亞瑟士、新百倫還有美津濃跑鞋中哪些適合入門者？

12-24

因為銷售感覺不靠譜和自己是一個門外漢，要求是保護運動者更強些。

Mizuno Synchro MX 跑鞋評測

都市生活節奏再快，也需要留點時間讓身體動起來。慢跑是最好的調節方式。奔跑於城市之間，除了帶上好心情，還需要一雙適合的跑鞋。

一向以科技著稱的Mizuno ，除了以減震和穩定叫好的WAVE科技深得人心外，還有DynamotionFit 動態貼合系統、X10 耐磨橡膠大底、SmoothRide 彈性支撐條、Intercool 內部透氣系統、網面 AIRmesh 等科技。在今年4月份，Mizuno 推出了Synchro科技，用不同複合材料組成的全新中底科技，是一雙非常理想的入門跑鞋，並且適用正常步態的跑者進行日常訓練及賽後恢復使用。

鞋子外觀：

鞋面整體感設計較為簡潔，無車縫工藝，Dynamotion Fit動態貼合技術與織物巧妙搭配，在減輕了鞋子重量的同時，保護性與支撐性也不減分。

透氣性：

Synchro MX採用Engineered Mesh科技讓透氣性和散熱性能表現更佳。

中底科技：

在最新研發的Synchro中底，官方介紹Synchro有別於Mizuno傳統Wave科技，採用不同複合材料的兩片式中底，上層中底通過穩固性和支撐性的功能防止中底過度變形，下層採用U4icX 3D人體工程學結構中底，增強柔軟性和緩震性，從而提升跑步中由足跟到腳尖的順暢跑步體驗。

一體式鞋舌設計有效防止跑動中鞋舌位移，而且能增強包裹感。

大底技術：

依然延用X10耐磨大底技術，對於平時訓練，最大限度的保持運動時鞋底與地面接觸的平紋順滑以及耐磨性能。配合前足SmoothRide大底彎曲凹槽設計，跑步時的流暢程度無需質疑。

抓地力：

鞋底布滿了菱形格防滑紋，無論是塑膠跑道或是水泥路都不易出現打滑現象，對於訓練時的常見路況，跑友可以放心大膽的去嘗試。

上腳感覺落腳地面反饋適中，對於剛開始跑步訓練的跑友來說也許會覺得略硬，但磨合適應後，在日常訓練及平時慢跑中你會對它愛不釋手。

鞋子重量：

本次測試鞋為女款240MM約重245G,對於日常訓練鞋來說還是比較輕量。

雖然被定義為中端的跑鞋，但是Mizuno Synchro MX在舒適性、穩定性、適用性等表現不凡，值得推薦。

悅跑作者 | SPIKE

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跑鞋怎麼工作？

跑鞋工作的原理說白了很簡單。既然跑步最大的損傷是膝蓋吸收的衝擊，那麼就要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收衝擊。完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。參考下:跑鞋、休閑鞋選擇！

asics的gel，NB的absorb，本質上都一樣的東西，就是彈性物質，把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。你可以把跑鞋想像成一個對彈簧……汗

第二：你要搞清楚你適合的是什麼類型的慢跑鞋，也就是所謂的，你在跑鞋矩陣里是什麼位置。跑鞋矩陣有三個維度，第一，跑步姿態。第二，體重。第三，跑步路況。道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼「好的」，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。確定路況之後，再確定你的跑步姿態。 2，跑步姿態這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的自以為牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！關於這一點，蘇無妄小朋友出來親身說法吧！一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續漸進關係。一般來說，這三個有這樣的對應關係：外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻還跑步的，少的可憐。如果你是嚴重內翻……很不幸地告訴你，嚴重內翻的鞋很難買……特別好的也少…… 足型很容易判斷，脫了襪子自己就知道了。但是根據足型可以大致判斷自己的姿態，但是記住：這個判斷是不準確的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的！自己有沒有八字腳可以稍微準確一點，但是跑步姿態和走路姿態略有不同，所以依然不是百分之百準確。百分之百準確的判斷有幾種，一個是專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。在歐美日本等賣跑鞋的，這是基本配置，也是店員的基本常識。在國內，不好意思，基本找不到。另一個百分之百準確的辦法，是找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。這種方法很準確，但是我不推薦！因為大多數人搞不清自己的鞋子有沒有姿態矯正，如果有鞋子自身有姿態矯正功能，那判斷結果有偏差！明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星啊什麼一般的板鞋之類，如果你們用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側（小腳趾頭一側），那你就是外翻，如果是內側（大腳趾一側）就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那你避震和穩定型跑鞋都可以試一下。既然大多數人這些能100％準確判斷的都沒有條件去做，那要判斷自己該用什麼鞋怎麼辦？我推薦的方法如下：判斷自己的腳型，高足弓還是低足弓。然後高足弓在鞋店主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。看看哪個最舒服，選擇哪種型號。記得，不是穿上走兩步，而是穿上跑兩圈！這個差別很大！再來解釋一下幾種鞋具體有啥區別。其實所有跑鞋都是避震的。所以所謂的「避震「型跑鞋不是說他比別的更」避震「而是說，除了避震，他沒有更多的功能。而穩定和姿態矯正型，除了避震以外，還要負責把不良好的跑姿矯正成良好的跑姿，讓你更舒服。所以如果你一旦買錯類型，可能面對的問題是自己的跑步姿態被錯誤地扭曲，而更加不舒服。可以這樣想：最良好的跑步姿態是0，大家的跑步姿態是－2到2的一個區間。而跑鞋是提供了一個加減，讓你的數值最接近0.如果你的姿態是2，你就該買－2的跑鞋。如果你買了一個＋2的跑鞋，你的姿態就成了更痛苦的4！判斷了該用穩定，避震，還是姿態矯正之後，就進入跑鞋矩陣最後一步。 3，裝備量。裝備量是兩個概念的集合：你的體重，你的鍛煉強度。體重越大，鍛煉強度越高，跑步的衝擊就越大。體重代表著單次衝擊的力量，鍛煉強度代表這個衝擊會持續的程度。跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久…… 一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3KM以上，每周3次以上的鍛煉強度。所以最重要的是你的體重。不過差一點兒的跑鞋就不一定了，比如迪卡儂自有品牌kalenji，低端型號明確說明了，只適合每周一次到每月一次，每次20分鐘以下的跑步…… 跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，輕量級，大量級。用asics舉例：穩定型的：大量級是著名的跑鞋之王KAYANO，輕量級的是跑鞋銷量冠軍GT 2130。避震型的：大量級的是NIMBUS，輕量級的是CULMBUS 這裡面有一個很重要的誤區：大量級價格貴很多，輕量級價格低很多，所以大量級就比輕量級的高級？有錢就都該買大量級的頂級款？不是這樣的！大量級是「針對」大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的衝擊力可能不夠大，那這些「頂級款」設計來吸收大衝擊力的彈性材料就顯得太硬了。就像一個彈簧，假如設計來承受1噸的壓力，你就壓上去100KG，那彈簧是壓不下去的。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。最明顯的是MIZUNO，旗艦款的鞋沒有大體重的人穿起來就是受罪。所以盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75KG，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。70KG的每天要跑15KM，買KAYANO沒錯的！你要是80KG，每天跑3KM，買GT 2130也挺好。你要是45KG，買KAYANO幹嘛！你現在應該能確定：自己什麼路況，什麼跑鞋類，什麼裝備量。那麼這就已經確定了要買哪些跑鞋了。第三：具體該買哪一款？已經在跑鞋矩陣里找到了自己的位置，在幾個較專業的運動品牌里，根據官方的跑鞋矩陣，有哪些款可以買就已經定好了。那買哪些牌子？對於已經有了很大跑量的愛好者，不推薦李寧，AD，NIKE……等等名牌。 AD,NIKE，是不是沒有好的跑鞋？不是！但是國內能不能買到？……基本上不太可能。他們能作出好鞋子，但是國內店裡賣的，都是潮鞋。要真的跑步的，還是免了吧…… 李寧呢？我還能更鄙視這個牌子么？李寧有沒有好的慢跑鞋？沒有。在沒有好的慢跑技術的時候，就開始炒作超輕的概念。之前已經說過了，超輕跟保護是難以調和的矛盾，給長跑愛好者推薦日常跑步「超輕」，這不是害人么！去死去死去死去死去死去死！國內能買到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno這三個牌子。簡單推薦幾款徑跑口碑比較好的吧： ASICS：穩定：大裝備量：KAYANO，輕裝備量：GT 21X0 避震：大裝備量：nimbus，輕裝備量：culmbus ASICS可能是技術最優秀的跑鞋牌子了。他的大裝備量和輕裝備量的區別不算特別大。就算小體重的買大裝備量，也不會覺得難受。最新的系列是kinsei，千萬不要買這個系列的……汗，又貴，又不舒服，不知道為啥…… MIZUNO：穩定：輕：inspire，大：涅磐：Nirvana 避震：輕：rider，大：creation Mizuno這兩年WAVE技術拿獎拿到手軟，價格比ASICS實在，而且店特別多，好買到。但是很明顯的，mizuno大裝備量級的非常「硬」，體重輕的千萬不要買。 Asics的入門款感覺已經很好了，平時鍛煉已經夠了。頂級款是有特別需求或者傷痛的人準備的。GT-2000系列基本是上一年Kayano的精簡版，該有的都有了，GEL-1000基本是上一年GT-2000的精簡版，該有的也都有了，而且很便宜。關鍵四條：1，要有GEL；2，要有SPEVA或者升級品；3，穩定鞋要有duomax；4，鞋子形狀取樣時採集過足夠多的亞洲人。Asics的無敵合腳性基本是通過這四點的來保證的。而所有入門款這4點已經足夠的保證了，還特別便宜，不過400多塊錢。

如果是入門最好還是選一雙好的跑鞋，建議你去跑者聖經，無論是新百倫還是亞瑟士都選中高以上的鞋型，比如我，雖然是新百倫的買手，但是之前從不鍛煉，後來因為做這個品牌，想變得更健康，瘦一點，也順便了解鞋子，才去健身的，我就是去了跑者聖經去看了幾個帖子（那裡關於跑步的帖子好多的），然後給自己買了雙890跑鞋，主要也不是戶外跑步，就是每周去三次健身房，在跑步機上10分鐘熱身，然後教練訓練1個小時，接著跑40分鐘跑步機，感覺選的鞋子很輕快有彈力，也許也因為之前所有的鞋子都是復古鞋，第一次穿科技跑鞋的緣故吧。看到健身房裡很多人穿著NB的復古鞋，其實還是想讓大家換雙科技鞋的，又不知自己如何開口，呵呵。

據我所知，大多銷售都是看中價格，而真心不知道鞋子本身的功能和背後的設計理念。
還是找個跑者更靠譜。

四大無論哪個牌子，只要用來跑步，就別買復古跑鞋裝逼。只要是專業的，那個牌子都可以，不過四大都有各自的特點。當然也有雷同的，因為都有系列。選鞋還要靠自己腳，選合適自己的。

都可以的。。入門的話，其實跑鞋差別不大的

12年的時候買了一雙2130，便一直喜歡那種包裹感。但我在160斤左右，堅持隔天10km的跑量，還是受傷了。

復古又好看又有腳感!亞瑟士更好一些