長期壓力過大、多夢、精神萎靡、注意力不集中如何治療？

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長期多夢，基本上一個晚上都是在做夢，幾乎天天會講夢話，夢裡多與人爭吵！現在精神壓力大，基本都是2點左右睡覺的，很少運動，白天精神萎靡，容易打瞌睡，。求求你們救救我，感覺我就要死了一樣。

心理作用，精神作用較大，我剛開始工作時也是這樣，晚上睡覺時不斷的重複白天的工作，根本無法入睡，惡性循環白天越累越睡不著，緊張，煩躁，狂暴，健忘等問題嚴重影響生活工作。
不知道你是做什麼的？但壓力必須緩解，放鬆大腦神經，盡量不去想工作中的事，放得下。
光說道理都明白是空話，在下班後不管多累利用一定強度的運動，使大腦放鬆不去想事，使自己疲勞躺床上就睡。
運動的強度，必須把精力集中在完成運動的目標上，如：每天慢跑10公里，或舉起多少重量等，練完了洗個澡，回家就睡，不給自己想事的時間，你容易情緒化，少看電視電影，容易影響情緒，晚上做夢該想了。堅持一個月運動訓練，工作休息時訓練也休息，大部分人運動就是為了減壓。

1.每天碎覺8小時左右（充足的睡眠）。2.一周3到4次40分鐘鍛煉。3.學會冥想感受當下。4.不要有完美主義的心態，正確看待失敗問題。5.壓力大沒問題，但要勞逸結合。這就像鍛煉身體一樣，會提高承受壓力的閥值，你想啊，一個人不停的鍛煉不讓停肯定得垮掉的。

跑步是一個不錯的方法