛胖(脾胃不運化，脾升胃降，肝升膽降的氣機運行遭到破壞所致)。
3 削瘦(肝木克脾土，日久，脾胃的吸收功能遭到破壞，食物水谷的營養無法正常吸收，就是所謂的消化不良)。
4 情志對於腹脹的影響很明顯，之後由於情緒好轉，或注意力轉移，然後放屁或是打嗝而減輕。】】】

以上是中醫的解釋，可能大家不一定能完全理解，不過沒有關係請繼續看。

從西醫的角度解釋
人在緊張或是憂慮的情況下，腎上腺素會釋放，它的作用之一就是收縮皮膚、消化道、腎臟的血管，把血液供給重要臟器比如大腦、心臟當然還有我們祖先用於逃生和捕獵的———骨骼肌。這就是為什麼人在緊張的時候會面色蒼白，反應敏捷。當然現在我們已經不需要打獵了，可是身體的機制依然存在，在我們感到壓力與緊張時，比如考試，打架，與人對罵，因為可能的傷害而警覺而思慮時，腎上腺素都會發生作用。

這裡不得不再次補充一個知識點，來來來，同學們，都把筆放下，抬起頭來聽我講。

你們有沒有想過，我們每天通過吃飯、喝水、呼吸、腸道菌群，會有很多的氣體進入消化道或產生於消化道，這些氣體不可能憋著，那怎麼排除體外呢？
——放屁！
——打嗝！
——還有呢？

還有呼吸！
消化道毛細血管中的血液通過自由擴散，主動運輸的方式把消化道里的氣體帶到肺里，再通過呼吸排出體外，每天可以排出2000～3000ml的氣體，這可不是一個小數目！試想一下，一個3000ml的氣球，塞在肚子里，能不覺得脹嗎？消化不良的人會有口臭，一部分原因就是因為消化道菌群失調，消化食物不徹底，產生的這些不和諧氣體，隨著口鼻的呼吸排出體外，讓人聞見。另外，腹腔內過多的氣體同時還可以導致橫隔上移，相應胸腔空間收到擠壓，讓人覺得腹脹的同時伴有胸悶、憋煩、氣短。

另外，人在緊張的時候，交感神經興奮，迷走神經受到抑制，腸道蠕動大大減緩。

試想，因為思慮過度腎上腺素長期分泌過量，導致消化道的血管長期收縮，會導致怎樣的結果？！
對！氣體運不出來，再加之不蠕動，所以腹脹！
因此，打嗝或是放屁將氣體排出後，會有緩解！
其次，消化道血管長期收縮會導致組織缺血，從而引發消化道的炎症和潰瘍，比如胃潰瘍，胃炎等等。

說了那麼多理論，怎麼治療總得拿個方案吧？
鄙人推薦———逍遙散配合保和丸，效果不錯。僅為建議，具體情況，請尊醫囑。

另外，情志之病，遠非草木所能治癒，心病還需心治，藥物只能緩解您的身體癥狀，但不能讓您開心起來。若不改變錯誤的生活方式與思維方式，金山、銀山、葯山也是填不完的。

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生活中有很多起居還有飲食的習慣也會導致腹脹，我後面有時間陸續和大家分享，如果這些細節注意到了，也會大大改善腹脹的情況。
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內容提要
1與其說是基因的遺傳，不如說是生活方式的「遺傳」，錯誤的生活方式不改變，看病吃藥則是徒勞。
2豆漿煎煮方法不當會導致腹脹。
3牛奶不適用於一部分亞洲人，請注意食用方法。
4巧借天時，以助消化。
5少食多餐的減輕腸胃負擔。
6睡前不要吃太多，起床後一身輕鬆。
7有情緒時，暫時不要進食。
8腸胃不好的人請戒煙戒酒，少吃蒜。
9養成良好的飲食習慣（乾淨，節制，規律）身體會有很大改善。【重點】
10主動調節腸道菌群。

1我們在生活中經常會聽人說，我們家人都「三高」，他們家人都肥胖等等，這是遺傳，沒辦法。
但是，這些「疾病」真的是遺傳導致的嗎？或是說完全由遺傳導致的嗎？
我認為不盡然。舉個例子，比方說在一個家庭之中，父母都是愛吃肉的，他們的孩子從小在飲食結構中，肉食的比例就很高，這種在人生前18年養成的習慣會潛移默化的固定下來，後來有一天這個孩子上大學了，突然覺得學校的飯菜肉好少，好清淡，很不習慣，他就會主動找肉吃，以後工作了，自己做飯，恐怕更會順著自己，試想以這種高肉食比例的飲食習慣生活40-50年，人與人之間的健康差距會是相當巨大的！所以與其說是基因的遺傳，不如說是生活方式的「遺傳」。還有很多其他的行為方式，比如:睡眠，衛生，精神情志，精力管理等等方面都會由於長期不健康的方式，從而導致疾病，最煩人的是，這種病因是隱藏在生活表象之下的，它就像我們家裡的牆，已經成為生活的背景，我們早已習慣，所以很難發現。人們又恰恰在生病時只注重某一臟器的病變，然而，就是把胃炎治好了又如何呢？！依然暴飲暴食，依然不按時吃飯，胃炎依然會再犯。給你做了心臟支架又如何呢，你依然大魚大肉，依然不按時休息，依然不增加運動，梗塞依然回來。治好了這次，不改變生活方式，再次出事兒，只是時間問題。
所以這裡體現出了中醫與西醫互補的地方，中醫總結出了一整套適用於中原自然氣候，晝夜變換，飲食起居的生活方式（我覺得甚至可以奉為標準，不是迷信，我親身體驗確實是很好。），非常適用於亞洲人，甚至可以說是專門為炎黃子孫量身打造的。也就是養生方式，它的目的（我理解啊，所以不見得全面，多包容。）就是說，天地、四時、陰陽變換都是有其消長平衡的規律的，人類，作為天地間物質與能量循環的自然產物，若是能順應自然規律的生活，就可以使自身的能量，得到很好的保護，得到最有效，最長久，最健康的利用，從而享盡天年，壽終正寢。否則，晝夜顛倒，不應四時，就會使自身的能量過分耗散，提前耗散，疾病來時無力抵抗，導致損傷陽壽。

2很多人都有這種感覺，豆漿喝多了會肚子脹，脹鼓鼓得非常難受，因為肚子脹得難受，屁就不受控制地出來了，即難受又尷尬，這還好，有時候，腹脹屁又放不出來，憋在肚子里，難受極了，這到底是為什麼呢？
如何喝豆漿才能不脹氣呢？
其實，這其中有一些小技巧。
實際上，人喝了豆漿會脹氣是大豆中的大豆低聚糖導致的。大豆的碳水化合物含量為25%—30%，組成比較複雜，多為纖維素和可溶性糖，其中只有一半可供利用，而另一半則是脹氣因子棉子糖和水蘇糖。大腸中的細菌在利用這些糖的過程中產酸產氣，有利於腸道健康，但也會產生二氧化碳、氫氣及少量甲烷氣體，引起腹脹、腸鳴等現象。除大豆外，扁豆、豌豆、蠶豆、綠豆和花生等豆類作物中均有棉子糖和水蘇糖的存在，這也是為什麼豆子吃多了容易放屁的原因。
那麼，是不是喝豆漿脹氣就說明脹氣的人不適合喝豆漿呢？
實際上，只要巧妙地改變一下做豆漿的方法，任何人都能夠愉快地享受豆漿的美味。研究表明：脹氣因子耐高溫，但溶於水，大豆一旦浸泡、蒸煮、發芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什麼在打豆漿前都提倡先泡黃豆，而不提倡直接用豆粉沖泡豆漿喝的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時左右，然後把水倒掉，可以大大減小豆子的造氣威力。對於容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類的進食次數和分量，一次不要吃太多，身體就會逐漸適應。

3 很多人在喝牛奶後感到腹部脹氣、噯氣、陣陣腸鳴、放屁增多；有的還會發生腹痛或腹瀉等，服助消化的葯也無濟於事。
這究竟是為什麼呢？
其實，這些腸胃不適的表現與牛奶有關。
原來，牛奶中含有一種使奶略帶甜味的糖，稱為乳糖。牛奶進人小腸後，經腸粘膜分泌的一種稱為乳糖酶的作用，乳糖消化分解為半乳糖與葡萄糖，才能被人體吸收利用。如果人體小腸內乳糖酶的含量不足或缺乏，乳糖在小腸內未被充分消化即進人大腸，被那裡的大量細菌發酵而產酸、產氣，即可導致乳糖吸收不良症，出現了上述一系列腸胃不適的癥狀。
乳糖吸收不良的現象極為普遍，堪稱為一個「全球性」問題：非洲黑人的發生率為78%，南美洲墨西哥人為50%，土著美國人為58%，愛斯基摩人為90%，猶太人為78%，亞洲人可高達95%。我國近期調查資料表明，漢族成人的發生率為75%-92.3%；新疆維吾爾族人由於世代有飲奶習慣，僅為34.8%。然而，有意思的是，一些在新疆土生土長的漢族居民，雖然自幼就有飲奶習慣，但他們中間仍有67.9%對乳糖吸收不良。這種現象表明乳糖吸收不良症與遺傳有關。
那麼，既然乳糖吸收不良症的發發生率如此高？那麼，為什麼現在大多數人喝牛奶後安然無恙？
這是因為大多數人對乳糖發酵後產生的酸與氣體的刺激有較大的耐受性，不表現出明顯的腸胃不適癥狀而已。還有部分人錯誤地將在飲奶後出現不同程度的腸胃不適癥狀歸咎於其他疾病。我遇到一位病人，患過肝炎，現已康復。為了增加營養，每天喝奶。但又因為反覆腹脹等癥狀多次就醫無效，醫生也未將該病症與飲奶聯繫起來。病人以為自己得了「不治之症」，十分痛苦。後來經我們全面了解情況，建議他暫停飲牛奶，病人腹脹等癥狀隨之消失了。
此外，據專家測定，孕婦妊娠12星期時，胎兒的小腸內已開始出現乳糖酶，但活性很低；妊娠末期(35-38星期)時，其乳糖酶含量也只有初生嬰兒的70%，故早產兒容易發生乳糖吸收不良。
如上所說，乳糖在小腸內若未被充分消化即進人大腸，可在細菌的作用下發酵產酸、氣體，其中氫氣可通過大腸彌散進人血液，由肺呼出。現已研製出一種儀器—氫氣微量分析儀，用它檢查患者呼出氣體中含有的微量氫氣。如果飲奶(或飲一定量的乳糖溶液)後，呼出氣體中氫氣含量明顯增多，此時可診斷為乳糖吸收不良症。這種測試方法，既靈敏又簡便，對人體也無損傷，較以前使用的抽血化驗安全得多，深受廣大病人的歡迎。
也許有人會建議，既然牛奶中的乳糖會給飲奶者帶來麻煩，那末不吃牛奶不就行了嗎？大家都知道，牛奶是一種營養價值很高的食品，其中含有豐富的優質蛋白質、鈣與多種礦物質及維生素等。因乳糖吸收不良而不飲奶，豈不是因噎廢食嗎？為了幫助人們克服這個麻煩，醫學專家們已研製出一種人造乳糖酶，飲奶前只要將它加人牛奶，或隨奶飲用，即可幫助人體將牛奶中的乳糖充分消化和吸收。這樣，您就可放心地喝牛奶了，不用擔心飲奶後引起的腸胃不適癥狀。
此外，還可以用酸奶代替鮮奶。因為酸奶中的乳糖已被分解，而且仍保留有牛奶中其他豐富的營養成分，所以，酸奶是鮮牛奶的良好代飲品。人們可根據自己的喜愛任意挑選牛奶或酸奶，但在飲用酸牛奶時，不需添加人造乳糖酶了。另外，為了能減輕乳糖吸收不良及由它引起的腸胃不適癥狀，也可將牛奶多次、少量或於餐後飲用，以減少一次飲人的乳糖量，或延長乳糖酶與牛奶在腸內充分作用的時間。

4消化功能弱的人，可以借天時以助消化。晝夜更替，陰陽消長是隨著日月的升降，中醫認為白天陽氣隆盛，人體各臟器的功能亢進，而夜晚陽氣由衛分收於營分，各臟器功能下降，這時候要休息了。從而我們可以利用自然的能量，幫助自身的消化。脾主運化，喜燥惡濕，所以不要等到黃昏才吃晚飯（尤其說給北方人），下午5-6點就可以吃飯了，這時天地間陽氣尚存，可以有助於脾的運化，改善腹脹，這個真的有效，不相信腹脹的朋友可以親自試試，在太陽剛剛落下的黃昏進食，與太陽還在天邊的5、6點進食，效果會不同。而早上7-9點屬胃經，胃的功能亢進，在這個時間段，選擇太陽已經充分升起的時間進食，效果很好。

5消化能力弱的人還可以選擇少食多餐減輕腸胃負擔，早餐少吃些，工作1-2個小時，再吃點點心，中午7-8分飽就可以了，下午3-4點可以吃點水果，5-6點吃晚飯。
改變進食觀念，不是要放縱食慾，而是要消除飢餓，吃飯吃到不餓，就可以了，不一定要吃飽，更不能吃撐！

6睡前不要吃太多，起床後一身輕鬆。

7有情緒時，例如傷心、激動、憤怒等暫時不要進食。
中醫:思則傷脾
西醫:腎上腺素導致消化道血液分布減
少，交感神經興奮，副交感神經抑制，不利於消化。
（是不是感覺，有時候中醫和西醫說的是一回事，都是是對的，但是就是沒有像西醫那樣從微觀上詳細的論述，這是因為兩者建立在的不同的哲學基礎之上，有機會聊聊，但是條條大路通羅馬，在與疾病抗爭的路上，大家殊途同歸。）

8腸胃不好的人請戒煙戒酒，少吃蒜。
我就直接說結論吧，數據和例子網上多的是。抽煙，同樣導致消化道血管收縮，尤其是胃部血管收縮，從而導致缺血，引發炎症，另外尼古丁對於消化道的括約肌有鬆弛作用，降低其蠕動的能力，導致食物停滯，結果腹脹。酒和蒜，對胃粘膜有很強的刺激很強！不是說不能吃，而是胃不好的人沒有那個金剛鑽，就不要攬那個瓷器活兒，能少吃就少吃，能不吃就不要吃。

9養成良好的飲食習慣（乾淨，節制，規律）身體會有很大改善。【這是改善一切消化疾病的不二法門！也是我寫這麼多字，大家最應該注意的！】
士兵，尤其是戰爭時期的人，很多都會得胃病，一方面是由於缺醫少葯，但更重要是，食物不幹凈不新鮮，吃飯不能按時，時飽時飢，有一頓沒一頓，有時沒有條件生的冷的，只管吃，先活下來再說，而且長期處於緊張的環境下不利於消化，所以這一部分人群得消化疾病的很多，這也是萬般無奈。
我這裡最要強調的是節制與規律。
節制，就是不要暴飲暴食，說起來容易，但人們總是會在飢餓感強的時候，吃進去的比自己打算吃進去的多。
其實，減慢進食速度可以有效控制食量，因為從進食開始到血糖上升是有一個時間的，在血糖上升之前，人的大腦會一直認為自己是飢餓的，所以一直進食，等到血糖上升大腦停止釋放飢餓感時，再放下筷子，嘿嘿，已經晚了！所以一方面自己目測估算一下這頓飯量是否過量的同時，請放慢你的進食速度。
另外是進食規律，也就是進食的時間要固定，即使工作再忙，到點了，借故趕緊喝杯酸奶，吃半個麵包，也比餓肚子要強，尤其是有胃炎的人，生物鐘到點胃酸分泌量增加，如不進食，胃酸會刺激胃粘膜，導致胃痛。

10學會主動改善腸道菌群
拉肚子的時候，我們時常會吃左氧氟沙星或是諾佛沙星等抗生素對抗細菌，但是，抗生素可不長眼，佛擋殺佛，妖擋斬妖，包括自身免疫細胞，與腸道有益菌群在內通通殺滅，所以每次拉肚子好轉以後，可以主動調節腸道菌群，喝酸奶的同時去藥店買乳酸菌素片、維生素C配合酸奶一起食用。
BTW，拉肚子的時候還抽煙，那是作死！作大死！會加重病情！！！

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最後，看見很多人為中醫好還是西醫好爭論不休，私以為是格局小了，實在是惋惜啊。學醫之人好比習武之人，中醫也好，西醫也好，蒙醫也好，藏醫也好，就好比習武之人所用的刀、槍、棍、棒十八般武藝，你說誰比誰強，這是問錯了，實則各有所長。醫生的敵人是疾病，不是同行。無論用什麼武器，關鍵是把仗打贏；無論用什麼方法什麼理論，只要能把病看好，就是好貓。正所謂，刀槍棍棒我都耍的有模有樣，與其整日為「刀」好還是「槍」好，爭論不休，倒不如多看兩本書，集百家之所長，造福於百姓！

若您覺得還不錯，有空的話，不妨點一下我的頭像，看看我關於其他中醫問題的回答，期待指正！

祝身體健康！
祝身體健康！
祝身體健康！

腹脹，不知啊樓主有沒有明確，如果是腹痛引起的脹大，常伴有腹脹，矢氣，以及飲食、大便的異常等脾胃癥狀。
但是要是肝脾腎功能失調，氣滯、血瘀、水停於腹中所導致的以腹脹大如鼓，皮色蒼黃，脈絡暴露為主要臨床表現的一種病證這種情況常伴脅腹疼痛，食少，神疲乏力，尿少，出血傾向。
但是要想確定還是要辯證寒熱虛實，氣滯，血淤的

這個病跟精神有關係，思慮過度，休息太少

我實踐總結了一些小妙招，大部分人的腹脹氣都會有效緩解，希望能幫助到你。
作者：麗莎大夫
鏈接：知乎專欄
來源：知乎
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大家免不了參加各種飯局，我先勸一句：飲食有節——吃個八分飽就行了，不要貪吃哦。

一旦經不住美食誘惑，不小心吃多了，很容易消化不良，出現腹脹腹痛，然後就杯具了......

最近，有個姐妹給我講了她的一段經歷：

春節回家，她和相親對象去吃日料，兩人談的蠻好。可是，吃了一半她出現了腹脹。

開始，她默默忍受著，看著對方談笑風生，努力擠出笑容，苦笑著回應。誰知，腹脹慢慢加重，並出現了腹痛，她捂著肚子弓起身子也難以忍受，為了不破壞氣氛，她還得裝出若無其事的樣子。

最後，她實在忍不住了，加上內心的恐慌和焦慮，她滿臉通紅，突然飛快地朝對方扔出一句：「對不起，等一下。」然後，直奔衛生間。

回憶當時的情景，她嘆了口氣，說：「那次的相親，被該死的腹脹氣給毀了。」

我搖搖頭，報以理解的微笑。

吃多了容易出現腹脹氣，所以「飲食有節」非常重要。你們一定想問：飲食有節？難得聚餐還不能多吃一點？麗莎大夫懂你們，別著急，我來幫你們出妙招。

在餐桌上出現消化不良，其實不用緊張。如果能正確使用一些小妙招，當場搞定它，便避免了中途離席的尷尬。

下面，我就教給大家。

這裡為大家總結了一些小妙招，在日常生活中使用很方便。若能正確掌握，大部分人都會在5分鐘之內緩解。

為了讓大家更好地理解，我專門錄製了視頻講解，並配上了簡單的文字。

小妙招來啦

大多數情況下，腹脹氣的主要原因是腸胃動力不足，或是腸道緊張痙攣，解決的關鍵在於放鬆腸胃和喚醒它的正常功能。

在外必備小妙招

當正和朋友面對面吃飯時，出現了腹脹氣，又不便離開，不妨採用這兩個方法。

1.腹式呼吸

坐直，全身放鬆，雙手交疊在腹部。緩慢地吸氣，腹部鼓起，再緩慢呼氣，腹部內收，最後稍用力收緊腹部。反覆多次，會感到腸胃又開始蠕動，也許在偷偷放個屁後，便覺一身輕鬆。

要點：呼吸一定要緩慢，越慢越好；細心感受腹部的隆起和內收，盡量達到最大幅度。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——呼吸法

2.揉腹

雙手交疊，緊貼腹部，緩慢用力，撫摩三次為一個循環。

如圖（注意，圖片與實際左右相反）：第一次，從1到4，即右下－右上－左上－左下；第二次，從2到4，右上－左上－左下；第三次，從3到4，左上－左下。

同時，配合呼吸。每一次，吸氣開始，呼氣結束。

反覆多個循環，直到感到微微發熱，一般這時會出現排氣，隨之腹痛腹脹緩解。根據以往經驗，若手法正確，多數人會在3-5分鐘內完全緩解。

要點：一定要按照箭頭的方向揉動，這也是我們腸道食物自然走行方向。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——撫摩法

在家必備小妙招

如果是在家裡，或者可以找到墊子或熱毛巾，不妨嘗試以下兩個方法，也能速效緩解腹脹氣。

3.跪膝走路

雙膝跪在墊子上，膝蓋和腳趾接觸地面。上半身直立，雙手自然下垂，目視前方，自然呼吸。

接著，用膝蓋走路，要放鬆地走，身體可以搖晃。同時，雙手握空心拳敲打大腿兩側。這個方法刺激了前側的胃經和兩側的膽經，放鬆腸胃，幫助恢復正常蠕動。

要點：膝蓋下方一定墊上墊子，保護膝關節；膝蓋走路時應當全身放鬆，保持自然呼吸；敲打大腿兩側時應當稍用力，身體微微發熱。

點擊觀看視頻：

緩解腹脹氣小妙招——跪走法

4.熱敷

發生腹脹腹痛時，用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，溫度以能讓手長時間接觸為限，緊貼腹部並加壓，讓熱量滲透進去。

同時，觸摸腹部有沒有氣塊。如果摸到氣塊，停在那裡緩慢揉動，直到聽到咕嘟一聲，氣塊散開，腹痛腹脹緩解。

要點：熱敷的溫度要盡量的熱，但不能燙傷皮膚；要專心感受熱量滲透腹部，感受腹內發熱，氣結散開。

這個方法比較簡單，我就不通過視頻示範咯。

臨場應對腹脹氣的這些方法，我總結為動一動身體、揉一揉肚子、暖一暖腸胃。希望有了這些妙招，大家春節能過得開心過癮！

需要提醒大家的是，這些方法是針對餐後消化不良的一般情況，若腹脹氣長時間不能緩解、腹痛加劇或頻繁出現脹氣不適時，應及時就醫哦。

其實，要防止腹脹氣的發生，最重要的還是增強自己的消化功能。

這要從日常保健開始——平時怎麼做能增強消化功能呢？以後我會教給大家更多的健康小妙招。

跟麗莎大夫做健康女人。關注微信公眾號「麗莎大夫」，獲取更多健康知識和方法。

非專業回答，個人經驗，而且不知道是不是與題主情況一樣。
我肚子脹氣，基本都是下午，脹氣嚴重的時候肚子很疼，而且感覺肚子像要爆炸，想要排氣排不出去，想要打嗝也打不出來，總之就是非常非常難受。
感覺脹氣的時候我會先用手揉肚子，揉一會兒會感覺肚子癟點了，不會馬上要炸了，這個時候我就開始走路，爬樓梯，蹦蹦跳跳，蹦蹦跳跳非常非常有用，一般蹦幾分鐘就會有排氣的感覺了，但是那只是感覺，所以要繼續蹦跳，直到能控制不住的排氣。排氣出來後，肚子就好多了。感覺就是上下都通透了。
我沒去醫院檢查，也沒有問醫生，自己總結出來的經驗。

我也有過這種情況，晚飯都不敢多吃，半躺在床上感覺更厲害，後來檢查一圈也沒什麼大問題，醫生說是腸胃消化不好。到最近都快忘了這事兒了貌似是好了，我自己的意見是注意少吃生冷、辛辣，晚飯就吃小米粥這種比較養胃的稀食，零食就不要吃了，過段時間就沒問題了，要是經常這樣還是得去看醫生。

我高中時也這樣，尤其是吃完晚飯上晚自習的時候，高考完，再也沒有晚自習，也就再也沒有犯過

我很少吃晚飯，仍然經常晚上腹脹。所以覺得不應該是消化不良造成的。今天更是脹了一天啊，坐立不安，現在也很難受。。。難不成會脹到明天？

適量運動，多走，如果還不好使。揉肚子，順時針揉，到左腹部時候，從上往下一寸寸捋，到脹痛地方多揉一會，別著急。反反覆復幾次，就能排出不少。

多半是精神因素。是不是最近壓力大，有什麼煩心事？
建議：腹脹的時候，出門走走，散步。不要躺著。

腸易激綜合症嗎？越早治療越好！飲食清淡忌口忌口忌口！保暖保暖保暖！嘗試一下乳酸菌素片或金雙歧之類的。可以看看中醫。

查一下吃的東西，有沒有吃含有大量碳酸鈣的東西，這東西會引起不停地噯氣和下排氣，肚子也會在午飯後鼓起來，比如早餐吃了添加了高鈣的牛奶。排除所有含碳酸鈣的食物，觀察一周看情況有無改變。

吃多了不消化就容易脹氣，放屁。注重消化，吃點保和丸- -

已經有半年時間不腹部脹了，最近晚上吃東西沒有規律又犯了，真的太難受了

首先，重要的事情說三遍：

身體抱恙請及時按需就醫，
身體抱恙請及時按需就醫，
身體抱恙請及時按需就醫。

就醫前請勿擅自服藥，就醫後請遵醫囑。如未經歷專業醫學臨床培訓和學習，就診前盡量減少對自身疾病的主觀臆斷，過多心理暗示可能會增大疾病就診時對自身癥狀描述的不確定性。

其次，非專業人士回答題主的問題：

建議題主多關注自身飲食習慣，健康飲食，適宜運動，休息休息。若長時間依舊存在相同癥狀，請參考第一條的建議。

大致如此。

我一個人親戚也是有這種病，被折磨了很多年。吃遍中醫藥，最後動了食道撐大手術就好了。現在，她隨便吃隨便喝，身寬體胖。我為她感到由衷的高興。