健身小白，膝蓋伸屈有響聲，略疼痛，教練建議吃氨糖軟骨素，可以嗎？

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本人女，產後體重一直下不去，最近辦了健身卡，請了私教訓練，隔一天去一次健身房，大約半月左右了吧，每次流程都是跑步機熱身15分鐘，然後教練帶著做無氧訓練40分鐘，結束後再跑步機35分鐘，最後拉伸，近期覺得膝蓋屈伸有響聲，下樓梯略疼，跟教練反映後有氧改成橢圓機45分鐘了，還建議吃氨糖軟骨素，說是可以增加關節滑膜液分泌防止關節磨損，是這樣嗎？同時還推薦了白金左旋肉鹼和正氮蛋白粉、白金谷氨醯胺、白金支鏈氨基酸，這些都要吃嗎？求大神指教~~~

氨糖能有一點消炎作用，但不能防止關節磨損。

至今沒有臨床數據，到底對關節有多少幫助，修復軟骨只是誇大胡扯之說。

對於產後，體重大，想減脂的人，必須先做身體評估，測試，才能知道能做什麼，不能做什麼？

估計你根本沒有做過評估，是否能跑步都不知道，才六七次就跑廢了。

上來直接就是跑步，無氧，跑步，是最低級的訓練套路。

對於度過孕期產後，至少一年不運動的特殊時期的女性，這種套路說明他沒有一點經驗。

如果膝關節已經出現了不適疼痛，請先去醫院檢查拍片子確診。

至於後面推銷的一大堆產品，就看你的經濟情況了，吃不死，也沒有用，唯一肯定就是你的銷售員教練收入會大大增加。

找個靠譜的教練，才是你最需要的。

你教練太jb黑了吧……良心喂狗了……
把能吃的補劑全給你推薦了一遍，全是一個牌子，這有貓膩的吧
關節寶聊勝於無的東西，安慰效應大於實際，我覺得你重點是換雙好跑鞋，然後請一個靠譜的教練，你現在這個教練絕對絕對是個黑心的廢柴，一看就是培訓班3天速成的

趕快換教練，你這種情況有非常大的可能是你教練根本就不會產後恢復

氨糖軟骨素理論上來講確實可以修復和促進軟骨滑液分泌的作用。可關節里沒有血管，你吃進去的東西是很難運到關節里的，所以它的作用其實微乎其微！
而膝關節屈伸有彈響，下樓梯有疼痛。可能是關節周圍肌張力失衡導致的，感覺跟髂脛束的緊張有很大關係。具體的去醫院拍片看看，找個康復師或者靠譜的教練評估下！
左旋肉鹼對於減脂來說是完全可以的，提升燃燒脂肪的效率！我一般都會推薦我的會員買這個！
正氮蛋白粉，谷氨醯胺，支鏈氨基酸對於健身人群來說確實是非常棒的補劑，不過減脂的女性確實不太適合。
當然如果你的飲食確實很難控制，平時雞蛋，肌肉，牛肉，魚肉，海鮮之類的都很少吃，買蛋白粉也沒毛病！
如果平常鍛煉完第二天精神狀態特別差，感覺很疲乏，抵抗力也很差買谷氨醯胺也沒錯
支鏈氨基酸對於減脂的女性確實沒太大的必要！

沒必要阿。作用低微。
可以拿來當飲料喝，實用性真的就沒必要了。
日常飲食做好完全不必要用運動補劑。