頭髮少，怎麼辦？

12-24

很有經驗來回答這個問題，一直頭髮都很少，尤其是壓力大的時候，就大把大把的脫，加上頭髮有很細很軟，平時總是貼在頭皮上，沒有髮型沒有尊嚴。畢業後在家待了幾個月，老娘每天下午給我用豆漿機打黑豆黑米黑芝麻加枸杞，喝了一個月，最近突然覺得每天頭皮都大量出汗，每天頭髮都是汗，昨天老娘給我梳辮子，說我頭髮怎麼變多了，自己摸摸，還真是。

日常注意
一、注意洗髮、干發的技巧

【洗髮】
1、要選用適合自身發質的洗髮露。
2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓揉頭髮，因為濕發脆弱易受損傷。
4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

【干發】
1、濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
3、最好讓頭髮自然乾燥。

二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。

三、盡量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮發質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發「毛」不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議盡量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

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以下食物會有利於長發.
1.綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣，鎂，鈉，鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益.。
2.水果：如櫻桃，蘋果，大棗等.
3.動物性蛋白質：魚，家禽，瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬成酸物質,體液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。
4.進食易消化的高蛋白質，低脂肪，高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴晒等。

首先你要先分析一下，頭髮是天生稀少，還是因為脫髮變得稀少？

如果是天生稀少的人，這個往往是不可改變的，因為頭皮上毛囊的數量，從生下來就已經註定，不會增多，所以你只能通過改變髮型、燙髮等方式去實現視覺上變厚的效果。但染燙這種方法並不是很可取，畢竟對頭髮傷害很大，所以還要是要日常護理為主，比如按摩+食療等等。

如果是因為脫髮導致頭髮變少，那可以通過下面三個方法來調理：

第一是內調，這種情況適合頭髮稀少，但並沒有明顯稀疏部位的情況。比如飲食、睡眠、精神狀態，這些人的健康狀態問題會影響到頭髮的生長和脫落，確保自己飲食搭配均衡合理、少油膩，睡眠充足，多吃一些黑芝麻、黑豆、雜糧粥等食物，可以加快頭髮生長。

第二是激素調節，適合已經有明顯稀疏部位，但並不是很嚴重的情況。因為頭髮的生長和脫落和激素關係很大，尤其是激素代謝產生的DHT會極大抑制頭髮生長，所以可以通過一些抗DHT的藥物或者激素類的藥物來調節，比如男性可以內服非那雄胺，女性可以內服螺內酯或者一些不含環丙孕酮的避孕藥（增加雌激素），可以讓頭髮變得更多更有光澤。

第三是外界刺激，最經典的方法，米諾地爾生髮水，可以顯著刺激頭髮生長，另外民間偏方生薑擦頭皮，也有一定的效果。當然也可以考慮美絲沛中胚層護理，它是一種給頭皮導入營養的物理護理方法，等同米諾的功效，但比米諾更安全，可以從一定程度上讓頭髮變粗變黑。

這幾步基本可能解決大部分頭髮稀疏的問題，但是如果你稀疏特別嚴重，可見頭皮，用這些方法無效時，就要檢測，是否可以加密改善了。植髮手術直接在頭皮稀疏的部位種植上健康的毛囊，見縫插針，不影響其他頭髮的生長，而且能確保稀疏的頭皮上重新開始生長頭髮，使頭髮在短期內迅速變濃密，是非常值得推薦的方法。但並非每個人的稀疏程度都適合，一定要符合條件才可以。

稀疏不同，自然方法也是因人而異，所以還是要對症處理，方能事半功倍！

樓上說的已經非常全面，我這裡說一些內調的方法。說到內調，並不是盲目進補，還要學會一些技巧和方法。

身體的內平衡對頭髮的恢復起著至關重要的作用，比如說有些發友用藥，效果微弱，原因可能就是你用藥的效果還抵消不了你熬夜、飲食差、縱慾過度對頭髮的傷害，身體內環境差，只靠外力可能根本無法逆轉脫髮，所以在恢復頭髮的過程中，還是要多注意內調。

首先要知道身體有哪些癥狀需要調理

比如這個內分泌，它是一個非常大的概念，和身體健康、外貌特徵、生理狀態都息息相關，而且對女性發友影響更大，女性的肌膚、脾氣、婦科疾病、體毛都有密不可分的關係。當你在掉頭髮的同時，如果還伴隨有以下癥狀，那可能存在內分泌失調，加劇著你的脫髮

皮膚長痘痘、色斑、出油特別多

即使知道自己脾氣不好，但仍然很情緒化，難以自控

月經不調、月經量不規律、乳房脹痛

體毛非常發達，但是掉發多

易胖，但同時四肢無力，打不起精神

至於調節內分泌，我建議做以下四件事

1、去醫院做一個內分泌檢查，內分泌檢測可以得出黃體生成素、促卵泡素、催乳素、黃體脂酮素和雌激素睾酮的水平分泌是否正常，如果這些指標都正常，那恭喜你，說明你的身體沒有內分泌失調的現象；如果某些指標失常，說明不僅內分泌失調，而且可能存在某些病理性問題。

2、健康飲水，水，特別是弱鹼性的水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物，所以每天一定要喝夠8杯水，不要等到口渴時才喝水，盡量少喝咖啡和濃茶等刺激性飲料，尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。

3、泡熱水澡，天冷了，建議大家多洗熱水澡，因為熱水澡可以收縮血管、再舒張血管，不僅能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出，是促進人體內分泌平衡的一個好方法。如果不喜歡洗熱水澡的人可以多用熱水泡腳，也有利於調節內分泌。

4、不要熬夜，夜晚是人體器官和系統恢復和調節的時間，熬夜會顯著導致內分泌紊亂，所以絕對不要熬夜。

其次就是這個血氣不調，血氣是中醫的一個概念，但依據現代科學，毛囊營養是通過血液循環來輸送的，所以血氣非常重要。一般血氣的問題有以下4種

血貧：主要表現是臉色發白、頭暈失眠，夏天怕熱、冬天怕冷

血瘀：主要表現是臉色暗沉、嘴唇發紫、身體浮腫

血寒：主要表現是怕冷、手腳冰涼

血熱：主要表現是流鼻血、牙齦出血、心煩氣躁、身體發熱

同樣的也推薦一些調理的飲食方子：

1、桂圓核桃茶：這是中醫治血瘀的一個方子，桂圓和核桃的比例一般是1:2，冷水下鍋煮20分鐘即可，水可以喝，桂圓和核桃也要吃掉。

2、多吃生薑茶：生薑是改善血寒最好的食材，配紅棗或者紅糖都可以，可以驅寒。

3、山藥羊肉粥：山藥和羊肉可以加強頭皮的新陳代謝，並能滋陰補陽，而且羊肉對腎有不錯的補虛效果，補腎也是調節內環境的一種手段，是冬季最適合的紅肉。

總之，血氣差是很多女性的通病，手腳非常冰涼，所以調理好血氣、增強自己的免疫力，對改善脫髮狀況也是迫在眉睫。

最後就是這個脾胃不調，這也是很多人一個小毛病，吃飯時很多東西不能吃，「因為腸胃不好」。其實腸胃不調，不僅會影響營養吸收，也會影響氣色和頭髮，優先表現在臉上：掉發增多、皮膚暗淡、精神氣色差等等。

其實腸胃不調很容易調理，掌握一個關鍵詞即可。這個關鍵詞就是「溫和」。首先要忌口，生冷、油膩、刺激的食物少吃，燒烤、冷飲、火鍋、甜食少吃，自己做菜少放鹽、少放油，對自己的腸胃好一點，不能刺激它。其次是多吃溫和的食品，說到這裡，又不得不推薦萬能食品——雜糧粥。雜糧含有不少的纖維素，不僅可以促進腸胃消化，而且清淡的食物也能減輕頭油、減少掉發，這個食療方法很多人都知道，不再贅述了。

總之，最終能戰勝脫髮的人，一定是在科學權威的方法的基礎上，非常注意自己生活習慣的人，而且很有毅力。通過這些毅力的堅持，可以解決掉你的身邊內部的失調癥狀，從而對藥物、激光或植髮恢復起到不錯的輔助效果。這些癥狀不是病，也查不出，但就是影響你的方方面面。

說的有點多，不過希望能切實幫到想要內調的發友，並且可以通過調整內環境，來保護脆弱和敏感的頭髮，養出一頭好頭髮的同時，也告別亞健康，都加油吧。

頭髮少還是跟腎有關係，要多注意腎部的一個保養，多吃黑色的東西，比如黑豆，黑木耳等。

建議您在洗頭髮的時候把洗髮露中加入少許生薑末或用生薑浸泡過的水洗頭髮，您也可以用啤酒洗頭髮，啤酒與水的比例是1：5.（一般平均一個月會長2cm-3cm）但若您還說長得不夠快那麼您可以在洗頭髮的時候用生薑片多擦拭幾遍頭皮，一般建議最好一天擦拭2-3遍，擦完後要多按摩頭皮幾次，（這樣您的頭髮的一個月會長長3cm-5cm左右。還有要知道頭髮是不可以天天洗的奧，天天洗會影響您的發質的，據專家研究一般我們一周洗頭髮2-3次效果最佳。）最好建議樓主每天使用1兩核桃仁和1兩甜杏仁和黑芝麻，（要想您的頭髮變好那麼就請您天天都吃），還有您要想頭髮好就一定要注意記得天天用牛角梳或木梳子或用玉石輕輕的按摩、梳理您的頭皮5-10分鐘（記得梳頭髮要在早上梳，不要在晚上梳，晚上梳會容易掉頭髮的奧~~）。這樣不但會使您的頭髮長得快、又會使頭髮烏黑、不分叉、不幹燥、更不易斷、更不易使頭髮打結，會使您的頭髮越長越密，發質變得越來越好。

用生薑擦頭皮

千萬別戴帽子，會加重脫髮。

不知道你是哪種少..如果是某一區域少的話，買一小片假髮蓋住那塊就好了。

戴帽子。

這是春節時候拍的

這個是剛拍的

我覺得是有變多的，我室友也說我長了很多小雜毛出來。方法就是用老薑片搽頭皮，我是聽室友說她用過有效果就試試。反正成本也不高，也不麻煩。可以試試。
室友口中的小雜毛。

我也是覺得新長了不少頭髮出來。

單純說頭髮少無法判斷到底是哪一種情況，建議直接去做毛囊檢測確診。

剪個光頭

你是MM還是GG啊？（手動鬥地主），其實不管男性女性，頭髮少都可以分兩種，一種是先天性的（遺傳性脫髮），另一種非先天性（比如化學性、精神壓力過大等），遺傳性的頭髮少一般可以通過葯控或植髮解決（也可以改髮型），後天性的話，一般通過適當調養就可以恢復過來，不過過度燙染造成的頭髮少通過調養恢復不了（毛囊可能已壞死），題主可以自己分析一下

天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，掉其頭髮（調侃一下，哈哈），就目前臨床情況，非先天性脫髮中由於精神壓力過大造成的比重很大，精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脫落。如果壓力持續，再加上心理素質較弱，就易發生斷髮(毛)癖、食發(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變，均可以引起頭髮脫落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭髮生長周期縮短，出現脫髮頭髮少現象，導致早禿。常見如產後脫髮、重病後脫髮、考試後脫髮以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脫髮。如果是類似於這種脫髮的話，大家可以通過適當休息、放鬆、運動、食物調養可以恢復過來，過度燙染脫髮就得另講了。

至於遺傳性脫髮（絕大多數是雄性激素性脫髮，也叫脂溢性脫髮）造成的頭髮稀少，其脫髮原因和治療方法在之前的回復中已經講的比較多了（抗DHT的藥物都可以），大家有興趣可以去看看之前的參考一下。

如果題主自己判斷不了，建議還是去醫院做個檢查，以下三個就可以：

1.內分泌檢查

即檢查性激素水平，這項檢查可以較準確的判斷脫髮原因是否為產後脫髮、更年期脫髮或口服避孕藥引起的脫髮，血清TSH檢查可以發現由於甲狀腺素水平下降導致的脫髮。

2.營養代謝檢查

營養代謝也可能是引起脫髮掉發的原因之一，如鐵缺乏症，早期需實驗室檢查證實。惡性營養不良早期，由於蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。若確實因為身體某些部位出了問題，就要遵醫囑，進行適當的藥物治療。但其實大多數人脫髮掉發的主因來源於生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭髮、精神壓力大幹擾頭髮生長等。

3.毛囊檢測

檢查頭皮毛囊的健康狀況，若毛囊情況較好，葯控則可恢復，若掉發區毛囊已完全壞死，葯控食補是沒有任何用的，基本只能通過植髮加密恢復了。

情況不同，治療方法和對策也自然不同，對症下藥方能事半功倍，祝題主早日恢復！

1、保持愉快的心情。如果生活壓力大、學習緊張、用腦過度、情緒不穩定等，會影響到頭髮的營養的供應和生長，頭髮就會變少。

2、勤洗頭髮和梳頭髮。每天早上和晚上個梳發幾次，能刺激頭皮、改善頭髮剪得通風。因為頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭髮、情書頭髮有助於防止掉發和頭皮屑的發生。

3、合理的飲食。多吃些營養豐富的食物，多補充植物蛋白，多食大家豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

4、盡量避免頭髮受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致頭髮少。

1.換個顯得頭髮多的髮型。
2.帶個好看的帽子。
3.如果抽煙的話請戒煙。
4.晚上不要超過11.30睡。
5.可以嘗試下某寶的生髮劑。（用完記得告訴我效果）

我覺得頭髮少就應該好好護理，頭髮本身少再加上毛燥蓬鬆，讓人看起來很不舒服，我頭髮原來也挺乾枯，後來是用過八金無硅油洗髮水之後變得柔順了很多

苦惱哦！洗髮水怕是我最用心的東西了！emm.. 小時候頭髮很多後來不知道咋回事啊！頭就顯得更大了

女生的話可以剪個合適的短髮，短髮顯得頭髮多；男的嘛，不知道，沒經驗，剃個很帥的光頭？

男人和女人頭髮少的原因不同，要看情況。有些還是遺傳因素，還有就是平時保養護髮問題。
而我30多歲就開始脫髮，原因是遺傳因素，外加職業（每天面對老式電腦，就是那種老電視一樣的顯示器，輻射很厲害，現在都淘汰了！），等等因素吧。