什麼單一食物可以滿足人體所需絕大部分營養而且又方便快捷？

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天然的人工的都可以。

漢堡

我沒開玩笑，漢堡有碳水（麵包的部分) ,蛋白質（牛肉或雞肉）纖維和維生素（蔬菜的部分）脂肪，以及宏量元素中需求比較高的鈣（芝士的部分）
不過漢堡中蔬菜的部分略少，可以加份沙拉補充，代替不健康的炸薯條和可樂。

西紅柿炒蛋，全營養食品，天天吃你也不會缺什麼。其他的全營養食物也行，不少

雞蛋

有。我去年的時候超級窮，就自己根據人體需要的營養，買維生素無機鹽什麼的混合起來。產品是有點乳黃色的白色粉末。結果那一個月吃飯不超過50美元。不過這種食物我還沒給他命名呢。

樓上說的都是啥！

腸內營養粉。
這個一般給胃腸病人吃的。
就和普通奶粉一樣，沖水喝，也可以鼻飼，就是不用嘴直接插個管子到胃裡，輸液樣打進去。
裡面具有所有人體需要的營養，而且按需求比例調配。
總之喝了這個，不用再吃飯，營養還比吃飯還全面。

牌子有安素，能全素，瑞素等等。各種口味不一樣，能全素裡面還不僅是蛋白質脂肪碳水維生素這些，還加了膳食纖維。

上面的叫整蛋白型腸內營養，就是裡面蛋白質還是蛋白質形態的。
百普素，百普力，是叫短肽類腸內營養，就是把蛋白質已經預先消化成多肽了，降低人體消化壓力。

更厲害的是愛倫多，這個裡面的蛋白質已經預先處理成氨基酸了，喝這個，完全不需要任何消化，直接進去就吸收的。

速凍豌豆很便宜2刀可以吃兩頓熱水煮30秒之後加底油辣椒（蒜，雞蛋，牛肉等看個人喜好）炒香後放入豌豆醬油鹽翻炒加糖最後加入水澱粉。5分鐘左右就能做好味道咸甜辣可以做主食有長時間飽腹感營養均衡每天吃也不用擔心過量

土豆

藜麥！藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚乳占種子的68%，且具有營養活性，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高，富含不飽和脂肪酸、類黃酮、B族維生素和維生素E、膽鹼、甜菜鹼、葉酸、α-亞麻酸、β-葡聚糖等多種有益化合物，膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0，不含麩質，低脂，低熱量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖標準為55），幾乎都是常見食物里最優秀的。藜麥真的很好，營養豐富。吃後有飽腹感，還可以減肥。

必須是 Soylent! Soylent - Free Your Body

有一種人造的食物，叫做soylent，是一種代餐飲料。產品是由一個名叫Rob Rhinehart 的軟體工程師發明的。號稱喝了soylent，你的身體將獲得所有所需要的微量元素和營養，低糖低油低膽固醇，便宜大碗。你再也不需要吃任何其他食物了。

你們（我Rob Rhinehart)這樣非凡的人，花時間去想吃，或者是花太多時間做吃這件事都太浪費了。我需要一種食物，有營養省錢省時間。Soylent就誕生了。

這個產品已經被美國食品藥品監督局認可為食物。創始人毫不避諱他就是愛最便宜大碗的原料，一開始在舊廠房調試配方的時候整個感覺就是像黑作坊。

這些都無法阻止Soylent一開始在2013年在Tilt上獲得300萬美金的眾籌。之後還有獲得大量的VC注入。

Soylent這個產品的名字源於1973年一部美國科幻電影Soylent Green，描繪了一個資源匱乏人類只能有soylent green餅乾吃的時代。影片最後警官Thorne大喊：Soylent Green是用人做的！人吃人餅乾。

Rob Rhienhart在Soylent的宣傳片里會說：不是的，我們的產品不是用人肉做的。呵呵

如果你聰明絕頂，沒有足夠的時間，以世界人民能否有飯吃為己任，認為我們現在的飲食結構無法持久，或者只是好奇，想要減肥，想折磨自己，你就可以在Soylent的網站上下訂單了。

Soylent.com - Free your body

我最愛的壽司怎麼可以不上榜！！！各種口味隨便搭配都覺得很健康啊，肉類海鮮水果豆製品統統都有，就連米都可以自己挑呀，

各種餡兒的餃子

意麵雞肉沙拉。意麵補充熱量，糖類，肉類補充人體必須的蛋白質，蔬菜水果含有維生素和纖維，上面的ranch醬之類補充糖。而且製作簡單，除了意麵要煮熟，其他的拌一下就可以吃，可以周末一次做一周的份。簡單方便快捷。

鴿子蛋，鴿蛋含有大量優質蛋白質及少量脂肪、並含少量糖分，磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分，易於消化吸收。小孩、老人及產婦都可以食用。鴿子蛋可以蒸、煮、燉，也可以和其他食材搭配做成一道營養款客的佳肴。

湯麵

裡面放各種蔬菜少量肉或雞蛋，煮啊煮啊煮，特別有營養。

soylent
本世紀初，美國一位倦於吃飯的碼農自學營養學知識，發明了一種富含各類人體所需營養素的粉末狀食物，被紐約客稱為「食物的終結」。
soylent泡水沖服，絕對比前面各位答主提的漢堡泡麵方便快捷。
在美國似乎已經很尋常了，超市有售，想吃可以找人代購；另中國目前有仿製品，若飯。

贊了漢堡和賽百味，感覺絕大多數快餐類都能滿足……
包括漢堡三明治披薩焗飯等等等等……

烤土豆

泡麵

歡迎去看我的關於若飯的這篇文章 http://post.smzdm.com/p/451485