膝蓋伸直後稍微彎一些會發出響聲是什麼原因？

12-24

過年後，也就是從2月份開始，連續兩周周末爬山，難度一般。
第二天肌肉微酸，但不影響正常運動。

每周2到3次跑步（本次跑步也是從2月開始），每次3000米，穿籃球鞋在水泥路上跑，以前是腳後跟著地，想改為腳前掌著地，所以每次跑步都刻意用前腳掌著地，動作我也不太清楚是否標準，因為跑步次數還不多。

3月19日晚上騎山地車時感覺右腿膝蓋有不舒服感覺。
按照以往經驗出現類似不舒服感覺時膝蓋關節能彈響一聲就會舒服了（不知道大家有沒有類似感覺），所以沒有太在意，第二天才覺得膝蓋不正常。

現在（3月26日）的感覺就是無任何疼痛，但在腿伸直後稍微彎曲時（5到10度左右）會有「啪」的一聲響，比正常的關節彈響聲音更細，更清脆，響過之後的2到3次屈伸都正常，之後就又會再響，正常走路時不能伸太直，早上輕晚上重。完成蹲下起立之類的動作都可以。

拍個片子，醫生說正常沒問題，其他都不說，再問就回答先吃吃藥看看吧（如果你經常看病，你懂的），讓朋友問的醫生，有說滑膜炎的，有說軟骨發炎的，還有說不好說的。

想問問各位有經驗或有經歷的朋友我這種是哪個位置出的問題？恢復需要多久？會不會對我以後運動有影響？落下後遺症？

（我以前也經常運動，11年滇藏線騎車去西藏；12年堅持半年多時間每天的跑步，大約3千米，塑料跑道；12下半年、13上半年練健身，沒有資金請教練，自己小重量看視頻練習，不懂的請教高手，自我感覺剛入門，會些基本動作，身材偏胖但都說我壯；偶爾也游泳，蛙泳1000米無壓力，爬過更強難度的山，膝蓋都經得住了考驗，這次的最大教訓就是以後運動必須要有科學的方法）

現在好擔憂，唯恐以後對運動有影響，各位朋友麻煩幫忙分析下，謝謝。

只能說是最常見的業餘訓練者的錯誤，你所喜愛的都是消耗性很大的運動，你在吃自己的老本，等吃光了就會傷的很重了，體現在關節先報廢。
爬山，跑步，騎自行車，游泳，都是不能當作每天的主要訓練運動的，時間一長必然體現其弊端，而且弊遠大於利。
隨著你的年齡提高，身體的激素水平，肌肉能力，等方面都在下降，你還從事消耗性很大的運動，這些運動會快速的消耗你的激素，脂肪，肌肉，直到你腎衰竭，關節炎，軟骨不可修復的損傷。
再加上你的運動姿勢技巧，都不對會更快的損傷自己。跑步前腳掌落地，是短跑競技運動員的方式，根本不適合普通人，你連最基本的運動動作都搞不懂，受傷就是必然肯定的了。
應該說你的肌肉力量，柔韌性，等能力在快速下降，放棄你的愛好吧，從新回歸最基本的健康運動，最起碼先把坐，立，走，跑，爬山，自行車，游泳該怎麼正確的運動和所需的體能要求，先達到了，學會了，在去安全的運動。
我之前有很多這方面的回答，你查看下吧，我都懶的寫了，在正確運動上的學習投資是必須的。

在醫學上叫髕骨軟化症，是髕骨軟骨面因慢性損傷後，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、髕骨軟化症脫落，最後與之相對的股骨髁軟骨也發生相同病理改變，而形成髕股關節的骨關節病。
好發於青少年，女性多於男性，主要癥狀是膝關節髕骨後疼痛，輕重不一，一般平地走路癥狀不顯，在下蹲起立、上下樓、上下坡，或走遠路後疼痛加重，中醫.臨床上一般注射玻璃酸鈉注射液及外貼骨關節膏藥貼和中草藥熱敷等保守治療。
平時注意鍛煉股四頭肌的鍛煉（站著伸腿回勾腳蹦腳尖）可以加強膝關節的穩定性.

活動太少，關節內部存在空氣，擠壓的時候發出聲音，平時多活動