跳舞后膝蓋痛怎麼辦？

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學了flamenco有將近兩年吧，可能是因為前陣子停了倆月最近又對腳部技巧訓練比較多，上完課就會感覺膝蓋隱隱作痛，而且一直沒有緩解，不知道這種情況是否需要去醫院檢查？或者有什麼按摩之類的修復方法？以及怎樣在運動中保護半月板和膝蓋？

補鈣，泡腳。

其實很簡單的道理，就是「練舞不練功，到頭一身傷」，活該！
光看人家跳舞好看，照著傻學，為什麼不從基本功學習訓練那？柔韌性夠嗎？肌肉力量夠嗎？控制能力夠嗎？身體協調性夠嗎？恐怕連最基礎的步行，跳躍的姿勢都一點不會，傻學不受傷才怪！
很疼痛了，難以忍受了，甚至終身無法恢復了，想起來問問什麼？應該多問問自己，上面的問題你真的都達到要求了嗎？
這才是真理！
太多的人單腿都無法承受體重，就去跳舞，旋轉，快速的運動，真的是自找受傷。
回到零點，學習訓練最基礎的肌肉力量，到可以絕對標準的完成深蹲，單腿深蹲時，在去學舞蹈吧！
見於你現在的損傷，先去醫院明確位置，類型，嚴重程度，在根據情況康復訓練。
真的不是這方面的健康知識太少，而在於自己............。

我是舞蹈專業的學生，因此膝蓋受傷是常有的，解決的辦法只有一個：注意落地的過程。舞蹈中有許多跳躍的動作，除了起跳，我們還需要注意落地。膝蓋起到的是緩衝的作用，因此如果落地時沒有收緊肌肉，控制落地，就很容易砸傷膝蓋。一般來說，膝蓋的傷非常難好，所以保護膝蓋尤為重要。

我的經驗是，多跳。
你嘛。。。隱隱作痛是神馬程度？是運動後正常酸痛還是？？咯吱咯吱響不？覺得你就是恢復訓練短暫不適應而已。多用熱毛巾捂捂。

由於你沒有說明具體的癥狀位置，也沒有做影像學檢查及體檢，所以不能準確判斷是哪個部位損傷，一般來說，像探戈或弗拉明戈這類舞蹈都需要急轉急停的動作，而這類動作都對關節及韌帶要求比較高，跳舞前沒有做好熱身，沒有充分拉伸軟組織，會使跳舞時關節壓力過大，經常出現的有膝周韌帶損傷鈣化膝關節小關節錯位腘肌痙攣髕骨下脂肪墊勞損膝關節軟骨炎骨刺形成等，如果需要確診的話最好還是去醫院詳細檢查。而平時跳舞前要做好準備活動，條件允許的話可以佩戴護膝及護踝，跳舞后適當熱敷或泡腳，睡覺時放個小抱枕在小腿處促進血液迴流，盡量少吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料。

不跳。