赤小豆和什麼燉著吃能減肥？

赤小豆是一種非常好的減肥食材,下面給大家介紹幾個關於赤小豆減肥的食譜：

1.最常用的食譜就是薏米赤小豆粥，赤小豆可以健脾利水，解毒消癰，消利濕熱，濕熱易引發肥胖和痘痘，想減肥的朋友可以常吃赤小豆食譜。

2. 赤小豆煮花生仁。需要三百克花生仁和五十克赤小豆。十克料酒和五克姜，十克大蔥和三克雞精，二十五克雞油和四克鹽。赤小豆和花生仁洗凈；赤小豆、花生仁、薑片、蔥段和料酒倒入鍋內，加800毫升水；文火燉35分鐘後加鹽、雞精及雞油調味。

3.甜八寶粥。需要一百五十克糯米和一百克赤小豆。五十克葡萄乾和花生仁，五十克蓮子、松子、棗及桂圓。還要二百克白砂糖。糯米洗凈泡3小時；然後放入鍋中，加水煮熟；花生仁、蓮子泡軟，放入鍋中，加水煮熟。再加入糯米粥和桂圓、紅棗、松仁繼續煮到濃稠；最後加入葡萄乾和白糖，煮15分鐘即可。

5.純赤豆湯。1用清水煮，多放水！用一般的鍋煮的話要2個小時才能煮爛，要是高壓鍋就很快！（煮多少紅豆自己控制） 3.什麼鹽啊糖啊都不要放！我們需要的只是赤小豆和赤豆水！

希望我的經驗分享能幫到你，喜歡就給我點贊吧！

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傷寒瘀熱在里，身必發黃，麻黃連翹（軺）赤小豆湯主之。

赤小豆這味葯，《傷寒論》共收載2次，麻黃連翹（軺）赤小豆湯想必各位並不陌生，原方：麻黃二兩，去節 赤小豆一升 連翹（軺）二兩 杏仁四十個，去皮尖 大棗十二枚，擘 生梓白皮切，一升 生薑二兩，切 甘草二兩，炙。

張錫純老師在《傷寒論講義》中注釋：「赤小豆，即做飯之小豆，形如綠豆而色赤者，非南來之紅豆也。」

赤小豆的作用還是挺大的，被很多人要用來減肥，有一下幾種方法：

1、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

　　效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦！瘦身又養顏。

　　2、陳皮紅豆湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

　　做法：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。

　　效果：紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

　3、紅豆綠豆瘦身粥

　　材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆

　　做法：先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然後洗凈。再把所有的材料都放進鍋里，加入1L的水後開始煮，直到豆煮爛為止。煮好後直接把所有材料一起吃下即可。

　　效果：綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是身體的聖品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。　　　4、紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。

　　效果：紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富，牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排垃圾，長期飲用，就能輕鬆瘦出好身材！

但是我想說，減肥不能只靠飲食，還應該結合運動，也可以輔助一定的手段，減肥是一個長期的過程，要堅持哦~