慢跑之後腳踝痛是什麼原因？

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2013年8月開始慢跑，2013年12月參加上海半程馬拉松。期間斷斷續續的腳踝痛也沒在意。最近又開始重新慢跑從最初的5公里開始，結果發現腳踝會痛。跑鞋是阿迪的清風系列。配速是6，公路跑。

謝邀，
1：姿勢不對，小腿肌肉力量，耐力不足，不會減震，緩衝，落地太重了，踝關節震動，壓力太大，造成損傷。
2：扁平足，也是有單側扁平足的，缺少足弓減震。
3：大腿力量不足，到後面抬不起腿來，拖著腿跑，小腿壓力更大，沒有緩衝的空間，有的人就會出現膝關節，踝關節的內扣狀態下堅持，很容易受傷。
4：本身腿型不正，跑步時受力不平衡，向一側歪，雙腿就算差一公分，時間長路程才一樣會受傷。

這些是鞋子無法調整的，全在於自己的能力，身體給你的警告，說明你自己的能力不足，姿勢不會，需要從頭學習，很多的跑步者都在鞋子，服裝，護具上下功夫，完全忽視的根源，就是肌肉力量，耐力，柔韌性，協調性的不足，姿勢還不會，甚至錯的離譜，根本就沒資格拿跑步作為訓練，受傷就是肯定的，必然的。

要麼是過量了要麼是姿勢不對。