如何哄 4 个月的宝宝睡觉?
偶然发现知乎上也有很多父母在讨论婴儿睡眠的问题。受自己的宝宝睡眠不好的影响，本人2014年7月开始关注婴儿睡眠问题，翻找了一年国内外睡眠文献，写了几万字科普文章，近日拿了个IMPI（国际孕育协会）认证的婴儿睡眠咨询师称号，关于睡眠可能比别人了解的多一点，就斗胆也来回答个问题。
点赞最多的，也是字数最多的@oursleya，看得出是个热心人，我十分佩服这种愿意分享的妈妈。不过有一些观点还是有待商榷。希望写出来，供四月龄的宝妈借鉴。宝宝睡得好，妈妈更心安！
首先，题主并未说明四月龄的宝宝究竟有什么睡眠问题，只是简单要求“如何哄睡”，所以本人只得从四月龄宝宝最常见的睡眠问题说起，还希望能够帮助题主。
我查阅过很多中英文资料，公认观点是四月龄是宝宝睡眠容易倒退的时期。很多睡眠问题，比如晚上醒来多次，不给奶就不睡；比如非要抱着哄睡，否则使劲哭闹；比如白天睡觉时长太短，一放在床就醒，让妈妈没有休息放松的时间；等等问题，都集中出现在三月末至四月初的时间。
为什么会这样？因为1经由小月龄生理系统的生长变化，宝宝睡眠规律已经初步形成。2此时宝宝生理成熟至整夜无需进食，为睡整夜觉的分水岭。有的宝宝可以安然睡过整夜，有的宝宝成“一夜五次郎”。3宝宝与家庭成员的作息交互影响，初步定型。
那么，如何解决四月龄的睡眠问题呢？
如果之前有过奶睡习惯，就是孩子一哭就给奶安抚，习惯叼着奶头睡着，吃完奶不是清醒一会儿玩一会再睡，而是靠吃奶睡着。有过这样习惯的宝宝，在四月龄可能出现晚上醒来很多次的情况。
为了培养良好的健康习惯，需要打破喂奶与睡眠的联想。喂奶是为了吃饱，不是为了让他睡着。在平时的喂养中，就要注意观察宝宝是否吃饱，一旦判定他已经吃饱，含着奶头只是为了安抚自己时，就果断停止喂奶。
在晚上入睡时，同样如此操作，不再让他含着奶头睡着，而是喂奶完毕后将他放在床上，予以安抚（安抚方法有诸如白噪音、催眠曲、按摩等。）。给宝宝一定的时间适应，观察他的反应。如果安抚效果不佳，宝宝仍然大哭大叫，非奶不睡，可以适度妥协，稍微再喂一点奶做安抚用，在宝宝将睡未睡之间将他再次放床上安抚，让他自己试着入睡。相信在适度妥协与让他自己入睡之间反复多试几次，宝宝会增强入睡能力的。
如果宝宝之前有抱睡习惯：
在晚上入睡时，先做好睡眠程序（睡前一套规律、安静、少刺激的规律活动，如关灯、肃静环境、拉窗帘、换睡衣、读绘本等，目的是让宝宝看到把这套睡前活动与睡觉联系起来）再轻轻把他放在床上，口里说着安抚的话，然后基本与奶睡类似，如果实在不服，就抱起来安抚下情绪，情绪稳定后、睡着前，再放下去，循环往复。不要要求一天就达到成果，在观察宝宝的情绪基础上多试几天。温和调整本来就可能需要多几天的耐心，不要期望太高。
如果掌握了科学的睡眠知识，完全可以在三月龄末尾的时候这样做，来规避四月龄可能产生的睡眠倒退。
（以下摘自我的微博置顶免费下载的《0-1岁宝宝睡眠书》）
“当宝宝迈向3个月以上，不再被称为“小月龄”的时候，你就要开始对睡眠习惯进行引导、让宝宝养成好的睡眠习惯。比如，在时机合适的时候（比如宝宝有点困了，心情尚好），将宝宝醒着放在床上，尝试让他自己入睡。比如，不要让宝宝养成吃奶入睡的习惯，要遵循EASY程序，吃完以后不是睡，而是玩。玩累了再睡，这样可有效杜绝奶睡习惯的养成。比如，抱着孩子入睡的时候，给他自我安抚的机会，在情绪平静的时候将他放床上观察他，让他自己尝试去处理入睡的努力和入睡失败的挫折。还有很多很多种办法，这里不一一列举了。总之，三个月一过，就可以给宝宝自我入睡的机会了，哪怕这会让他留一点小眼泪，有一点挫折感，都要比日后他奶睡抱睡依赖，你给他用训练方法流的眼泪少的多。”
再站在婴儿睡眠师的角度上，简单对赞最多的答复点评几句，也澄清一些大家对婴儿睡眠的认识。
1.“白天不拉窗关灯，晚上定时关灯拉窗，让宝宝明白日夜之分”。
这话虽对，但主要针对6周左右尚未建立起昼夜规律的新生儿宝宝。四个月的宝宝早已明晓昼夜节律，所以这个措施可能对四月龄宝宝帮助不大。
2.“正常的孩子，困了就会睡，需要哄的孩子，一般都是早期大人过渡干涉出来的习惯。”
这句话误导过很多父母。常听婆婆或者妈妈说，“白天不睡不是什么大事，困了自己就睡了。”这种观点带来的结果就是白天睡不好过度疲累，晚上入睡时会非常难哄，经常崩溃着哭的入睡。父母往往哄上半小时到一小时，哄睡时间过长会令孩子和父母都身心烦躁。孩子的睡眠是一个良性循环，白天睡好，晚上才睡的香、睡的长。
3.“这个年龄段，宝宝是可以开始有规律的作息的，夜里醒来会明显减少，这是神经发育的正常结果，故，大人不要多此一举的去喂夜奶，去半夜把尿，这都是干涉睡眠质量和习惯的行为。”
从生理角度上讲，四个月宝宝的确已经可以睡整晚不吃夜奶，但不排除生长猛涨期，夜奶的需要反而增多。希望父母还要仔细观察自己的孩子。如果已经养成夜奶的习惯，也不是一次夜奶都不喂就可以矫正，还需要采取缓和、渐进和符合月龄特点的方法进行调整。
说到底，就是一些老手段，当然每个宝宝不一样，实现起来的难度有高有低，但是一般都是可以实现的，尤其是父母完全自己带宝宝不受外界干扰的情况下。
1、白天不拉窗关灯，晚上定时关灯拉窗，让宝宝明白日夜之分。
2、正常的孩子，困了就会睡，需要哄的孩子，一般都是早期大人过渡干涉出来的习惯
3、不要让孩子太过疲倦，难以入睡的宝宝更没有安全感。
4、睡前建立期固定的程序，而且每日定时，洗澡，喂奶，适当的安抚（一定不要抱睡），坚持和宝宝说晚安，然后鼓励宝宝自行入睡，这不是为了让大人偷懒，而是为了让宝宝有更优质健康的睡眠。一个难以自行入睡的宝宝，很难有持续稳定的睡眠，大人再辛苦的哄，也还是支离破碎的状况，我看不出这样如何建立宝宝的安全感。
5、这个年龄段，宝宝是可以开始有规律的作息的，夜里醒来会明显减少，这是神经发育的正常结果，故，大人不要多此一举的去喂夜奶，去半夜把尿，这都是干涉睡眠质量和习惯的行为。
6、可以培养宝宝对一个床上伴侣玩具的喜好，强过奶嘴和奶瓶，具体做法无非就是坚持让玩具和宝宝一起睡，我们家的是在放了3个月后成为了宝宝的至爱，并且在出远门旅行的时候保障宝宝睡眠立下了汗马功劳。后来又买了两个，一个备用，一个放在保姆家。
7、如果可以，让宝宝睡自己的小床，小床可以放在父母大床的旁边，实际上这样做越早越好，宝宝会建立起对自己小床的领地意识和与睡眠之间的逻辑联系，同时也较少受到父母作息的干扰。（我家宝宝每天是7点半到8点睡觉，如果同床的话，我们10点多会给她不必要的干扰）
8、对于已经养成了哄睡习惯的宝宝来说，生活是你们自己选择的，所以，要么就按照宝宝习惯的方法坚持下去，也没有什么大碍，人的适应能力很强；要么就坚持纠正一下，当然要耐心和有毅力。
为什么要哄？我家隔壁一对双胞胎，每天后半夜就听到兹扭兹扭的声音，刚开始还以为是夫妻俩妖精打架，还在感慨他们的床忒不结实顺道鄙视下现在楼房的豆腐渣工程，后来去串门子才知道，兄弟俩每天睡觉要抱着而且是竖着抱，哄的人得坐在太师椅上摇啊摇的，否则不睡……
还有一个更奇葩的，家里房子一百五六十平方，孩子在卧室睡觉，大人在厕所拉屎都不能用力，否则孩子势必惊醒，而且还打一哆嗦，当时我真的以为这家子养了一只豌豆公主～
再其他的就见多了，摸着妈妈的咪咪睡的，老人抱着跟甩脂机一般抖来又抖去的，只有哭累了才能睡着的各种哄睡方式，真的很想笑，这不是折腾自己么？试想一下，你睡觉的时候是否喜欢像冲浪似的上下颠簸呢？不就是躺在床上盖着被子不冷又不热的睡个昏天暗地么？
所以，孩子睡孩子的，她哭闹的时候你跟他说说话，摸摸她的手亲亲脑袋就行，万一她不睡怎么办？你睡得着就睡自己的，她无聊了自然会睡，你睡不着就跟他说说话，逗她乐呵，一会儿你俩都能困了
希望我的经验可以帮到您，木木是个非常不爱睡觉的孩子，从一出生别的小孩都是闭着眼睛的时候，他就睁着咕噜噜的大眼睛四处看，一直到现在，他的睡眠时间都在健康睡眠的时间下限上，所以，哄孩子睡觉这场仗，我也算是身经百战了。
在哄宝宝睡觉之前，有一个非常重要的概念一定要搞清楚，就是宝宝与成人是不同的！大人累了困了就没精神，就哈欠连天想睡觉，而宝宝，尤其是1岁以内的宝宝，越累越困就越兴奋，如果一直玩一直玩，就出现宝宝突然崩溃般的大哭，然后大哭着睡着的情况，很多妈妈会以为是肠绞痛，但肠绞痛是很难在短时间内睡着的，而过度疲劳，则会出现宝宝上一秒还在大哭，下一秒突然睡着的情况，这种情况其实对宝宝的大脑是不好的，尽量不要发生；那么怎么避免这个状况发生呢，嘿嘿，我们留到文章最后放彩蛋。先来说说都有哪些哄睡的绝招，和我的实验报告：
1. 神奇的拍拍哄睡法---亲测有用哦
适合0-3个月的小宝宝，越小越好，刚喂奶睡熟了，放到床上一会就醒了，每个妈妈都遇到过吧，简直头疼，又要重新喂奶哄睡一次，试试下面的拍拍哄睡法吧，不用喂奶就能哄睡，宝宝拍完嗝之后，就可以用下面的方法啦，历时大约10-20分钟，但宝宝真的可以睡熟，连木木这种超难一觉超过1小时候的宝宝都可以睡熟。操作要点： 压住！ 宝宝在哄睡过程中肯定会挣扎的，压住，有节奏的拍，哼，压住不要让宝宝的手脚乱动，几分钟后宝宝就会进入睡眠状态的。适合月龄： 越小越好，我是在木木3个多月的时候才看到这个方法，立刻用了，立刻有效，但是木木3个多月动作太大，后面就压不住了，就放弃了，还是继续喂奶睡了.......
若宝宝习惯了必须吃奶入睡，就没人能分担妈妈哄睡的辛苦。 宝宝躺好拍拍睡完全可行。只要方法正确，就可以做到。
我们以让宝宝侧卧蜷起拍拍睡为说明。 1、让孩子蜷起； 2、一手按住宝宝双臂，身体前倾微微压住宝宝腿部； 3、要拍实，动作果断不犹豫。
注意： 1、妈妈要伏下来压住宝宝的腿； 2、让宝宝躺安稳才能尽快安静； 3、妈妈要压住，而不是捏住胳膊。
妈妈用手有节奏的拍宝宝的背部，约1秒1下。 手拍的力度达到让宝宝的身体微微颤动。
拍的同时有节奏的轻哼，辅助宝宝入眠。 轻哼的声音要温和、低沉、节奏稳定，和拍拍的节奏一致。
宝宝刚入眠时可能会不时地动眼睛动身体，此时容易醒来。 所以请将按住、轻拍、轻哼保持几分钟。
在宝宝进入安稳睡眠几分钟后，哼唱和轻拍的力度可以降低，节奏可以减缓，直至完全停止。然后妈妈的上身再缓缓抬起。
最后用毯子盖住宝宝，从身体两侧掖到身下，让宝宝感到被裹紧可以安睡。
2. 放到床上睡
很多妈妈都有这样的经历，尤其在宝宝月龄很小的时候，明明抱着睡得香香的，放到床上就醒了，扭啊扭啊的就哭起来了，木木小时候也有这样的情况，但是我当时心里想，我一定不能让他养成抱着睡的习惯，可是我是亲密育儿理论的坚定支持者，我完全做不到放任孩子在床上哭而不安抚他，怎么办呢？于是，如果木木放到床上就醒来时，我就把他抱起来，继续哄，睡着了之后抱一会再放下去，如果又醒了，再接着哄，哄睡熟了再放下去，如此反复，一般3到4次之后就睡安稳了，一两天下来，木木就再也不要抱着睡啦。当然，如果月龄小的话，就可以用拍拍哄睡法啦，操作正确的话，效果立竿见影，最关键的是，绝对不会像一些残忍的睡眠训练一样让宝宝在刚刚来到这个世界上不久就被浓浓的不安全感包围。
千万不要把宝宝放在床上任由他哭，什么哭就不抱不哭就抱，什么哭声免疫法，都是反人类的育儿方式，就跟鸦片止痛一样，确实有用，但后患无穷，哭声免疫法的创始人的孩子们在成年之后都遭遇了重大的心理问题，其中一个在盛年因心理问题自杀；
放心，你永远不会惯坏一个1岁以内的宝宝的，这个时期的宝宝，需要尽可能多的安全感，无论你觉得他是在无理取闹还是觉得他只是练练嗓子，事实上，只要孩子哭了，就是有需求，抱抱他/她，让宝宝知道你在，然后找出他哭的原因，解决问题，就好了。
这个问题是有很多理论和实证支撑的，这里就不展开了，以后我专门摘抄一些儿童心理学的案例和理论跟大家分享。
3. 放音乐
这个动作我从孩子3个多月才开始做，但一直到现在还有效，选一首轻柔有助睡眠的音乐，在孩子有点困意（打哈欠，揉眼睛，拉耳朵等）的时候开始放，单曲循环，然后开始用你的方式哄宝宝睡，喂奶也好，拍拍哄睡也好，把这首歌当背景音乐，一直到睡着了，继续放个5-10分钟，然后慢慢的调低再关掉，别小看这个小招，放两个月你就知道有效了（不要换，同一首歌一直播哦）；宝宝的大脑在困的时候是会释放出一种物质，刺激宝宝，让宝宝更兴奋，所以，困的时间越久，宝宝越难进入睡眠状态，越容易闹觉，而只在睡觉时听的这个音乐，会把宝宝慢慢的拉入睡眠状态，这样就好哄多了，有的会睡觉的宝宝，听着听着就自己睡着啦。
不过这个方法需要长期坚持不懈，才能看到效果。注意哦，这首歌，只在宝宝要睡觉的时候才放，平时不要放，要让宝宝形成"听到这个就是要睡觉了"这种条件反射。
现在来放彩蛋哈，其实到网上搜一圈，发现教你如何哄孩子睡觉的方法多如牛毛，就是很少有人告诉你什么时候该哄孩子睡觉，结果很多妈妈就错过了宝宝要睡觉的时间而导致宝宝越来越睡不着开始闹觉。
很简单，1月龄内的宝宝，只要醒了，不管他看起来精神是不是很好，在一个小时内，都要再哄他睡觉，如果奶不睡，拍不睡，就横着抱在手里，轻轻的摇（一定要轻轻摇哈，不能大力），一边摇，一边拍，我的经验是一边拍一边心里数数，或者念出来也行，反正数到1000之前宝宝肯定就睡着了，百试百灵。每一醒来后的一个小时内，都要再哄睡，宝宝白天的睡眠够了，晚上才能睡得更好，白天睡不好，晚上睡的更不踏实，更容易醒。
1-6月龄的孩子，在醒来后的两个小时内一定要再哄睡，方法同上，就算宝宝在怀里挣扎，也要坚持哄，反正数数吧，慢慢数，数到1000之前还没睡着就放他下来，如果万一到了1000还没睡，看情况，完全没睡意的就换个方式哄，转一下注意力，已经安静下来的就继续咯，一会就睡了。
6个月以上的，2-3小时哄，结合观察宝宝如果有打哈欠，擦眼睛或者拉耳朵的行为，就可以哄了。一般来说，4个月以后宝宝都会有自己的睡眠规律了，大人一定要观察这个规律，并且遵守，不要去打破它，小宝宝的内心是很需要秩序感的，在该睡的时间没人哄睡，他就不知所措了。
有一个基本常识，父母和长辈们一定要知道，宝宝是不会自己的睡觉的！！！千万别指望孩子自己玩着玩着累了就会睡觉，那是1岁以后的孩子才会做的事情，再天使的宝宝，也需要你在睡觉的时间里把他/她放在床上，拍拍她。
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创建于 2016-05-22
著作权归作者所有
1、给宝宝建立良好的睡眠程序和睡眠环境
2、给宝宝一个睡眠依靠的东西，我家宝宝是手绢
3、掌握宝宝的一天的睡眠时长，然后按照这个时长结合我们的作息时间安排他的睡眠时间，我家宝宝4个月大的时候一天要16个小时左右，晚上到第二天早上是12个小时，上午会有2个小时，下午会有2个－3个小时，这中间宝宝不睡觉时就要和他玩，充分让他运动，这样他才能休息的好，而且按照晚上的睡眠时长，来安排他白天的睡眠时长，白天如果让他睡的太多，晚上也会不睡觉的
每个宝宝睡眠时长是不一定的，观察一下我们自己的小宝宝，逐渐给他建立睡眠规律就好了，我家宝宝2个月的时候改变睡眠规律大约用了10天的时间，4个月大，我想需要的时间会多一点，不过还来得急
生娃在爱尔兰，虽然月子里娘亲，接着公婆过来，娃出生2个月有人帮忙做饭，却没人告诉我他的睡眠怎么办，母乳怎么办（娘亲母乳几天，婆婆没有母乳过）。在育儿方面，完全0指导，让我一个新手妈妈走了不少弯路。大娃又是超了预产期10天出生，我完全没有享受到“睡得像天使一样”的时候，话说生下来就在我身上拉了！后来挤时间看书、上网找资料，寻求一些帮助。现在大娃4个半月了，基本每天晚上6点钟睡觉，早上6、7点钟醒，有时中间醒一次，白天小睡2、3次。也有反复，虽然照老公的话说，第一个娃就是用来探路的，但回想起来总是觉得挺对不起他的。记下总结的血淋淋的经验，希望对别的妈妈有用。
1. 5s（Swaddle 包裹，Shushing白噪音， Swing摇晃，Stomach/Side
Position 趴着或者侧躺，Suck吮吸手指或者奶嘴）。主要目的是模拟子宫环境，所以宝宝大了就不太有效了。小宝宝还不知道四肢是自己的，经常乱踢乱打把自己弄醒。因此，在睡眠期间包起来是很有助于安眠的。包的时候宝宝可能会哭闹，这并不是ta不愿意。醒了就可以打开，让ta充分活动四肢。看书反对蜡烛包，大娃2个多月才开始包起来，之前经常自己把自己弄醒，后来把双手绑在胸前，可以吃手安抚自己，连续睡眠时间一下就上来了。
2. 清醒时间不超过2个小时。包括吃奶、换尿布。每个宝宝不同，不同时期也不同。大娃有时候1个小时就呵欠连连了。这样白天就需要小睡。和很多人认为的“宝宝晚上不好好睡觉，那白天就别让他睡了”这种想法相反，白天的小睡如果睡不好，晚上宝宝更容易闹腾。因为在疲劳情况下，宝宝的身体会分泌一种抗疲劳物质，让身体保持清醒，导致ta更难入睡，形成恶性循环。大娃小时候每天睡眠时间不超过12个小时，现在基本14个小时左右，睡得好自然精神好，也不容易闹。
3. 注意观察宝宝的困倦指示。每个宝宝不同，一般表现有揉眼睛、挠头、打哈欠、无理由烦躁、没耐心、哭闹等。在ta没有疲劳过度的情况下，比如打哈欠不超过 3次，就需要赶紧哄ta睡觉了。大娃小时候经常吃奶就睡着了，我还非不让他奶睡，把他弄醒，其实人家吃奶已经困倦了，这时只要保证他吃饱了，给他拍嗝、打包，让他睡觉就好了。
4. 适宜的睡眠环境。小宝宝还是需要比较理想的睡眠环境，比如安静、光线昏暗、温度湿度适宜。6周之内的宝宝可能存在黑白颠倒的问题，在ta不睡觉的时候拉开窗帘即可。之前不懂，白天一直不拉窗帘，大娃睡觉就不踏实，经常睡不了一个睡眠周期（&<1小时）就醒了。日照时间长的时候，晚上宝宝睡觉天还亮着，我就特意买了隔光窗帘。
5. 建立睡眠规律。宝宝一般醒得早，早上6、7点钟，困得也早，晚上6、7点钟。以“不超过2小时”为基本原则，根据宝宝个人的情况建立一个时间表。也可以根据家庭的时间相应调整，工作的家长希望宝宝晚点睡，这样可以跟宝宝玩一会，但尽量不要超过9点钟。The Contented Little Baby有建议针对不同年龄阶段的时间表，可以一试。在打疫苗、生病期间以宝宝需求为主。中午保证有个长的午睡（~2小时），宝宝晚上就能睡的香。但是每个宝宝都是特别的，大娃一定要晚上5点之前有一觉，不然睡前一顿吃不了几口就睡着了，导致放下一会就醒，而且睡不了长觉。
6. 培养宝宝自己入睡。12周以内的宝宝基本没有自我安慰的能力，这就意味着需要哄ta睡觉，而且如果宝宝睡觉中途被吵醒，很容易睡不过去。逐渐在宝宝没有完全入睡的情况下，把ta放在床上。中途醒来，尽量不抱起的情况下哄睡，比如轻拍、哼歌等。不要为了不让宝宝哭，而无节制的采用各种办法，什么爬楼梯这样，那只会让ta越来越难睡觉。睡眠中只要不大哭，哼哼唧唧可以不用管，说不定ta就自己睡过去了。过程需要认真观察。大娃说多了都是泪啊，后来用了cry it out来训练，后面详述。
7. 推荐“吃-玩-睡”的节奏。这样比较容易知道宝宝哭闹的原因。睡眠与吃是互相促进的。吃饱了才能睡得好。月子期间遵循“按需喂养”的原则，这边医生鼓励母乳喂养一直按需。但是按需不容易建立规律。大娃就是按需喂，所以现在有时候还2个小时就吃一次，看在他晚上睡得好，白天就喂得勤一点吧。
8. 放下就醒？一种情况是胃食管反流。小宝宝身体发育不完全，存在胃食管反流的情况，平躺胃酸或者食物残渣容易上翻，把床弄成倾斜的可以缓解。严重的可以适当服药。一种情况是宝宝没有吃饱。大娃床头垫了一些硬纸板，就吃了一次药。
9. 定点闹？大娃每天晚上7点钟哭，怎么都哄不好，竖着抱，横着抱，抱着跳，开抽油烟机，出去逛，搞得我那段时间看到表指示到7点就头皮发麻。现在看原因两个，一个是过度疲劳，闹觉。一个是肠绞痛，基本就是身体里积攒的小气泡排不出来造成的，所以平时吃完奶拍嗝和减少大哭是很重要。没有特别的解决办法，只能等宝宝大了。一句“大了就好了”说的确实是啊。但是有一些办法可以适当缓解，比如让宝宝趴着按摩ta的背部，竖着抱起拍嗝。
10. 睡眠训练。关于睡眠训练众说纷纭，各位自己取舍吧。如果从宝宝出生就注意ta的睡眠，慢慢ta会形成自己的规律，这也已经是睡眠训练了，便不用再特别训练。但是大宝宝已经习惯了被哄睡，家长坚持不下去的时候，就不得不特意训练ta的睡眠了。大娃是12周的时候开始的，那时候大娃是已经必须抱着摇晃入睡，而且中途醒了必哭，后来不得已用了cry it out的方法。最重要的是全家一心，并且坚持下来。睡眠训练最佳开始时间是3-4个月，这个时候宝宝会吃手了，可以安抚自己，食量也大了，足够睡整觉（5-6小时）。首先要保证ta的睡眠环境适宜，吃的饱，清醒的时候充分活动，有困意的时候把ta带到卧室。可以哼歌、轻晃，让ta安静下来，把ta放在床上，盖好，出门。妈妈可以躲在宝宝看不到的地方看ta的反应，一般都会哭，可以选择哭间隔5分钟、10分钟、15分钟这样进门抱起安抚ta，竖着抱起拍拍嗝，注意不要有眼神接触。每个宝宝不同，大娃第一次总共哭了1个小时睡着，之后反反复复，有时多有时少，连续一周才最终会不大哭入睡。现在话多了，经常睡觉哼哼唧唧20多分钟才睡。也可以选择中途不理，让他完全自己哭哭睡着。妈妈听宝宝大哭肯定不舍得，所以训练前一定要想好了。我跟着大娃哭了不知道多少回，但是现在他自己睡觉，醒了也能睡回去，看ta睡得一脸满足的笑脸，我觉得我的选择是正确的。当然，如果有了二娃，从ta出生我就会注意了，不会走到需要cry it out这一步了。
Reference
1. The happiest baby on the block
2. Healthy Sleep Habits, Happy Child
3. The Contented Little Baby
4. 北美华人网
我来说一个。
之前在网上看到一个说法：婴儿哭闹，你就打开电视机，声音开最大，然后再打开洗衣机洗衣服，同时两种声音一起出现，婴儿会因为注意力被分散而停止哭闹，百试百灵。
于是我照着这个办法做了，结果……
我被邻居投诉了！他们说我大半夜三点钟的非常扰民！
OK，现在说说真实情况：
我家峻熙哥以前丢在那儿就自己睡了，他以前三四个月的时候，妈咪起床就去上班了，我跟他两人躺着，他先醒来了，没见到妈咪，就哭了，我在旁边迷迷糊糊的念“O? Ma?i Padme Hū?”六字大明咒，念一会他就自动睡着了。然后我又睡过去，一般睡到八点多九点左右，奶奶就来把他抱走出去逛街了。
到了二毛出生了，现在也是四个多月。二毛跟峻熙哥完全不同，虽然长得一样，但是他睡觉必须抱着，一放下就醒来，真是二十四小时不离手啊！念六字真言也没用呢。
所以说，每个小孩都不同，这是我的帅，你怎么帅？
2岁以后孩子很自然就自己睡了
上海宜山路庄晓娴（宝宝2岁）：小床边塞枕头 先声明，这不是我的发明，是同事教我的
无奈之下，我只能再开一个增湿机，平时注意给宝宝多饮水，多吃蔬菜水果
上海永嘉路黄翎纹（宝宝5岁）：大人宝宝睡一个被窝 惭愧，我没有更好的办法，就让宝宝和我睡一个被窝
不过，同样的被子、同样的室温，班上有2的孩子却还是要踢被子，老师手一摸，发现孩子满头是汗
首先，先让孩子平静下来，
可以轻声柔语的跟他(她)说话聊聊天，什么内容都可以，最好是带有暗示性的内容，比如说：宝宝，我们要睡觉了啊，睡觉觉长肉肉啊之类的话，告诉他现在是睡觉的时间了，不要以为孩子小听不懂，我两个孩子的经验告诉我，再小的婴儿都是能感受到你的语气氛围的。
等孩子稍微平静些的时候，可以把他稍微搂的再紧一些，可以让他的腿架在你的腿上，他会感觉比较舒服，并且有安全感，如果孩子不乐意，说明他还没平静下来，回到上面一步，
如果他能接受你搂紧了，说明他也有点睡意了，你可以轻轻的拍他臀部，或者用指尖轻轻的划他的头部，你自己可以尝试下，这种感觉很舒服，先从头部后部开始，慢慢的再到前额，先在前额的话，孩子不太愿意闭上眼睛，所以要从头部后侧渐渐过渡到前额，大约五到十分钟左右，孩子会产生倦意，在这个同时，你要注意控制你自己的呼吸，要平稳，千万不可让孩子感受到你的急躁，否则上面方法无效。
这个时候如果孩子还是不愿意闭上眼睛，你可以有意识的放慢自己眨眼睛的频率，类似犯困，想睡的样子，注意，要让孩子看到你的这个表情，原理类似催眠。
在以上这几个步骤中，要时刻用心感受孩子的呼吸的频率，你会感受到孩子处在哪一个步骤了，并用心控制自己呼吸和心跳的频率，宝宝能感受到你的平静状态，
一般不能很好的哄孩子睡觉，都是大人自己的心情比较急躁烦躁所引起的。
【怎样纠正婴幼儿不良睡眠习惯】
对待4个月的宝宝不能像新生儿一样，宝宝4-6个月开始可以培养他自己入睡的习惯。对于有睡前抱、拍、摇等不良的习惯的宝宝，需要帮助纠正。
第1夜入睡时，让小孩自己躺在小床上睡，如果孩子开始哭，可让他哭一段时间，至少1～2分钟，可给予安慰，但不要抱起来，直到他安静下来，父母可离开。如果孩子又哭，等待更长时间(2～5分钟)，再给予安慰。
这样可反复多次，这过程可持续数小时，鼓励父母坚持这样做。第2夜入睡时做法同前，但小儿哭闹时等待时间延长。第1次为2～4分钟后，给予安慰，第2次5～10分钟，以后更加延长。在这样做时，父母不应该生气或缺乏信心，坚持做下去。第3夜可以见效。小儿由大哭变为小声啜泣，以后停止哭泣，自己入睡。夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。（鲍秀兰医生推荐的方法）。 我家豆丁刚开始奶睡-抱睡-背睡，后来自己想想，肯定自己的方式不对。在晚上到处找方法，后来看到这个。用了鲍秀兰医生的方法，第一天晚上花了一个半小时，第二个晚上十分钟，第三个晚上6分钟。现在豆丁一般都在十分钟内自己睡着，一般七点多睡到凌晨两点，要吃夜奶。这个方法前提是小孩没什么不舒服，第二宝宝生活规律（每天晚上都差不多这个时间睡觉，豆丁每到七点就闹睡），第三，家长心要狠，我第一个晚上弄了很久，躲在一边听她的哭声，拼命对自己说忍住，这是成长必经阶段。
怕宝宝着凉，妈妈的心理状态总是宁可给孩子盖厚一点、盖暖一点
这样小孩睡着后，翻身依旧自如
那么，怎样解决这一问题呢牵在此介绍一种简易的方法： 取一米长的橡皮筋(或松紧带)，缝在棉被上端的两侧，缝制宽度与枕头相同，橡皮筋的两端固定在床头螺丝扣上
每年冬季更令父母不安，生怕小儿因踢被后着凉感冒
有时候一整夜要为孩子盖被几十次，严重影响了父母的正常休息
小孩子睡觉时，都有一个坏习惯———喜欢踢被子
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